6 أنشطة لتعزيز الوظائف التنفيذية
بعد الارتفاع في العقود الأخيرة من البحث العلمي القائم على تقنيات التصوير العصبي والمنهجيات الحسابية ، أصبح من الممكن إنشاء آليات كيفية عمل العقل البشري عند تفعيل إجراءات التفكير المعرفي.
بهذه الطريقة ، يوجد اليوم إجماع كبير في تحديد الوظائف التنفيذية (FFEE) كمجموعة من العمليات التي يتمثل هدفها النهائي في الإشراف على التنفيذ وتحديد التحكم في النشاط المعرفي المذكور ، وبالتالي السلوكي ، في الفرد.
- مقالات لها صلة: "11 وظيفة تنفيذية للدماغ البشري"
الوظائف التنفيذية وأهميتها في العمليات العقلية
تقع الوظائف التنفيذية المزعومة في الفص الأمامي وتشارك بشكل أساسي في عمليات معرفية محددة مثل الحفظ ، ما وراء المعرفةوالتعلم والتفكير.
لذلك ، على المستوى العملي ، تسمح الوظائف التنفيذية بإجراءات مثل تخطيط الأحداث أو المواقف ، الاختيار والقرار بين الخيارات المختلفة ، والتمييز بين المحفزات ذات الصلة وتجاهل المحفزات غير ذات الصلة ، الحفاظ على الانتباه في مهمة بطريقة مستدامة، حدد نوع الحركة الحركية المناسبة في كل لحظة ، إلخ. تم تضمينهم جميعًا في ثلاث فئات عامة من الوظائف (Tirapu-Ustárroz et al ، 2008):
- القدرة على صياغة الأهداف.
- كلية لتخطيط العمليات ووضع استراتيجيات لتحقيق الأهداف المذكورة.
- القدرة على تنفيذ الأغراض ورفعها بفعالية.
يبدو ، لذلك ، أن حسن سير الوظائف التنفيذية يسمح بكفاءة أكبر للفرد عندما يتعلق الأمر بتنظيم سلوكه والقيام به بكفاءة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "8 عمليات نفسية متفوقة"
أنشطة لتدريب وتعزيز الوظائف التنفيذية
لنرى كيف يمكن تدريب هذا النوع من الكليات من خلال تنفيذ تمارين بسيطة وأنشطة يومية:
1. وصف مظهر كائن أو شخص
تشارك العديد من القدرات في هذا النشاط ، مثل إنشاء الخصائص التفاضلية ، ووضع الفئات، هيكلة الخطاب اللغوي ، المفردات ، تركيز الانتباه على التفاصيل ذات الصلة. من ناحية أخرى ، يتم تحفيز التفكير البديل ، حيث يتم تقييم الموضوع المذكور من منظور موضوعية (حسب أصلها ، مادتها ، تاريخها ، استخدامها الحالي والمستقبلي) للقضاء على التحيزات أو التقييمات شخصي.
2. اكتشاف النمط
استمرار السلسلة غير المكتملة ، على سبيل المثال ، يعني ضمناً عمليات التفكير المجرد الاستنتاجي والاستقرائي. وبالتالي ، يجب على عقلنا تحليل جميع الخصائص الفيزيائية للعناصر المتاحة للعثور على الأنماط والسمات المشتركة من أجل استنتاج ماهية المكون التالي. هذه العملية أساسية للإنسان لأنها تصبح مورداً عظيماً في توليد التوقعات واتخاذ القرار، كلاهما القدرات الأساسية لنفسيتنا وبقائنا.
3. توليد خطط عمل بديلة
أحد الإجراءات الأساسية للوظائف التنفيذية يرتبط بالمرونة العقلية عند التفكير حول المواقف أو الأحداث اليومية. لهذا السبب ، توجد ممارسة تمارس هذه القدرة بشكل كبير في صياغة تفسيرات بديلة مختلفة. حول أسباب التجارب التي يتم تقديمها لنا أو في التفكير في خيارات أخرى مختلفة عن الخطة الأولية مقرر.
عندما نولد عدة وجهات نظر حول حقيقة ما ، فإننا نتمكن من تبني موقف أكثر موضوعية ، لأننا نلجأ مرة أخرى إلى تحليل متعمق لإيجابيات وسلبيات كل خيار ويتيح لنا استخلاص المزيد من الاستنتاجات ذات الأسس المتينة بعقلانية. وبالتالي ، فإن حقيقة تفصيل جميع الخطوات التي يجب اتباعها في كل خطة مقترحة تعني أيضًا تنفيذ عمليات مثل التفكير المجرد أو البحث عن المقارنات أو التصنيف أو إنشاء التوقعات.
