ماذا تفعل عندما تكون هناك أزمة زوجية؟

من المحتمل جدًا ، إذا وصلت إلى هذا الحد ، فذلك لأنك تمر بلحظة سيئة في زواجك أو مغازلة ، أنت لا تعرف ماذا تفعل في مواجهة أزمة الزوجين، ولا يمكنك التفكير في المزيد من الحلول الممكنة للخروج منه.

قد تكون علاقات الحب صعبة ، وأحيانًا يواجه الأزواج أزمات تختبر حبهم وقدرتهم على التغلب على المشكلات معًا. يمكن أن تنشأ أزمة العلاقة لأسباب عديدة ، مثل مشاكل الاتصال ، والخيانة الزوجية ، والاختلافات الثقافية والاقتصادية والقيمة ، من بين أسباب أخرى. لكن، إذا تم التعامل معها بشكل صحيح ، يمكن أن تكون أزمة الزوجين فرصة لتقوية العلاقة والنمو معًا..

ما يجب القيام به في مواجهة الأزمات الزوجية: 7 إرشادات يجب اتباعها

هذه بعض التوصيات التي يجب اتباعها لحل الأزمة التي تمر بها

1. التواصل المفتوح والصادق

التواصل هو المفتاح في أي علاقة ، وهو أكثر أهمية في أوقات الأزمات. نميل أحيانًا إلى الاعتقاد بأن "الاتصال ينقصه" في حين أن الحقيقة هي أنه مفرط ، ولكنه من النوع المختل. هكذا، من المهم أن تتحدث أنت وشريكك بصراحة عما يحدث وكيف تشعر حيال ذلك. استمع لشريكك دون الحكم عليه أو انتقاده ، وعبر عن مشاعرك ومخاوفك بوضوح واحترام.

• مقالات لها صلة: "مهارات الاتصال الأساسية الـ 12"

2. القبول والتفاهم

قبول وجود مشكلة في العلاقة هو الخطوة الأولى لحلها. من المهم أن تفهم أنت وشريكك أن لكل واحد أسبابه ومشاعره في الأزمة.. حاول أن تضع نفسك في مكان الآخرين وتفهم وجهة نظرهم ، فهذا يمكن أن يساعدك في إيجاد الحلول التي تناسبكما.

3. اطلب المساعدة المتخصصة

في بعض الأحيان قد تكون مساعدة أحد المحترفين ضرورية لحل أزمة العلاقة. يمكن للمعالج المعتمد المساعدة في تحديد الأسباب الكامنة وراء المشكلة وتوفير الأدوات لحلها. إذا كان كلاهما على استعداد للعمل على العلاقة ، يمكن أن يكون علاج الأزواج خيارًا جيدًا لتحسين التواصل والتواصل العاطفي.

لهذا السبب أشجعك على الاتصال بي ويمكننا بدء عملية علاجية يمكننا من خلالها حل أزمتك.

• كنت قد تكون مهتمة في: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "

4. اعمل على نفسك

غالبًا ما تكون الأزمات الزوجية نتيجة لمشاكل شخصية لم يتم حلها. يمكن أن يساعدك تخصيص الوقت للعمل على نفسك ، سواء من خلال التأمل أو التمرين أو العلاج الفردي ، على أن تصبح شريكًا أفضل وأكثر سلامًا مع نفسك. بجانب، عندما تعمل على نفسك ، يمكنك أن تكون نموذجًا يحتذى به لشريكك ، مما قد يساعد في تحسين العلاقة.

5. تعلم أن تسامح

أحيانًا تكون الأزمات الزوجية نتيجة التوقعات والعقبات التي يرتكبها أحد الزوجين أو كليهما. تعلم مسامحة نفسك وشريكك أمر ضروري للتغلب على أزمة العلاقة. المسامحة لا تعني أنك تنسى ما حدث ، لكن هذا يعني أنك على استعداد للتخلي عن الأذى والاستياء للمضي قدمًا معًا.

• مقالات لها صلة: "ما هو الغفران وما هو غير ذلك"

6. قم بتنشيط الشبكة العصبية الافتراضية

من الضروري أن تتعلم أن تمر بلحظات من العزلة مع نفسك لا يوجد فيها إلهاء أو تحفيز أكبر من عقلك وعواطفك ومشاعرك وخططك ...

