مفاتيح التدريب الذهني لتحسين الذات

علم النفس هو تخصص موجود ضمنيًا لعدة قرون ، لكنه رسميًا بالكاد عمره مائة عام. طوال حياته القصيرة ، تطورت فروع لا حصر لها داخل علم النفس نفسه ، العديد منها مكمل لبعضها البعض ولكن العديد من الفروع الأخرى متناقضة. قد يكون التحليل النفسي أو الجشطالت أو السلوكية بعضًا من الأساليب ، لكن جميعها اقترحت وظيفة مماثلة: حل المشاكل العقلية.

هناك مفهوم عام مشترك لعلم النفس كأداة لحل المشكلات العقلية. في الواقع ، إذا كتبنا "علم النفس" في صور Google ، فسنجد أن معظم النتائج تمثل هذا المحترف الذي يخدم العملاء يتأثر بشكل واضح ويتكئ على الطراز الكلاسيكي والقديم ديوان.

من ناحية أخرى ، يحد هذا المفهوم من عمل عالم النفس في مجاله السريري ، ولا يزال يتعين علينا كسر بعض الحواجز عندما نجد علماء نفس في المدارس أو الشركات أو الفرق الرياضية، التي تختلف مهامها بشكل كبير عن بعضها البعض. من ناحية أخرى ، فإن أخطر عواقب هذا المفهوم تتم تجربته بالتشاور.

علم النفس هو أكثر من علاج الاضطرابات

وهي أن الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يذهبون إلى الطبيب النفسي يفعلون ذلك كخيار أخير ، بعد قضاء وقت طويل إلى الحد الأقصى وبعد قرار ناتج عن اليأس. من الواضح أن هذا يستلزم بذل جهد أكبر من جانب المريض ليتمكن من حل مشكلته. الطلب الأولي أو "المشكلة" ، وعدد أكبر من الجلسات يعني زيادة الإنفاق اقتصادي.

لهذا السبب ، نشهد في الآونة الأخيرة اتجاهًا في علم النفس نحو الوقاية أفضل من العلاج ، من وجهة نظر تهدف إلى التنمية الشخصية. ما هي مجالات التدريب الذهني اللازمة لتحسين الذات؟

• قد تكون مهتمًا بـ: "تحسين الذات من خلال المرونة"

جوانب التدريب الذهني لإدارة في تحسين الذات

إذا فكرنا في أصدقائنا أو شركائنا أو أطفالنا أو زملائنا أو أنفسنا ، فسوف ندرك أن هناك أنماطًا معينة من السلوك المرتبط بالصحة العقلية والتي ، على الأقل ، قابلة لإدارة أكثر كفاءة. بعض الظواهر الأكثر شيوعًا هي:

1. ضغط

الإجهاد هو استجابة تكيفية لموقف صعب ، والذي يسمح لنا بالأداء على المستوى الأمثل خلال فترة زمنية معينة. هذا الفارق الدقيق الأخير هو المفتاح الذي يفصل بين هذا الإجهاد التكيفي المزمن أو المرضي.

ترتبط أعراض مثل اضطرابات النوم أو الأكل والقلق والصداع وآلام الظهر أو تساقط الشعر بالإجهاد ، ونعم ، صحيح أن الكثير من لا يمكننا تجنب العيش في بيئة متطلبة ، ولكن إدارة إدراكنا وعواطفنا وسلوكياتنا في مواجهة الموقف المذكور هو ما يمكن أن يميز اختلاف.

• مقالات لها صلة: "أنواع التوتر ومسبباتها"

2. الإدمان

ليس عليك أن تكون مدمنًا على الهيروين حتى تصبح مدمنًا. في الحقيقة، لا داعي لأن تكون مدمن مخدرات على مادة. في خضم الثورة التكنولوجية ، تعد الهواتف الذكية وألعاب الفيديو أو الإنترنت مصدرًا محتملاً للإدمان ، وإذا كان ذلك يجعلنا قلقين من عدم وجود شيء معين. التحفيز ، يؤثر على عملنا أو حياتنا الاجتماعية أو نظهر أعراض تهيج متكرر ، قد نحتاج إلى إرشادات معينة "فك الارتباط"

3. زوج

بالحديث عن الإدمان ، لا يمكننا التوقف عن الإشارة إلى الإدمان الذي يحدث قبل الاهتمام بالحب. تتشابه الأعراض مع الأعراض السابقة ، مع الخطر الإضافي المتمثل في أننا لا نتحكم في المنبه الذي هو موضوع الإدمان. ولكن إذا كان هذا يبدو صعبًا ، فإن الإشارة المنفصلة لها إدارة الحياة كزوجين بمجرد تأسيسها. الحزم أو التعاطف أو إدارة الوقت إنها مهارات يجب أخذها في الاعتبار ، وإذا لم يتم منحها الاهتمام الكافي ، فيمكنها جعل حياتنا العاطفية لا تفعل ذلك مرضية كما نرغب ، وكذلك التعجيل بنهايتها ، حيث يمكن أن نقع في حالات الاكتئاب أو ، مرة أخرى ، مدمن.

• مقالات لها صلة: "المشاكل الـ 14 الأكثر شيوعًا في العلاقات الزوجية"

تعلم أن تعتني بأنفسنا في الوقت المحدد

ربما ، على مستوى أساسي للغاية ، سيكون كل قارئ لهذه المقالة القصيرة قادرًا على التعرف إلى حد أكبر أو أقل مع بعض الظواهر المذكورة هنا. لقد أمضينا جميعًا هذا الأسبوع نائمين بشكل سيئ بسبب الإجهاد ، وقد شعرنا بالغضب لعدم تمكننا من الوصول إلى هاتفنا الذكي أو أننا مررنا بعلاقة شخصية عاصفة أو انفصال.

صحيح أننا لا نعرف أبدًا ما إذا كانت تلك الحالات العقلية يمكن أن تكون البذرة التي تنبت إلى شيء أكثر خطورة ، ولكن الهدف من هذا المقالة هي إظهار أنه ليس من الضروري الذهاب إلى هذا الحد ، إذا كان بإمكاننا تحسين حياتنا اليومية بالذهاب إلى متخصص، لا حاجة لانتظار مشكلةوبنفس الطريقة التي يذهب بها المزيد والمزيد من الناس إلى صالة الألعاب الرياضية دون التعرض لإصابات أو أمراض ، فإن التطور الشخصي لا يتوقف كن تدريبًا عقليًا ، وصالة ألعاب رياضية لأذهاننا يمكننا الذهاب إليها لتحسين مستوى رضانا عن حياة.