7 طرق لفهم العلاج من الممارسات السردية

من الطبيعي أن يؤدي الذهاب إلى الطبيب النفسي إلى توليد الخوف والقلق فينا ، لأنها مشاعر تبدو وكأنها تحمينا من موقف مجهول ولأنها بالإضافة إلى ذلك ، من الناحية الثقافية ، تعلمنا أن العلاج النفسي هو مساحة يمكن أن تسبب لنا عدم الراحة من خلال فتح أنفسنا وكشف عواطفنا وأفكارنا وطرق أكثر خصوصية في التصرف. عميق.

وبالمثل ، قد يكون هناك خوف من أن يحكم عالم النفس أو ينتقد طريقتنا ويفعل الأشياء بسبب اجتماعيًا هناك اعتقاد بأنه الخبير وهو "الشخص الذي سيخبرني بما يحدث" ، إذا كان "طبيعيًا أم لا" وأفضل طريقة للتعامل معه طريقة. لذلك، هناك علاقة قوة ضمنية منذ البداية وقاعدة مرضية.

• مقالات لها صلة: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"

مقترح الممارسات السردية في العلاج

ومع ذلك ، من الممارسات السردية ، وهي طريقة القيام بالعلاج النفسي من موقف حرج واجتماعي، يُطلب أن يكون للطبيب النفسي علاقة أفقية مع الاستشاري ، مدركًا لعلاقات القوة وادعاءات الحياة الطبيعية حتى لا يتكاثر منها. يسعى هذا النهج إلى المرافقة من مكان لا مركزي وعادل وغير مرضي.

بعد قولي هذا ، سأخبرك بعمق أكبر بـ 7 طرق لفهم مساحة العلاج النفسي من الممارسات السردية:

1. العلاج النفسي هو فعل حب للذات

إن الذهاب إلى العلاج النفسي يمنح نفسك الوقت ، وهو مساحة تجعل من الممكن زيادة الوعي للحصول على أدوات أكثر وأفضل للتعامل مع المواقف المختلفة. من ممارسات السرد نحن نساعد الناس على احتضان التعقيد الذي يجعلنا بشر، رعاية قصص الحياة التي نحبها عن أنفسنا وإعطاء معنى جديد للطريقة التي نخبر بها أنفسنا. لذلك ، فهي مساحة لاحتضان كل ما يحدث في داخلك. مساحة خالية من الأحكام وبدون ادعاءات من "الناس العاديين" ونعم ، مساحة لتكون ما أنت عليه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "تنشيط حب الذات: نصائح لتحسينها"

2. العلاج النفسي هو التعرف على نفسك

الاعتراف بالألم والعواطف التي تسبب لك الانزعاج والمواقف الصعبة في الحياة وغيرها أمر مهم للنمو والرفاهية. من الممارسات السردية ، يعد العلاج النفسي مساحة تتيح لك الشعور بها والاستماع إليها ، نظرًا لأنها تأتي عادةً لإخبارك بشيء مهم بالنسبة لك. لا يوجد أي ادعاء للوصول فقط إلى الأماكن المعترف بها اجتماعيًا والمصفق لها مثل الفرح والنشوة وما إلى ذلك. بينما هذه مهمة من المهم أيضًا أن يكون لثراء ما يعيش فيك مساحة للتعرف عليها. الابتعاد عن رؤية ثنائية التفرع للخير أو السيئ.

3. العلاج النفسي مساحة للتفكير

العلاج النفسي هو مساحة تدعونا لمساءلة أنفسنا والتفكير في الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا والآخرين. هذا هو الأساس لتحقيق الإجراءات العملية التي تساعدنا على الانتقال إلى أماكن ذات رفاهية أكبر نقترحها بأنفسنا. من هذا المنظور ، من المهم أن تكون مدركًا للخطابات التي تخاطبنا ، نظرًا للعديد من الرغبات والإحباطات وما إلى ذلك. مشتق من الخطابات الاجتماعية التي تخبرنا كيف يجب أن نكون وماذا يجب أن نفعل. لذلك ، من المهم تفكيك تلك السرديات الكبيرة التي تعيقنا عن الوراء والنظر إلى السرد المنطقي بالنسبة لنا والمتسق مع ما هو مهم بالنسبة لنا.

