8 علامات تدل على أنك لا تقدر نفسك بما يكفي

الحياة مليئة بالمواقف الخارجية السلبية التي لا يمكننا التحكم فيها أو التدخل فيها. ومع ذلك ، فإن الموقف الذي نختار الحفاظ عليه في مواجهة مثل هذه المواقف ، وخاصة الصورة التي نخلقها عن أنفسنا ، تجعلنا من الأسهل أن تمر بتلك اللحظات السيئة بطريقة أكثر متعة ، بل إنها تفتح لنا الأبواب للخروج منها أقوى من أبداً.

يصور ذلك الطريقة التي نقدر بها أنفسنا تقول الكثير عما يحدث لنا على أساس يومي وحتى بشأن ما نسمح بحدوثه لنا. باختصار ، إذا كنا نعتقد حقًا أننا نستحق الأشياء الجيدة ، فإننا نجذبها والعكس صحيح. لذلك ، فمن المعروف أن تقدير الذات و احترام الذات يسيران جنبًا إلى جنب ، لدرجة أن هؤلاء الأفراد الذين يعانون من تدني احترام الذات وبالتالي القليل من القيمة الذاتية ، يُظهرون انخفاضًا واضحًا في علاقاتهم الشخصية ، ورفاههم الشخصي ، وبشكل عام ، انخفاض في جودتهم حياة.

يؤكد خبراء علم النفس أن تقدير الذات يجعلنا نتصرف وفقًا لأفكارنا وقيمنا ومثلنا. لذلك ، فإن معرفة كيفية تقدير الذات تؤثر على جميع جوانب الحياة لأن أولئك الذين يفتقرون إليها يميلون إلى ذلك تواجه صعوبات في التواصل مع الآخرين أو إكمال إجراءات الحياة يوميًا. كيف أعرف ما إذا كنت أقدر نفسي بدرجة كافية؟

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للتحكم في مشاعرك"

علامات تدل على أنك لا تقدر نفسك بما يكفي

في كثير من الأحيان لا ندرك مدى ضآلة تقديرنا لأنفسنا; لهذا السبب ، في مقال اليوم ، سنحلل بعمق بعض العلامات التي تكشف عن هذا الموقف الضار الذي نواجه به الغالبية العظمى من المواقف في الحياة. لا نهدف إلى إثارة قلق أي شخص ، لأن لدينا ميزة كبيرة تتمثل في إمكانية تعلم قيمة الذات وتحسينها يومًا بعد يوم. أدناه ، ندرج 8 من هذه العلامات:

1. أنت تقمع أفكارك وأفكارك

هل حدث لك أن تكون محاطًا بالناس وتفكر في أنه لا يستحق التعبير عن أفكارك لأنهم ليسوا جيدين مثل الآخرين؟ هذه علامة واضحة على تدني احترامك لذاتك ولا تقدر نفسك بما يكفي. كن واثقًا بنفسك ، ادخل في ذهنك أن رأيك مهم.

ما عليك قوله لا يقل أهمية عن ما يقوله الآخرون.. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لأنك ستعتقد فقط أنك تفتقر إلى شيء لديهم. لاستبدال هذا الشعور ، نوصي بتحويل تركيزك إلى نفسك. فكر في كيفية التحسن بمرور الوقت ، وإذا كنت تريد مقارنة نفسك ، فقارن نفسك بماضيك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "آليات الدفاع: ما هي ، وأنواعها العشرة الأكثر أهمية"

2. أنت تبرر السلوك السيئ للآخرين تجاهك

يجب أن تكون واضحًا أنه ليس من المقبول أن يعاملك شخص ما معاملة سيئة تحت أي ظرف من الظروف. صحيح أن لكل شخص شخصية مختلفة ، وبالتالي ، يتفاعل البعض بشكل أكثر سلمية في المناقشات والبعض الآخر أكثر عرضة للرد بسرعة أكبر. ومع ذلك ، هذه ليست مشكلتك. لا يهم ما إذا كان الشخص يتمتع بسمات أكثر هدوءًا أو ، على العكس من ذلك ، تم تغييرها بشكل أكبر ، عليك أن تعرف أنه لا يمكن لأي شخص أن يتحدث معك بشكل سيء أو له الحق في جعلك تقضي وقتًا سيئًا.

3. لا ترى الأشياء الإيجابية التي يراها الآخرون فيك

هذه من العلامات الرئيسية الأخرى على أننا لا نقدر أنفسنا بالقدر الكافي. إذا كانت عائلتك وأصدقائك وشريكك يرون أشياء جميلة فيك وأنت غير قادر على رؤيتها ، فقد لا تقدر نفسك كثيرًا. يخبرك الأشخاص من حولك كم هو وسيم ، ذكي ، مجتهد ، إلخ. بأنك أنت ولا يمكنك قبوله ورؤيته. أن يعتقدوا أنهم يقولون ذلك من منطلق الالتزام أو أن يظهروا بمظهر جيد إنه مثال واضح على تدني احترام الذات وقليل من حب الذات. هذا لا يتوقف هنا. المضي قدمًا ، إذا حذرك من حولك من أن شريكك ليس لديه موقف جيد تجاهك وبدلاً من ذلك بعد الاستماع إليهم ، تعتقد أنهم يبالغون وأنت تبتعد ، إنه تنبيه آخر يشير إلى أنك لا تقدر نفسك. كافٍ.