لهذا السبب ، أشجعك على اختيار مكان هادئ لمدة 30 دقيقة في اليوم وتخصيص تلك الـ 30 دقيقة تقوية الشبكة العصبية الافتراضية لتجد نفسك وتعيد بناء العديد من الجروح الموجودة في داخل.

7. زيادة لحظات العلاقة الحميمة كزوجين

واحدة من أكثر المشاكل ذات الصلة داخل الزوجين هي قلة لحظات الحميمية. وبهذا أنا لا أشير فقط إلى الطبيعة الجنسية للعلاقة ، ولكن أيضًا إلى تلك اللحظات التي يتم فيها مشاركة المخاوف وعدم الأمان والرغبات والإنجازات والخطط... من الضروري أن تأخذ بعض الوقت كل يوم لمشاركة ما تشعر به، ما الذي يقلقك ، ما هي المشاعر التي تشعر بها بشدة ، والتي ترغب في تغييرها في علاقتك ...

تقنية حل المشكلات لأزمة الزوجين

أدناه سوف أوجز بإيجاز الخطوات المطلوبة لتنفيذ استكشاف الأخطاء وإصلاحها بشكل فعال.

1. تصبح على بينة

من المهم أن نفهم أنه ، مثل أي منهجية ، ليس حلاً سحريًا لجميع المشاكل و من الضروري التخلي عن كل توقعات المعاناة 0.

2. قائمة مشكلة

ستكون الخطوة التالية هي اختيار أنواع مختلفة من المشاكل الموجودة داخل الزوجين ووضعها بطريقة هرمية حسب ترتيب الأهمية والحجم.

• كنت قد تكون مهتمة في: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

3. اختر المشكلة

الآن أنت ذاهب إلى اختر المشكلة الأكثر صلة بك ضمن التسلسل الهرميلكن اعلم أن لديك القدرة على مواجهته.

4. الحلول الممكنة

لقد حان الوقت لأخذ إبداعنا في نزهة والبدء في صياغة أنواع مختلفة من الحلول ، بغض النظر عن مدى قد تبدو بعيدة المنال. كلما كانت أفضل وكلما كانت أكثر تنوعًا ، كلما اقتربت. في هذه المرحلة ، من المناسب القول أنه سيتم اختيار حلين متطرفين محتملين. واحد من العمل واحد من التراخي.

تجدر الإشارة إلى أن خلال هذه المرحلة ، لا يمكن أن تكون هناك أحكام قيمية تجاه أي من الخيارات، لا انتقاد ، أو أي شيء يدعو للتشكيك في صحة الخيار.

5. حدد الحل المفضل

الآن ، وليس قبل ذلك ، حان الوقت لتقييم الحلول المختلفة المقترحة أعلاه والحكم عليها. للقيام بذلك ، سنضع قائمة بالإيجابيات والسلبيات مع كل من الحلول الممكنة حتى نجد الحل الأفضل لكليهما من خلال تسجيل كل خيار من 1 إلى 10.

من المهم في هذه الخطوة مراعاة درجة حل المشكلة مع كل حل مقترح ، أي العلاقة التكلفة / الفائدة ، ودرجة الرضا العام ، وما يتم اكتسابه وما فقده ، وأخيراً ، النظر في ما هو أسوأ ما يمكن أن يكون يحدث معها.

6. تنفيذ الحل

الآن تأتي لحظة الحقيقة حيث ستضعان الحل المختار موضع التنفيذ من خلال خطوات صغيرة وسترى ما إذا كان يعمل حقًا ويحل المشكلة دائما التفاوض مع الزوجين إلى أي مدى يمكنك الذهاب في جميع الأوقات.

وإذا لم ينجح هذا الحل ، فنحن ببساطة ننظر إلى الحل التالي الذي كان لدينا باعتباره أفضل قيمة ونحاول تنفيذه.

خاتمة

إنني أدرك أن قول كل هذا أسهل من فعله ، ولهذا أقترح عليك الاتصال اتصل بي حتى تتمكن من إخباري عن وضعك الشخصي ودعنا نرى كيف يمكننا إدارته.

أخيرًا ، أود أن أشكرك على بقائك حتى النهاية وآمل بصدق أن تتمكن من تحسين علاقتكما كزوجين.