مقابلة مع Javier Elcarte: اليقظة كأداة علاجية
اليقظة أو الاهتمام الكامل هو مورد يستخدم بشكل متزايد في العلاج النفسي لعمل تعديلات مرتبطة بتنظيم الانفعالات والقلق.
ومع ذلك ، وعلى الرغم من فائدتها ، مقارنة بأدوات التدخل النفسي الأخرى ، فليس من السهل شرح ماهيتها أو كيفية عملها.
كشف مفاتيح فهم اليقظة مع Javier Elcarte
في هذه المناسبة تحدثنا مع خافيير الكارت، أخصائي علم النفس العصبي ومعالج مؤسس مركز فيتاليزا لعلم النفس، الموجود في بامبلونا ، لشرح ما يعرفه عن اليقظة من منظوره المتخصص.
هذا الخبير ينظم العديد من "اجتماعات اليقظة" لتنفيذ التدخلات العلاجية بعيدا عن النموذج التقليدي للمريض الذي يحضر إلى مكتب الطبيب النفسي ، وقد أمضى سنوات في تدريب الناس على الرعاية ممتلىء.
باختصار ، ما هو اليقظة وكيف تنطبق على المجال العلاجي؟
تتجول أذهاننا ، بشكل اعتيادي ، باستمرار من هنا إلى هناك دون توجيه أو منظور ، قفزًا من فكرة إلى أخرى ، تجرها العواطف. اليقظة ، بهذا المعنى ، هي القدرة على إدراك محتويات العقل في جميع الأوقات.
من خلال ممارسة اليقظة أو الاهتمام الكامل نتعلم تركيز انتباهنا في بوعي ، دون التماثل مع تلك الأفكار أو العواطف التي تبعدنا عن الواقع و يشوهون.
اليقظة أو الانتباه الكامل ليس أكثر من تعزيز قدرة الدماغ الطبيعية على إدراك نفسه وبالتالي عيش اللحظة الحالية بشكل كامل. وهذا هو المكان الذي نضع فيه الاستخدام العلاجي لليقظة.
في الواقع ، قدرة هذا العقل على رؤية نفسه ، قدرة الدماغ على رسم خريطة لنفسه ، هي تصبح أداة علاجية غير عادية ومفيدة لمعظم المدارس والأساليب العلاج النفسي.
يتعلق الأمر بتوعية المريض بحالاته الداخلية ، بما في ذلك الأحداث الصادمة إن وجدت ، بالإضافة إلى تساعدك على تطوير القدرة على البقاء واعيًا تمامًا ، والحفاظ على نفسك في حالة هدوء في ذاكرة قيل الأحداث. هذا مهم بشكل خاص في أي نهج علاجي يركز على الجسم.
ما العلاقة بين اليقظة والممارسة التقليدية للتأمل؟
يجب أن يكون الغربيون أكثر تواضعًا عند الحديث عن اليقظة أو الوعي الكامل. أولئك منا الذين أتوا من ممارسة التأمل ، قبل ازدهار اليقظة ، يعرفون جيدًا أنه يشرب مباشرة من التأمل شرقي ، وخاصة بوذي الزن ، وهو ليس أكثر من تنسيق للتأمل التقليدي لاحتياجات ومعايير المجتمع والعقل الغربي.
كانت المساهمة العظيمة لكابات زين هي جمع علم قديم وتحويله إلى أداة علم النفس عرضة للتعميم ودمجها في عالم الصحة ، سواء الطبي أو نفسي.
في كثير من الأحيان يتم الحديث عن أهمية تركيز الانتباه على اللحظة الحالية. لماذا هذا مفيد؟
في مجتمع المعلم ثيش نهات هانه (قرية بلوم) في فرنسا ، ينقطع تدفق الحياة اليومية بواسطة جرس يدق كل خمس عشرة دقيقة و هذا يجعل جميع أفراد المجتمع يتوقفون عن نشاطهم للحظة ، ويركزون على تنفسهم ويصبحوا مدركين لحالتهم في تلك اللحظة.
على الرغم من شبابها النسبي ، فإن اليقظة الغربية هي واحدة من أكثر الأساليب العلاجية التي تم بحثها على نطاق واسع. ونتيجة لذلك ، يمكننا أن نؤكد أن اليقظة هي الأداة العلاجية التي تنتج أعظم التغييرات في الدماغ على مستوى البيولوجيا العصبية ، وخاصة كل ما يتعلق بالقلق والتوتر ، والذي يشبه قول كل شيء تقريبًا ، لأن ارتباط القلق يظهر عمليًا في جميع الأمراض عقلي.
مثل كل شيء ، لا شيء هو الدواء الشافي ، ويمكن أن تصبح اليقظة أيضًا أداة تفادي أو إعادة تنشيط الذكريات المؤلمة الحديثة ، لذا فإن الاستخدام يجب أن يكون العلاج بالاهتمام الكامل دائمًا في أيدي المهنيين الصحيين المدربين والمعتمدين على النحو الواجب ، والابتعاد قدر الإمكان عن الباطنية فارغ
ما الدور الذي تلعبه إدارة المشاعر في كل هذا؟
حتمًا ، لا تتوقف معظم الأساليب العلاجية ، بغض النظر عن توجههم أو مدرستهم النفسية ، عن كونها طرقًا مختلفة للحصول على يتعلم المريض التعرف على المشاعر التي تغمرها وتفيضها وتقبلها وإدارتها ، سواء كانت ناتجة عن محفزات خارجية (خارجية) أو داخلية (داخلية) أو داخلية (داخلية). كلاهما.
وفي هذا السياق يصبح اليقظة أداة فريدة تجعل المريض شخصًا أكثر وعياً بحالاتهم الداخلية ، وبالتالي القدرة على التعرف على عالمهم العاطفي وقبوله حسي.
