هل من الجيد أن تنصح شخصًا مصابًا بالاكتئاب أن يرى الأشياء بطريقة إيجابية؟
هل تساءلت يومًا لماذا عندما تكون محبطًا ، يبدو أن الآخرين يرون جوانب إيجابية في حياتك لا يمكنك القيام بها؟
الحقيقة هي أنه اليوم ، بفضل الدراسات المختلفة في التربية النفسية وشبكات الدعم وتنمية التعاطف ، نعلم أنه عندما يمر شخص ما بوقت عصيب ، أذكر الجوانب الإيجابية للحياة أو تشجيعه على وضع المزيد من الزخم (أو الرغبة) في يومه ليوم لا يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية فحسب ، بل يؤدي إلى تفاقم الدورة من بعض الحالات مثل الاكتئاب (يمكن للشخص أن يبدأ في التفكير في ذلك - "ولا حتى يرى الأشياء الجيدة أنا أخدم").
لذلك ، على الرغم من كونها بديهية ، إلا أن محاولة مساعدة الأشخاص بهذه الأنواع من العبارات قد لا تكون مفيدة جدًا في الممارسة. لكن هل عبارات مثل "لديك أشياء جيدة" لها أي حقيقة؟ سيكون التأكيد معقدًا ، على الرغم من أنه لا يمكن إنكاره تمامًا أيضًا.
- مقالات لها صلة: "الاكتئاب الشديد: الأعراض والأسباب والعلاج"
نظرة متفائلة للاكتئاب؟
يحدث أن تُعطى بعض الحالات في الصحة العقلية من خلال الطريقة التي يعالج بها دماغنا الأشياء. أي أن المنظور الذي نعطيه للأحداث يمكن أن يكون حاسمًا في درجة الانزعاج العاطفي.
في الواقع ، وجدت العديد من الدراسات ذلك
أذهاننا تقفز إلى استنتاجات مع معلومات غير كافيةخاصة عندما نشعر بالاكتئاب أو القلق.إنه ليس قرارًا من جانب الفرد (لأن تجميع الأحداث وعواقبها يسهل ذلك هذا المنظور) ، وبما أنه ليس قرارًا ، فإن تعديل أي منظور يولد ظاهرة مُسَمًّى التنافر المعرفي حيث يشعر الناس بالارتباك بسبب هذه الطرق في رؤية المواقف بشكل مختلف.
- قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع العلاج المعرفي: ما هي وما هي خصائصها"
تفسير الواقع
بالنسبة للعديد من المنظرين مثل آرون بيك أيضاً ألبرت إليس (باحثون ومؤلفون مشهورون لبعض أنواع العلاج النفسي الأكثر استخدامًا اليوم) ، الطريقة التي نفسر بها بعض الأشياء بشكل طبيعي يثير ردود فعل القلق. مثال على ذلك هو المراق ، وهي حالة يفسر فيها الناس التغيرات في الجسم (على سبيل المثال: الخلد) على أنها مؤشر على الإصابة بالسرطان أو بعض الحالات الأكثر خطورة.
على الرغم من أن هذا قد يبدو مبالغًا فيه للآخرين ، إلا أنه يعاني من كرب عميق ومن الصحيح تمامًا أن يشعر بهذه الطريقة. هذا هو المكان الذي يلعب فيه إدراكنا وتفسيرنا. خبراتنا وأسلوب حياتنا وصحتنا بشكل عام... تشكيل الطريقة التي نرى بها الأشياء هو نظام تعليمي.
لذا فإن هذا النموذج الصغير يشرح الكثير من الشروط. إنه ليس بيانًا بسيطًا ، بالطبع ، ويجب ألا نتجاهل العديد من العوامل الخارجية الإضافية ذات الصلة يقودوننا إلى تفسير الأشياء بطريقة معينة ، مثل عائلتنا ، وسياق العمل ، والأمراض التي نعيش معها ، والعنف ، إلخ
ما الدور الذي يلعبه العلاج النفسي؟
العلاج لا يعمل فقط مع الطريقة التي نرى بها الأشياء ؛ إنه مصحوب بتغييرات في نمط الحياة ، والطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين ، ووضع حدود لأنفسنا وللآخرين.
على العموم، نسمح لدماغنا بمعالجة المعلومات بطريقة ألطف معنا ويسمح لنا بزراعة قدر أكبر من الرفاهية العاطفية.
خاتمة ...
كما نرى الآن ، لا يتعلق الأمر فقط بالتوصية بمنظور إيجابي للآخرين عندما نمر بأوقات عصيبة ، إنه تغيير من العديد من مصادر التوتر لتعلم رؤية الصورة الكبيرة ، والأهم من ذلك ، بطريقة أكثر لطفًا نحن. على الرغم من أنه بالنسبة للعديد من المؤلفين ، من المؤكد أن الطريقة التي نرى بها أنفسنا والعالم يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حالتنا الذهنية.
المؤلف: الدكتور أوكتافيو جاسكون - أخصائي طبي في الصحة العقلية والعلاج النفسي المعرفي.