آنا ماريا إيجيدو: «الحزن يجعل الإنسان يتصل بالفراغ»

يعد الحزن من أشد الظواهر النفسية حدة، ومع استمراره، فهو الأكثر إيلامًا من الناحية العاطفية.

وبما أنها مبنية على حالة من الخسارة، فإنها تسير جنبًا إلى جنب مع الحاجة إلى التكيف مع واقع جديد نفتقد فيه شيئًا أو شخصًا ما. لهذا السبب، غالبًا ما يتم الجمع بين الانزعاج العاطفي والتغيرات الموضوعية في بيئتنا: عدم القدرة على التحدث إلى شخص ما، أو رؤية المكان الذي نعيش فيه وقد تحول، وما إلى ذلك. ولذلك، فهي تجربة لا يجد الجميع سهولة في إدارتها.

لفهم طبيعة الحزن النفسي بشكل أفضل، نجري مقابلة مع عالمة النفس آنا ماريا إيجيدو، مؤلف مشارك للكتاب الحزن والمرونة: دليل لإعادة البناء العاطفي.

• مقالات لها صلة: "أنواع العواطف الثمانية (التصنيف والوصف)"

مقابلة مع آنا ماريا إيجيدو: فهم عملية الحزن

لمعرفة الأفكار الرئيسية التي تساعد على فهم الحزن، أجرينا مقابلة مع آنا ماريا إيجيدو، عالمة النفس في El Prado Psicoluciones والمؤلفة المشاركة مع روزاريو ليناريس للكتاب. الحزن والمرونة: دليل لإعادة البناء العاطفي، نشرت في دار نشر أوبيرون.

كيف جاءت فكرة تأليف الكتاب؟

الحزن، سواء كان بسبب الانفصال أو وفاة أحد أفراد أسرته، هو أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يأتون إلى مكتبنا.

على الرغم من أن الحزن شيء عالمي، فهو شيء سيمر به جميع البشر في مرحلة ما على طول الطريق. في حياتنا نلاحظ أن هناك الكثير من الجهل بها وهذا يجعل الناس يعيشونها أكثر معاناة.

ولهذا السبب بدا من المفيد لنا أن نكون قادرين على تأليف كتاب يستهدف عامة السكان، حتى يتمكن من يقرأه من التعرف على العملية وفهمها بشكل أفضل.

ومن ناحية أخرى، أردنا أيضًا أن نعطيه منهجًا عمليًا، لذلك نتحدث في الجزء الأول من الكتاب عن ماهية الحزن وماذا يعني. نشعر بها عندما نمر بمراحلها، وفي الثانية نركز أكثر على ما يمكننا القيام به للنجاة من المبارزة بطريقة ما مرن.

نشعر بالامتنان الشديد، فقد تلقينا طوال هذه الأشهر العديد من التعليقات من الأشخاص والزملاء المحترفين الذين أوصوا بالكتاب لكل من المرضى و للأشخاص الذين يعرفونهم ممن يمرون بالحزن لأنهم يعتبرونه دليلاً كاملاً يساعد على فهم العملية ويريح من يمرون بها عاطفياً. هو.

هل نميل إلى التغاضي عن وجود أشكال من الحزن لا علاقة لها بوفاة شخص مهم بالنسبة لنا؟

عادةً ما تقودنا كلمة الحزن مباشرة إلى التفكير في وفاة شخص عزيز علينا، ولكن هناك خسائر وأحداث أخرى يمكن أن تجعلنا نمر بها أيضًا.

لقد قمنا في الكتاب بتوجيه عملية الحزن التي تعتمد بشكل أساسي على الخسارة بسبب الموت والانفصال العاطفي، ولكن أبعد من ذلك، أردنا أن نقدم رؤية يمكن أن يكون مفيدًا بشكل عام للأشخاص الذين يمرون بأي نوع من أنواع الحزن، بحيث يمكنهم بهذه الطريقة تحديد الألم الذي يسببه لهم ويكون لديهم الموارد اللازمة لذلك واجه الأمر.

اعتمادًا على كل شخص، هناك خسائر أخرى يمكن أن تسبب لنا الحزن. وأردنا في فصل من الكتاب أن نجمع بعضًا منها فيما يتعلق بالحزن في الفترة المحيطة بالولادة، إذًا لقد وجدنا أن العديد من الأزواج يعانون دون أن يتمكنوا من التعبير عن آلامهم أو رؤية خسارتهم معترف بها.

