عدم وجود اتصال بعد الانفصال: هل هو خيار جيد؟

عندما نقطع علاقة ما ، من الطبيعي أن يتساءل أحد المعنيين على الأقل عما إذا كان من الممكن العودة ، وما إذا كان بإمكانهم الاستمرار في أن يكونوا أصدقاء لهذا الشخص السابق. باختصار ، لا يزال يأمل ألا تكون هذه هي النهاية.

الانفصال ليس مريحًا ، لكن عدم الانفصال عن الآخر يمكن أن يزيد الأمر سوءًا. هذا هو السبب في أنه في العديد من المناسبات ، وعلى عكس ما قد يتمناه المرء ، من الأفضل التخلص من جميع أشكال الاتصال مع شريكنا السابق.

يُطلق على هذا عدم الاتصال ، وهو في الأساس تجنب رؤية الصور أو إرسال الرسائل أو مقابلة الشخص الذي انفصلت عنه.. دعنا نلقي نظرة أعمق على فوائد هذه الإستراتيجية ، بالإضافة إلى فهم ما هو غير مناسب لها.

• مقالات لها صلة: "الفرسان الأربعة لنهاية العالم من الحب في الزوجين"

انعدام الاتصال بعد الانفصال: هل هو مفيد لحماية عواطفنا؟

يتكون عدم الاتصال من قضاء فترة من الوقت تحاول فيها قمع أي شكل من أشكال الاتصال مع شريكك السابق. على الرغم من أن تعبير عدم الاتصال يستخدم في الغالب في حالات الانفصال ، إلا أن الحقيقة هي أنه ينطبق أيضًا على جميع أنواع العلاقات ، الشخصية والمهنية على حد سواء. يمكنك أن تقرر قطع أي علاقات مع وظيفة مرهقة للغاية أو صداقة سامة أو قريب

من لا يعاملنا بالطريقة التي نستحقها.

جانب مهم جدًا عند تطبيق هذه الاستراتيجية بعد الانفصال عن شخص ما هو التحكم في التحفيز. هذا لا يعني فقط القضاء على الاتصال الجسدي ، أي تجنب مقابلته.

يجب أيضًا تجنب التحدث إليهم ، سواء عن طريق الهاتف أو الرسائل الفورية أو الشبكات الاجتماعية ، وحتى تجنب الأطراف الثالثة ، سواء أقارب أصدقائنا السابقين أو الأصدقاء المشتركين أو الأشخاص المشاركين في تلك العلاقة بطريقة ما ، وكذلك الذكريات ، مثل الصور أو الأغاني المسموعة معاً. بمعنى أنه يجب بذل جهد لإزالة أي حافز يذكر ذلك الشخص.

من الصعب التعود على فكرة قبول الانفصال. نتساءل دائمًا عما إذا كان سيكون هناك جزء ثان. لكن أفضل شيء هو قبول أن العلاقة قد انتهت وأن أفضل طريقة للتغلب عليها هي المحاولة. المضي قدمًا ، لا ترتكز على الماضي وتمنع الذكريات والإغراءات من التمدد معاناة.

لا ينبغي الخلط بين عدم الاتصال والظلال.. الشبح يتكون من قطع الاتصال مع الشريك دون أن تدرك ذلك. وهذا يعني ، قطع العلاقة فجأة ، دون أن يوضح للآخر سبب قرار إنهاء الزوجين أو منحهم الفرصة لشرح ما يفكرون فيه حول هذا الأمر.

"الشبح" هي طريقة غير أخلاقية لإنهاء العلاقة ، بينما أسلوب عدم الاتصال يتكون من مرة واحدة قطع العلاقة بالاتفاق المتبادل (أكثر أو أقل) تقرر تجنب أي شكل من أشكال الاتصال ، حتى لا تعاني وتطيل عملية انفصال.

أوقات المشاعر الصعبة

قطع العلاقة وتجنب أي اتصال آخر ليس بالمهمة السهلة ، لكنه ضروري في كثير من الحالات. يجب أن نتوقف عن خداع أنفسنا و تقبل أن العلاقة على الأرجح تنتهي إلى الأبد.

إن فكرة "يمكننا أن نكون أصدقاء" أو "لا أريد أن أفقدك كصداقة" هي طريقة لخداع نفسك ، والاعتقاد بأن العلاقة ستتم إعادة تأسيسها عاجلاً أم آجلاً ، وهو أمر مستبعد للغاية. لكل هذا ، من الضروري جدًا تطبيق استراتيجية عدم الاتصال ، ولكن عليك أولاً التفكير قليلاً ، إما أن تفكر فيما إذا كانت هي الأنسب أو إذا كنت مستعدًا.

أول شيء يجب فعله هو التفكير في العواقب المحتملة لاستمرار الاتصال. ربما ، إذا واصلنا الاعتقاد بأنه يمكننا رؤية شريكنا السابق على الشبكات الاجتماعية ، أو الاتصال به على الهاتف المحمول أو عند رؤيته من وقت لآخر ، سيؤدي ذلك إلى إزعاج عاطفي في شكل توتر وقلق ومشاكل في صحتنا عقلي.

