الاختلافات السبعة بين الرهاب والخوف الطبيعي

لقد شعر الجميع بالخوف أكثر من مرة ، وهذا طبيعي. إنه عاطفة ضمنت بقاء ليس فقط الجنس البشري ، ولكن لجميع الحيوانات ذات العقول.

إن معرفة كيفية تحديد موقف قد ينطوي على خطر على الفرد هو أمر ضروري للتمكن من الابتعاد عنه ، وبالتالي تجنب عواقبه الضارة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان قد يكون الأمر هو أن الاستجابة المعطاة للمحفز الذي يُنظر إليه على أنه تهديد مبالغ فيه ، وهذا عندما نتحدث عن الرهاب.

ما الفروق الموجودة بين الرهاب والخوف الطبيعي؟ دعنا نتعرف على بعض الأسطر أدناه.

• مقالات لها صلة: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"

الرهاب والخوف ليسا نفس الشيء؟

قبل الخوض في مزيد من التفاصيل حول الاختلافات الرئيسية بين مفهومي الخوف والرهاب ، من الضروري وصف كلا المصطلحين بإيجاز.

في المقام الأول، يُفهم الخوف على أنه المشاعر التي تتجلى في موقف قد يشكل تهديدًا للفرد. عادة ، في معظم الحالات التي يظهر فيها ، يحدث ذلك بشكل فطري تقريبًا ، دون الحاجة إلى معرفة مسبقة بالموقف الخطر. من ناحية أخرى ، يتعلم الآخرون من خلال التجربة ما هي المواقف التي يجب الخوف منها ، حيث يمكن أن تعرض نزاهة الشخص للخطر.

الخوف ، مثل كل المشاعر التي تشكل الطيف العاطفي البشري الواسع ، له وظيفة تكيفية مهمة للغاية ، والغرض منه هو ضمان بقاء الفرد.

من ناحية أخرى ، يعتبر الرهاب أنماط سلوك غير معدلة. إنها تنطوي على درجة عالية جدًا من الخوف ، أكثر من اللازم فيما يتعلق بالحافز الذي يُخشى. يمكن أن يكون سبب هذا الرهاب أي شيء وعادة ما يتم اكتسابه ، إما من خلال الصدمة أو من خلال التعلم غير المباشر.

هناك العديد من علماء النفس الذين يعتبرون ، من وجهة نظر التحليل النفسي ، أن أصل الرهاب يحدث أثناء الطفولة ، وخاصة خلال المرحلة القضيبية (من 2 إلى 5 سنوات). في هذه المرحلة ، يصاب الطفل بألم شديد أمام تجربة حدث غير سارة.، مما يجعله يطبق آلية قوية للغاية للدفاع عن النفس ، والتي ستكون في النهاية اضطراب الرهاب.

الاختلافات بين الرهاب والخوف الطبيعي

بعد ذلك سنرى الاختلافات الأساسية بين الرهاب والخوف ، بالإضافة إلى ما هي العوامل التي قد تكون وراءها وأهميتها على المستوى النفسي المرضي وردود الفعل المرتبطين.

1. درجة السيطرة

الخوف ليس عاطفة تسهل التفكير العقلاني ، ومع ذلك ، فهو لا يزال آلية البقاء على قيد الحياة ، والذي يسمح لك بالتصرف بسرعة وتحديد ما يجب القيام به لضمان تجنب التحفيز ضار.

في الحالات التي لا يوجد فيها علم نفس ، تكون العواطف مسؤوليتنا ، أي ، يمكنك تعلم التحكم. الخوف ليس استثناء.

من الممكن أن يكون لديك درجة معينة من التحكم في هذه المشاعر ، بينما لا تزال مدركًا أنك تتعامل مع شيء يمكن أن يحدث يكون ضارًا ، ولكن ضع في اعتبارك أنه كلما فكرت في الأمر بشكل أوضح ، زادت فعاليتك عندما يتعلق الأمر بالتعامل معه.

من ناحية أخرى ، فإن الرهاب ، باعتباره نفسيًا مرضيًا ، تنطوي على صعوبة هائلة في التحكم في كل من شدتها العاطفية والقدرة على التفكير ببرود الشخص.

سواء كنت أمام الحافز المخيف أو مجرد التفكير فيه ، فإن الشخص يخسر السيطرة الكاملة على تفكيره ، ومشاهدة الأفكار المرعبة تغزو أفكاره عقل.

2. علامات فسيولوجية

من الطبيعي أنه في مواجهة الخوف تظهر بعض العلامات الفسيولوجية ، مثل عدم انتظام دقات القلب أو التعرق أو حتى الرعاش. لكن، العلامات التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الرهاب يظهرون لمحفز معين شديدة للغاية.

يمكن أن يصبح رد الفعل الفسيولوجي في هذه الحالات ساحقًا ، وتكون المشاكل شائعة جدًا. أعراض الجهاز الهضمي مثل الغثيان وجفاف الفم ، وكذلك التعرق المفرط وألم في الصدر والدوخة وحتى صداع.

وتجدر الإشارة إلى أن العلامات التي يسببها الخوف تحدث في مواجهة الموقف المخيف ، بينما في حالة الرهاب ، مجرد التفكير في المنبه الرهابي أو التحدث عنه يفضّل كل الأعراض التي تحدث هنا وصفها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

3. شدة الاستجابة

عندما تواجه تهديدًا حقيقيًا ، فمن الطبيعي أن تستعد للهروب أو منع العامل الذي قد يكون ضارًا من التفاقم.

على سبيل المثال ، إذا طاردنا كلب في الشارع ، فإن الموقف الذي يخشى بشكل واضح ، هو الأكثر منطقية و يتناسب مع التهديد هو إما الهروب أو مهاجمة الحيوان قبل أن يفعل ذلك بنا.

