نقاط القوة الشخصية: ما هي وكيفية تعزيزها في العلاج؟

كل واحد منا يعرف أن هناك أشياء نجيدها وأننا سيئون فيها.

وبالمثل ، لدينا جميعًا جوانب من طريقتنا في الوجود تكون رائعة للأفضل وللأسوأ ، وهي كذلك تعتبر إيجابية وسلبية ليس فقط من قبلنا ولكن أيضًا من قبل أقراننا وحتى من قبلنا ثقافة. في الحالة الأولى ، نتحدث عن الجوانب التي نعتبرها أو نعتبرها نقاط قوتنا الشخصية.

لكن ما هي بالضبط القوة الشخصية؟ هل من الممكن تدريبه أو تحسينه؟ في هذه المقالة سنقدم تعليقًا موجزًا ​​حول هذا الموضوع.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

القوة الشخصية: التعريف والخصائص الأساسية

تُفهم نقاط القوة الشخصية على أنها مجموعة المهارات أو الخصائص أو جوانب النوع نفسية أو سلوكية نتفوق فيها وتفترض نوعًا من الفضيلة أو الميزة تكيفية. هذه هي تلك القدرات التي تمثل العناصر الإيجابية والمرغوبة من حيث الشخصية.

لكي تكون الخاصية مهمة كقوة شخصية ، يجب أن يتم التعرف عليها عبر الثقافات كشيء إيجابية ومرغوبة ، مُقَدَّرة لذاتها وليس لنتائجها فحسب ، وقادرة على إرضاء الشخص الذي لديه. فضلاً عن ذلك يجب أيضًا أن تكون قابلة للقياس ولها نقيض غير مرغوب فيه. عنصر ضروري آخر هو حقيقة أنها خاصية مستقرة ، قابلة للتعميم بطريقة فعل الموضوع ، وأنه رائع في بعض الناس وليس كثيرًا (أو حتى غير موجود) في البعض الآخر. يجب أن تكون شيئًا يتم تمثيله ومرئيًا ويجب أن يكون هناك أشخاص يظهرونه مبكرًا.

تتمتع نقاط القوة الشخصية بخلفية ثقافية قوية ، وغالبًا ما تكون مرتبطة بقيم عالمية تقريبًا ويمكن حتى ربطها بالفضائل. الدراسة من علم النفس لهذا النوع من العناصر من المجال النفسي حديثة نسبيًا ، حيث تم تأطيرها في علم النفس الإيجابي.

هذا هو التيار أو الحركة داخل علم النفس الذي يدعو إلى تحليل ودراسة العوامل التي المساهمة في تحقيق الرفاهية والحفاظ عليها، بالتركيز على هذه العناصر ، كونها مختلفة عن النهج التقليدي الذي ركزت فيه الدراسات على وجود القصور والاضطرابات النفسية.

ضمن تحليل القوى العقلية ، تبرز شخصيات سيليجمان وسيكسزينتميهالي (اثنان من المؤلفين الأساسيين في هذا المجال). نموذج) ، والذي جاء لتوليد مشروع القيم في العمل وحتى استبيان نقاط القوة الشخصية بناءً على هذه دراسات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تتبنى موقفًا عقليًا إيجابيًا ، في 6 نصائح"

أمثلة على نقاط القوة الشخصية

هناك عدد كبير من الجوانب التي تستوفي الشروط اللازمة لاعتبارها نقاط قوة شخصية. حتى أن المؤلفين المذكورين قد جاءوا إلى وضع قائمة بهذا الصدد ، على الرغم من هذا يمكن أن يكون قابلاً للتوسيع تمامًا اعتمادًا على القيم التي تعتبر إيجابية بطريقة ما غالبية. فيما يلي سنشير إلى ثمانية أمثلة على القوة الشخصية التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لنا في يومنا هذا.

1. القدرة على العمل الجماعي

من المحتمل أن تكون إحدى المهارات الأكثر طلبًا على مستوى العمل تعتبر أيضًا قوة شخصية قوية مرتبطة بالعلاقات الشخصية والإنتاجية. القدرة على العمل في فريق تنطوي على الكثير من العناصر مثل القدرة على التفاوض ، ولكن ما يبرز بشكل أساسي هو حقيقة القدرة على تنسيق جهود المرء مع جهود الآخرين. لتحقيق هدف محدد.

