العلاج لتحسين العلاقة الزوجية: أهم المفاتيح

العلاقات هي واحدة من أكثر التجارب تعقيدًا في حياتنا والتي تؤثر علينا أكثر من الناحية النفسية والعاطفية. لهذا السبب ، فإن الخضوع للعلاج لتحسين علاقتك أو ، قبل كل شيء ، للتعرف على نفسك وتحسين هذا الجانب من حياتك ، يمكن أن يعني قبل وبعد.

لماذا العلاقات صعبة للغاية؟ ما هي أفضل طريقة لمعالجة هذه المشاكل الزوجية في العلاج؟

أسباب الصعوبات الشائعة في الزوجين

في العلاقات نعيش تجارب تجلب لنا الرفاهية ، ولكن هناك أيضًا مخاوف وانعدام الأمن والصراعات وحتى الصعوبات المتعلقة بالقلق أو المزاج أو احترام الذات. ما هو جذر المشكلة وراء كل هذا؟

التفكير في تحميل الطرف الآخر المسؤولية لا يساعدنا على المضي قدمًا. الهدف الأكثر أهمية هو العمل مع التعلم الشخصي الخاص بك بحيث تعتمد رفاهيتك عليك بشكل أساسي ، وبالتالي ، يمكنك الاستمتاع بعلاقات أكثر إيجابية.

في هذه المقالة سوف نتعمق في ماهية المشاكل الرئيسية وكيف يجب أن يعمل العلاج. لتحسين علاقتكما كزوجين لمساعدتك ليس فقط في هذا الجانب ، ولكن في أي مجال من مجالاتك حياة. هيا نذهب اليها.

البشر كائنات اجتماعية وعاطفية وعاطفية. نحن كائنات علائقية.

في علاقة زوجية نختبر الرفاهية والروابط الحميمة والعميقة. لكن... إنه رابط لا يمكننا التحكم فيه (لأن القرارات والمواقف والسلوكيات تخص شخصين مختلفين).

بمرور الوقت ، يتم إنشاء نوع من صراع الغرور حيث تتدفق أكبر مخاوفنا وانعدام الأمن. تعتمد مشاكل العلاقات إلى حد كبير على طريقتنا في التعامل مع العلاقات (سواء كانت قلقة أو غير آمنة ، إلخ).

إذا كانت المشكلات قد حدثت بالفعل (المناقشات ، الإحباط ، قلة الاهتمام ، الغيرة ، إلخ.) فستكون الصعوبة ذات طبيعة عاطفية ، أي كيف تفهم وتدير ما تشعر به. سنرى عوامل مختلفة تؤثر عليك في علاقتك.

1. إدارة العواطف

الإنسان كائن عاطفي. هذا يعني أننا نشعر بالعواطف طوال الوقت وأنهم يشترطوننا لكل قرار أو تفسير. شدة وتكرار ومدة العاطفة لا يعتمد كثيرًا على ما يحدث... لكن كيف تديرها من خلال سلوكياتك.

تنشأ الغيرة والصراع في العلاقة بسبب الخوف من فقدان السيطرة. نخشى فقدان هويتنا أو التعرض للرفض من شريكنا. من الشائع أيضًا أن تشعر بالخوف من معاناة شخص آخر.

لهذا السبب ، ندير تلك المشاعر بطريقة مختلة وينتهي بها الأمر أن تكون أكثر حدة واستمرارية.

في حالات التوقف المؤقت أو التمزق أو الأزمات الأكثر خطورة ، يمكن أن تؤدي هذه الصعوبة إلى إثارة القلق ، وبالتالي الإحباط في العلاقة.

• مقالة ذات صلة: ["الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"] / علم النفس / إدارة العواطف - العواطف الرئيسية)

2. أسلوب احترام الذات

إذا كان رفاهك لا يعتمد عليك بشكل أساسي ولكن على عوامل خارجية لا يمكنك التحكم فيها (كيف يتصرف الآخرون ، وكيف تفسر اتصالاتهم ، وما إلى ذلك) وهذا يعني أن احترامك لذاتك لا يفعل ذلك عمل.

في هذه الحالة ، لا يتعلق الأمر بزيادة احترام الذات ولكن تعلم العمل عليه حتى يكون مستقرًا. العلاقة كزوجين هي تجربة لمشاركة الرفاهية ودعم بعضكما البعض ، وليس لرفاهيتك للاعتماد على الآخر (هذا النهج ينتهي بتوليد التوتر والصراعات).

3. اتصال مبهم أو قليل الحزم

إذا كنت بسبب مخاوف وانعدام الأمن ينتهي بك الأمر إلى عدم قول ما تريد أو ما تعتقده أو ما يمكنك فعله أو لا ، سينتهي بك الأمر إلى التكيف كثيرًا مع نظام الآخر ، مما يولد القلق وفقدان هوية.

يعمل العلاج الزوجي إذا كنت تعمل أيضًا على التواصل الخاص بك بحيث يكون حازمًا وعاطفيًا. إن معرفة كيفية توصيل الحدود هو أيضًا تعبير عن المودة تجاهك بسبب الرعاية الذاتية التي تنطوي عليها ، وتجاه الآخر بسبب الثقة التي تولدها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

كيف يعمل العلاج لتحسين علاقتكما كزوجين؟

عندما تتكرر مشاكل معينة في حياتنا ، فذلك لأن طريقة حياتنا وفهم ما يحدث وإدارته لا تزال كما هي.

