كيف يجب أن يكون حوارنا الداخلي من أجل احترام الذات؟

على عكس ما يعتقده فرويد ، إريك بيرن ، والد تحليل المعاملات ، وهي نظرية إنسانية للشخصية والعلاقات الإنسانية والتواصل ، اعتقدت أن البشر يولدون بصحة جيدة، ولكن خلال حياته ، من خلال التجارب الحيوية ونوع التعليم الذي يتلقاه ، أو التعامل مع الأسرة ، يمكن أن يصاب بمشاكل نفسية.

يقدم العديد من الأشخاص نصوصًا مأساوية للحياة ، أي الصدمات أو التجارب المعاكسة ، مع شحنة عاطفية سلبية للغاية. إذا كان الإنسان يعاني من تجارب ومشاعر الرفاهية والتجارب أو مشاعر الانزعاج ، ليس فقط بسبب النظرية الاختزالية للسعادة، حيث تؤثر العوامل الداخلية أو الخارجية فقط ، ولكنها مزيج من الاثنين. يرجع ذلك إلى ما نشعر به داخليًا ونختبر التجارب التي نمتلكها ، والعوامل الخارجية التي تؤثر على ما نشعر به.

لتطوير قدر أكبر من احترام الذات ، فإن إحدى الخصائص الأساسية التي يجب أخذها في الاعتبار هي الحفاظ على حوار داخلي متماسك وصحي مع أنفسنا. إحدى الاستراتيجيات التي أحبها شخصيًا أكثر من غيرها حتى أتمكن من الحصول على هذا الحوار ، هي تلك التي اقترحها تحليل المعاملات الذي أصفه أدناه.

• مقالات لها صلة: "ما هو احترام الذات؟"

الدول الثلاث من أنا

داخل رأسنا لدينا ثلاث شخصيات ، "ثلاث حالات من الأنا" نتحاور معها. حالات الأنا الثلاث هي كما يلي.

1. الأب الذاتي

إنه يمثل الشعور بالواجب. ما يجب علي فعله وما علي فعله. يتعلق الأمر بالمعايير الثقافية والرسائل التي يتم تلقيها في مرحلة الطفولة من خلال آبائنا ومعلمينا وأقراننا والوظائف التي كنا فيها... على سبيل المثال: "يجب أن أعمل كموظف حكومي ؛ يجب أن أدرس ؛ يجب أن أكون منتجًا ، يجب أن أتزوج "...

2. الذات البالغة

إنه يمثل إحساسنا بالواقع: "أنا أختار". ما يقرر الشخص أن يفكر به ويشعر به ويفعله ، مع مراعاة تعليمه وثقافته. في الوالد الأول ، الثقافة والعائلة أعلمك ، وفي الشخص البالغ ، أنت تثقف نفسك. نتساءل عما تلقيناه ونجري تحليلنا الخاص لما نريد أن نكون ، وكيف نريد أن نتصرف أو كيف نريد أن نعيش. مثال: "اخترت ألا أتزوج ، وأن أعمل ما أحبه ، وأن أنجب أطفالًا" ...

3. أنا طفل

يتعلق الأمر بإحساسنا بالبهجة: "أتمنى". إنه الجزء العاطفي لدينا: "أشعر ، أشعر به ، أحبه ، لا أشعر ، لا أشعر به ، لا أحبه ، لا أشعر به".. .

• قد تكون مهتمًا بـ: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

كيفية تحسين احترام الذات من خلال الحوار الداخلي؟

يشرح أنطونيو بولينش ، مبتكر العلاج الحيوي ، في كتابه سر احترام الذات، بطريقة تعليمية وبسيطة للغاية ، كيفية تطوير النضج العاطفي واكتساب الرفاهية العاطفية وتحقيق احترام الذات من خلال حوارنا الداخلي.

نظرًا لأننا نعطي الأولوية في أذهاننا لإحدى حالات الأنا الثلاث ، فيمكننا تبني الحالات العاطفية التالية:

1. قمع

عندما يتم قمعنا يسود الإحساس بالواجب ، فوق ما نريد اختياره وما نرغب فيه عاطفياً. يقودنا هذا أحيانًا إلى تجربة مشاعر سلبية ، لأننا نشعر أننا لا نختار ذلك نحن نعيش الحياة التي يريدها آباؤنا أو ثقافتنا أو غيرهم ، ولكن ليس تلك التي يريدها هل تود. نحن لا نأخذ في الحسبان الكبار (ما نختاره) ولا الطفل (ما نشعر به). ما أنا مدين به ، بدلاً مما أحبه أو أحتاجه.

• مقالات لها صلة: "العواطف المكبوتة: ما هي وكيف تؤثر علينا"

2. عدم النضج

إذا كنا في الذات الأب ، مكبوتين للغاية ، فإننا نذهب أحيانًا إلى الطرف الآخر: الطفل الذاتي. وفجأة بدأنا نتصرف مثل المراهقين ، بشكل غير مسؤول ، غير ناضجين. يحدث هذا كثيرًا عندما لا يكون الشخص قد عاش مراحله الحيوية. على سبيل المثال ، إذا لم تكن قد عشت مراهقة أو شابًا بارتياح وفجأة في منتصف العمر ، أربعين أو خمسين عامًا ، تبدأ في التصرف كمراهق.

عندما نتصرف غير ناضجين ، يسود الشعور باللذة فوق المعقول وما يجب علينا فعله. نشعر بإحساس مؤقت بالارتياح ، ولكن على المدى الطويل ، قد نشعر بأننا لم نفعل ما ينبغي لنا أو ما هو جيد لنا. يسود ما أريد ، ما يعجبني. نواجه صعوبة في التفكير في رفاهيتنا على المدى الطويل. نترك أنفسنا ينجرفون بما نشعر به في جميع الأوقات. سنشعر بالرضا الفوري ، لكن يمكن أن يحدث أن تنجرف حياتنا قليلاً.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف يتصرف الناضجون نفسيا؟ 10 مفاتيح "

3. الذنب

عندما نشعر بالذنب ، نشعر بالذنب نقاش بين ما يجب أن نفعله وما نشعر به. بين الوالد والطفل. لا يأخذ الكبار زمام القرار. يتم تجاهل مبدأ الواقع ، وما هو أكثر منطقية ، مما يختاره المرء أو من المعتقدات التي طورناها كبالغين. مثال: "أحب عملي ، لكنه لا يسمح لي بالعيش بشكل جيد ، أو أحب شخصًا ما ، لكنه لا يناسبني".

4. نضج

عندما نتصرف ناضجة ، فإن البالغ هو من يأخذ زمام الأمور ، مع مراعاة ما ندين به وما نشعر به. هذا يقودنا إلى التصرف بطريقة متوازنة ، إعطاء الأولوية لعواطف الرفاهية طويلة المدى. مثال: عندما نشعر أن أحد مجالات حياتنا هو الرفاهية. أختار الوظيفة التي تناسبني (الأب) والتي أحبها (الطفل) ؛ أنا مع زوجين يسعدني (الأب) وأنني أحب (الطفل) ...

كيف هو حوارك الداخلي؟