لماذا لا أستطيع التوقف عن الأكل؟ الأسباب المحتملة وماذا تفعل

من الواضح أن الغذاء هو ضرورة أساسية لا غنى عنها للحياة بالنسبة لنا جميعًا ، بل إنه جزء من حقوق الإنسان الأساسية لكل إنسان. ولكن ماذا يحدث عندما تخرج شدة وتكرار تناول الطعام عن سيطرتنا؟

في هذه المقالة سنرى كيف يمكننا المشاركة في حالة من الاعتماد على الطعام ونسأل أنفسنا "لماذا لا أستطيع التوقف عن الأكل؟". بالإضافة إلى ذلك ، سنقوم أيضًا بفحص أفضل طرق العلاج في هذه الحالة.

• مقالات لها صلة: "علم النفس والتغذية: أهمية الأكل العاطفي"

لماذا لا أستطيع التوقف عن الأكل؟ الأسباب المحتملة

دعونا نلقي نظرة على بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الشخص يواجه مشكلة في التوقف عن تناول الطعام باستمرار. هناك العديد من العوامل التي قد تولد هذا السلوك. دعنا نذهب لرؤيتهم.

1. الجوع العاطفي

هذا هو السبب الأكثر شيوعًا ؛ يتعلق الامر ب شهية غير عقلانية مدفوعة بحالات مزاجية معينة، ولا علاقة له بالشعور الفسيولوجي بالجوع لأسباب البقاء الأساسية.

عندما يكون الجوع العاطفي موجودًا في حياة الناس ، فإنه يفعل ذلك كآلية للتكيف. تجنب مواقف أو أحاسيس معينة تنتج شعورًا بالكرب والتوتر مرتفع.

على سبيل المثال ، شخص يمكنك أن تأكل بنهم (الأكل القهري والسريع) بسبب الأخبار غير السارة التي تلقيتها للتو ، أو عندما تكون في أعراض الانسحاب من مادة مدمنة عليها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الجوع العاطفي: ما هو وما الذي يمكن فعله لمكافحته"

2. الأكل عن طريق القصور الذاتي

عندما نسأل أنفسنا السؤال "لماذا لا أستطيع التوقف عن الأكل؟" ، فعادةً ما يكون ذلك لأننا ندرك أننا ، تقريبًا بدون تفكير ، نفتح الثلاجة بالفعل. في هذه الحالات نأكل عن طريق القصور الذاتي ، ونقوم بذلك بطريقة لا إرادية في الأساس; نحن لا ندرك تمامًا السلوك غير العقلاني الذي نحافظ عليه. نحن نأكل بطريقة غير منظمة ، بغض النظر عن الوقت من اليوم.

يمكن أن تختلف كميات الطعام التي نأكلها بشكل كبير اعتمادًا على الظروف التي نجد أنفسنا فيها. إذا كان يومًا مزدحمًا ، فقد نأكل أقل من اللازم ، على العكس من ذلك ، إذا كان لدينا يوم عطلة في المنزل ، فقد نفرط في تناول الطعام دون أن ندرك ذلك.

3. تصور الطعام كمصدر متفاقم للمتعة

يرى بعض الناس أن الطعام مصدر غير متناسب للمتعة يسمح لهم بذلك إرضاء محرك التغذية على الفوربمعنى آخر ، يمثل تناول الطعام بالنسبة لهؤلاء الأفراد الهدف النهائي للمتعة.

بغض النظر عما إذا كانوا راضين أم لا ، ابحث عن شيء يأكلونه بشكل متكرر ، لتشعر كيف يتمكنون من تلبية رغبتهم. إن المطلوب في هذه الحالات هو الحصول على الرضا وعدم إشباع الجوع الفسيولوجي.

4. انخفاض تحمل الإحباط

غالبًا ما يؤدي التحمل المنخفض للإحباط إلى السعي وراء الرضا من خلال الطعام. في ضوء حقيقة أن هناك مواقف لا يتحكم فيها الموضوع ويمكن أن تكون نتيجتها محبطة ، ابحث عن المتعة في شيء يمكنك التحكم فيهكما هو تناول الطعام. في مواجهة هذا النوع من المشاكل ، من الضروري تطوير مهارات التأقلم.

