4 أسباب تجعل التفكير في الأمر يزعجنا كثيرًا

القدرة على التفكير والتخطيط هي إحدى الهدايا العظيمة التي قدمتها لنا الطبيعة ، لكن يجب أن نضع في اعتبارنا أن العقلانية سيف ذو حدين.

إذا كان العواطف يمكن أن تجعلنا نقفز إلى مشاريع شديدة الخطورة حيث يكون هناك القليل أو لا شيء يمكن ربحه ، ويمكن أن يبقينا السبب في ثباتنا ؛ في النهاية ، يعطينا عذرًا للبقاء في منطقة الراحة الخاصة بنا وليس فقط التقدم ، ولكن أيضًا خلق مشاكل لم تكن موجودة من قبل.

الاجترار والاستحواذ على فكرة أو موضوع إنها تؤدي إلى نتائج عكسية بقدر ما هي محبطة ، لكن هذا لا يجعلنا "نتفكك" من تلك العادة عندما يكون هناك شيء يجذب انتباه عقولنا مرارًا وتكرارًا ، سواء كان ذلك شيئًا هذا يقلقنا (مثل ترك انطباع أول سيئ على شخص ما) أو عدم اليقين بشأن شيء ما ينتظرنا في المستقبل (مثل نتائج الفحوصات الطبية).

بالطبع ، هناك قضايا تستحق قدرًا كبيرًا من اهتمامنا ، ولكن في تلك الحالات كل شيء ليس كذلك توجيه أفكارنا لحل هذا الموقف بشكل فعال سيقودنا إلى خسارة معركة التوتر والوقت السيئ. اجترار الوقت طوال الوقت بفكرة حول مشكلة بدون حل أو حول شيء لا يعتمد علينا ، عادةً ما يأخذ منا أكثر مما يعطينا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "12 نوعا من الهواجس (الأعراض والخصائص)"

لماذا الهوس بشيء يضعفنا نفسيا

هذه بعض الأسباب الإضافية التي تجعلك تفكر في التوقف عن التفكير في نفس الشيء طوال الوقت و تقبل المشاكل بسهولة والموقف البناء.

1. إنها ذريعة عاطفية

في كثير من الحالات ، أصبحنا مهووسين بشيء ما ، على الرغم من حقيقة أنه يمكننا إيجاد حل ، فإن إيجاده يبدو معقدًا للغاية. في هذه الحالات ، يعتبر التفكير في الأمر طوال الوقت ذريعة لأنفسنا ؛ يمنحنا الشعور بأننا نفعل شيئًا للتحرك في اتجاه هذا الهدف دون فعل أي شيء يزيد من فرص نجاحنا.

انغمس في الأفكار الكارثية، على سبيل المثال ، عدم تقييم المخاطر ، تمامًا كما أن تخيل النجاح طوال الوقت ليس وسيلة لتحفيز نفسك. إنه ببساطة يجعلنا أكثر هوسًا ، وبالتالي ، أقل قدرة على الاستجابة بشكل مناسب لمتطلبات البيئة. هذا هو السبب في أنه من الضروري تحليل أفكارنا ومشاعرنا لإزالة أي عادة تنم عن عذر لعدم المخاطرة وكميات معقولة من الجهد والتوتر.

2. الحد من إنتاجيتنا

قطعاً، الإفراط في التفكير هو وسيلة للتسويف، لترك كل شيء "للغد" (إلى أجل غير مسمى). عندما تحين اللحظة التي نضطر فيها إلى الرد ، يتعين على عقولنا أن تتعامل مع الكثير من التحديات التي تأتي في وقت واحد ، وتتصرف بطريقة غير منظمة ؛ ولا حتى الناس بشكل ملحوظ ذكي إنهم يخرجون من مثل هذه المواقف.

• مقالات لها صلة: "التسويف أو متلازمة "سأفعل ذلك غدًا": ما هو وكيف نمنعه"

3. يفاقم صحتنا العقلية

ال اجترار، والذي يبدو من الناحية النظرية مريحًا ، من خلال تأجيل المسؤوليات مقابل قضاء الوقت في التفكير بقلق شديد حول شيء ما ، لا يفعل شيئًا أكثر من توليد مشكلة التسرع والتوتر على المدى المتوسط. هذه الحلقة المفرغة من الأسباب التي تدعو للقلق بشأن العوائق التي تعترض طريقنا يجعل مستويات القلق لدينا ترتفع، مما يزيد من فرص حدوث أزمة تتعلق باضطراب عقلي. العلاقة بين الميل إلى الإفراط في التفكير وإمكانية الإصابة بمشكلات عقلية وقد تم التحقق من.

4. يسبب مشاكل في النوم

نتيجة لما سبق ، فإن الاجترار والهواجس التي تشتت انتباهنا تترك أثرًا مدمرًا على عاداتنا عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام. النوم والذي بدوره يسبب العديد من المشاكل الأخرى المتعلقة بقلة الراحة والتشتت والإرهاق ومشاكل في ذلك ذاكرة. لا يقتصر الأمر على جعلنا ننام ساعات أقل فحسب ، ولكن أيضًا ، وفقًا للدراسات ، جودة نومنا أقل، ونقضي دقائق أقل في أعمق مراحلها.

نصائح لعدم التفكير في الأمر كثيرًا والانتقال من الاهتمام إلى الفعل

إذا كنت مهتمًا بكسر الحلقة المفرغة من الاجترار ، فإليك بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها:

1. إنشاء قوائم الهدف

حدد أولويات ما تريد فعله حقًا على البقية ، حتى تكون واضحًا إلى أين يجب أن توجه أفعالك.

2. نظم تقويمًا للنعناع

قسّم أهدافك إلى أهداف فرعية أصغر، ويفضل أن يكون ذلك يوميًا ، حتى لا يشعر المرء بأنه شيء بعيد المنال (شيء من شأنه أن يشجع على الاجترار).

3. اتبع الجداول

قدم التزامات عندما يتعلق الأمر باتباع جداول زمنية صارمة. في كل مرة لا تمتثل فيها ، اترك المال في بنك أصبع يستمتع شخص آخر بمحتوياته. بهذه الطريقة ستحاول تجنب الخسارة الفورية المحتملة.