إنها طريقة للمطالبة والقدرة على لفت الانتباه حتى نتمكن من فهم أن الوالدين الذين فقدوا طفلهم قبل الولادة أو في الأيام الأولى من الحياة هم إنهم يواجهون عملية حزن مؤلمة للغاية نادرًا ما يتم إضفاء الشرعية عليها أو الاعتراف بها من قبل المتخصصين في مجال الصحة وكذلك الأسرة أو بيئة العمل أو الدوائر الأوسع. مجاور.

لقد صادفنا حالات قيل لنا فيها كيف يتم قبول النساء اللاتي يعانين من الإجهاض في نفس الطابق مع النساء اللاتي يتم قبولهن للولادة، ويتقاسمن الغرفة معهن.

مطلب آخر لديهم يتعلق بالاعتراف بالحزن. يخبروننا أن الأشخاص في أسرهم أو عملهم أو بيئتهم الاجتماعية لا يفهمون سبب شعورهم بالحزن بسبب الكثير. الوقت، فلا تمنحهم الاهتمام أو المساعدة التي يحتاجونها، أو تحاول مواساتهم مع تشجيعهم على إنجاب طفل آخر قريباً.

ومن الخسائر الأخرى التي نذكرها، لأننا نرى أنه من المهم جدًا إبرازها حتى تؤخذ بعين الاعتبار لارتفاع مستوى الألم الذي تنتجه، هو وفاة حيوان أليف. يحتاج الأشخاص الذين يشعرون بالحزن على فقدان حيواناتهم الأليفة إلى أن يكونوا مصحوبين، فهم بحاجة إلى وقتهم حتى يتمكنوا من ذلك التغلب على الخسارة، وعدم الاعتراف بهذه العملية يجعل من الصعب عليهم التعافي بطريقة طبيعية. ملائم. تشكل الحيوانات جزءًا من حياة الأشخاص الذين يعتنون بها، وهي تترك فراغًا هائلاً بعد وفاتها، ولهذا السبب نعتبر أنه من المهم احترام آلامها والتحقق من صحتها.

بالإضافة إلى الخسائر التي ذكرناها، هناك أنواع أخرى من الظروف التي يمكن أن تؤدي إلى عملية الحزن، مثل فقدان الصحة. (فقدان القدرات الجسدية أو المعرفية)، أو حزن الهجرة (تغيير بلد الإقامة بشكل رئيسي) أو فقدان الوظيفة، من بين أمور أخرى.

بناءً على خبرتك المهنية، هل تعتقد أن أولئك الذين مروا بمواقف حزن أكثر يميلون إلى الشعور بانزعاج أقل، دون الحاجة إلى الذهاب إلى العلاج لهذا السبب من أجل الاستشارة؟

إنه سؤال معقد، لأن هذا يعتمد على كل حالة على حدة. دعونا نلقي نظرة على بعض السيناريوهات المحتملة فيما يتعلق بهذا.

هناك أشخاص عانوا من خسائر سابقة غير مفصلة، ​​وتؤدي الخسارة الحالية إلى إعادة تنشيط هذا الحزن السابق غير المفصل، لذلك، حتى لو كانوا قد عانوا من هذه التجارب من قبل، فإن الخسارة الحالية يمكن أن تجعلهم يتأقلمون بشكل أسوأ، وغالباً ما تؤدي بهم إلى ذلك التشاور.

من ناحية أخرى، إذا تم تنفيذ مهام الحزن بشكل مناسب، فإن البقاء على قيد الحياة بشكل تكيفي يمكن أن يؤدي إلى خسائر أخرى نواجه ما يلي من هذه التجارب التي تعلمنا في النهاية أننا تمكنا من تحمل الألم، حتى نتمكن من القيام بذلك أيضًا. الآن.

ولكن من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن كل حزن يختلف عن الآخر، ولا يعتمد كثيرًا على وجود تجارب حزن سابقة، ولكن عن اللحظة التي حدثت فيها الخسارة، والسند أو العلاقة التي كانت قائمة مع ذلك الشخص وظروف الخسارة. خسارة.

هل يمكن أن يتطور الحزن إلى اكتئاب؟

الحزن هو عملية تجعل الإنسان يتواصل مع أعمق الفراغ والحزن، والذي يكون لفترة من الوقت "ابتعد" عن الحياة كما عشتها من قبل لتعيد تأسيس نفسك وتجد معنى جديداً يساعدك على الاستمرار إلى الأمام. قد يخلط الكثير من الناس بين هذه الحالات وبين أ اكتئاب وفي أغلب الأحيان يتم حل ذلك بمرور الوقت واستكمال مهام الحداد.