5. أسلوب حياة مختل

تؤدي أنماط الحياة المختلة أو غير القادرة على التكيف بشكل عام إلى إصابة الشخص يتأثر في مجالات مختلفة من حياتهم اليومية ، بما في ذلك الطعام الذي يجب أن يكون مُبَالَغ فيه.

عندما يقود الموضوع روتينًا غير نمطي فيما يتعلق باحتياجاته الأساسية ، يتم تغيير كل هذه ، و على الرغم من أنه قد يكون وضعًا طبيعيًا بالنسبة له ، إلا أنه لا يزال ضارًا بصحته.

6. تشوه الجسم

يتميز هذا الاضطراب بحقيقة أن الشخص الذي يعاني منه يظهر كراهية مفرطة وغير عقلانية تجاه جسده ويميل بشدة إلى البحث عن طرق لتغييره. إنه اضطراب ينتشر بشكل أكبر في الجنس الأنثوي.

عند حدوث هذا الاضطراب ، يضطر بعض الأشخاص إلى التوقف عن الأكل لتغيير شكل أجسامهم ؛ البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يأكلون الطعام بشكل إلزامي لنفس الهدف ، فقط أن التغيير سيكون موجهًا نحو زيادة الوزن.

كيف تحل هذا الوضع؟

الأول هو قبول أن السلوك يمثل مشكلة لحياتنا من حيث الصحة الجسدية و عاطفيًا ، بمجرد قبول هذه الحقيقة ، نكون مستعدين للبدء في البحث عن أفضل بديل حل.

1. وضع إجراءات جديدة

إن استبدال روتيننا المختل بعادات صحية أصبح في متناول الجميع، من الضروري فقط أن نبدأ في تنظيم توقعاتنا الجديدة بأسلوب تخطيط استراتيجي شخصي ثم وضعها موضع التنفيذ.

إن تحديد عدد من الوجبات في اليوم ، والتي لا ينبغي أن نتجاوزها ، مصحوبة بجدول زمني لكل من هذه الوجبات ، سيجعلنا في النهاية نتناول عادة الأكل في الأوقات المناسبة وبطريقة منظمة بدون جمود اضطراب الأكل.

2. حضور العلاج

هناك العديد من الطرق العلاجية الفعالة لهذا النوع من الحالات. بعض من تلك التي تقدم أفضل النتائج العلاج السلوكي المعرفي والعلاج السلوكي الجدلي.

كل هذه تهدف إلى تغيير الأفكار غير المنطقية وغير المنطقية للمريض. استبدالها بأخرى أكثر ملاءمة ، مما سيسمح لك بالتصرف بطريقة أفضل في حياتك يوميًا. بهذه الطريقة ، من خلال عملية تدخل علاجي نفسي تستمر ما بين عدة أسابيع وبضعة أشهر ، تعلم كيفية إدارة المشاعر بشكل أفضل واعتماد عادات الأكل الصحية بناءً على الاحتياجات الحقيقية لل جسم.

المراجع الببليوجرافية:

• جمعية الطب النفسي الأمريكية (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الخامسة). أرلينغتون: النشر النفسي الأمريكي.
• بينيت ، ياء ؛ غرين ، ج. شوارتز باركوت ، د. (2013). تصورات سلوك الأكل العاطفي. دراسة نوعية لطلبة الكلية. الشهية ، 60 (1): 187-192.
• ماخت ، م. (2008). كيف تؤثر العواطف على الأكل: نموذج خماسي. الشهية ، 50 (1): ص. 1 - 11.
• تورتون ، ر. شامي ، ر. كنز ، ج. (2017). الأكل العاطفي ، الأكل بنهم ونماذج حيوانية لاضطرابات الأكل بنهم. تقارير السمنة الحالية ، 6 (2): ص. 217 - 228.