6 نصائح للالتزام بالمواعيد وتجنب التأخير

بقدر ما هو معروف أن جعل الآخرين ينتظرون هو مصدر إزعاج وأن الوقت الذي يضيعونه هو المال ، فهناك بعض الأشخاص الذين لديهم مشاكل حقيقية في الالتزام بالمواعيد في مواعيدهم واجتماعاتهم. إنها ظاهرة يصعب تفسيرها ، إنها تحدث فقط. قبل أن يعرفوا ذلك ، يغادرون المنزل مع وقت أقل بكثير من اللازم ، وينتهي بهم الأمر متأخرًا باستمرار.

ومع ذلك ، يمكن تصحيح هذه الميول السلوكية ، ويمكن لأي شخص أن يصبح كذلك تعتاد على الالتزام بالمواعيد دائمًا أو دائمًا تقريبًا. كيف افعلها؟ لذلك ، من الجيد الاتصال بمبادئ النهج المعرفي السلوكي.

تغيير الأفكار والعادات

يقوم هذا النهج النفسي على فرضية تبدو بسيطة للغاية ثورية. يتكون من تعديل كل من المعتقدات والعادات (الطرق المعتادة للتصرف ، والتحرك ، وما إلى ذلك) بحيث يتم توحيد طريقة جديدة للتصرف-

لذا ، إذا كنت تريد أن تتعلم أن تكون دقيقًا في المواعيد ، فعليك أن تفعل ذلك تغيير الكثير من الإجراءات ، من أصغر التفاصيل إلى الأفكار والطريقة التي يتم بها تفسير عواقب تلك الأفعال.

بمعرفة هذا ، دعنا نرى بعض المؤشرات المفيدة لتغيير العادات تدريجيًا.

نصائح لتكون دقيقًا في المواعيد

هذه السلسلة من المفاتيح التي يجب أن تكون دقيقة في المواعيد هي إرشادية ، وعليك أن تعرف كيفية تكييفها وتطبيقها على كل حالة. يقدمون لمحة عامة عن المشكلة والحلول الممكنة لها ، ولكن في حالة ظهور العديد من المشاكل وهذه يضر بشكل كبير بنوعية الحياة ، يُنصح بالذهاب مباشرة إلى أخصائي يقدم العلاج شخصية.

• مقالات لها صلة: "أكثر 10 تقنيات سلوكية معرفية استخدامًا"

1. ضبط الإنذارات بشكل منهجي

في كل مرة يتم فيها تحديد موعد ، يجب عليك كتابته في جدول أعمال وبرمجة منبه بحيث يصدر صوتًا في اللحظة التي يتعين عليك فيها بدء الاستعداد للذهاب. من المهم جدا عدم تأجيل هذه المرحلة، لأنه من السهل أن تعطى أهمية قليلة وينتهي الأمر بالنسيان.

2. رفض الخيار المتفائل

الظاهرة التي يتأخر بها بعض الناس دائمًا هي نوع من تسويفأو "سأفعلها غدا متلازمة" ، رغم أنها في هذه الحالات تشغل حدودا زمنية بدلا من أن تستغرق عدة أيام فإنها تشغل دقائق. هذا يعني أننا ، دون وعي ، نقدم الأعذار لعدم الاضطرار إلى المغادرة في الوقت المحدد ، عادة لأنه كسول.

في كثير من الأحيان تتأخر لأنه من المفترض أن يكون لديك ضربة حظ عندما يتعلق الأمر بالتحرك بسرعة إلى المكان الذي توقفت فيه. على سبيل المثال ، الاعتقاد بأن الحافلات ستصل بمجرد اقترابنا من المحطة. من الضروري توقع ظهور هذه المعتقدات حتى نتمكن من التعرف عليها عندما تظهر في أذهاننا ثم نبذها فورًا كقاعدة حتى لا تقع تحت تأثيرها المغري.

3. ساعات قياسية للسفر

لأهم المواعيد ، من الجيد التسجيل جدول مصغر لتسلسل الإجراءات الواجب اتباعها للوصول في الوقت المحدد ، وإبراز أهم مراحل العملية التي يمكن أن تستغرق أقل من ساعة. على سبيل المثال ، وقت البدء في ارتداء الملابس ، ووقت تمشيط شعرك ، ووقت مغادرة المنزل ، وما إلى ذلك. المراحل الأولية هي الأهم ، ولهذا السبب يجب أن تكون أكثر عددًا وتفصيلاً من البقية.

4. عقوبات صغيرة

في كل مرة تتأخر فيها ، حتى ولو لدقيقة ، عليك أن تفعل ذلك دفع غرامة صغيرة، والتي يمكن أن تتكون من عدد من العملات المعدنية التي تستحق العشاء ، على سبيل المثال. إذا تم الالتزام بهذا الالتزام أمام المزيد من الناس ، كان ذلك أفضل ، لأنه بهذه الطريقة يكون هناك ضغط أكبر للوفاء به. بالإضافة إلى ذلك ، يتعين عليك دفع هذه الغرامة خلال الـ 24 ساعة القادمة.

5. ممنوع الركض

هذه القاعدة تشرح نفسها بنفسها. بالإضافة إلى ذلك ، لديها وظيفتان. من ناحية أخرى ، يمنع إمكانية المغادرة متأخرًا مع احتمال أن تكون قادرًا على تعويض الوقت. للطرف الآخر، الإجهاد الناتج عن الوصول متأخرًا إلى مكان ما وعدم القدرة على الجري يجعله بمثابة درس أكثر قوة في أنواع المواقف التي يجب تجنبها إذا حدث ذلك.

6. تخدع الساعة

في البداية ، من الجيد أن تطرح عشر دقائق من الوقت الضائع وأن تأخذ ذلك على محمل الجد كجزء من عملية تعلم الالتزام بالمواعيد. هذا سيجعل من الممكن التجربة الأحاسيس الإيجابية الناتجة عن الوصول إلى الأماكن خلال الوقتمقرر وانك لا تريد العودة للوضع السابق.

بطريقة ما ، يعمل هذا الموقف على البدء في تجربة ما يشبه عدم الذهاب مع القلق من وصولك متأخرًا في كل مكان ، ولاحظ أنه من الممكن القيام بذلك إذا اتبعت القواعد التي على الرغم من أنها تبدو مثل قواعد اللعبة ، هل يعملون.