العلاج النفسي عند الأكل بنهم: مما يتكون؟

الأطعمة عالية السعرات الحرارية هي تلك التي تم تصميمها ، كما يوحي الاسم ، بالعديد من الدهون والكربوهيدرات. الهدف هو خلق نوع من "الإدمان" لدى المستهلك يدفعه إلى شراء هذه الأنواع من المنتجات قسريًا.

تسبب مشهد الأكل هذا في زيادة كبيرة في ما يسمى بـ "الشراهة عند الأكل" في السنوات الأخيرة ، وهو اضطراب شائع إلى حد ما اليوم. يتسبب هذا النوع من المشاكل في أن يأكل الشخص طعامًا (يفضل أن يكون مرتفعًا في السعرات الحرارية) كصمام هروب للتأمل والمشاكل و / أو القلق.

بالطبع ، ما يبدو أنه ارتياح ينتهي به الأمر ، بمرور الوقت ، إلى مشكلة جديدة. أدى ظهور هذا النوع من الاضطرابات والأضرار التي يمكن أن تحدثها في الشخص المصاب إلى ظهور سلسلة من الاضطرابات. استراتيجيات العلاج النفسي التي تساعد في التعامل مع الشراهة عند الأكل.

ما هو الإفراط في الأكل ولماذا هو ضار جدا؟

كما ذكرنا من قبل ، فإن الإفراط في تناول الطعام هو تناول الطعام غير المنضبط للأطعمة التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. وراء هذه النواقل لا يوجد جوع ، أو بالأحرى ، ليس نوع الجوع البيولوجي والوظيفي الذي نحتاجه للبقاء على قيد الحياة ، ولكن ما يسمى "الجوع العاطفي".

وما هو ملفالجوع العاطفي”? يتم الخلط بينه وبين الجوع البيولوجي ، لكنه في الواقع يعتمد على العواطف. نشعر بالجوع العاطفي عندما نلاحظ انزعاجًا معينًا لا نعرف كيفية التخفيف منه ، لذلك ننسبه إلى نقص الطعام. في الواقع ، هذا الانزعاج ناتج عن إدارة غير صحيحة للعواطف.

واحدة من الخصائص الرئيسية التي تسمح لنا بتمييز تناول الطعام بسبب الضرورة البيولوجية عن شيء ناتج عن القلق هو الوقت الذي نقضيه في تناول الطعام. بشكل عام ، عندما يحدث المدخول في وقت قصير ، فإننا نتحدث عن الجوع العاطفي. لذا، يدخل الشخص في حلقة مفرغة حيث لا يتعرف على الأصل النفسي للانزعاج الذي يشعر بهمما يدفعه لزيارة الثلاجة مرارًا وتكرارًا لإنهاء الانزعاج.

• مقالات لها صلة: "مفاتيح لفهم اضطرابات الأكل"

حالة خطيرة: اضطراب الأكل بنهم

إذا وصل الأكل القهري إلى حالة قصوى ، فسنكون نتحدث عن اضطراب الشراهة عند الأكل.

مما يتكون هذا علم النفس المرضي؟ كما علقنا بالفعل ، يتعلق الأمر بالجوع العاطفي الذي يصل إلى أقصى الحدود ، والذي يصيب الشخص المصاب لديك شغف لا يمكن السيطرة عليه للطعام ، حتى عندما يكون جسمك من الناحية التغذوية متخم. وتشمل العواقب ، بالإضافة إلى المشاكل الجسدية (الصحة وسوء التغذية) عدم القدرة على النزول من عجلة القيادة، مما يولد المزيد من الانزعاج العاطفي لدى الشخص. في هذه الحالات ، من الضروري الذهاب إلى العلاج.

بعض أعراض اضطراب نَهَم الأكل هي:

• صعوبة في التمييز إذا كنت تشعر بالجوع حتى بعد تناول كميات كبيرة من الطعام.
• الأكل بسرعة عالية ، وبالكاد تمضغ أو تستمتع بطعم الطعام.
• قد تظهر المشاعر السلبية ، مثل الاشمئزاز والذنب بعد الشراهة.
• يمكن للإنسان أن يأتي لإخفاء الطعام الذي يؤكل سراً ، لأنه بهذه الطريقة يشعر بالتحرر من حكم الآخرين.

من المهم إبراز أن ، على عكس الشره المرضي ، ليس من الشائع أن ينخرط الشخص المصاب باضطراب الشراهة في الأكل في سلوكيات "تعويضية" بعد الفعل القهري. كلاهما من اضطرابات الأكل (TCA) ولكن في حالة الشره المرضي ، عادة ما يكون الشخص المصاب التسبب في القيء أو ممارسة الرياضة بعد الأكل بهدف التخلص من السعرات الحرارية مستهلك. لهذا السبب ، يرتبط اضطراب الشراهة عند تناول الطعام بزيادة الوزن والسمنة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هي الأمراض المصاحبة لاضطرابات الأكل؟"

ما هي أدوات المعالج عند الأكل بنهم؟

لقد ناقشنا بالفعل كيف أن الإفراط في تناول الطعام ينتج عن سوء إدارة العواطف. يمر سوء الإدارة هذا من خلال استيعاب بعض أنماط السلوك الضارة للغاية والتي ، لحسن الحظ ، يمكن إعادة صياغتها في العلاج.

1. تعلم كيفية التعرف على المشاعر

لكي يتمكن الشخص المصاب من التمييز بين ما هو الجوع الحقيقي وما هو نتيجة تقلباته العاطفية ، من المهم أن يمنحهم المعالج أدوات لفهم مشاعرهم.

الطريقة التي ثبت أنها فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بالتمييز والتعرف على المشاعر هي اكتب ما نشعر به في مجلة; طبعا تحت اشراف المعالج.

• مقالات لها صلة: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

2. تحسين احترام الذات

غالبًا ما يكون الإفراط في تناول الطعام مصحوبًا بزيادة الوزن والتي ، في عالم من قوانين الجمال الصارمة للغاية ، يمكن أن تضر بتقدير الذات لدى الشخص المصاب. لذلك ، من الضروري أن يتم تعليم المريض في العلاج ، أولاً ، اكتشاف الأفكار التي لا تعمل عن نفسه ، وثانيًا ، استبدالها بأخرى أكثر فائدة. الهدف من إعادة الهيكلة المعرفية هو أن يتعلم المريض تقدير واحترام نفسه وعدم الانخراط في سلوكيات العقاب الذاتي.

3. إدارة الوقت

صحيح إدارة الوقت إنه أمر بالغ الأهمية ، لأن العديد من الأشخاص الذين يأكلون بنهم يأكلون في أوقات يكون فيها مقدار المهام التي يتعين عليهم القيام بها يربكهم. بعبارة أخرى ، يحاول هؤلاء الأشخاص التخفيف من عدم اليقين الناجم عن "عدم معرفة من أين نبدأ" بالطعام.

سيعطي المعالج للمريض الأدوات اللازمة للتخطيط الصحيح ليومه بعد يوم. هذه المنظمة ستمنع الشخص من الركود في الشكوك والترددات يمكن أن يؤدي إلى تناول غير منضبط.

4. ممارسة تقنيات الاسترخاء

أثبتت تقنيات الاسترخاء أنها فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بمعالجة المشاكل المتعلقة بالتوتر والقلق. هذا النوع من الأنشطة مساعدة المريض على التعامل مع لحظات "الأزمة".، لأنها تحل محل الشراهة وتسمح لحالة المريض العاطفية بالعودة إلى طبيعتها.