يصبح اكتئابًا عندما لا يستطيع المتألم إعادة تعريف معنى حياته، عندما يركد ويستمر في العيش، ويسكب كل ما لديه من طاقات. الاهتمام بالشخص الذي لم يعد موجودًا، عندما لا يتمكن من العمل بشكل طبيعي في مجالات مختلفة من حياته، عندما يكون مستوى لا تصبح المعاناة أكثر احتمالا ويستمر الشخص في العيش مع انزعاج كبير على الرغم من مرور بعض الوقت. ضخم.

في هذه الحالات، سيكون تدخل أخصائي الصحة العقلية ضروريًا حتى لا يتفاقم الحزن ويؤدي إلى اضطرابات نفسية أخرى.

متى تكون اللحظة التي يجب على الشخص أن يفكر فيها في الذهاب إلى العلاج لعلاج انزعاجه من الحزن؟

كما ذكرت من قبل، إحدى اللحظات الأساسية للذهاب إلى العلاج لعلاج الحزن هي مرور فترة زمنية معقولة والشخص لا يزال في حالة من الراحة. دون أن تتمكن من استعادة حياتك، عندما يطغى عليك الانزعاج (الذنب، الاكتئاب، الغضب، الوحدة) وتشعر أنك لا تملك الموارد أو القوة الكافية لتتمكن من استعادة حياتك. تحمله.

كما يُنصح بالتوجه بشكل وقائي، أي إذا شعرت بذلك، حتى لو مرت فترة قصيرة على الوفاة، فيجب عليك مساعدة ومرافقة أحد الأشخاص. يمكن أن يساعدك المحترف في توجيه عملية الحزن، وتزويدك بالمعلومات حول العملية التي ستختبرها ويقدم لك الموارد لمساعدتك في التخفيف من حدتها. الألم. يعد العمل العلاجي على الحزن أمرًا مهمًا للغاية وهو أساسي لمساعدة المعزين على تجربة الحزن بقدر أقل من الانزعاج.

لسوء الحظ، بسبب جائحة كوفيد-19، كان على المجتمع أن يواجه طريقة جديدة للحزن. ما هي خصائصه أو ما الذي يجعله مختلفا؟

أحد أكثر المواضيع التي تم ذكرها خلال هذا الوباء هو حزن أفراد الأسرة الذين فقدوا أحباءهم الذين لم يتمكنوا من مرافقتهم أو توديعهم بشكل كريم.

لقد جلب لنا الحداد على كوفيد-19 بعض الخصائص المميزة التي يجب أن نأخذها بعين الاعتبار. من ناحية، في بعض الحالات، وخاصة في البداية عندما لم يكن لدينا الوسائل الكافية و وفقًا للمعلومات، كانت هناك حالات تمكن فيها أفراد الأسرة أو المهنيون أو مقدمو الرعاية أنفسهم من أن يكونوا ناقلين للمرض. من العدوى. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، تكون مشاعر الذنب والغضب أكثر وضوحًا، إن أمكن، ويمكن أن تؤدي إلى حزن معقد.

ومن الخصائص الأخرى لهذا الحزن أنه يبرز العجز والشعور بالذنب والخوف والغضب والوحدة. قد يشعر المشيعون بانزعاج شديد لأنهم لم يتمكنوا من مرافقتهم، لأن أحبائهم لم يتمكنوا من تقديم المساعدة لهم الاهتمام الذي يحتاجه، لأنهم لم يتمكنوا من توديعه، لأنهم لم يتمكنوا من تلقي عاطفة أحبائهم الآخرين أثناء وجودهم محصور. لقد ذكّرتنا هذه التجربة بعدم القدرة على التنبؤ بالموت.

وأخيرا، أود أن أسلط الضوء على أهمية طقوس الوداع والدعم في اللحظات الأخيرة من الحياة. في قصة الأشخاص الذين لم يتمكنوا من توديع أحبائهم، يمكننا أن نقدر مدى أهمية أن نكون قادرين على توديع الجسد للبدء في قبول ما حدث و لتقليل الشعور بعدم الواقعية، فإن الجنازة لها قيمة كبيرة للتعويض على المستوى الداخلي للبدء في معالجة الوفاة وعلى المستوى الاجتماعي، مما يمنحنا الفرصة ل أن نكون قادرين على التحدث عما حدث، عما نشعر به من أجل إضفاء معنى عليه وتلقي المودة والقرب من الأشخاص الذين يحبوننا ويشكلون شبكة أصدقائنا. يدعم.

إن حقيقة أن أفراد الأسرة لم يتمكنوا من القيام بذلك أو قاموا بذلك بسرعة وبالكاد مع وجود أي أقارب، كانت إحدى مآسي هذا الوباء.

إذا كنت ترغب في شراء الكتاب الحزن والمرونة، يمكنك القيام بذلك في هذه الصفحة.