خافيير الكارت: "لقد بنينا مغالطة السيطرة والأمن"

من الصعب عدم ربط السارس- CoV-2، ويسمى أيضًا ببساطة "فيروس كورونا" ، للتوعك بجميع أشكاله تقريبًا.

الإحباط من عدم القدرة على عيش حياة طبيعية نظرًا للقيود المفروضة على الحركة التي تطبقها الحكومات لتجنب العدوى ، والقلق بشأن إمكانية وجود الفيروس بالفعل في أجسادنا دون أن ندرك ذلك ، والخوف من عدم غسل أيدينا بقدر ما ينبغي في مثل هذا السياق ، إلخ

ومع ذلك ، بخلاف هذا الانزعاج القائم على المدى القصير ، هناك مجموعة أخرى من المشاعر غير السارة التي يتم توقعها نحو المستقبل ، ويتعلق ذلك بعدم اليقين بشأن ما سيحدث في الأشهر المقبلة وحتى في الأشهر المقبلة سنين. إن الافتقار إلى اليقين والمعلومات في هذا الصدد هو حقيقة يجب أن نتعلم أن نتعود عليها ؛ وقبل هذا ، علماء النفس أمثال خافيير الكارت الذي قابلناه اليوم ، لديهم الكثير ليقولوه.

• مقالات لها صلة: "الكورونا بعيون مختلفة"

مقابلة مع Javier Elcarte: الحاجة إلى إدارة عدم اليقين في مواجهة COVID-19

خافيير الكارت هو طبيب نفساني متخصص في العلاج النفسي وعلم النفس العصبي ، وكذلك رئيس الجمعية Spanish Bio and Neurofeedback ومدير وعضو مؤسس لمركز Vitaliza ، الموجود في بامبلونا.

طوال أكثر من 20 عامًا من الخبرة المكرسة لعلم النفس ، رأى هذا المحترف كيف يعمل منطق القلق وعدم التوازن العاطفي في مواقف الأزمات. لذلك في هذه الحالة سنتحدث معه عن عدم اليقين المصاحب لوباء فيروس كورونا وانعكاساته. نفسية نتيجة المقابلات التي أجراها مع Elcarte في قسمه الشهري على Radio4 / RNE على يد سيلفيا تاراغونا.

برأيك ، ما هي جوانب هذه الأزمة الاجتماعية والصحية التي تذكرنا كل يوم بأننا نعيش في أوقات مختلفة تمامًا عما نفهمه بـ "الحياة الطبيعية"؟

في الواقع ، السؤال يجيب إلى حد كبير على نفسه. أعتقد أننا يجب أن نسأل أنفسنا عكس ذلك... هل هناك شيء علينا أن نعيش فيه الآن يذكرنا بـ "الحياة الطبيعية" في الماضي؟ لا يوجد نشاط ، لا بشري ، ولا تدريب ، ولا عمالة ، وأقل بكثير اجتماعيًا ، لم يتأثر بالوباء. يتعارض التباعد الاجتماعي ، الذي يزداد حدة بعد الاستخدام الإلزامي للقناع في جميع الأوقات والأماكن ، في جميع أنشطتنا كبشر.

في البشر هو اجتماعي بالتعريف ، وعقلنا مرتبط من الناحية البيولوجية ، لذلك ، هذا الجانب هو أساسي ولا لبس فيه عندما يتعلق الأمر بإدراك أننا نعيش في أوقات بعيدة كل البعد عما نفهمه "طبيعي".

يمكن القول ، بشكل عام ، بالنظر إلى نقص المعلومات حول ما سيحدث في عندما يتعلق الأمر بالقضايا التي نعتبرها مهمة ، يميل البشر إلى تبني وجهة نظر مختلفة. متشائم؟ أي التركيز على ما يمكن أن نخسره.

يحتاج الإنسان إلى اليقين ، ويسعى دماغنا إلى التحكم والتفسير والفهم. ومع ذلك ، فأنا لا أؤيد كثيرا مفهوم التشاؤم. أتذكر دائمًا أن "المتشائم هو واقعي متمرس".

ولكن خارج الموضوعات ، فإن نقص المعلومات المتعلقة بالجوانب الحيوية لوجودنا ، وما ينتج عنه ، و أشير إلى الاستطلاعات الرسمية المتعلقة بهذا الوباء ، هناك زيادات هائلة في الخوف والإحباط والغضب و اليأس. وهو ما يؤدي بدوره إلى ظهور أعراض الاكتئاب ، كما يحدث بالفعل. وبالطبع مرة واحدة اكتئابيمكن أن تكون الغيوم سوداء فقط... والآن نرى فقط كل الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث.

ما هي الطرق التي يمكن أن تسهل عدم اليقين ظهور اضطرابات القلق؟

لقد كان عدم اليقين على مر التاريخ ملازمًا لحقيقة كون المرء بشرًا. حتى وقت ليس ببعيد ، كان يمكن للمرء أن يموت من ألف وواحد عدوى أو بكتيريا وكفاف كان متوسط ​​العمر المتوقع دائمًا تقريبًا معلقًا بخيط ، وكان أقل بكثير والأكثر فقط قوي. كان الضعف أمام حقيقة الموت واضحًا جدًا لدرجة أن الإنسان ، في صغره ، كان يدعمه المزيد من اليقين الرمزي وغير الملموس ، وخاصة الدين.

