كيف يمكن أن يساعدك العلاج النفسي في مواجهة حسرة القلب؟

حسرة القلب هي حالة نفسية ربما نشهدها نحن أنفسنا وحتى أي شخص من حولنا في مرحلة ما من حياتهم. يتجلى كل شخص في ذلك بطريقة مختلفة ، لذلك ، هناك أفراد يمرون بالعملية بطريقة ممتعة و يمكن تحمله ، والآخرين الذين يعانون منه مع الكثير من الألم والكرب والإحباط الذي يمكن مقارنته بفقدان أحد أفراد أسرته. محبوب.

يمكن وصف حسرة القلب بأنها عاطفة شديدة تظهر عند إنهاء العلاقة. نحن نتحدث عن انفصال ضروري لتكون قادرًا على مواجهة مستقبل جديد بدون هذا الشخص. من الواضح أن هذا الموقف يولد تأثيرًا عاطفيًا كبيرًا لأن الحياة التي كانت مثالية مع الزوجين تنهار وتصبح مجرد ذاكرة أو خيال.

في هذا الصدد ، من الضروري التأكيد على أن حسرة القلب لا يختبرها فقط أولئك الذين يحاولون تشكيل مستقبل مثالي مع الحب ، ولكن هذه الحالة النفسية يعيشها أيضًا أولئك الذين يدركون أنهم لم يعودوا في حالة حب ويقررون إنهاء العلاقة. علاقة. لكي نفهم جيدًا ، تظهر حسرة القلب عندما يواجه الزوجان عقبة بين التوقعات التي تم إنشاؤها في الماضي الأهداف المشتركة على المدى القصير والطويل وفي الوقت الحاضر حيث فقدت هذه التوقعات بالفعل سبب وجودها ولم تكن كذلك قابل للحياة.

• مقالات لها صلة: "المراحل الثلاث للحسرة وعواقبها النفسية"

الآثار النفسية لحسرة القلب

كما ذكرنا في البداية ، فإن فقدان شخص نحبه يترك جرحًا عاطفيًا يجب أن نلتئم ونشفى. يؤكد خبراء علم النفس أننا بحاجة إلى المرور بعملية حزن ، كما لو كانت قريبة من الموت. من المهم احترام أوقات بعضنا البعض ، دون إصدار الأحكام أو إحراج أنفسنا. على الرغم من أن كل شخص لديه طريقته الخاصة في الحزن ، إلا أن هناك 4 مراحل شائعة سنشرحها أدناه:

1. الصدمة

تتميز الساعات والأيام وحتى الأسابيع الأولى بعد الانفصال بصدمة عاطفية. في هذه المرحلة، يتم استخدام عبارة "لا أصدق ذلك" كثيرًا.. وهو بالفعل هذا. لا يمكن أن يعتاد الشخص على فكرة ما حدث. قد يكون من الصعب النوم ، وحتى القيام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها. الخوف من الانفصال شائع أيضًا في هذه المرحلة الأولية عندما يحاول الكثيرون بشدة إعادة الاتصال. لهذا السبب ، من المهم أن نحيط أنفسنا بأشخاص يمنحوننا الأمن ولا نبذل جهودًا كبيرة للمغادرة. كما أنه ليس الوقت المناسب لاتخاذ القرارات لأن مشاعرنا متحيزة.

2. النفي

عندما تترك علاقة ، قد لا تعتاد على الفكرة ، ولا يزال لديك بعض الأمل في العودة مع هذا الشخص ، وفي النهاية ، تشعر أنك مدمن على هذا الحب. إنها مرحلة لا يعاني فيها الفرد من المشاعر العميقة للانفصال. كأنه لا يقبل الواقع ويبدو أنه يضيع وقته. إنها لحظة حيوية ويجب احترامها وفهمها. الإنكار هو بمثابة آلية دفاعية تتيح لنا المضي قدمًا في حياتنا ، دون ترك أنفسنا نغرق من الصدمة الأولية.

3. المشاعر

عندما تمر بضعة أشهر ويعتقد الفرد المصاب أنه تغلب على الانفصال ، فمن الشائع أن تعود جميع المشاعر المتعلقة بذكريات الحب. إنها مرحلة محيرة ، ولكن من المهم للغاية التغلب على الانفصال. كل شخص يختبره بطريقته الخاصة. يشعر البعض بالغضب والاشمئزاز وحتى الرفض تجاه حبه السابق.. في المقابل ، يشعر الآخرون بالحنين إلى ما ضاع وما كان يمكن أن يكون. إنها أيضًا لحظة يبدأ فيها الشخص في الشعور بالخوف لعدم رغبته دائمًا في الشعور بهذه الطريقة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

4. الانتعاش

أخيرًا ، نجحنا في أن نكون في سلام مع العلاقة المفقودة وهذا يسمح لنا بإلقاء نظرة أكثر موضوعية وراشدة على ما حدث. إنها عملية تفكير واستيعاب حيث نأخذ أخطاء ونجاحات العلاقة السابقة لتحسينها في المستقبل. عندما تبدأ شيئًا فشيئًا في إعادة بناء حياتك ، تنفتح على العالم مرة أخرى وتتمكن من الهدوء مع نفسك ومع بيئتك.

