كيف تحافظ على قرارات السنة الجديدة: من الأقوال إلى الأفعال

من المؤكد أنك قدمت في عدة مناسبات قائمة طويلة من القرارات للعام الجديد في نهاية الأيام الأخيرة من شهر كانون الأول (ديسمبر) ؛ قائمة بالأهداف التي نادرًا ما توصلت إليها.

يعد وضع هذه القرارات لبداية العام الجديد طريقة ممتازة لبدء ذلك بدافع وتفاؤل وإيجابية. ومع ذلك ، يجد معظم الناس صعوبة في تحقيق ذلك بمجرد أن يجدون أنفسهم يتحملون مسؤولية الوفاء بوعدهم.

يمكن أن تستند قرارات العام الجديد إلى الرغبة في تحسين أو تغيير بعضها جانب من جوانب حياتنا لا نحبه تمامًا ولا نحدث تغييرًا جذريًا فينا أنفسهم.

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

نصائح (حقًا) للوفاء بقرارات السنة الجديدة الخاصة بك

إذا كنت ترغب في تغيير تلك الديناميكية السلبية التي لا تسمح لك بتحقيق تلك الأمنيات الطيبة لبدء العام الجديد القادم ، فاستمر في القراءة. نوضح أدناه النصائح أو الاستراتيجيات الرئيسية التي يمكنك اتباعها للوفاء بجميع القرارات التي حددتها لنفسك في نهاية العام.

1. ضع أهدافًا واقعية

ضع أهدافًا واقعية وملموسة عند تحديد الأهداف والقرارات للعام الجديد سيساعدنا ذلك على عدم الشعور بالإحباط في حالة عدم حصولنا عليه في البداية وكذلك عدم الاستسلام خلال الأيام أو الأسابيع الأولى من بداية العام الجديد.

هذا يعني أنه يجب علينا أن نأخذ في الاعتبار قدراتنا الحقيقية وإمكانياتنا قبل وضع قرار محدد للعام الجديد قد يكون بعيد المنال.

على سبيل المثال ، إذا بدأنا العادة اليومية للتشغيل في 1 يناير ، فلا يمكننا توقع تشغيل ماراثون في الخامس أو العاشر ، لأن هذا النشاط يتطلب التدريب والممارسة و خبرة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الكفاءة الذاتية لألبرت باندورا: هل تؤمن بنفسك؟"

2. اكتب قائمة الأغراض

كتابة جميع قراراتنا في قائمة فعلية أو افتراضية هو تمرين إيجابي للغاية سيسمح لنا بذلك ابدأ في أن تضع في اعتبارك يوميًا ما نريد تحقيقه.

صف بإيجاز ولكن محدد أغراضنا وأرفق كل وصف بملخص للصفات والفضائل التي نمتلكها لتحقيقها ستساعدنا نفسياً على تحقيق أي هدف نحققه دعنا نقترح

3. يطبق مشغلات الإجراءات

تقنية مشغلات العمل من المفيد جدًا تنفيذ الأنشطة أو سلاسل الإجراءات التي يجب أن نتحمل مسؤوليتها خلال العام ، مثل القرارات الجديدة. وهذا إذا أردنا أن نتعلم كيف نفي بقرارات السنة الجديدة ، من المهم جدًا أن نضع أنفسنا في الوقت الحاضر وأن نتبنى التزامات قصيرة المدى للغاية، حتى لا تترك الأشياء "لوقت آخر".

محفز الإجراء هو تمثيل عقلي مخلص لفعل أو عملية تتكون من عدة أنشطة متشابكة ، بالإضافة إلى ذلك ، فهو مرتبط بلحظة معينة من اليوم ، وهذا يسمح لنا بتنفيذ العمل المحدد في المستقبل كما تخيلناه في حياتنا. رأس. على سبيل المثال: "عندما أنتهي من الإفطار ، أذهب إلى غرفتي ، وأجلس أمام الكمبيوتر وأكتب سطرًا جديدًا لروايتي".

هذه المشغلات يتم تنشيطها تلقائيًا عندما نواجه حافزًا معينًا، مثل مكان مادي أو وقت من اليوم أو عندما نلتقي بشخص أو أشخاص معينين.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الحافز: المصادر التحفيزية الثمانية"

4. تحدث مع الآخرين عن أهدافك

يساعدنا التحدث إلى الأشخاص الآخرين من حولنا حول الأهداف التي وضعناها في إنشاء ملف الالتزام الضمني أو اللفظي معهم ، والذين سيتحدثون إلينا في المستقبل عن الموضوع وسيكونون شهادات على تقدم.

يعد هذا مصدرًا كبيرًا للدوافع ، حيث إن مجرد وجودهم وحقيقة التحدث معهم يوميًا حول التقدم المحرز فيما يتعلق بأهدافنا ستدفعنا للمضي قدمًا ، بعد أن ولّدت توقعات عالية لدى كل هؤلاء الأشخاص.

5. قسّم التحديات

سيتيح لنا تقسيم أكبر التحديات عن طريق تحويلها إلى أهداف فرعية أصغر وقصيرة المدى أن نكون واضحين بشأن ما يجب القيام به في كل منها لحظة وتصور كل هدف من الأهداف الفرعية على مستوى العالم ، والقدرة على إعطاء الأولوية للبعض على البعض الآخر أو إعطاء أهمية أكبر لبعض الأمور الملحة أكثر من آحرون.

وبالمثل ، من خلال تقسيم المسؤوليات الكبيرة إلى مهام أصغر ، يمكننا إغلاق الدورات القصيرة في غضون ساعات أو بضعة أيام، وبالتالي تحقيق تقدم أسرع لتحقيق هدفنا النهائي وتزويدنا بحافز أكبر للمضي قدمًا.

6. تنظيم وتخطيط الأغراض

يعد وجود النظام في الحياة أمرًا ضروريًا لتنفيذ أي مشروع بنجاح وأن المهام التي يتعين القيام بها لا تبدو مخيفة جدًا للبدء في حلها ؛ لهذا السبب من أجل تحقيق أهدافنا وأغراضنا ، يجب أن نكون منهجيين ومنظمين وأن نخطط مسبقًا لكل خطوة من الخطوات التي سنتخذها في عمليتنا.

لذلك ، يُنصح بتدوين جميع الخطوات والمراحل في جدول الأعمال أو اليوميات التي ستتألف منها العملية التي سنبدأها حتى الوصول إلى الهدف المنشود. إلى جانب ذلك ، من المهم ملاحظة كل من الأحداث غير المتوقعة أو المتطلبات اللوجستية أو العقبات يمكننا أن نلتقي بها أثناء تنفيذ قرار العام الجديد.

7. تصورهم

عرض بالتفصيل الهدف قبل تحقيقه هو من التمارين النفسية الأخرى التي تساهم بشكل كبير في التحفيز ومع الموقف اللازم لتحقيق هدفنا.

لهذا ، من المفيد إنشاء صورة واضحة للهدف الذي تم تحقيقه في رأسنا والتعبير عنه في كثير من الأحيان الغرض الذي سنحققه ونقول بصوت عالٍ جميع الخطوات التي سنتبعها للحصول عليه.