• مقالات لها صلة: "متلازمة المنتحل: عندما لا نقدر نجاحاتنا"

4. أنت لا تعرف كلمة لا

كثير من الناس يجدون صعوبة كبيرة في قول لا. من الصعب علينا أن ننكر أنفسنا حتى لو كان ذلك يتعارض مع قيمنا ومُثُلنا خوفًا من العواقب قد تكون لديك أو حتى لأننا تعلمنا أن نكون ودودين ولطيفين مع أي شخص الموقف. الآن ، معرفة كيفية قول لا دون الشعور بالذنب أو الخجل أمر حيوي حتى لا تتعرض للإنهاك على المدى الطويل للسماح للآخرين باتخاذ قرارات نيابة عنا. في هذا الصدد ، يؤكد الخبراء أن الحزم هو ركيزة أساسية لتقديرنا لذاتنا لأنه يتيح لنا التواصل بشكل فعال ، وتقدير حقوقنا وآرائنا. مرة أخرى ، الحزم هو شيء يمكن تحسينه وتعلمه.

5. "التسوق" مع الناس

يعتقد الأفراد ذوو القيمة المنخفضة أن لا أحد يريد حقًا أن يكون معهم ، لذلك "يشترون" الوقت مع الآخرين. أي أنهم يدعون باستمرار أصدقائهم إلى السينما ، ويدفعون دائمًا مقابل العشاء مع شريكهم ، يفعلون ذلك الهدايا باهظة الثمن وفي النهاية إنفاق الكثير من المال على مخططات لإرضاء البقية. في النهاية، إنها طريقة للتأكد وفي نفس الوقت تهدئ من خلال الشعور بأن الآخرين معك لأنهم "يريدون" وليس بسبب الالتزام. أو بدافع الشفقة (على الرغم من أنها في الواقع لأنك تدفع مقابل كل شيء).

• قد تكون مهتمًا بـ: "الخوف من قول رأيك: الأسباب والتأثيرات وكيفية إدارتها"

6. أنت تعطي أكثر مما تحصل عليه

أنت دائمًا على استعداد لمنح منزلك وأموالك ووقتك للآخرين دون توقع أي شيء في المقابل. تشعر أنك مدين للآخرين ولهذا لا تتوقف عن العطاء والعطاء. أن تكون متعاطفًا وكريمًا ولطيفًا هي صفات استثنائية لا يجب أن تأخذها بعيدًا عن حياتك ، ومع ذلك ، عليك أن تجد التوازن. الأشخاص الذين لا يقدرون أنفسهم بما يكفي لا يفعلون أفعالهم ليكونوا كرماء ، ولكن للتأكد من أن شخصًا ما يحبهم. في حالة عدم وضوح ذلك ، فهذه ليست طريقة جيدة لبدء أي نوع من العلاقات منذ احتمال إنشاء روابط سامة ، حيث يقترب منك الآخرون من أجل الراحة.

7. أنت لا تسامح نفسك

إذا خطرت في ذهنك فكرة "أنا لا أقدر نفسي بما يكفي" ، يجب أن تتدرب على المسامحة مع نفسك. في كثير من الأحيان لا تسير الأمور كما خططنا ، ولكن يؤدي التمسك بخطأ ما تجاه الآخرين أو تجاه نفسك إلى جعل الكرة أكبر وإحداث المزيد من الضرر. الأشخاص الذين يقدرون أنفسهم قليلاً لا يسمحون لأنفسهم بخوض عملية الشفاء التي تنطوي عليها التسامح. لذلك ، أحب نفسك وافهم أنك لست عرافًا ولا توجد طريقة لمعرفة ما إذا كان ما تفعله صحيحًا باستمرار. كلنا نرتكب الأخطاء ، إنه جزء من الحياة. الشيء المهم هو أن تتعلم من الأخطاء لتنمو على المستوى الشخصي. المفتاح لتقدير نفسك هو بالتحديد التركيز على الحاضر ، أي على ما أنت عليه الآن وكيف يمكنك تحسينه.

8. أنت تتكلم بشكل سيء

كيف نتحدث مع أنفسنا يقول الكثير عن قيمتنا الذاتية. الكلمات التي نعامل بها أنفسنا لها تأثير كبير على أفكارنا وأفعالنا وعواطفنا. لذلك ، مارس التأكيدات الإيجابية أو المحفزة وسترى كيف تساعدك على تقدير نفسك ومواجهة المواقف المختلفة في الحياة بطريقة أكثر فعالية.

في الحقيقة، في كثير من الأحيان لا ندرك كل الجهود التي بذلناها لمواجهة لحظات معينة. لتتعلم كيف تقدر نفسك ، يجب أن تكون أكثر امتنانًا لكل ما تمكنت من القيام به. باختصار ، الطريقة الأسهل للخروج هي النظر إلى الوراء بشكل نقدي وأتمنى أن تكون قد قمت بعمل أفضل. ومع ذلك ، فمن الأفضل التركيز على التقدم الذي حققته شيئًا فشيئًا طوال حياتك.

في الختام ، هذه بعض العلامات الرئيسية التي يمكن أن تكشف عن تدني احترام الذات وبالتالي تدني القيمة الذاتية. عند مواجهة مشكلة ما ، فإن تقييم نفسك يعني التركيز على نقاط قوتك ومحاولة مواجهتها بالأدوات والمهارات المناسبة بدلاً من التركيز على الجانب السلبي للموقف. إن تقدير نفسك يعني أيضًا قبول نفسك ووضع نفسك كأولوية مطلقة. لذلك ، إذا شعرت بالتعرف على العلامات الموضحة أعلاه ، فننصحك بالذهاب إلى متخصص في الصحة العقلية حتى يتمكن من مساعدتك ومرافقتك على طريق الشجاعة الطويل ولكن الثمين ملك.