كيفية التعامل مع الحزن على الانتحار

إن كلمة حزن لا تشير فقط إلى ألم وفاة أحد الأحباء، ولكن أيضًا في حالة الخسارة مثل الطلاق أو الفصل أو فقدان أحد أعضاء الجسم بعد وقوع حادث. الألم هو تجربة عالمية يمر بها جميع البشر في أوقات ومواقف مختلفة.

الحزن على وفاة أحد الأحباء ليس سهلاً أبدًا. في حالة الحداد بسبب الانتحار ، يصبح الألم أكثر حدة لأنه مرتبط بمشاعر الذنب والعجز. الموت المتعمد لمن تحب يترك العائلة والأصدقاء في حيرة من أمرهم وفي درجة عالية من الكرب.

يتسم الانتحار بوصمة العار. كثير من الناس يرون أنها مخزية أو آثمة ، بينما يرى آخرون أنها "اختيار" ويلومون الأسرة. في العديد من المناسبات لا يعرفون كيف يدعمون الناجين ويتجنبون الموقف ببساطة عن جهل. مهما كان السبب ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن الانتحار والحزن الكامن هما عمليتان معقدتان.

عندما ينتحر شخص ما ، فإن أفراد الأسرة المباشرين الذين يعيشون معه يتأثرون بشكل مباشر. الشخص وبقية أفراد الأسرة والجيران والأصدقاء وزملائه الطلاب و / أو زملاء الدراسة وظيفة.

• مقالات لها صلة: "9 أساطير وموضوعات كاذبة عن الانتحار"

كيفية التغلب على الحزن الناتج عن الانتحار: تأملات أولية

من خلال شهادات الذين حاولوا الانتحار ، نحن نعلم أن الهدف الرئيسي للانتحار ليس إنهاء الحياةولكن مع المعاناة.

يعاني الأشخاص الذين لديهم أفكار انتحارية من آلام عاطفية تجعل الحياة غير مقبولة. يعاني معظم الأشخاص الذين يموتون بالانتحار من اكتئاب يقلل من قدرتهم على حل المشكلات.

لماذا يصعب التغلب على الحزن؟

ينطوي وضع الحداد على سلسلة من العمليات التي تبدأ من الخسارة وتنتهي بقبول الواقع ، إعادة توجيه النشاط العقلي وإعادة تكوين العالم الداخلي.

إن عائلات وأصدقاء الأشخاص الذين ماتوا منتحرين معرضون لحزن كبير وذهول. غالبًا ما يسألون أنفسهم: "لماذا حدث هذا؟ كيف لم أتوقع ذلك؟ " إنهم يشعرون بالذنب الشديد حيال ما كان يجب عليهم فعله أكثر أو أقل. لديهم أفكار متكررة تهاجمهم بشكل شبه يومي. غالبًا ما يشعرون بالذنب ، كما لو كانوا مسؤولين بطريقة ما.

يعاني الكثير أيضًا من الغضب والغضب تجاه أحبائهم. عن طريق الهجر أو الرفض ، أو خيبة الأمل في التفكير في أنهم لم يكونوا محبوبين بدرجة كافية للحفاظ على إرادتهم في الحياة.

يمكن أن تستمر هذه الافتراضات الخاطئة لفترة طويلة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. يكافح الكثيرون لسنوات في محاولة للعثور على إجابات أو فهم حدث يكون في كثير من الحالات غير مفهوم.

على الجانب الآخر، لا يزال المجتمع يلعب دورًا ضارًا من خلال خلق وصمة عار حول الموت عن طريق الانتحار التي تجعل الناجين يشعرون بأنهم مهملين. غالبًا ما يتلقى الناجون من أحبائهم الذين ماتوا بسبب مرض عضال أو حادث أو شيخوخة أو أنواع أخرى من الموت التعاطف والرحمة. لا يُلام أبدًا على أحد أفراد الأسرة بسبب السرطان أو مرض الزهايمر ، لكن المجتمع يستمر في إلقاء ظلاله على الانتحار.