لحل المشكلة من الضروري أن تعيش عملية التغيير والتعلم الشخصي الذي ينطوي على ما قبل وبعد في حياتك. لهذا السبب ، يجب أن يكون العلاج الفعال عميقًا ، حتى يعمل مع جميع جوانب شخصيتك (وليس فقط مع علاقة شريكك) ولكن أيضًا عملية ، لتطبيق تغييرات ملموسة تقودك نحو تحسين ذلك انت تحتاج.

على الرغم من أنه من الشائع اليوم العمل بشكل مشترك مع علاج الأزواج ، إلا أن تجربتي كطبيب نفساني تكون أكثر إيجابية عندما تكون العملية فردية. لأن؟ لأنه في علاج المفاصل يتم تجاوز العديد من الحدود الأساسية في العلاج ، مثل الخصوصية والسرية. في المقابل ، في نفس الجلسات تنعكس جميع المشاكل وتتكرر.

لهذا السبب ، من العملي والكفاءة العمل مع عملية بعضنا البعض. تعمل العلاقة عندما يكون كلا الشخصين على ما يرام. إذا كنت تعمل على نفسك ، فسيكون من الأسهل عليك أن تكون جيدًا بطريقة مستقرة وسيؤثر ذلك بشكل إيجابي على علاقتك.

هذه هي العوامل الرئيسية لتحقيق ذلك. ما سأخبرك به يعتمد على تجربتي كطبيب نفساني ومدرب يرافق الأشخاص الذين تمكنوا من التغلب على هذه الصعوبة.

1. الحدود والهوية

من أكثر الصعوبات شيوعًا في العلاقات فقدان الهوية. نصبح منحلين في الآخر لدرجة أننا نفقد التركيز على ما نحتاجه.. هذا هو السبب في أنه من الضروري العمل مع اتصالاتك: من خلال الحدود والتواصل الحازم ، ستتمكن من الحفاظ على هويتك وجعل علاقتك أكثر إيجابية.

التواصل الجازم ليس معقدًا. الشيء المثير للاهتمام هو اكتشاف ما يمنعك من التعبير عما تحتاجه أو لا تستطيع أو تريده. أولاً ، يتعلق الأمر بالخوف من رد فعل الآخر أو مخاوف بشأن ما تعتقد أنه سيحدث.

2. بناء احترام الذات الذي يناسبك

عندما يعتمد رفاهك عليك بشكل أساسي (على ما تفعله ، وكيف تفعله ، وقراراتك ، وما إلى ذلك) تصبح علاقاتك أكثر إيجابية واستقلالية.

هذا هو ما يتكون منه حقًا احترام الذات الوظيفي والمستقر. اعمل مع هذا الجزء منك سوف يساعدك على أن تعيش علاقاتك بمزيد من الهدوء والأمان.

3. نهجك في العلاقات

إذا ولدت رؤيتك لما تولده العلاقة من التبعية أو انعدام الأمن ، فستستمر المشاكل. من الضروري العمل مع ما هو الخاص بك أسلوب التعلق وطريقتك في الارتباط بالآخر.

العلاقة هي قبل كل شيء تجربة مكثفة وحميمة لمشاركة الرفاهية، في رابط حيث تصبح الصعوبات أخف أيضًا. العمل مع نظام معتقداتك وقيمك وحتى رؤيتك لما تعتقد أنك بحاجة إليه سيساعد في جعل علاقتك أكثر صحة.

4. إدارة المشاعر

تعرف على كيفية إدارة مخاوفك وانعدام الأمان لديك ، وكذلك إدارة القلق والإحباطسيساعدك ذلك حتى لا تؤثر عليك النزاعات أو الأزمات (أيضًا الانقسامات المحتملة) بمثل هذه الكثافة. إن إدارة عواطفك أمر ممكن من خلال سلوكياتك ، من أجل إعطاء قيمة أكبر لثقتك بنفسك وأمنك وقبولك.

يستغرق هذا العمل وقتًا ولكنه ضروري لتحسين علاقاتك وللمستقبل.

5. خطة عمل

أخيراً، لا شيء يتغير إذا لم نتخذ إجراءات ملموسة. إن التعمق في نفسك والتوصل إلى تأملات أو استنتاجات مفيد ، لكنه لا يعني تغييرًا في حد ذاته إذا لم نفعل شيئًا مختلفًا.

سيساعدك وجود خطة عمل محددة على تحقيق ذلك. لكنها ليست خطة عمل عامة أو صارمة ، ولكنها تستند إلى حالتك ، وفقًا لإمكانياتك الخاصة.

خاتمة ...

الحصول على التغييرات التي تحتاجها وتحسين كل من رفاهيتك وعلاقاتك يحدث بسبب ذلك العملية عميقة وعملية وحيث يكون لديك أيضًا شركة ثابتة (ليس فقط مع النهاية جلسات). لهذا السبب ، فإن طريقتي في المرافقة أكثر ثباتًا وبدون حد للاستشارة ، بحيث يمكنك استشاري بما تحتاجه في جميع الأوقات (بالإضافة إلى الأدوات والجلسات الأسبوعية وما إلى ذلك).

وبهذه الطريقة يمكن مواجهة الصعوبات التي يواجهها الزوجان ، خاصة في أوقات الأزمات. إنه ضروري أيضًا بشكل خاص عندما نعيش في حالة من القلق أو الإحباط ، حيث إنها صعوبة تظهر بشكل متكرر.

إذا كنت تريد أن تأخذ زمام المبادرة ، التمكين البشري لديك خيار تحديد موعد الجلسة الأولى. في هذه الجلسة ، التي يمكننا الحصول عليها عبر WhatsApp (بغض النظر عن مكان وجودك) ، نتعرف على بعضنا البعض ، ونكتشف مشكلة الجذر ونرى كيف يمكنك تحسين الموقف.