القلق: كيف نتصرف لوقف هذا الاضطراب؟

القلق إنه اضطراب شائع بشكل متزايد في مجتمعاتنا ، ويتجلى في العديد من الطرق التي يمكن أن تختلف من شخص إلى آخر.

تتنوع أسباب ظهور القلق في حياتنا أيضًا ، نظرًا لأنه يمكن أن يكون ناتجًا عن ضغوط العمل ، أو الامتحان ، أو الموقف العاطفي المعقد ، إلخ. على الرغم من أن السبب في كثير من الحالات غير واضح وهو ببساطة شعور مؤلم يمكن أن يؤثر علينا بشكل خطير. من وجهة نظر تطورية ، القلق هو آلية يجب على أجسامنا أن تحذرنا من المواقف الخطرة..

• مقالة موصى بها: "أنواع القلق السبعة (الخصائص والأسباب والأعراض)"

ما هو القلق وما أسبابه؟

كما علقنا في السطور السابقة ، فإن القلق ليس أكثر من نظام دفاعي يستخدمه جسمنا للتحذير من موقف يمكن أن يشكل تهديدًا. إنها آلية تهيئنا لمواجهة لحظات أو مواقف يمكن أن يكون لها نتيجة سلبية. لذلك، إنها استجابة شائعة طالما كانت الأعراض خفيفة وتستجيب بطريقة تساعدنا على مواجهة تحديات الحياة اليومية..

ومع ذلك ، في الحالات التي تكون فيها ردود الفعل والأعراض شديدة ومتكررة ، يمكن أن يصبح القلق مشكلة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يسبب هذا الاضطراب إزعاجًا كبيرًا ، مع أعراض جسدية ونفسية يمكن أن تؤثر حتى على روتيننا ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن تكون مرضًا معاقًا. في هذه الحالة ، لا تعتبر استجابة طبيعية للكائن الحي ، ولكنها تعتبر اضطرابًا أو رد فعل مرضي.

تتنوع الأسباب ، حيث يمكن أن تنجم عن تجارب الحياة ، والتي ليس لها بالضرورة يجب أن تكون سلبية ولكنها تحدث تغييرات كبيرة ، مثل تغيير الوظيفة أو الانفصال عن زوج. وبالمثل ، يمكن أن يكون بسبب المواقف والأحداث التي تنطوي على تهديد شديد والتي نتعرض فيها لتأثير عاطفي كبير ، مثل حادث سيارة أو فصل من العمل أو عملية الحزن. يمكن حتى أن يتأثر بالعوامل الوراثية ، من خلال التعرض للإجهاد لفترة طويلة من الزمن ، أو باستخدام العقاقير ، مثل الأمفيتامينات أو الكوكايين أو LSD.

الأعراض الرئيسية

فيما يتعلق بأعراضه الرئيسية نجد العصبية ، والشعور بالقلق المفرط ، وعدم القدرة على التركيز ، والتخوف ، والتهيج ، وكثرة نسيان الأشياء، والشعور بالإرهاق ، وما إلى ذلك.

ومع ذلك ، لا يقتصر الأمر على الأعراض النفسية فحسب ، بل يتجلى أيضًا في مشاكل جسدية مثل توتر العضلات ، ألم في الصدر أو ضيق في التنفس ، والتعرق المفرط ، وسرعة ضربات القلب ، والدوخة ، والغثيان والقيء ، أو الصداع ، من بين آحرون.

كيف تتغلب على هذا الاضطراب؟

يمكن معالجة هذه المشكلة بفضل علم النفس والعلاج النفسي ، حيث أنهما سيساعداننا على تغيير السلوكيات والعادات. يمكن أن يؤثر على مظهره ويعزز شخصية أكثر إيجابية. وبعبارة أخرى ، فإن أحد التغييرات التي يجب القيام بها هو تعلم كيفية التعرف عليها الأفكار السلبية والتطفلية التي تولد هذا الانزعاج وتغيرها لأفكار واقعية وإيجابي.

وبالمثل ، يمكن أن يساعدنا عالم النفس في إدارة هذه المشكلة بشكل أفضل والتحكم في مخاوفنا ، لتغييرها من أجل طرق تفكير أكثر عقلانية توفر لنا رفاهية أكبر. لذلك يجب أن نواجه ما يخيفنا حتى نتغلب عليه ، ومن أكثر الطرق فاعلية أن نذهب للمعالج النفسي. يجب أيضًا أن تتجنب المواقف التي تولد الشعور بالقلق أو الكرب وتعيش حياة صحية.

العلاج النفسي

ثبت أن العلاج النفسي لحالات القلق فعال للغاية، لأنه يوفر لنا الأدوات والمبادئ التوجيهية التي يمكن من خلالها إدارة لحظات التوتر الأكبر ، بالإضافة إلى أننا سوف نتعلم أن ندمجها في عاداتنا الروتينية الجيدة مثل التمارين البدنية ، والتأمل ، إلخ بالإضافة إلى ذلك ، على المستوى المعرفي ، سيساعدنا طبيب نفساني في تقييم أفكارنا وتجاهل كل تلك التي تجعلنا نشعر بحالة عصبية.

باختصار ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق ، وهذا هو سبب كونه مشكلة شائعة بشكل متزايد في مجتمعنا وقد يكون مرتبطًا بأمراض أخرى مثل الاكتئاب. إن تشخيصه وعلاجه ضروريان لتحقيق نوعية حياة أفضل والقضاء على أعراضه الإشكالية. إذا كنت بحاجة إلى رعاية نفسية ، يمكنك الاتصال بي من خلال ملفي المهني.