أهم 4 ميزات للعلاج السلوكي المعرفي

يُعد العلاج السلوكي المعرفي أحد نماذج التدخل النفسي الشائعة جدًا والمعروفة بفعاليتها وتنوعها وقابليتها للتطبيق على مجموعة واسعة من المشكلات التي يتعين علاجها. من المنهجيات السائدة في التدخل النفسي الحالي بسبب نتائجه الفعالة.

هنا سنعرف بصمات العلاج السلوكي المعرفي، مع ملخص للطريقة التي يعمل بها لمساعدة الناس.

• مقالات لها صلة: "المراحل الست للعلاج النفسي وأهدافه"

ماذا نفهم من خلال النموذج السلوكي المعرفي في العلاج النفسي؟

يتضمن العلاج السلوكي المعرفي عددًا من الأساليب والاستراتيجيات المفيدة لمساعدة المصابين احتياجات أو مشاكل نفسية (ليست بالضرورة نفسية مرضية) ، بناءً على الطريقة عالم. تهدف هذه الأشكال من التدخل تحقيق تغيير عميق في العمليات المعرفية والسلوكية للشخص، مما يجعله يمتلك المزيد من الموارد للتعامل مع مواقف معينة.

يتم تطبيق هذا النوع من العلاج في مجموعة كبيرة ومتنوعة من الاضطرابات النفسية والمشاكل المتعلقة بالآخرين. تاريخيا ، نشأت في الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي كرد فعل على النظرة السلوكية للعواطف والسلوك البشري، بفهم أن الأخير كان مختزلًا ومحدودًا للغاية ؛ ومع ذلك ، فهو بطريقة معينة وريثًا لأشكال العلاج التي يقترحها السلوكيون.

• قد تكون مهتمًا بـ: "تاريخ علم النفس: المؤلفون والنظريات الرئيسية"

خصائص العلاج المعرفي السلوكي

دعونا نرى ما هي الخصائص الرئيسية للنموذج السلوكي المعرفي.

1. ركز على الحاضر

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على المفهوم البيولوجي النفسي والاجتماعي للفرد ؛ أي أنه يفترض أن الطريقة التي يفكر بها الناس ويشعرون بها ويتصرفون بها هي نتاج عملية ديناميكية ودائمًا ما يتغير حيث تشارك الاستعدادات البيولوجية للجسم وكذلك السياق الاجتماعي الذي يعيش فيه المرء. لذلك ، لا يبحث كثيرًا عن أسباب المشكلات في الماضي البعيد (على سبيل المثال ، سنوات الطفولة) كما هو الحال في الوقت الحاضر ، بدءًا من تحليل ما يحدث يوميًا للشخص في تلك المرحلة من حياته.

2. يأخذ في الاعتبار ما يعرف بالتخطيط المعرفي

واحدة من الوظائف الرئيسية للعلاج السلوكي المعرفي هي تحقيق تغيير للأفضل استدامة بمرور الوقت ، من تعديل ما يسمى ب "المخططات المعرفية". وهي عبارة عن نظام من الأفكار والمعتقدات والمشاعر المتكررة التي تشكل "دائرة" العناصر العقلية التي يفسر منها الشخص ما يحدث له ، وحتى هويته الخاصة فردي. أي أنه نوع من التصفية الأيديولوجية التي نستخلص من خلالها استنتاجات حول ما يحدث في العالم وفي أنفسنا.

في بعض الأحيان ، تظهر المشكلة النفسية ، من بين أشياء أخرى ، لأن المخطط المعرفي الذي قمنا بتطويره معطل ، أي أنه يقودنا إلى الوقوع في سلسلة من الأخطاء مرارًا وتكرارًا. لهذا السبب ، في العلاج المعرفي السلوكي ، يتم اكتشاف هذه الأنواع من المشاكل ويتم العمل على تعديل المخططات المعرفية ، وتقديم طرق بديلة أخرى لتفسير الأشياء.

professional (2050508، "هل تبحث عن خدمات علاج نفسي؟")

3. ضع في اعتبارك قوة العادات

العلاج السلوكي المعرفي إنه شيء يشبه البرنامج التدريبي.بمعنى أنه لا يقصد تحقيق تغييرات مفاجئة وثورية في جلسة واحدة ، بل أن التحسين سيحدث الظهور بشكل تدريجي من خلال عدة جلسات تجرى بشكل دوري / في معظم الحالات جلسة واحدة أسبوعي).

وهذا يعني القيام بتمارين عملية تتجاوز النظرية ، لأن تحقيق أهداف العلاج لا يعتمد فقط على التفكير ، ولكن على تنفيذ سلسلة من الإجراءات. التمارين الذهنية التي ترتبط في نفس الوقت بالتمارين البدنية: عليك أن تتفاعل مع البيئة بطرق معينة ، وأن تشارك في مواقف معينة ، إلخ

وبهذه الطريقة ، يسهل على الشخص تغيير عاداته من أجل التدريب الذاتي وترسيخ التغيير للأفضل في يومه بعد يوم ، دون الحاجة إلى حضور المحترف.