2. يأمل

إن أحد نقاط القوة الشخصية التي تساعدنا أكثر على أساس يومي وعند التدريب ومساعدتنا على تحقيق الأهداف هو الأمل ، وبشكل أكثر تحديدًا القدرة على الحصول عليه. تشير هذه القوة إلى القدرة على النظر إلى المستقبل وعمل تنبؤات إيجابية حوله تكون بمثابة دليل. التوجيه والدافع للقتال. هذا الجانب مهم: ليس فقط انتظار حدوث الأشياء الجيدة ، ولكن أيضًا العمل على تحقيقها.

3. المرونة العقلية والانفتاح على التجربة

المرونة العقلية والانفتاح على التجربة ، في حين أنهما ليسا نفس الشيء تمامًا ويمكن اعتبارهما نقاط قوة منفصلة ، إلا أنهما أرضية مشتركة: في كلتا الحالتين ، يشير ذلك إلى أن الشخص قادر على قبول وجود إمكانيات جديدة خارج تلك التي تم النظر فيها سابقًا. حساب. في حالة الانفتاح على التجربة ، هناك أيضًا عنصر من عناصر الفضول ، وهو قوة شخصية أخرى محتملة.

4. فضول

ترتبط الحقائق المذكورة بالحقائق السابقة ، الفضول هو القوة أو الدافع الذي يسمح لنا بالاقتراب من التعلم أو رؤية أو تجربة الاحتمالات الجديدة. يتيح لنا هذا الاهتمام بالجديد أن نكون أكثر مرونة ، وأن نتعلم ولدينا تجارب أكثر تنوعًا.

5. الحياد

ترتبط الحياد بمفهوم العدالة ، وهي قوة تسمح بإصدار أحكام موضوعية نسبيًا. إنه يعني القدرة على وضع الآراء الشخصية جانباً وإصدار حكمنا على الموقف تجاهل مشاركتنا العاطفية في القضية.

6. إصرار

يمكن أن يكون المثابرة أو المثابرة قوة شخصية ذات أهمية كبيرة. إنه ينطوي على القدرة على بدء مسار عمل معين ومتابعته وإنهائه على الرغم من الصعوبات. ابق حتى لو كان الأمر صعبًا وحارب من أجل الأهداف المحددة دون الاستسلام.

7. صلاح

مفهوم معقد ولكنه بلا شك أحد أكثر نقاط القوة شهرة ويصعب الحفاظ عليها. اللطف يعني القدرة على التركيز على مساعدة الآخر ، والتعامل الجيد مع ما يحيط بنا والتظاهر بعدم التسبب في أي ضرر أو أذى للآخرين. إنه ينطوي على مستوى معين من التعاطف والحب. في بعض الأحيان أيضًا اللطف ، على الرغم من أن العديد من الأشخاص يتمتعون بقوة اللطف دون أن يكونوا ودودين أو لطيفين في علاجهم.

8. حب

إحدى القوى التي تحرك العالم. يشير الحب كقوة بشكل أساسي إلى القدرة على إعطاء وتلقي الاحترام والعاطفة الإيجابية في التفاعلات مع أحبائنا ومع البيئة. على الرغم من أن القوة غالبًا ما تتمحور حول القدرة على إعطاء المودة وتلقيها من الآخرين ، إلا أنه يجب أيضًا تضمين القدرة على حب الذات.

كيف تقوي هذه الصفات الشخصية؟

كل واحد منا لديه نقاط قوته وضعفه ، وقد يكون من الأفضل التقليل من الثانية وتعزيز الأولى. ومع ذلك ، قد يكون الأمر صعبًا بالنسبة للعديد من الأشخاص. تعزيز وتقوية (اغفر التكرار) قوتنا الشخصية. من أجل تحقيق ذلك ، سواء على المستوى الشخصي أو في حالة خضوعنا للعلاج ونريد أن يقوم مريضنا بتدريبهم ، يجب مراعاة الأمور التالية.