• مقالات لها صلة: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

4. العلاج النفسي عملية

من الضروري أن نفهم أن العلاج النفسي ليس مسارًا خطيًا. تستغرق إعادة التفكير والشعور وإعادة الفعل وقتًا. قد تعود أحيانًا إلى الطرق القديمة ، لكن المثابرة والرحمة ضروريان لتخطي قلبك مرة أخرى. عادة ، الأفكار التي لدينا عن العلاج الفوري تخضع لمطالب مفروضة علينا في نهاية المطاف أن نستوعبها والتي لا تتعاطف مع زماننا. لذلك، العلاج النفسي مثل الحياة هو مساحة سترافقنا فيها فكرة العملية.

5. العلاج النفسي ، فضاء للرعاية

يجب أن يكون العلاج النفسي مكانًا آمنًا ومحترمًا يتيح لك الشعور بالراحة عند الانفتاح والتعبير عن نفسك. دائما من تعاطف يرافقه طبيب نفساني. في كثير من الأحيان نطالب أنفسنا أكثر من اللازم ونعتقد أنه يجب علينا حل كل شيء بمفردنا وهذه هي الطريقة ستكون الانتصارات أكبر ، ويرجع ذلك إلى نظام فردي وتنافسي يعززها المعتقدات. ومع ذلك ، لا يتعين علينا تحقيق كل شيء بمفردنا ؛ تعتبر علاقاتنا وشبكاتنا الداعمة والمرافقة العلاجية أمرًا حيويًا لجعلنا نشعر بالحماية والاستماع والاهتمام.

يجب أن نتذكر أننا كائنات علائقية ونبني أنفسنا دائمًا حول الآخرين.، هذا أمر أساسي من الممارسات السردية.

6. العلاج النفسي مساحة كرامة

من الممارسات السردية يعتبر أن كل الناس خبراء في حياتنا وذاك لدينا أدوات ومعرفة وموارد وأحلام وأهداف وقيم ونأمل في بناء حياة ذو قيمة. لذلك فإن العلاج النفسي من هذا المنظور هو الفضاء الذي يساهم في انتقالنا إلى كل هذه الجوانب. التي تعبرنا لاتخاذ إجراءات من هناك وتوليد حركات نحو الهويات التي يفضلها نحن.

7. يجب أن يكون العلاج النفسي سياقيًا

أخيرًا وليس آخرًا من هذا المنظور ، يتم اعتبار العديد من المشكلات والمضايقات التي نعتبرها في الداخل نحن في الواقع نتيجة للعيش في مجتمع يعاني من عدم المساواة الهيكلية وعلاقات القوة ومتطلبات النظام اقتصادي. باختصار ، يؤثر سياقنا في الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا والآخرين. لذلك، يتجاوز العلاج النفسي من الممارسات السردية التفسيرات الفردية البحتة للتركيز على الديناميكيات الموجودة في علاقاتنا ، والطريقة التي نبني بها أنفسنا مع الآخرين ، وتأثيرات ذلك والقدرات التي لدينا.

تبحث عن دعم علاجي؟

هل أنت مهتم بمساحة علاج نفسي عادلة وغير مرضية واجتماعية وحرجة تساهم في أساليب حياة كريمة؟

أرافقك من مكان رعاية وتعاطف واحترام. أنا ناتالي برييتو، عالم نفس مع التركيز على الممارسات السردية ومعرفة الأجداد. أعمل مع مشاكل تدني احترام الذات ، وانعدام المعنى في الحياة ، والقلق ، والشعور بالفشل ، والحزن الهجرة ، وإدارة العاطفة ، وحالات النزاعات الأسرية ، والأفراد والأزواج ، والتعلق والاكتئاب ، من بين أمور أخرى. أقوم بالعلاج عبر الإنترنت.