4. يعمل من خلال طريقتي التدخل في نفس الوقت

منذ أن فهم من النموذج السلوكي المعرفي أن العقل البشري ليس شيئًا منعزلًا في رأس كل منهما شخص ، ولكنه مرتبط بالأفعال اليومية ، والطريقة التي يقترح بها معالجة المشكلات هي يتصرف بطريقتين: طريقة الأفكار والمعتقدات من جهة ، وطريقة التفاعل مع العالم ومع الآخرين.

يتجسد هذا المبدأ في التقنيات الرئيسية التي تم تضمينها في النموذج السلوكي المعرفي ، والتي يتم شرحها أدناه.

1. تقنيات التعرض

تعتبر تقنيات التعرض هي الأكثر استخدامًا في حالات الرهاب واضطرابات القلق أو الاضطرابات المماثلة ، وتتكون من فضح ومواجهة الشخص لمصدر الخوف والقلق.

مع انخفاض القلق ، يتعلم الشخص إدارة عواطفه ، بينما يعيد تشكيل العمليات المعرفية والفكرية ، وبالتالي التغلب على مخاوفه.

2 إزالة التحسس المنتظم

إزالة التحسس المنهجي هي إحدى التقنيات الكلاسيكية الأخرى في النهج السلوكي المعرفي وتتكون أيضًا من تعريض الشخص لمحفزها الذي يولد القلق أو الخوف ، ولكن بعد أن قامت سابقًا بدمج وتدريب سلسلة من آليات الاستجابة التكيفية التي التصرف في الاتجاه المعاكس ، مما يؤدي إلى حالة من الاسترخاء.

وبنفس الطريقة ، وبفضل تطبيق السلوكيات الإيجابية في مواجهة المنبه ، يزول القلق. يتناقص تدريجياً وينتهي به الأمر إلى الاختفاء ، مما يتسبب في حدوث تغيير على المستوى المعرفي والعاطفي في مريض.

3. تقنية السهم لأعلى

هذا هو أحد الأساليب الموجودة في معظم التدخلات مع العلاج السلوكي المعرفي ويتكون من تعديل مخططات تفكير المريض ، وتحديد أنماطهم غير القادرة على التكيف وتأثيرهم على حياتهم اليومية.

تعتمد الآلية المستخدمة في هذه التقنية على طرح سلسلة من الأسئلة حول الأفكار أو العواطف أو المعتقدات التي يمتلكها الشخص في الوقت الحاضر ، وفي تحليل فائدة وتأثير كل واحد منهم في سبب وجوده. التشاور.

تهدف هذه التقنية إلى إعادة الهيكلة المعرفيةأي أن الشخص يتمكن من التخلص من الأفكار السلبية أو غير المؤاتية التي تشكل مصدر عدم ارتياحه.

4. تقنية النمذجة

تتكون تقنية النمذجة من أن يلاحظ المريض السلوك أو النشاط أو التفاعل الذي يريد أن يتعلمه في شخص آخر ويأخذ نموذجه كمثال للعمل.

يمكن تطبيق هذه التقنية مباشرة ، ويمكن تنظيمها أو تنفيذها باستخدام تقنيات الواقع الافتراضي.

5. تلقيح الإجهاد

يتكون تلقيح الإجهاد من مساعدة المريض على فهم كيف يمكن أن يؤثر الضغط عليهم ومن ثم تزويدهم بسلسلة من الأدوات والاستراتيجيات المعرفية والسلوكية للتعامل مع المواقف العصيبة والتعود على أسباب الخوف.

الهدف من هذه التقنية هو أن يقوم الشخص بتدريب كل من الأدوات التي يقدمها المعالج وتعلم التغلب على المواقف العصيبة دون عرقلة.

هل أنت مهتم بحضور علاج نفسي؟

إذا كنت تفكر في بدء عملية علاج نفسي ، فاتصل بنا.

في علماء النفس المتقدمون لدينا أكثر من عقدين من الخبرة في خدمة الأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع المشاكل ؛ نقدم حاليًا الدعم المهني للبالغين والأطفال والمراهقين ، بالإضافة إلى خدمات العلاج الأسري والأزواج ، والمساعدة النفسية والعصبية والنفسية.

المراجع الببليوجرافية:

• الميدان ، TA ؛ بيسون ، ET ؛ جونز ، ل. (2015). أبجديات جديدة: دليل ممارس للعلاج السلوكي المعرفي المستنير بعلم الأعصاب ، مجلة استشارات الصحة العقلية ، 37 (3): ص. 206 - 220.
• جراتزر ، د. & خالد خان ، ف. (2016). العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت في علاج الأمراض النفسية. CMAJ ، 188 (4): ص. 263 - 272.
• أوليفاريس ، ج. & Y Mendez، F. X (2008). تقنيات تعديل السلوك. مدريد: مكتبة جديدة.
• سيليجمان ، د. & أولينديك ، T.H. (2011). العلاج المعرفي السلوكي لاضطرابات القلق لدى الشباب. عيادات الطب النفسي للأطفال والمراهقين في أمريكا الشمالية. 20 (2): ص. 217 - 38.