كيف أساعد شريكي في التغلب على المبارزة؟ نصائح لتقديم الدعم

غالبًا ما تنطوي عمليات الحداد ، مثل تلك التي تنشأ عن فقدان شخص عزيز ، على قدر كبير من الانزعاج لمن يقدمونه. لهذا السبب ، عندما يكون صديقنا أو صديقتنا أو زوجتنا أو زوجنا هو الذي يعاني منه ، يبرز سؤال نموذجي: كيف أساعد شريكي في التغلب على المبارزة؟

ستجد في هذه المقالة قائمة بالنصائح التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لتزويدك بالدعم اللازم.

• مقالات لها صلة: "الحزن: التأقلم مع فقدان أحد الأحباء"

ما هي المبارزة؟

يمثل الزوجان مصدرًا للدعم ، والذي غالبًا ما يكون حاسمًا في المساعدة في التغلب على الحزن.

هذا ليس موقفًا سهلاً ، ويجب إعطاؤه الأهمية التي يستحقها ، ولكن أولاً وقبل كل شيء يجب أن نفهم ما هي عملية الحداد ، حتى نتمكن لاحقًا من فهم ما يمر به شريكنا بشكل أفضل وبالتالي تقديم المساعدة بطريقة أكثر كفاءة.

الحزن هو عملية يمر بها الشخص فقدان شخص أو عنصر مهم في حياتك، إما بسبب الوفاة أو لأنه لم يعد متاحًا (على سبيل المثال ، إذا أصبح بعيدًا جدًا). يمكن أن يأتي أيضًا من حقيقة عدم القدرة على الاستمرار في نشاط يحبه الشخص ؛ شهادة جامعية ، على سبيل المثال.

بمجرد أن يكون الموضوع قد عانى من الخسارة ، فإن أزمة المشاعر تتعلق بحقيقة

عدم القدرة على العيش كما لو كان الوصول إلى ذلك الشخص أو الشيء أو النشاط أمرًا مفروغًا منه.

مراحل الحداد

تم وصف الحالات النفسية النموذجية التي يمر بها المرء عند الشعور بالحزن على النحو التالي. من المهم أن تضع في اعتبارك أن الحداد لا يبدأ دائمًا بالمرحلة الأولى ، اعتمادًا على الخصائص الشخصية لكل موضوع يمكن أن تبدأ العملية في مرحلة أكثر تقدمًا وتستمر أقل.

1. مرحلة الإنكار

تظهر هذه المرحلة من عملية الحزن الرفض الذي يواجهه الشخص في مواجهة الخسارة. إنها حالة معاكسة للموضوع لدرجة أنه يرفض قبولها كحقيقة حقيقية..

عبارات مثل "لا يمكن أن يحدث هذا" ، "هذا لا يمكن أن يكون حقيقيًا" ، من بين عبارات أخرى ، نموذجية خلال هذه المرحلة.

2. مرحلة الغضب

في هذه المرحلة يبدأ الموضوع في إدراك ذلك لا تستطيع فعل أي شيء لتغيير الواقع، وهذا بالضبط ما يجعلها تشعر بالإحباط والغضب والانزعاج.

إنه غضب ليس له تركيز واضح. يعرف الشخص أنه لا يوجد شيء يمكنه فعله لتغيير ما حدث ، وعادة لا يمكنه إيجاد طريقة للتخلص من مشاعره العدائية.

3. مرحلة التفاوض

خلال هذه المرحلة ، يبدأ الناس في استجواب أنفسهم بأثر رجعي ، كطريقة ترى في مخيلتك ما كان سيحدث إذا حدثت الأشياء بشكل مختلف.

على سبيل المثال؛ يبدأون في تخيل أنه كان بإمكانهم فعل شيء لتغيير حقيقة الخسارة التي عانوا منها ، ويبدأون في استجواب أنفسهم.

4. مرحلة الاكتئاب

في هذه المرحلة الموضوع يبدأ في الحصول على أعراض الاكتئاب لا علاقة لها بالاكتئاب السريري ، لكنها استجابة طبيعية للخسارة.

يصاب الموضوع بالاكتئاب لأنه يفهم بطريقة ما أنه يجب عليه المضي قدمًا في حياته ، على الرغم من الخسارة ، وهذه الفكرة تولد الحزن والألم.

5. قبول

أخيرًا يأتي الهدوء. في هذه المرحلة الأخيرة من عملية الحزن ، يكون الشخص قد استنزف بشكل كافٍ جميع المشاعر الناتجة عن الخسارة ، و ابدأ في إعادة ترتيب حياتك مرة أخرى.

كيف يمكنني مساعدة شريكي في التغلب على الحزن؟

التعاطف ضروري عندما نريد مساعدة شريكنا في التغلب على عملية الحزن. القدرة على وضع أنفسنا في مكانك خلال الأوقات الصعبة تجعلنا نشعر بموقفك ويساعدنا على تزويدك بكل ما تحتاجه للمضي قدمًا.

ومع ذلك ، فهذه هي النصائح الرئيسية لمساعدة شريكك في التغلب على الحزن.

1. ابق حاضرا

تمثل حقيقة التواجد أثناء حداد شريكك دعم عاطفي له أو لها.

ليس عليك محاولة قول شيء يريحك في كل لحظة. فقط ابق قريبًا وادعمهم بصراحة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أزمة الزوجين: 7 علامات تدل على أن شيئًا ما ليس على ما يرام"

2. الاستماع الفعال

أثناء مرافقتك لشريكك ، تأكد من ذلك دعه يعرف أنه يستطيع التعبير علانية عن كل مشاعره.

يعد الاستماع إلى مشاعرك وعواطفك أمرًا مهمًا حتى تتمكن من التخلص من أي إزعاج قد تشعر به.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاستماع الفعال: مفتاح التواصل مع الآخرين"

3. تجنب الظهور لشريكك

على عكس ما يعتقده بعض الناس ، فإن الرحمة لا تقدم أي نوع من المساعدة للشخص ، بل على العكس ، فهي تعمل على تعزيز المشاعر السلبية. لذلك ، إذا كان ما نريده هو مساعدته في التغلب على هذه المشاعر ، فمن الأفضل تجنب ذلك بأي ثمن.

4. شجع شريكك على عدم الإهمال

تشير هذه النقطة إلى الرعاية الشخصية التي يجب أن نقدمها لشريكنا. في حالة حزن من الشائع أن يميل الناس إلى إهمال الجوانب الأساسية في حياتهممثل الطعام أو النظافة الشخصية.

إذا لاحظت أن شريكك يتجاهل أيًا من هذه الجوانب ، أو في جوانب أخرى تتعلق بالاحتياجات الأساسية ، فقدم الدعم في هذا الجانب. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن هذا العامل يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء ولديك استعداد أكبر لتغذية الأفكار السلبية المرتبطة بالحزن والكآبة.

المراجع الببليوجرافية:

• آرتشر ، ج. (1999). طبيعة الحزن: تطور ونفسية ردود الفعل على الخسارة. لندن ، إنجلترا: روتليدج.
• بايز ، ر. (2001). علم نفس المعاناة والموت. برشلونة: مارتينيز روكا.
• سترويبي م ، شوت هـ. & BoernerK. (2017) نماذج مواجهة الحزن: ملخص محدث. الدراسات النفسية ، 38 (3): ص. 582 - 607.
• ووردن ، و. (2004). علاج الحزن: استشارة وعلاج نفسي. برشلونة: مدفوعات.