فرط الطلب وعواقبه في الحياة اليومية

يعتبر سوء إدارة المسؤوليات والأهداف التي نضعها لأنفسنا على أساس يومي ، بالنسبة لكثير من الناس ، مصدر إزعاج دائم.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان تقع في فخ ليس فقط محاولة مواكبة وتيرة العمل غير المستدامة ، ولكن أيضًا التفكير في أن حقيقة أن تكون دائمًا مع الماء حول الرقبة والأعصاب عند الحد هو جزء من الحياة الطبيعية ، مما يجب أن تمر به بنعم أو نعم.

في هذا المقال سنتحدث عن ذلك بالتحديد ، الطلبات المفرطة والطريقة التي تؤثر بها نفسياً في حياتنا اليومية.

• مقالات لها صلة: "الشخصية المثالية: مساوئ الكمالية"

ما هي الطلبات المفرطة؟

الطلبات المفرطة هي نمط من السلوك يتم من خلاله اعتدنا على أن نطلب من أنفسنا وتيرة العمل والأداء التي يصعب الوصول إليها، أو التي لم نصل إليها مباشرة.

لهذا السبب ، يمكن أن يفسح الطلب المفرط المجال لعادات نمط الحياة الضارة ، جسديًا وعقليًا.

الأسباب المحتملة

هذه هي الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تنشأ من فرط الطلب مع الذات.

1. الكمالية

في كثير من الأحيان ، لا يتعلق الطلب المفرط مع نفسه بقدر العمل الذي يتعين القيام به بقدر ما يتعلق بجودة النتائج التي سيتم الحصول عليها.. في هذه الحالات ، يكون الدافع الرئيسي لهذا النمط من السلوك مرتبطًا بالكمالية التي تتم إدارتها بطريقة غير كافية ، مما يؤدي إلى نتائج عكسية بالنسبة للشخص.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون السعي للكمال نوعين ، ويمكن أن تسبب كلتا الحالتين مشاكل إذا أصبحت مركز حياة الشخص الذي طورها.

1.1 جهود الكمال

جهود الكمال موجودة في هؤلاء الأفراد الذين يحاولون الاقتراب من المثل الأعلى من خلال عملهم ، بغض النظر عما يفعله الآخرون. على سبيل المثال ، الفنان الذي يحاول التفوق على نفسه وخلق أهم عمل في حياته المهنية من المرجح أن يكون مدفوعًا بهذا النوع من الكمال.

1.2 مخاوف الكمال

توجد مخاوف الكمالية لدى أولئك الذين يحاولون القيام بشيء ما بأفضل طريقة ممكنة لتلبية توقعات الآخرين ، أي بسبب الضغوط الخارجية. ومن الأمثلة على ذلك متزلجة تركز على عدم استبعادها من البطولة حتى لا تخيب آمال أسرتها.

2. ضغوط العمل

يجب ألا ننسى أنه في بلدان مثل إسبانيا ، فإن سوق العمل تنافسي للغاية والتهديد بأن تكون عاطلاً عن العمل وأخذ وقت للعثور على وظيفة أخرى أمر حقيقي للغاية. هذا يعني أن الكثير من الناس لا يجدون دورًا وظيفيًا يرضيهم ، لأنه حتى لا يفقدوا قيمة مضافة يجب عليهم التضحية كثيرًا والعمل الجاد. حتى أن بعض الأشخاص يعملون ساعات إضافية دون أن يطلب منهم ذلك ، وذلك ببساطة خوفًا من فقدان دخلهم..

3. المسؤوليات العائلية

من ناحية أخرى ، هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعطون ما يكفي عندما يتعلق الأمر بأداء مهام المنزل وتربية الأبناء ، والذين على الرغم من هذا يرفضون طلب المساعدة.

هذا نوع من فرط الطلب أكثر شيوعًا عند النساءلان دور المرأة تاريخيا ارتبط بالرعاية المنزلية مما يؤدي الى البعض منهم يشعرون بالخجل والذنب من فكرة عدم إعطاء أقصى قدر من أنفسهم والتضحية بأنفسهم من أجل البقية.

تأثيره على جودة الحياة

هذه هي الطرق المختلفة التي يؤثر بها الطلب المفرط على رفاهية الناس.

1. قلة النوم

قلة النوم هي إحدى الظواهر التي لوحظ فيها فرط الطلب من قبل. يميل الأشخاص الذين يحاولون تحمل الكثير من المسؤوليات إلى الاعتقاد بذلك النوم هو إضاعة الوقت ، أو عدم القدرة على النوم في الوقت المناسب ، أو النوم بشدة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "7 اضطرابات النوم الرئيسية"

2. التوتر والقلق

من ناحية أخرى ، يسير الطلب المفرط جنبًا إلى جنب مع التنشيط العالي للجهاز العصبي ، أي ، كن دائما في حالة تأهب. يؤدي هذا إلى ظهور اضطرابات من نوع القلق وتكرار أزمات التوتر نسبيًا.

3. زيادة خطر الوقوع في الإدمان

الأشخاص الذين يواجهون أعباء عمل ثقيلة كل يوم هم أكثر عرضة للإصابة بالإدمان. هذا إجراء للتعامل مع الانزعاج يوفر بعض الراحة على المدى القصير ، ولكن من الواضح أنه يؤذيهم بشدة على المدى المتوسط ​​والطويل. ومع ذلك ، في مواجهة القلق والتوتر ، تفقد الرؤية طويلة المدى مكانتها.

4. اجترار

الاجترار هو الميل لتغيير الأمور ، خاصة تلك الأفكار المتعلقة بالمهام التي يتعين القيام بها والأهداف التي يجب تحقيقها ، حيث إنها تولد الكرب والضغط ، بطريقة تجذب التركيز المتعمد تجاه أنفسهم.

هل تبحث عن دعم احترافي في مواجهة الطلب المفرط؟

إذا كنت تعتقد أنك تميل إلى تحميل نفسك بمسؤوليات وأهداف مفرطة في الطموح ، وتعتقد أنك بحاجة إلى دعم احترافي ، أقترح عليك الاتصال بي. أنا طبيب نفسي متخصص في نموذج التدخل السلوكي المعرفي ولدي سنوات عديدة من الخبرة في مساعدة الأفراد والشركات. لمعرفة المزيد من المعلومات عني ، بالإضافة إلى معلومات الاتصال الخاصة بي ، انتقل إلى هذه الصفحة.

المراجع الببليوجرافية:

• فليت ، ج. لام ؛ هيويت ، ب. (2002). الكمالية. واشنطن العاصمة: جمعية علم النفس الأمريكية.
• جادي ، جي سي ؛ شيرميله-إنجل ، ك. & كلاين ، أ. (2017). فك التشابك بين التباين المشترك للجهود المثالية والمخاوف الكمالية: نموذج Bifactor للكمال. الجبهة النفسية ، 8: 160.
• ليزمور ، م. دن ، JGH ؛ دن ، ج. (2017). السعي إلى الكمال ، والاهتمامات الكمالية ، وردود الفعل على الأداء الشخصي الضعيف بين الرياضيين بين الكليات. علم نفس الرياضة والتمارين الرياضية ، 33: ص. 75 - 84.