مقابلة مع لورا بالوماريس: المبارزة التي رآها عالم نفسي

نوع الحزن والشوق وحتى اليأس الذي نشعر به عندما نفقد شيئًا أو شخصًا نشعر أنه قريب منه له اسم في مجال علم النفس: الحزن.

في الحقيقة، الحزن من أكثر العمليات النفسية الموجودة إيلاماوأحيانًا تجعلنا غير قادرين على الاستمتاع بالحياة. بالطبع ، يمكن أن تساعدنا المساعدة النفسية من خلال العلاج مع علماء النفس في التغلب على هذا الانزعاج وتقبل أن هناك لحظات معينة لن تعود وأن هذا أمر طبيعي.

تمنح هذه التجربة المكتسبة في العلاج النفسي علماء النفس وجهة نظر فريدة حول ماهية الحزن وكيف يمكننا إدارته عاطفياً. لهذا السبب ، أجرينا في هذه المناسبة مقابلة مع أخصائي في هذا المجال: لورا بالوماريس ، من شركة Avance Psicólogos ، والتي تعمل في علاج الحزن.

لورا بالوماريس: وجهة نظر خبيرة في الحزن

تحدثنا مع لورا بالوماريس بيريز ، أخصائية نفسية خبيرة في الحزن والروابط العاطفية ومديرة مركز مدريد لعلم النفس علماء النفس المتقدمون، حتى يتمكن من التحدث إلينا عن الحزن ، سواء من حيث الألم الذي يسببه أو من حيث كيفية عمل العلاج النفسي للتغلب عليه.

عادة من المفهوم أن الحداد هو شيء ينشأ عند فقدان شخص محبوب ، بسبب الانفصال أو الوفاة. ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى ، أليس كذلك؟ ما الذي يحدد الحداد؟

الحزن هو حالة من التعافي وإعادة التكيف بعد الخسارة. لهذا السبب لا ينبغي أن نفكر في الحداد على مرض ما ، بل بالأحرى عملية إعادة توازن طبيعية بمراحل مختلفة ، مما سيساعدنا على استعادة الحياة الطبيعية تدريجيًا.

يمكن أن تكون الخسارة بسبب انهيار العلاقة أو وفاة أحد الأحباء ، ولكن يمكن أن يكون ذلك في الواقع بسبب فقدان وظيفة ، منزل ، تغيير جذري في الحياة ، فقدان حيوان أليف ، بتر أحد الأطراف ، إلخ

ستكون عملية الحزن مختلفة اعتمادًا على مدى أهمية الخسارة بالنسبة لنا ، سواء كان ذلك لأحبائك أو حدثًا يتسبب في تغيير الحياة.

يعتبر الحزن إلى حد ما ظاهرة نفسية طبيعية عندما يظهر بعد فقدان شخص ما أو شيء مهم بالنسبة لنا. من أي نقطة يُفهم أنه سبب لحضور العلاج النفسي؟

تتضمن عملية الحزن سلسلة من المراحل التي من المهم احترامها. نقول أن المبارزة مرضية أو لم يتم حلها ، عندما يكون هناك انسداد في أي منها.

إذا استقرنا في الحزن أو الغضب ، لا نجد معنى في حياتنا ، لا ننتهي من تصديق ما حدث أو نعيد خلق الخسارة بنفس الشدة العاطفية التي عندما حدث ذلك ، إذا لاحظنا أنه منذ ذلك الحين ظهرت مخاوف جديدة مثل الموت أو المرض أو الرهاب أو القلق أو نوبات الذعر ، وما إلى ذلك ، فهذا هو سبب الحضور العلاج النفسي.

اضطرابات النوم أو الأكل ، الأفكار الوسواسية أو الكارثية أو السلوكيات القهرية هي علامات أخرى يجب الانتباه إليها.

تشير أيضًا السلوكيات مثل الاحتفاظ بجميع المتعلقات الشخصية كما تركها الشخص المحبوب ، أو التحدث عنه في المضارع ، أو عدم التحدث عنه على الإطلاق إلى وجود حزن لم يتم حله.

