شريكي السابق مع آخر فكيف يمكنني تجاوزه؟

واحدة من أكثر المواقف تعقيدًا التي يمكن أن نواجهها هي حسرة. على الرغم من أننا عندما نقع في الحب ، يمكننا أن نعيش في سحابة ، إلا أن تركها مع الشخص الذي نحبه كثيرًا يمكن أن يسبب حزنًا كبيرًا ويؤثر على حياتنا بطريقة سلبية.

ربما ، حسرة القلب هي واحدة من تلك التجارب الحيوية التي تقودنا مباشرة إلى أزمة وجودية: لقد تضرر احترامنا لذاتنا بشكل خطير ولا نعرف جيدًا إلى أين يجب أن نذهب في الحياة. بالطبع ، تم التغلب على حسرة القلب ، رغم أننا في بعض الأحيان نحتاج إلى الوقت.

• مقالة موصى بها: "الأنواع الأربعة عشر من الأزواج: كيف هي علاقتك العاطفية؟"

عندما يكسرون قلوبنا ويتركوننا لآخر

ولكن إذا كان ترك الأمر مع شخص ما أمرًا معقدًا ومؤلمًا ، فسيكون أسوأ عندما يكون لدينا هذا الشخص يبدأ الشخص المحبوب علاقة مع شخص آخر فور مغادرته لنا ، أو الأسوأ من ذلك ، أنه يتركنا من أجله آخر.

يمكننا أن نشعر وكأننا فشل حقيقي ، يمكننا أن نلوم أنفسنا لعدم معرفتنا كيفية الحفاظ على العلاقة ، يمكننا أن نشعر بالدونية من خلال الاعتقاد بأن الزوجان أفضل بالنسبة لنا ، والأسوأ من ذلك ، يمكننا أن نصدق أننا لسنا أشخاصًا مستحقين لأن الشخص الآخر أعاد بناء حياته ونحن لسنا قادرين على ذلك. افعلها.

حسنًا ، حتى في هذه اللحظات من الألم العاطفي الشديد ، من الممكن أن تكون أقوى وأن تتعلم من هذه التجربة المؤلمة. يمكنك العثور أدناه على سلسلة من النصائح لتحقيق ذلك.

1. إقبله

من عيوب الناس أننا نميل إلى إلقاء اللوم على أنفسنا بسهولة شديدة. ولا تقدر إنجازاتنا بما فيه الكفاية. وهذا الموقف ، الذي يبدو أننا المسؤولون عن هذه القصة ، يمكن أن يسحقنا بطريقة يصعب معها عدم قضاء ليلة واحدة دون بكاء ودون نوم.

أكد أن فقدان الشخص الذي تحبه وكذلك رؤية كيف يعيد بناء حياته مع شخص ما وأنه من السهل تقبل ذلك بين عشية وضحاها خطأ ، لأن تأثير الخبر الأول الذي نتلقاه يتركنا على محمل الجد أغطية الرأس.

ومع ذلك ، فمن الصحيح أيضًا أن البشر لديهم قدرة مدهشة على التكيف ، وهذه اللحظات هي التي تجعلنا ننمو كأشخاص. لهذا السبب ، كلما أسرعنا بقبول ما حدث ، مدركين أنها عملية بطيئة وأنها تتطلب الإرادة ، كلما أسرعنا في الخروج إلى القمة وتمكننا من الاستمتاع بالحياة بشكل كامل مرة أخرى.

• إذا كنت قد تعرضت للخيانة ، بالإضافة إلى فقدان شريكك ، فيمكنك قراءة مقالتنا "التغلب على الخيانة الزوجية: المفاتيح الخمسة لتحقيق ذلك”

2. عبر عما تشعر به

هذا الموقف المعقد ، بالإضافة إلى كونه مؤلمًا ، يمكن أن يكون محرجًا.. من الطبيعي ألا نريد التحدث إلى أحد وأن نقرر إبقاء كل هذا الألم في الداخل حتى لا نظهر ضعيفًا. لكن في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون التعبير عما نشعر به مع هؤلاء الأشخاص الذين نثق بهم بمثابة تنفيس عاطفي يساعدنا على الشعور بتحسن. الآن ، ليس من الجيد إعادة إنشاء هذه التجربة السيئة مرارًا وتكرارًا ، لذلك من الضروري المضي قدمًا.