ولكن الأهم من ذلك ، أن ممارسة اليقظة ستسمح للمريض "بالاحتفاظ" بالوعي الكامل عندما تكون تلك المشاعر أو تظهر أحاسيس غامرة ، بحيث يمكنك ، من يد المعالج ، أن تتعلم إدارة الحالات التي كانت مرعبة سابقًا أو مؤلم
ما هي مزايا حضور اجتماع اليقظة العلاجية في فيتاليزا؟
في Vitaliza ، نحب أن نتحدث عن "المواجهات" ، لأن هذا هو ما هي عليه ، لقاءات الحياة ، من ممارسة اليقظة.
بالنسبة لنا ، هذه الاجتماعات ، مثل المجموعات الأسبوعية أو مجموعات عطلة نهاية الأسبوع ، هي مجرد جزء واحد إضافي من المثلث تدخل علاجي يتكون من العلاج النفسي نفسه وأدوات التنظيم والارتجاع العصبي و تركيز كامل للذهن.
هناك العديد من الاختلالات الوظيفية التي يصعب جدًا حلها بشكل كامل في المكتب مع المعالج وتحتاج إلى سياقات تدخل "حقيقية".
الاجتماعات التي نسميها "المشاركة في الوعي الكامل" هي فرص فريدة للمشارك لاتخاذ قفزة نهائية في التعامل مع الصدمات والعوائق وانعدام الأمن ، في سياق الحياة الواقعية ، مستدامًا من التأمل أو الاهتمام الكامل ، والذي يجمعه ويغلفه احترام المجموعة وفهم الزملاء ، وتوجيهها من قبل المعالجين الخبراء والمختصين في التأمل وفي الاقتراب من صدمة.
بشكل عام ، ما هي الأهداف التي حددها الأشخاص الذين يحضرون اجتماعات اليقظة لأنفسهم ، وكيف يتم مساعدتهم على تحقيقها؟
يعرف المشاركون في الاجتماع أنهم ذاهبون إلى مكان حيث ، من خلال الحضور الواعي ، سيختبرون سيناريوهات من شأنها تنشيط حالاتهم. الداخلية ، في سياق الاحترام العميق والأمان عند اصطحابهم ورعايتهم في جميع الأوقات ، مما سيعزز لهم فرصة فريدة ، تقوم على ثلاثة أسس: الاهتمام الكامل والأمن والاحترام ، للتعرف على العواطف والحالات السابقة وقبولها وإدارتها مؤلمة وتفيض.
تتمثل طريقة العمل الأساسية للاجتماع في أننا ، من خلال الحضور الواعي ، نتعلم إقامة اتصال مع الآخر ، لكي "نتجاوب معه" من خلال ما نسميه "التأمل العلائقي".
للقيام بذلك ، يجب أن نكون قادرين على الحفاظ على الاهتمام الكامل ، وبالتالي نكون قادرين على تنظيم دولنا ودول الآخرين. هذه الحالة من الرنين في اليقظة تسهل وتشجع التعاطف والتكامل النفسي.
أخيرًا ، هل يمكن أن تخبرنا عن الحالة التي تتذكرها كثيرًا والتي تجعلك تشعر بالراحة تجاه الشخص الذي ساعدته من خلال اليقظة؟
الحقيقة هي أن هناك الكثير ، لا حصر له. واحدة من أكثر الأشياء التي أتذكرها باعتزاز هي تلك الفتاة التي أتت إلى فيتاليزا وهي تعاني من حالة شديدة من القلق والاكتئاب مع إيذاء النفس. لنفترض أن اسمها كان ماريا.
لم تستطع ماريا الاسترخاء. عند محاولته الاسترخاء ، تقيأ وأصبح مرعوبًا. بناءً على الممارسة والاهتمام الواعي ، تمكنا من جعله يرتاح في وجود المعالج (مكان آمن). الصدمة الشديدة كانت بديهية ، لكن لم تكن هناك أدلة ملموسة.
شيئًا فشيئًا ، من تنمية الاهتمام الكامل والمحافظة عليه برباط علاجي قوي جدًا تم تأسيسه مع نفسي ، بدأنا نلاحظ أنه في بعض الأحيان "لم يتذكر ما فعله". اكتشفنا حدوث فترات من "فقدان الذاكرة الكامل" ، حيث لم تتذكر أي شيء حدث لها ، خاصة عندما كانت مرتبطة بالأولاد.
كنا نواجه حالة انفصال حاد من الدرجة الثالثة. من خلال العمل مع الدول المختلفة ، دائمًا من الاهتمام الكامل والرابطة العلاجية القوية ، تمكنت ماريا أخيرًا من ذلك تواصل مع الجزء "المحذوف" والذي أنتج رد فعل عاطفي قوي وظهور الكثير من الذكريات نسي. ظهرت ذكريات واضحة عن سوء المعاملة المروعة والوحدة وسوء المعاملة ، والتي تمكنت ماريا من الحفاظ عليها بفضل عمل اليقظة واليدي الآمنة والمرحبة.
في هذا الوقت ، صرحت ماريا بأنها "بدأت تسكن جسدها". عبارة لن أنساها أبدًا.
منذ ذلك الحين ، توقف فقدان الذاكرة ، وكذلك إيذاء الذات ، واستعادت حياة ماريا معناها وهي في لحظة بناء شخصي من الفن والحياة. إنه مرجع لكثير من الناس ومن خلال الرسم (يرسم بشكل غير عادي) يعبر عن جوانب رحلته الداخلية ، قبل الرهيب وغير المعروف ، الآن مكثف وممتن.