ما هي أسس العلاج النفسي المطبق على معاناة الحزن؟

يعتمد العلاج النفسي على معرفة أن التعبير عن مشاعر الكرب والألم دون خوف من الحكم أمر حاسم في التغلب على الحزن.

في Avance Psicólogos ، نعمل من تيارات مختلفة في علم النفس ، مستفيدين من كل تقنياتها. بهذه الطريقة ، يتمكن علم النفس الإنساني من الخوض في العاطفة وجعلها تظهر بشكل مختلف تقنيات مثل لعب الأدوار والكرسي الفارغ واستحضار الذكريات من خلال الصور والأشياء ، إلخ

يتعلق الأمر بالخوض في المشاعر وتفضيل حل المشاعر المتناقضة والشعور بالذنب والغضب والمواقف التي لم يتم حلها وما إلى ذلك ، بهدف الاستعداد للوداع الذي لا يعني نسيان المحبوب أو موضوع الحداد بل إيجاد مكان جديد لهم في مخيلتنا. عاطفي.

من ناحية أخرى ، يساعد علم النفس السلوكي المعرفي على إعادة هيكلة المستوى الجديد للفكر والسلوك. الوضع قبل الخسارة ، وتفضيل استخدام الموارد لتحمل الواقع الجديد ومواجهة الواقع الجديد بشكل تدريجي قبل خسارة.

يركز تطبيق علاجات الجيل الثالث ، وخاصة علاج القبول والالتزام ، على قبول الخسارة دون نسيان سياق وقيم الشخص ، ضرورية لتدفق الحداد بشكل طبيعي ووفقًا للاختلافات الفردية والاحتياجات المحددة لكل منها شخص.

بناءً على خبرتك في Avance Psicólogos ، ما هي الاستراتيجيات التي يجب على المعالج اتباعها للتكيف مع هذا السبب في استشارة المريض؟

الاحترام العميق لألم الشخص الذي يأتي إلى الاستشارة ، من موقف المرافقة مطلق وغير مشروط ، أمر أساسي في طريقة الوجود والشعور بالعلاقة مع مريض معالج نفسي. بدون هذا لا يوجد علاج. يجب أن تشعر العلاقة العلاجية بأنها مكان آمن للغاية ، حيث لا يوجد مجال للحكم أو التسرع.

من هناك يركز المعالج اهتمامه على الدعم والمرافقة لتسهيل قبول الخسارة والاعتراف بها ، للتعبير عن المشاعر والمشاعر. التي تأتي منه ، لمواجهة بطريقة عملية الوضع الحيوي الجديد والواقع الجديد قبل الخسارة ، وأخيراً لمرافقة الوداع بإحساس جديد حياة.

كيف تستعيد عافيتك وتعود إلى طبيعتك؟ كم من الوقت يستغرق عادة للتغلب على الحزن؟

يحدث التعافي مع إغلاق كل مرحلة من مراحلها والتغلب عليها ، مع احترام أوقات كل شخص والتأكد من حلها.

مراحل الحداد هي الإنكار ، أي عدم قبول أو افتراض عدم وجود المحبوب الذي يحدث عادة في البداية ، في لحظة الصدمة ؛ مرحلة الغضب ، والتي تتكون من مشاعر الغضب والغضب غالبًا ضد العالم ، مع الحاجة إلى الشعور بالذنب ، أحيانًا. أيضا الغضب على النفس ، وحتى الغضب المدفون مع الشخص الذي فقده ، والشعور بأنه "مهجور" من قبل هي؛ مرحلة الحزن التي تصاحبها مشاعر فقدان المعنى في الحياة ولكنها تبدأ في الظهور التحضير للوداع والوصول لمرحلة القبول الأخيرة التي يتم بها الوصول إلى النهاية. هادئ.