3. لا تعتبرها معركة

من الصعب أن نرى أن الشخص الآخر قد نجح في إعادة بناء حياته وفعلها مع آخر ، لكن هذه ليست معركة. كل شخص يحتاج إلى وقته للتغلب على حسرة القلب ، وحتى إذا كان شريكك مع آخر ، فهذا لا يعني أنهم قد تغلبوا عليه. هناك أشخاص لا يعرفون كيف يكونون بمفردهم بسبب تدني احترام الذات والضعف العاطفي. لذا بدلًا من التركيز على حبيبتك السابقة ، وجه انتباهك إلى نفسك وأحلامك واحتياجاتك.

4. فرصة جديدة لك

دائمًا ما يؤلم الانفصال ، خاصةً عندما تحب الشخص الذي كنت معه كثيرًا ، ولكن كما يقول المثل ، تتعلم من الألم. الآن لم تعد تشارك وقتك مع أي شخص ، لذلك لديك كل الوقت في العالم للتعرف على نفسك والقتال من أجل تنميتك الشخصية. تقع في حب نفسك والنجاح مضمون.

5. ليس ذنبك

من السهل أن تلوم نفسك عندما لا تنتهي العلاقة بشكل جيد لأن لا أحد يحب أن يلام.، وفي لحظة ترك العلاقة ، يقوم العضوان بإخراج كل الملابس المتسخة دفعة واحدة ، حيث يظهر الغضب والاستياء عادة. قد يكون بعض اللوم على الانفصال يقع على عاتقك ، ولكن ليس كل اللوم. لذلك لا تشعر بالذنب وبدلاً من استغلال الوقت لإلقاء اللوم على نفسك ، استفد منه لتغيير ما تحتاجه في حياتك حتى تتمكن من النمو.

6. لا تقارن نفسك

وإذا لم يكن من الجيد أن تلوم نفسك ، فليس من الجيد أن تقارن نفسك بشريكك أو مع صديقك أو صديقتك الجديدة.. كما ذكرت ، قد يكون حبيبك السابق مع شخص آخر لأنه لا يعرف كيف يكون بمفرده. كما أنه ليس من الجيد أن تقارن نفسك بالشخص الآخر لأن لديك مواهب وقدرات وطريقة مختلفة للوجود ، وهذا لا يعني أنك أسوأ. اقبل نفسك كما أنت ، واسعى إلى النمو كل يوم ، وسيصل شخص آخر يناسبك.

7. تجنب الأماكن التي يمكنك العبور فيها

من الضروري ، عند إنهاء العلاقة ، تجنب تلك الأماكن التي يمكن أن تلتقي فيها بشريككنظرًا لأن حسرة القلب ليست خطية ، أي أن هناك تقلبات. إذا مررت بأسبوع تشعر فيه بتحسن ، فإن رؤية شريكك السابق مع شخص آخر مرة أخرى يمكن أن يجعلك تشعر بنفس الشعور أو أسوأ مما كنت عليه قبل شهر. لذا استمر في حياتك ولا تفقد قلبك.

8. تجنب البحث عنه

وتجنب تلك الأماكن التي يمكنك أن تلتقي فيها بشريكك يتضمن أيضًا البحث عنه ، على سبيل المثال ، من خلال الشبكات الاجتماعية. في حسرة القلب ، ما يهم هو كل شيء أو لا شيء ، لأننا عندما نقع في الحب ، يخضع دماغنا لسلسلة من المواد الكيميائية العصبية المشابهة لما يحدث في دماغ مدمن المخدرات. في حسرة ، يمكن أن نصبح مهووسين ومكتئبين بسهولة شديدة ، لأن مستويات السيروتونين تنحدر.

• مقالات لها صلة: "كيمياء الحب: دواء قوي جدا”

9. التركيز عليك

أيضًا ، يعني كل شيء أو لا شيء أنه يمكننا إعادة حياتنا والتركيز على أنفسنا دون الحاجة إلى التفكير باستمرار في الشخص الآخر. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن بمرور الوقت يستعيد دماغنا الاستقرار ، وبالتالي ، من الأسهل التركيز على تنميتنا الشخصية ، وهو أمر أساسي للتغلب على أي انفصال.

10. اطلب الدعم النفسي إذا لزم الأمر

في بعض الأحيان ، ولكن المعاناة من حسرة ورؤية أن شريكنا مع آخر يمكن أن يؤثر على مجالات مختلفة من حياتنا ولفترة طويلة جدًا. في هذه الحالات ، من الضروري الذهاب إلى العلاج النفسي لتعلم مهارات جديدة تتصل ، وتغيير بعض المعتقدات السلبية التي قد تؤثر على حياتنا وتزداد احترامنا لذاتنا. يمكن للطبيب النفسي مساعدتك في التغلب على هذه المرحلة الصعبة من حياتك.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب للعلاج النفسي”