6 استراتيجيات يستخدمها علماء النفس لاضطرابات المزاج

إن الذهاب إلى طبيب نفساني في مواجهة مشاكل الصحة العقلية هو أمر ، لحسن الحظ ، أصبح أكثر تطبيعًا. يحدث هذا الاتجاه أيضًا في الحالات التي يصاب فيها الناس باضطرابات المزاج ، وهي تغيرات في سياقات معينة يتم تطبيع المجتمع وينظر إليه على أنه شيء "طبيعي" و "جزء من الحياة" ، مما يعني أن كل شخص يجب أن يتولى مسؤولية مشاكله دون السعي وراء يساعد.

ومع ذلك ، يستمر جزء من السكان في الحفاظ على وجهة نظر غير مكتملة ومنحازة لهذا النوع من التغيرات النفسية ، وحتى الذهاب إلى أبعد من ذلك الشعور بالذنب عند التفكير في إعطاء الأولوية لصحتهم العقلية وطلب الدعم المهني ، وهو أمر من وجهة نظرهم يعد علامة على ضعف.

من أجل تقديم رؤية أكثر اكتمالاً حول كيفية عمل العلاج النفسي في مواجهة هذا النوع من علم النفس المرضي ولإظهار سبب ضرورة الاتصال بالمتخصصين ، سنقدم هنا مراجعة للاستراتيجيات الأكثر استخدامًا من قبل علماء النفس في مواجهة اضطرابات المزاج.

• مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

ما هي اضطرابات المزاج؟

تعد اضطرابات المزاج جزءًا من مجموعة الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا في المجتمعات الغربية. لهذا السبب ، لدى المتخصصين في علم النفس مجموعة متنوعة من طرق التدخل العلاجي لحضور هذا النوع من العلاج من الاضطرابات ، ومعرفة طبيعة علاجاتهم أمر ضروري لأي شخص يريد أن يعرف هذا المجال الصحي بعمق عقلي.

المزاج هو النزعة العاطفية للناس تجاه الحياة ، ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بمصادر التحفيز التي تموت لدى الشخص ، فضلاً عن طريقته في إدارة التأثيرات الإيجابية والسلبية.

تُعرف الحالة الذهنية أيضًا باسم "الحالة المزاجية" ويمكن أن تكون إيجابية أو سلبية أو محايدة. اعتمادًا على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الاحتمالات وعناصر السياق والخصائص الشخصية لكل منها فردي.

بهذا المعنى ، اضطرابات المزاج إنها نوع شائع جدًا من الاضطرابات النفسية التي تقوم على اختلال التوازن العاطفي أو تغيير ملحوظ في مزاج الشخص ، مما يولد الشعور بعدم الراحة ، أو على العكس من ذلك ، فهي تؤدي إلى وضع تكون فيه صحة الفرد أو الآخرين في خطر.

على الرغم من أنها تؤدي عمومًا إلى حالات سلبية وانزعاج لدى الشخص ، إلا أن اضطرابات المزاج يمكن أن تظهر أيضًا على شكل فترات تناوب الحزن والنشوة (اضطراب ثنائي القطب) أو كحالات تهيج أو تدني احترام الذات أو التعب أو اللامبالاة أو الارتباك أو حتى التسطيح عاطفي.

على عكس حالات الحزن أو المعاناة العاطفية المؤقتة ، تحدث اضطرابات المزاج على مدى فترات زمنية أطول ، لها تأثير خطير للغاية على نوعية الحياة من يعانون منها وينعكس ذلك عادةً في إفقار حياة الفرد فيما يتعلق بعلاقاتهم الاجتماعية والأنشطة التي يشاركون فيها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الاضطرابات المزاجية الستة"

الاستراتيجيات الرئيسية التي يستخدمها علماء النفس في مواجهة اضطرابات المزاج

كما أشرنا سابقًا ، يمكن لعلماء النفس الآن ممارسة قدر كبير من مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات العلاجية لمعالجة أي من اضطرابات المزاج موجود. المهم هو أن كل تدخل مصمم خصيصًا لاضطراب المزاج المعني و حضر الاحتياجات والخصائص الخاصة لكل شخص ، لأنها أمراض معقدة و متعدد الأسباب.

فيما يتعلق بطرق التدخل التي ثبت أنها أكثر فعالية في علاج اضطرابات الحالة المزاجية ، يمكننا إبراز تلك الخاصة بالتقاليد السلوكية المعرفية ، بالإضافة إلى علاجات الطرف الثالث جيل.