بناءً على ذلك ، يجب أن نوضح ما نريده لأنفسنا ، وهو أننا ، في الجوهر ، أهم الأشخاص في حياتنا. لا أحد يريد أن يشعر بالسوء ، مثل هذا الشعور الشائع بعد الانفصال ، ونريد جميعًا استعادة السيطرة عليه حياتنا ، شيء لم نكن نملكه عند مواعدة شخص ما في علاقة لا تؤدي إلى أي مكان جزء. يجب أن نحدد ما هو الأفضل لنا.

من الطبيعي أن يكون قرار قطع الاتصال أمرًا مخيفًا. بعد كل شيء ، فإن قبول فكرة أنك لن تعود مع شخص ما يولد عدم اليقين ، سواء في حقيقة ذلك أننا لا نعرف كيف ستكون حياتنا بدونه أو بدونها كما هو الحال في المجهول إذا كنا سنلتقي بشخص ما جديد. مهما كان الأمر ، يجب أن تكون قوياً وأن تنشئ رغبة ثابتة في التغيير في مواجهة الخوف ، وركز على التحسينات التي تجلبها لنا دون إطالة أمد المعاناة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف تتغلب على انقطاع الزوجين؟"

متى ينصح بتطبيق هذه الإستراتيجية؟

استخدام استراتيجية عدم الاتصال إنه مفيد بشكل خاص عندما تكون قد عشت لفترة طويلة في علاقة مرهقة..

كما رأينا بالفعل ، على الرغم من أنه ينطبق بشكل خاص على العلاقات ، إلا أنه مفيد أيضًا في سياق العمل ، والصداقات السامة والعائلية التي تؤذينا. إذا لم يساهم هؤلاء الأشخاص بأي شيء لنا ولا يبدو أنهم سيتغيرون ، فمن الأفضل قطع أي طريقة لديهم للاتصال بنا والعكس صحيح.

الجدل الصفري الاتصال

كانت تقنية الاتصال الصفري موضع جدل كبير ، ليس بسبب التقنية نفسها ولكن بسبب الغرض الذي ينتهي به الكثيرون لتطبيقها: الحصول على السابق. يقول العديد من معلمو الحب أن أفضل طريقة لاستعادة شخص ما بعد الانفصال هي التوقف عن الاتصال به.

وفقا لهم ، عاجلا أم آجلا الطرف الآخر "سيرى أنه لا يمكن أن يعيش بدوننا" أو "سوف يفهم كم كانت مخطئة في تركنا ، فقدنا كثيرًا بينما لم نتصل بنا هي".

يجب أن يكون مفهوما أن السبب الرئيسي وراء عدم وجود أي اتصال مع شريكنا السابق هو التغلب على الانهيار بأصح وأسرع طريقة ممكنة. من خلال التوقف عن رؤيتها والتحدث معها وتجنب أي محفز متعلق بها ، نتجنب زيادة المعاناة النفسية المرتبطة بالانفصال. لا يتعلق الأمر بالتفكير في أنه سيكون هناك مستقبل معًا ، بل مسألة قبول أن العلاقة ، على الأرجح ، قد انتهت إلى الأبد. مقاومته سوف تضر بنا أكثر مما تنفع.

إن الرغبة في استعادة شريكك أمر مشروع ، لكن القيام بذلك بهذه الطريقة ليس كذلك. يعد استخدام هذه التقنية بهدف استعادة شريكنا طريقة غير فعالة للتعامل مع الانفصال. إنها ماسوشية عاطفية مقترنة بكوننا غير أمينين مع شريكنا السابق ، منذ أن قدمنا ​​في البداية نفهم أننا اتفقنا بشكل متبادل على الانفصال ، لكننا ننسق طريقة للعودة معًا هي.

قطعاً، نحن نتلاعب إذا كانت نيتنا هي التظاهر بأننا قطعنا الاتصال وقبول نهاية العلاقة. كيف نعتزم العودة إلى شريكنا إذا كانت علاقتنا الجديدة ستبنى على الكذب وعدم الثقة؟ إنها بالتأكيد ليست طريقة صحية للتعامل مع شخص سابق أو مع أنفسنا.

المراجع الببليوجرافية:

• بلامر ، م. ل. سي ، هرتلين ، ك. م ، وفاندن بوش ، م. ل. (2015). نحو تطوير الكفاءات الأساسية التربوية لممارسات تكنولوجيا العلاج الزوجي والأسري. العلاج الأسري المعاصر: مجلة دولية ، 37 (2) ، 113-121. دوى: 10.1007 / s10591-015-9330-1
• سيلانو ، م. (في الصحافة). الكفاءات في علم نفس الزوجين والأسرة لعلماء نفس الخدمة الصحية. في Fiese ، ب. (محرر) ، دليل APA لعلم نفس الأسرة المعاصر. واشنطن العاصمة: جمعية علم النفس الأمريكية.