1. تحديد القوة

قد يبدو فهم جوانب القوة في أنفسنا أمرًا بديهيًا ومنطقيًا ، لكنه كذلك صحيح أننا إذا وصلنا إلى ذلك ، فسنجد في كثير من الحالات بعض الصعوبات في ذلك اعثر عليهم. وهذا هو أن التفكير في ما نجيده ليس شائعًا كما يبدو ، وغالبًا ما لا نقدر أو نعترف ببعض الجوانب المعروفة للغاية في طريقة حياتنا وفعلنا.

وبالتالي ، فإن الخطوة الأولى لتقوية نقاط قوتنا ليست سوى القيام بذلك اجعلنا على علم بها. للقيام بذلك ، يمكننا الذهاب إلى مصادر مختلفة للمعلومات ، بما في ذلك تصورنا للأشياء التي نقوم بها والتي نقوم بها نحن نعتبر أننا نتميز ونقارن المعتقدات المذكورة مع آراء الآخرين ، أو نسأل الآخرين ونقيّم ما إذا كان رأيهم كذلك صحيح.

2. حلل العوامل المختلفة التي تشكل جزءًا منه

بالإضافة إلى إدراكنا لما نجيده أو ما هي جوانب وجودنا الأكثر بروزًا ، من المستحسن محاولة تفتيت هذه القدرات بطريقة يمكننا من خلالها أن نرى ، بالفعل ضمن السعة المذكورة ، الجوانب التي نتفوق فيها أكثر من غيرها والتي من الأفضل العمل على تعزيزها أكثر.

3. العمل على جوانب محددة

ليس من المجدي الإشارة إلى طريقة موحدة للعمل على جميع نقاط القوة ، لأن هذه تختلف عن بعضها البعض وتتطلب طرقًا وعناصر محددة للعمل عليها. على سبيل المثال ، في حالة الحب أو اللطف أو حتى العمل الجماعي يجب العمل على الترابط مع الآخرين والتعبير العاطفي، وكذلك بعض الأعمال في التعاطف مع.

وبنفس الطريقة ، قد تتطلب العدالة أو الحياد ممارسة قائمة على تعريض الذات لمواقف تطرح معضلات. أخلاقيًا ، مع ملاحظة وجود مواقف مختلفة متساوية مع الأخذ في الاعتبار إمكانية أخذ دورات مختلفة من فعل.

المثابرة تتطلب تحديد أهداف واقعية والتصور والتخطيط والإعداد قبل الصعوبات المحتملة ، وكذلك طرق العمل في هذا الصدد.

يمكن تدريب الإبداع من خلال التمارين التي تحفز التفكير الجانبي أو بالعلاجات التعبيرية أو التي يستخدم فيها الفن. القدرة على التخيل والقراءة والتخيل هي أيضًا قابلة للتدريب وتسهيل كل من هذا ، وعلى سبيل المثال ، الفضول (الذي يمكننا أيضًا تعزيزه من خلال تعميق الجوانب التي تسبب لنا اهتمام).

4. ضع قوتك على المحك

لكي نكون قادرين على تمكين أنفسنا ، لا يتعين علينا فقط معرفة نقاط قوتنا ولكن أيضًا حدودها. هذا يعني التعرض لممارسة الأنشطة والتجارب السلوكية حيث نلاحظ إلى أي مدى يمكننا الذهاب وماذا يعني ذلك بالنسبة لنا ، بحيث يمكننا العمل لمحاولة تحسين أنفسنا.

5. تدريب وممارسة

كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة (على سبيل المثال ، اللياقة البدنية أو مستوى الكفاءة في لغة غير الأم) ، غالبًا ما يتم فقدان أو تدهور ما لم يتم تدريبه. لهذا السبب يجب أن نحاول وضع قوتنا موضع التنفيذ مع بعض التردد.

المراجع الببليوجرافية:

• كلاريانو ، إس إم. ودي لوس ريوس ، ب. (2012) ، علم نفس الصحة. دليل تحضير CEDE PIR ، 04. CEDE: مدريد.
• بيترسون ، سي. & سيليجمان ، M.E.P. (2004). قوة الشخصية وفضائلها: دليل وتصنيف. OUP USA.
• سيليجمان ، M.E.P. (2003). السعادة الحقيقية. برشلونة: برجارا.