1. استراتيجيات التشخيص

لبدء التدخل النفسي ، يجب على المهني أن يضع موضع التنفيذ تطبيق سلسلة من استراتيجيات التشخيص التي تساعده على ذلك تعرف بعمق على نوع الاضطرابات التي يجب علاجها وابدأ في خطة عمل مخصصة.

في هذه المرحلة الأولى يتم إجراء مقابلة أولية للتحقق من نوع الأعراض التي يعاني منها المريض. الشخص الذي يعتني به وإذا كان الاضطراب الذي يعاني منه يطابق المعايير الموضحة في الكتيبات التشخيصات. الهدف الرئيسي هو معرفة العناصر السياقية والسلوكية لحياة المريض اليومية التي تحافظ على هذا الاضطراب "واقفاً على قدميه" ، من أجل إخمادها و / أو استبدالها بالآخرين.

2. التنشيط السلوكي

التنشيط السلوكي هو أحد الأساليب العلاجية الأكثر استخدامًا في حالات الاكتئاب ، ويعتمد على الدمج التدريجي للأنشطة اليومية المثرية مع تحفيز الإمكانات ، ومساعدة المريض بشكل تدريجي على العودة إلى الحياة الطبيعية والأنشطة اليومية التي يشارك فيها بطريقة ما نشيط.

تعتمد هذه التقنية على تعزيز الدافع والاهتمام لدى الشخص خارج حلقة الاستبطان الذي يغذي أعراض الاكتئاب ، بحيث يبدأ تدريجيا في تطوير جميع أنواع السلوكيات و الأنشطة القادرة على جعله يشعر بالاهتمام ببيئته والعلاقات الاجتماعية والحياة فيه عام.

• مقالات لها صلة: "التنشيط السلوكي: أحد أكثر العلاجات فعالية ضد الاكتئاب"

3. إعادة الهيكلة المعرفية

إعادة الهيكلة المعرفية هي أساس العلاج المعرفي السلوكي وهي عملية علاجية يتم فيها يتم تعليم الشخص أن يحلل بعناية ويشكك في جميع معتقداته المختلة التي كانت تساهم في وجود الاضطراب.

هذه الأفكار السلبية هي التي تساهم في الحفاظ على حالة من عدم الراحة والاكتئاب لدى الشخص ، وهذا هو سبب التغيير هذه الأفكار من قبل الآخرين أكثر إيجابية وتكيفًا وتكيفًا مع الواقع ، سنجعل الشخص يتحسن تدريجيا.

إعادة الهيكلة المعرفية هي تدريب تقدمي يتم من خلاله ، من خلال الحوار ، أن يكون يتعلم المريض تغيير طريقة تفكيره والتساؤل عما يعتبره أمرًا مفروغًا منه. الجلوس.

• قد تكون مهتمًا بـ: "التقنيات الست لإعادة الهيكلة المعرفية"

4. تدريب المهارات الاجتماعية

تعلم المهارات الاجتماعية ، خاصة للأشخاص الذين لديهم صعوبة أكبر في التواصل والتواصل بنجاح مع أشخاص آخرين ، هو أحد أكثر التعلم والتدريب فائدة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج. ابتهج. يكون مساعدة أساسية عندما يتعلق الأمر بالانفصال عن ديناميكيات العزلة الاجتماعية مرتبطة بأشكال مختلفة من الاكتئاب.

5. تركيز كامل للذهن

اليقظة أو تقنية الانتباه الكامل أثبتت فعاليتها في اضطرابات المزاج ، خاصة في الحالات التي يكون فيها ذلك ضروريًا منع الانتكاسات في الاكتئاب.

إنها تقنية نتعلم بها أن نعيش اللحظة الحالية بشكل كامل ، ونفصل أنفسنا عن الميل إلى إجراء تقييمات أخلاقية ثابتة وتغذية الأفكار الهوسية حول الماضي أو الماضي مستقبل.

6. تقنيات إدارة القلق

يمكن أن تتزامن العديد من اضطرابات المزاج مع أعراض القلق أو الاضطرابات، لذلك يجب التعامل مع هذه بشكل منفصل للتغلب على المشكلة على الصعيد العالمي.

يمكن أن تظهر أعراض القلق هذه على شكل مخاوف غير عقلانية ، أو رهاب ، أو وساوس ، أو إكراه ، أو كل أنواع المخاوف التي تساهم في جعل الشخص يعاني والتي يجب التغلب عليها بمساعدة أخصائي صحي. علم النفس.