كيفية التغلب على متلازمة المحتال: 7 نصائح عملية

ما يعرف اليوم بمتلازمة المحتال هو ظاهرة نفسية (على الرغم من اسمها إلا أنها تقصر عن كونها مرضًا عقليًا) تؤدي إلى الناس غير قادرين على تحمل نجاحاتهم كجزء من جدارةهم الخاصة ، والاعتقاد بأنهم يتمتعون بمكانة لا يستحقونها وأنه بسبب الاحتيال. لهذا السبب ، يعاني هؤلاء الأشخاص من مشاكل في علاقاتهم وفيما يتعلق بتقديرهم لذاتهم ومشاريع عملهم.

لكن… كيف تتغلب على متلازمة المحتال؟ في هذا المقال سنتحدث عنه.

• مقالات لها صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

الخصائص الرئيسية لمتلازمة المحتال

هذه هي الطرق التي تجعلنا بها متلازمة المحتال نشعر بالسوء عند الارتباط بأشخاص آخرين في سياق العمل.

1. يجعلنا نشعر وكأن لدينا شيء نخفيه

نعتبر أنفسنا محتالين ، نفترض أننا في مكاننا لأنهم أيضًا لا يعرفون شيئًا ذا صلة بنا أنفسنا ، لذلك نشعر أن "الحقيقة" يمكن أن تظهر في أي لحظة ويجب أن نحاول عدم الكشف عن تلك المعلومات بلا مبالاة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ضغوط العمل: أسبابها وكيفية مكافحتها"

2. استخدم نجاحنا ضدنا

من ناحية أخرى ، تعني متلازمة المحتال أنه ، حتى إذا تحسن وضعنا الوظيفي (على سبيل المثال ، إذا تمت رعايتنا في الشركة) ، فإننا نرى هذا على أنه تهديد إضافي ، علامة على أن الكذبة التي يُفترض أن حياتنا المهنية قد بنيت عليها تستمر في تعقيد وضعنا دون أي إشعار تقريبًا. دعنا نبحث. حق،

نشعر بمزيد من الضغط ونفترض أننا لن نكون قادرين على التكيف مع المسؤوليات الجديدة ، وهو أمر يمكن أن يؤدي إلى نبوءة تحقق ذاتها.

3. يقودنا إلى التفكير دائمًا في عيوبنا

بسبب ديناميكية محاولة إخفاء الاحتيال المزعوم ، يفكر الشخص بقلق شديد في العيوب، لمحاولة توقع المواقف التي سيتم إثباتها فيها. لهذا السبب يجد الكثير من الناس صعوبة في محاولة التغلب على متلازمة المحتال.

4. يقودنا إلى تقييم أنفسنا بشروط تنافسية

تتسبب متلازمة المحتال في تشكيل تقديرنا لذاتنا ومفهومنا الذاتي من خلال منظور تنافسي ، قائم على المقارنة المستمرة مع الآخرين. هذا يولد الإرهاق النفسي المرتبط بالتوتر.

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

5. يجعلنا نركز على المدى القصير ونحاول التعويض بشكل مفرط

لا يعتقد الشخص المصاب بمتلازمة المحتال أن وضعه الوظيفي مستقر ، لذلك لن يقوم بتطوير مشاريع طموحة طويلة الأجل المدى وسيستقر لمحاولة تأخير اللحظة التي يتم فيها الكشف عن افتقاره للمهارات والكفاءات على مرأى ومسمع الجميع.

نصائح للتغلب على متلازمة المحتال

إذا لاحظت أن متلازمة المحتال تؤثر عليك كثيرًا على أساس يومي ، إما بسبب مدى شعورك بالسوء أو بسبب المشاكل التي تسببها لك في مكان العمل ، يجب أن تعرف ذلك أفضل طريقة للتغلب عليها هي الذهاب إلى العلاج النفسي; بعد كل شيء ، الحصول على مساعدة نفسية شخصية يقدمها متخصص هو شيء يحدث فرقًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه النصائح العامة التي ستجدها هنا مفيدة أيضًا طالما أنك قادر على تكييفها مع حالتك الخاصة.

1. تحدث مع الآخرين عن حدودك

تذكر أن جزءًا مما يجعل المحترف الجيد محترفًا جيدًا هو ذلك قادرة على إيصال ما هي حدودها بحزم، بحيث يكون العمل الجماعي وتعيين المهام منطقيًا ومستدامًا. لذلك ، يفترض أنه من الطبيعي أن يتمكن الجميع من التحدث عن تلك المجالات التي لا يؤدون فيها بشكل كافٍ ويحتاجون إلى المساعدة أو تفويض المهام.

2. ضع أهدافًا محددة

إذا كانت أهدافك محددة ، سوف يتطلب الأمر بعض الجهد الذهني لتقديم الأعذار لعزو هذا التقدم إلى الحظ. من ناحية أخرى ، إذا بقيت هذه الأهداف في مجال الأفكار المجردة ، فلن يكلفك ذلك أي جهد وبالتالي ستستمر دون أن تكون قادرًا على تقييم إنجازاتك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "10 نصائح لتحقيق أهدافك"

3. لاحظ إخفاقات الأشخاص الذين تحبهم

لا يوجد أحد مثالي ، والنظر إلى عيوب تلك الشخصيات التي كنت تقوم بتحسينها سيساعدك على التوقف عن تطبيق المنطق العكسي على الطريقة التي ترى بها نفسك.

4. قارن نفسك في المقام الأول بإنجازاتك السابقة

إذا اعتدت على مقارنة "أنا" الحاضر مع "أنا" الماضي ، فسيكون الأمر أسهل أن تترك ورائك عقلية شديدة التنافسية وأن لديك فكرة أكثر واقعية عن إنجازاتك. نعم ، صحيح أن متلازمة المحتال تجعلنا ننسب نجاحاتنا إلى الحظ ، لكن هذا لا يغير حقيقة أن نفس المنطق يمكن أن تنطبق على ما حققناه منذ شهور أو سنوات ، بحيث تستمر في الحصول على معيار لتقدير تقدمك وتعلمك.

5. حاول أن ترى أخطائك على أنها مادة تعليمية

إذا اعتدت على رؤية إخفاقاتك على أنها مادة يمكن أن تتعلم منها ، فستتوقف أيضًا عن الهوس بها وتتقدم بسهولة أكبر ؛ في الواقع ، ستجد مهمة اكتشاف العيوب في طريقك للمضي قدمًا مبهجة.

6. كافئ نفسك في المناسبات الخاصة

الفرق بين أكثر الأهداف دنيوية والأكثر طموحًا، لذلك عندما تحقق أيًا من هذا الأخير ، يكون لديك سبب للاحتفال. بهذه الطريقة سيكون لديك فكرة عن فتح وإغلاق الدورات المهنية ، وهو أمر مفيد لتعزيز احترام الذات والتغلب على متلازمة المحتال.

7. تحدث إلى شخص ما عما تشعر به

التعبير عن مشاعر الألم والذنب طريقة جيدة لمواجهتهم والتوقف عن منحهم أهمية أكبر مما لديهم. بجانب، سوف يساعدك على تنظيم أفكارك حول هذا الموضوع..

هل تريد الحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على دعم متخصص في علم النفس لمساعدتك في مواجهة متلازمة المحتال والتغلب عليها ، فاتصل بي.

اكون توماس سانت سيسيليا، عالم نفس متخصص في نموذج التدخل السلوكي المعرفي. أنا أخدم البالغين والمراهقين شخصيًا أو عبر الإنترنت عن طريق مكالمة فيديو.