من ناحية أخرى في حالة الرهاب الاستجابة للحافز غير متناسبة تمامًا، بغض النظر عما إذا كان حقًا شيئًا يمكن أن يضر بالسلامة الجسدية والعقلية للشخص أو ، على العكس من ذلك ، شيء غير ضار.

يمكن للشخص أن يصرخ ، ويبكي ، ويفقد عقلانيته تمامًا ، ويهاجم الأشخاص من حوله... يمكن أن تكون السلوكيات التي يقوم بها الشخص المصاب بالرهاب من جميع الأنواع ولا يمكن اعتبار أي منها تقريبًا تكيفية.

4. اقتحام الحياة اليومية

الكل يخاف من شيء ولكن عادة لا تعني هذه المشاعر درجة من التأثر الجاد في الروتين، بالنظر إلى أن المواقف المخيفة ليست شائعة في معظم الحالات.

على سبيل المثال ، الجميع يخافون من أن تأكلهم سمكة قرش ، ولكن في الحقيقة ، ما هو عدد الفرص المتاحة لأن نصادف سمكة قرش تسبح على الشاطئ؟

في حالة وجود احتمال أن تكون في وضع خطير ، أكثر يتخذ البشر الاحتياطات اللازمة لتجنب مثل هذا الموقف ، وتستمر الحياة. طبيعي.

في حالة الرهاب ، فإن الخوف من مواجهة الموقف المخيف يكون مثل هذا الشخص يمكن أن يشرع في سلسلة من التغييرات الشاملة لروتينك بأكمله، مما يتسبب في إلحاق الأذى برفاههم ، فقط لتجنب مواجهة المنبه الرهابي.

على سبيل المثال ، قد يتجنب الشخص المصاب برهاب العناكب الذهاب إلى حديقة في طريقه إلى العمل ، على الرغم من كونه أقصر طريق ، أو استمتع بالرحلات مع الأصدقاء لمجرد الخوف من مقابلة شخص واحد فقط العنكبوت.

وهكذا ، يطور الشخص ذخيرة واسعة من الاستراتيجيات التي تمنحه إحساسًا معينًا بالأمان ، ولكن على حساب مستوى معيشته وتطوره كشخص.

5. الفروقات الفردية

عادة ، يخاف الجميع عمليا من نفس المنبهات. لإعطاء بعض الأمثلة ، سيكون أمام أسد ، يمر في حي هامشي ليلاً ، أمام الناس بمظهر عنيف ...

هناك العديد من المواقف التي لا ترغب الغالبية العظمى من البشر في أن يجدوا أنفسهم فيها. بدلاً من، في حالة الرهاب المحدد هناك درجة أكبر من الفروق الفردية. لكل شيء رهاب: الصراصير ، والثعابين ، والجنس ، والزجاج ...

إنه في هذا النوع من اضطرابات القلق حيث من الممكن أن نرى بشكل أوضح كيف توجد المحفزات عمليا غير ضار للأغلبية ولكن مجموعة صغيرة من السكان لديها خوف من عدم التكيف أو على الإطلاق متاح.

6. ذاكرة الموقف المخيف

عادة ، عندما يتم تذكر موقف أو حافز يولد الخوف التكيفي ، يكون الشخص قادرًا على تذكر أتذكر سليمًا ، دون تحريفات أو مبالغات ، حتى لو كان ذلك يعني درجة معينة من الانفعال ، قلق.

أما في حالة الرهاب حيث يشعر الشخص بفاعلية فسيولوجية ونفسية عالية ، يفضل تجنب استحضار الذاكرة. إنه يحجب الجزء من الذاكرة حيث يوجد الموقف المخيف.

7. علم النفس المرضي

أخيرًا وليس آخرًا ، يجب توضيح الفرق الأساسي بين الخوف الطبيعي والرهاب.

الخوف ، كما أشرنا بالفعل خلال هذه المقالة ، يشير إلى نمط استجابة سيكون ضمن النطاق الطبيعي ، وله وظيفة تكيفية: لضمان بقاء الشخص ضد تهديد.

بدلاً من، يعتبر الرهاب من الاضطرابات ضمن مجموعة اضطرابات القلق.. يحدث الرهاب عادة في المواقف غير الواقعية أو التي تنطوي حقًا على درجة لا تذكر من التهديد ، وبالتالي فهي غير قابلة للتكيف.

باعتبارها اضطرابات ، فإنها تنطوي على سلسلة من الأعراض على المستوى النفسي التي لا يظهرها الخوف الطبيعي ، وأهمها التفكير المشوه في المنبه الرهابي ، بالإضافة إلى عدم مواجهته أو التفكير بعقلانية في درجة خطورته حقيقي.

المراجع الببليوجرافية:

• أنتوني ، م. وبارلو ، د. (1997). رهاب محدد. لترى. Caballo (دير) ، دليل العلاج المعرفي السلوكي للاضطرابات النفسية (المجلد. 1 ، ص. 3-24). مدريد: القرن الحادي والعشرون.
• بادوس ، أ. (1998). الرهاب المحدد. في فاليجو ، م. (محرر) ، دليل العلاج السلوكي ، (المجلد الأول ، ص. 169-218). مدريد: ديكنسون.
• كابافونز بونيت ، ج. يو. (2001). علاجات نفسية فعالة لأنواع معينة من الرهاب. نفسية ، 13 ، 447-452.
• ماركس ، إ. (1991). المخاوف والرهاب والطقوس 1: آليات القلق. برشلونة: مارتينيز روكا.
• بيليشانو ، ق. (1984). برامج التدخل النفسي في الطفولة: مخاوف. تحليل وتعديل السلوك ، 10 ، 1-220.