لا تحدث هذه المراحل دائمًا بالترتيب وتميل إلى الاختلاط ، وتحدث بشكل طبيعي حتى يتم حلها إذا تم احترامها وعملها بشكل صحيح أثناء العلاج. تأتي مرحلة القبول من السماح لنفسك بالمراحل السابقة ، خاصةً الألم والحزن في كثير من الأحيان يشعر الشخص الذي يشعر بالحزن بأنه مجبر على التعافي من قبل أولئك الذين تحيط. عبارات مثل "يجب أن تكون قويًا" ، "يجب أن تكون أفضل الآن" ، فقط تعيق عملية الحزن وتزيد من الألم.

فيما يتعلق بوقت عملية الحزن ، فإنه عادة ما يعتمد بشكل أساسي على مستوى العمق و شدة الرابطة ، سمات الشخصية الفردية ، ودعم البيئة التي شخص الخ إن تحديد وقت تقريبي ليس بالأمر السهل. من المهم أيضًا أن تأخذ في الاعتبار أنه إذا كانت الخسارة مفاجئة ، فإن المبارزة تستغرق وقتًا أطول وتتعرض لخطر أكبر لتصبح مزمنة.

في النهاية... هل يمكن أن تشرح لنا بالتفصيل حالة مريض ثكل يجعلك تعافيه تشعر بالرضا بشكل خاص؟

أستطيع أن أفكر في العديد منها ، أحتفظ بذكريات لطيفة وعاطفة خاصة ، لكنني سأخبرك عن اثنتين.

ذات مرة ، جاءت (ر) ، امرأة تبلغ من العمر 28 عامًا ، مسلية وحيوية ، لكنها اشتكت من شهور من القلق وآلام الظهر الشديدة التي ليس لها سبب جسدي ، إلى العيادة. عند التعمق أكثر خلال جلسات التقييم الأولى ، أدركت أنا و R الألم العميق الذي لا يزال يشعر به بسبب وفاة والده ، والذي حدث منذ 8 سنوات ، فجأة بسبب نوبة قلبية. كان شعورها عندما تحدثت عن الأمر كما لو أنه حدث للتو ، وكان بكائها يائسًا.

في اللحظة التي بدأنا فيها العمل على حدادته ، وكذلك الاهتمام بالتجنب الذي كان يقدمه في بيئته منذ ذلك الحين ، أعراضه الجسدية اختفوا وتوقف عن المعاناة من آلام الظهر وانحسر القلق وأفضل شيء تحسن علاقته بوالدته وشريكه. بشكل كبير.

أتذكر حالة حديثة ، حالة أ. ، رجل يبلغ من العمر 36 عامًا خرج من المستشفى عمليًا ولا يحضر سوى جلسات المتابعة كل شهرين في الوقت الحالي. تم لفت انتباهنا إلى A. وأن أشعر بقلق شديد مرة أخرى ، مع صعوبات جمة في النوم وحزن عميق. أخبرني عن الإحباط الهائل الذي شعر به عند اضطراره لبيع منزله على الشاطئ.

كان هذا المنزل ملجأ له ، وكان يعني أكثر من مجرد ممتلكات مادية ؛ لل. كان ذلك المنزل يرمز إلى مكان آمن يوفر له الراحة وإمكانية الشفاء الإرهاق الذي تعرض له طوال الفترة المتبقية من العام ، بسبب شدته وظيفة.

بمجرد أن فهمنا أنه كان في حداد كامل ، تمكنا من العمل عليه وحتى إضفاء الطابع الرسمي على وداع المكان والبيت والحي وما إلى ذلك ، مع الغرض من إيجاد طريقة بديلة لقضاء الإجازات والانفصال ، في نفس المدينة التي يحب أن يستمتع بها أجازة.

لحظات الحزن ، خاصة عندما تكون بسبب فقدان أحد الأحباء ، هي الأصعب والأصعب في حياة الشخص. لكننا نعلم أيضًا أنه إذا تم توجيهها بشكل طبيعي نحو تحسينها ، فهي لحظات تحول عميق تستلزم العديد من الجوانب الإيجابية. يصبح الشخص أكثر وعيًا بالاستمتاع بالحاضر ، ويطور المرونة ، ويتعلم كيفية النسبية وحتى يفقد الخوف.