• مقالات لها صلة: "26 نوعًا من الانتحار (وفقًا لمعايير مختلفة)"

دور الذكريات

هناك عامل آخر يجعل الحداد على الانتحار مختلفًا وهو الذكريات. عندما يفقد أحد أفراد أسرته بسبب مرض أو حادث ، فإننا نحتفظ بذكريات سعيدة. يمكننا التفكير في أحبائنا ومشاركة القصص مع الحنين إلى الماضي. ومع ذلك ، فإن هذا ليس هو الحال في كثير من الأحيان بالنسبة للناجي من الانتحار. أفكار مثل: "ربما لم تكن سعيدة عندما التقطت هذه الصورة لها؟" "لماذا لم أرى ألمه العاطفي عندما كنا في إجازة؟"

الناجون من الفجيعة الانتحارية لا يختبرون فقط هذه الجوانب من الحزن المعقد ، ولكن أيضًا هم عرضة لتطوير أعراض الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. الحزن الذي لا يوصف حول الانتحار يصبح حلقة لا نهاية لها من الحيرة والألم والذكريات الماضية والحاجة إلى تخدير الكرب.

طرق لمساعدة الناجي من الانتحار والخسارة

إذا كنت تعرف شخصًا فقد أحد أفراد أسرته للانتحار ، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. بالإضافة إلى مرافقته في ألمه (الحداد) يمكنك مساعدته في التخلص من وصمة العار التي يسببها المجتمع.

1. اسأل عما إذا كان يمكنك المساعدة وكيف

في حالة عدم استعدادهم لقبول المساعدة ، بهذه البادرة تظهر أنك موجود هناك في متناولهم. تجنبي الابتعاد حتى يعرف أنه يستطيع التحدث معك عندما يحتاج إلى ذلك.

• مقالات لها صلة: "كيف تهدأ صديقك عندما يحتاج إليك"

2. كن صبوراً

لا تضع حدًا زمنيًا لحزن الناجي. قد يستغرق الحزن المعقد سنوات. شجعه على مشاركة القصص والتعبير عن أفكاره. يمكن أن يكون التكرار عاملاً رئيسيًا في التعافي.

3. يستمع

كن مستمعًا عطوفًا. أفضل هدية يمكن أن تقدمها لمن تحبه وقد نجا من الانتحار هو وقتك وراحة بالك وعاطفتك.

4. قبول

يفترض أنهم بحاجة إلى التعبير عن مشاعرهم ، أحيانًا بالصمت وأحيانًا أخرى بالحزن أو الغضب. لا تخف من الحديث عن الانتحار. يمكنك التعبير عن مشاعرك بالحزن وتسمية من تحب. أولئك الذين فقدوا شخصًا ما بسبب الانتحار يعانون من ألم شديد ، ويحتاجون حقًا إلى التعاطف والرحمة والتفهم.

طرق لمساعدة نفسك إذا كنت قد عانيت من فقدان الانتحار

يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا للغاية ، لكن عليك أن تتعلم قبول الواقع وفهم ذلك أنت لست مسؤولاً عن انتحار من تحب.

1. لا تضع حدودًا للألم

فترة الحداد تستغرق وقتا. عليك أن تمر بمراحل مختلفة حتى تقبل الواقع.

2. التخطيط للمستقبل

عندما تكون جاهزا، نظم بمساعدة عائلتك أيام الاحتفالات العائليةوأعياد الميلاد وعيد الميلاد. افهم أن هذه اللحظات ستعيشها بحزن وابحث عن روابط الدعم والتعزيز لتقليل ردود أفعال الحزن الشديد.

3. إجراء اتصالات

ضع في اعتبارك الانضمام إلى مجموعة دعم مصممة خصيصًا للناجين من الفجيعة الانتحارية. يمكن أن توفر البيئة بيئة علاجية والدعم المتبادل.

4. اطلب المساعدة المهنية إذا كنت بحاجة إليها

تذكر أنك تمر من أصعب المواقف وألمها في الحياة وقد تحتاج إلى علاج حتى لا تطيل مراحل الحزن دون داع.