4. ممارسة القدرة الإبداعية
تظهر الأبحاث كيف يصبح الإبداع مكونًا مركزيًا في ذكاء الإنسان. هذه القدرة يمكن تحفيزه بشكل يومي ببساطة أداء مهمة عادية بطريقة مختلفة ، وتغيير الإجراءات الآلية في تنفيذها.
مثال على ذلك هو العمل باستخدام طرق مختلفة ، أو حل مشكلة بطريقة مبتكرة أو تغيير المسار في السوبر ماركت عند التسوق. يقال أن العملية الإبداعية تتكون من مراحل الاستكشاف والتطبيق. لذا، حقيقة البحث عن منهجيات بديلة لحل المواقف إنه أساسي لتنفيذ المرحلة الأولى من المراحل المشار إليها.
على المستوى البيولوجي ، يسهل هذا إنشاء روابط عصبية جديدة وبالتالي تعلم جديد. وتجدر الإشارة إلى أن الأتمتة والروتين هي طرق لتوفير الطاقة التي يلجأ إليها دماغنا بسبب الحجم الكبير للنشاط العقلي الذي يجب أن يعالجها باستمرار. إنه يمكن اعتبارها آليات تكيفية، مبدئيا. ومع ذلك ، فإن الإفراط في هذا النمط من الأداء القائم على القصور الذاتي يقلل من الكفاءة في الممارسة المثلى لقدرتنا الفكرية.
5. استخدام الاستعارات
إن استخدام هذا النوع من الموارد عندما ننقل أفكارنا يعني عملية سابقة يتم فيها الجمع بين المهارات المعقدة المختلفة. من ناحية أخرى ، يجب تنفيذ إجراءات استعادة المعلومات المخزنة في ذاكرتنا والمتعلقة بالتجارب السابقة والإشارة إلى العناصر المستخدمة في الاستعارة. من ناحية أخرى ، يتم تنشيط إنشاء المقارنات حيث يتم ربط أوجه التشابه بين المعلومات الواردة في الرسالة المحددة ومحتوى الاستعارة. لهذا ، يجب تحليل الجوانب المشتركة ، وإنشاء الفئات وتفعيل القدرة على الانتباه. للتمييز بين المعلومات ذات الصلة وغير ذات الصلة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الرعاية الخمسة عشر وما هي خصائصها"
6. ممارسة القدرة الانتقائية والمستدامة على الانتباه
تتطلب جميع الأنشطة الجديدة ، من بين عمليات أخرى ، استثمار قدر كبير من التركيز والقدرة على التركيز. تشمل الأنشطة مثل العثور على الاختلافات بين المحفزات المستلمة أو تعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية ، على سبيل المثال:
- تفعيل كبير لـ ذاكرة العمل، وهو الذي يعمل بالمعلومات الموجودة أمامه خلال فترة زمنية معينة ويسمح إنشاء نتيجة أو إجابة محددة - احفظ رقم هاتف للاتصال به في بضع ثوانٍ ، على سبيل المثال مثال.
- خلق روابط جديدة التي تفضل زيادة المرونة المعرفية وحجم المعلومات الجديدة والمتضاربة التي سيتم تخزينها.
- تنفيذ ما يسمى بالسيطرة المثبطة (القدرة على التحكم في الاستجابات الاندفاعية أو غير المناسبة للموقف في السؤال) ترتبط السيطرة المثبطة ارتباطًا وثيقًا بالقدرة التمييزية على الانتباه ، منذ متى يقدم تحفيزًا غير ذي صلة ، والوظائف التنفيذية هي المسؤولة عن إرسال الأمر بعدم الرد على مثل هذا النوع من معلومة.
المراجع الببليوجرافية:
- كولب ، ب. & Wishaw I. س. (2006) علم النفس العصبي البشري ، الطبعة الخامسة. الافتتاحية الطبية الأمريكية: مدريد.
- ترابو-أوستاروز ، ج. ، ولونا-لاريو ، ب. (2008). علم النفس العصبي للوظائف التنفيذية. دليل علم النفس العصبي ، 219-249.
- ووجيك ، ت. (2006). العقل الجمباز. إصدارات الكوكب: مدريد.