شيئًا فشيئًا ، قمنا ببناء مغالطة تتعلق بالسيطرة والأمن والرفاهية على مستوى الصحة والعمل والمعيشة على حد سواء ، حيث أظهر الوباء أنه هش وغير واقعي. لقد انفجرت فقاعتنا كمجتمع ، المصنوعة من الزجاج البوهيمي ، تحت تأثير هذا العدو غير المرئي. تم تفعيل التنبيه في كل منا. يمكن للعدو أن يكون صديقنا الجار إلى الأبد. يكمن الفيروس في أي زاوية أو سطح. قد تختفي وظيفتي. ليس هناك وهم ولا مشروع. جهاز الكمبيوتر الخاص بنا يعمل طوال اليوم في حالة تأهب قصوى وينتهي به الأمر بالذوبان. القلق دائمًا ما يكون ثانويًا لليقظة وانعدام السيطرة والخوف وعدم اليقين.

وكيف يمكن لهذا النقص في المعلومات أن يؤثر على العلاقات الأسرية؟ على سبيل المثال ، عدم معرفة متى سيكون من الممكن أن تكون على اتصال مباشر مع أحبائك الذين هم عرضة للمشاكل بشكل خاص قد تفسح مشاكل الجهاز التنفسي المجال لموضوعات محظورة ، مثل الافتراض الصريح أنهم قد يقضون عدة أشهر في حالة أحد الأقارب عزل.

من الواضح أن عدم اليقين سيكون له آثار مدمرة أكثر اعتمادًا على مدى إيلام الموقف. وربما لا يوجد حدث أكثر إيلامًا من تعرض أحد أفراد أسرتك لخطر المرض أو الموت وعدم القدرة على مرافقته أو طرده في حالتك.

تعتبر مساكن المسنين مثالاً واضحًا على هذه المعاناة ، حيث أدت العزلة واستحالة عدم القدرة على الاتصال بالأحباب إلى التقاط صور لهم. مثل هذا اليأس ، خاصة من جانب كبار السن المعزولين في غرف نومهم ، لدرجة أن المرء لا يعرف ما إذا كان هذا لن يسبب الكثير من الفوضى من حيث الوفيات لدرجة أن الشخص نفسه فايروس.

مع الأخذ في الاعتبار أنه ليس كل شخص على درجة عالية من الوضوح بشأن التدابير التي يجب اتخاذها لتقليل مخاطر العدوى ، في حالة الأطفال والفتيات ، إلى أي مدى يمكن تلقي رسائل متضاربة حول ما يجب القيام به للتكيف مع سياق جائحة؟

إن دماغ الصبي أو الفتاة في تطور كامل ، وما نزرعه فيهم الآن سيترك بصمة لا تمحى على حياتهم البالغة. لا أعتقد أنه توجد حاليًا مؤسسة أخرى تُقابل فيها القواعد الصحية للأقنعة والتباعد بصرامة والتزام أكثر من مدارس الأطفال.

المدرسون في وضع رهيب. يتلقى الصبي أو الفتاة مفاهيم بمعنى أن سلوكهم يمكن أن يكون قاتلاً لإنسان آخر ، وأنهم مسؤولون ، إذا نزعوا قناعهم ، عن موت الآخرين. ينتج عن ذلك عزلة في عقل الطفل وخوفه وانطوائه.

سواء في مرحلة الطفولة المبكرة ، حيث يتم امتصاص النموذج الاجتماعي تقريبًا عن طريق التناضح ، وفي مرحلة المراهقة حيث تتطور الرابطة الاجتماعية بشكل أساسي ، سينتهي الأمر بالعزلة إلى الاستقرار في أذهانهم و السلوكيات. وإذا أضفنا إلى ذلك انتشار الترفيه بتقنيات جديدة... بانوراما التباعد البشري والاجتماعي مرعبة.

ما الذي يمكن فعله من علم النفس لمساعدة الناس على إدارة عدم اليقين؟

يمكن لعلم النفس أن يفعل الكثير ويجب عليه ذلك. ربما نكون أحد المفاتيح للتخفيف من هذا الإحباط الواسع النطاق والإحباط. أبعد من ذلك أعني العلاجات الضرورية والمفيدة دائمًا للخوف والقلق ، الاكتئاب والأمراض المرضية الأخرى مرتبطة ثانوية بالوضع الوبائي الذي نحن عليه معيشة.

بعد كل شيء ، يعلم علم النفس قبل كل شيء مواجهة وإدارة ما ترميه الحياة علينا بطريقة ناضجة وعملية. وفي هذه الحالة ، توفر لنا الحياة حالة طوارئ كاملة وكاملة ، من الخوف العالمي وعدم اليقين على مستوى الكوكب بأسره. تتطلب المواقف الاستثنائية حلولاً واستجابات استثنائية. اليوم ، من الضروري تزويد البشر بأدوات ربما لم يتم تعلمها بالفعل من المرونة والقبول والتعامل مع المرض والموت.

باختصار ، ما يعطي هذه المقابلة اسمها ، إدارة عدم اليقين. التثقيف النفسي ، وإزالة التحسس من المخاوف غير المنطقية ، وتقوية القوة المعرفية والسلوكية وفوق كل شيء ، في رأيي ، الإدراك الهادئ والهادئ لموقف حتمي ولكنه ، مثل كل شيء ، سوف تحدث. بهذا المعنى ، فإن Vitaliza التي نتدخل فيها بشكل خاص في التطوير تركيز كامل للذهن علاجي ، مع الاهتمام الكامل كأداة أساسية لإدارة عدم اليقين ، مع أكثر من النتائج المأمولة.