5. الدماغ وحسرة

الألم والحزن الذي شرحناه أعلاه ليس مجرد تصور أو فكرة ، ولكن إحساس جسدي وموضوعي يتضمن تغييرات قوية على مستوى الدماغ. من المثير للاهتمام تسليط الضوء على البحث الموجود حول العلاقة بين مناطق معينة من الدماغ والعاطفة النفسية الناتجة عن حسرة القلب.

من المعروف أن الحب الرومانسي يحفز مستويات ثلاثة نواقل عصبية على وجه الخصوص: الدوبامين, السيروتونين و الأوكسيتوسين. الأول يتعلق بالتوقع والمكافأة ، وبالتالي ، تجعل الرغبة في أن تكون مع يصبح الشخص المحبوب إدمانًا وهوسًا ، تمامًا مثل المخدرات والقمار وحتى شوكولاتة. يرتبط السيروتونين بالمزاج الجيد والسعادة والرفاهية العامة. أخيرًا ، يوحدنا الأوكسيتوسين مع من نحبه لأنه مرتبط مباشرة بالمتعة والمودة. هذا يساعد الدماغ على الشعور بالعاطفة ، وبشكل عام ، الحب لمن تحب.

الذهاب إلى أبعد من ذلك ، في بحث حديث قاموا بدراسة أدمغة كل من الرجال والنساء الذين أنهوا للتو علاقة رومانسية. كما هو متوقع ، كانت مناطق الدماغ الأكثر نشاطًا هي نفسها التي أصبحت مفرطة النشاط في القمار المرضي عندما تكون هناك مكاسب كبيرة أو خسائر كبيرة. ليس هذا فقط ، بل زاد النشاط في مناطق الدماغ المرتبطة بالسلوكيات الوسواسية والعدوانية.

لذلك ، يصور أنه عند حدوث كسر ، تنخفض مستويات الناقلات العصبية المذكورة. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإن التهديد البسيط بفقدان أحد الأحباء يؤدي إلى انخفاض مستويات هذه الناقلات العصبية ، مما يتسبب في التوتر والقلق وحتى الاكتئاب. لذلك ، ليس من المستغرب أن نسبة عالية من الناس يعانون من أعراض القلق أو الاكتئاب بعد الطلاق وأن الكثير منهم يحتاجون إلى مساعدة نفسية بعد الانفصال.

كيف يساعد العلاج النفسي في تحطم القلب؟

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يقرر الذهاب إلى العلاج للتعامل مع المشاعر التي تزدهر بعد الحزن. قد يشعر الشخص أنه لا يحظى بالدعم الكافي في بيئته ، ولا يشعر بأن الناس يسمعونه أو يفهمونه من حوله ، أو حتى لأنه أصبح مدمنًا على ذلك الحب القديم ولا يمكنه إدارة عواطفه بشكل صحيح.

يقدم العلاج النفسي الدعم والمرافقة المثاليين من قبل متخصصين في علم النفس ، متخصصين في حالات الانفصال والمبارزات. بهذا يشعر الشخص المصاب بالفهم والاستماع والاهتمام ، لأن المعالج يعرف ما يحدث ولديه القدرة على توجيه الشخص نحو التحسن. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المعالج متخصص في الدراسات والتدريب للمساعدة على وجه التحديد في هذه الحالات.

بجانب، من خلال العلاج العاطفي ، يقوم العلاج النفسي بتدريب الذكاء العاطفي حتى يتمكن الشخص من إدارة عواطفه ، وبالتالي تقليل التوتر والقلق والمشاعر الضارة. في العلاج ، يتم العمل على إبطال المشاعر التي تنشأ بعد الانفصال. على سبيل المثال ، "لن أتجاوز الأمر أبدًا" ، "لقد مر وقت طويل وما زلت أفكر في هذا ، أنا غبي" ، "يجب بعد أن تغلبت عليه بالفعل "، هي بعض العبارات المقيدة التي تمنع الشخص من أن يعيش حياة كاملة و جودة. لذلك ، فإن العمل في العلاج على هذه الأفكار أمر ضروري.

يساعد المحترفون أيضًا في تصميم خطة الحياة وإعادة تنظيمها. إنها مرافقة ودليل في اتخاذ قرارات صحية للفرد ، لأنها تشجعه على القيام بتلك المشاريع الشخصية المهمة والمحفزة. أخيرًا ، يساعد العلاج النفسي أيضًا في حل أي مشكلة أخرى تتعلق بـ الشخصية والخبرات التي يريد الفرد إصلاحها لتحقيق الرفاهية الشخصية نحن نتوق كثيرا باختصار ، نذهب مرات عديدة إلى العلاج لسبب رئيسي ومع مرور الوقت ، ندرك ذلك في الواقع ، لدينا عالم عميق غير مأهول يمنعنا من التقدم والمساعدة المهنية غير قابل للتفاوض.