Joy of Missing Out (JOMO): ما هي وكيف يتم تنفيذها؟

هل شعرت بأنك في المنزل تشاهد فيلمًا ، أو تلتقط هاتفك المحمول ، أو تدخل شبكة اجتماعية و إن رؤية جميع الخطط المضحكة للأشخاص الذين تتابعهم على الفور تجعلك تشعر وكأنك تفقد عقلك. وقت؟ هذا له اسم ويسمى "FOMO". إنه مصطلح أنجلو ساكسوني حيث تمثل الأحرف الأولى منه "الخوف من الضياع". يترجم على أنه الخوف من فقدان الأشياء. لذلك، يشعر الأفراد الذين يعانون من الفومو بشعور غريب بإضاعة وقتهم في النظر إلى صور أو مقاطع فيديو لأشخاص يعيشون حياة رائعة وغير قابلة للتحقيق تقريبًا. على منصات التواصل الاجتماعي المختلفة.

على عكس ذلك ، ظهر مصطلح "جومو" أو "فرحة الضياع" مؤخرًا. هذا هو ، من دواعي سروري فقدان الأشياء. من خلال تجربة JOMO ، يختفي الشعور بضياع الوقت في الاستمتاع بحياتك ، وبدلاً من ذلك ، هذا تسمح الفلسفة بأن تفسيرات الصور أو مقاطع الفيديو للشبكات الاجتماعية لا تتدخل في حياة شخص. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يفتح الأبواب لتحديد الأولويات واستثمار الوقت في الأشياء التي تهم كل فرد حقًا ، دون النظر إلى الآخرين.

الذهاب في نزهة والاستماع إلى الموسيقى أو العزف على الجيتار بمفرده في المنزل أو قراءة ملحمة كتابك المفضل أو الذهاب إلى السينما مع الأصدقاء. أمثلة على هذه الخطط التي تجعلك تشعر بالرضا ولكنها ليست شاعرية بما يكفي للنشر على المنصات. باختصار ، تسعى JOMO إلى تقليل استخدام الشبكات الاجتماعية أو على الأقل تقليل الحاجة إلى التدريس باستمرار سطحيًا بشكل سطحي في حياتنا وأصدقائنا وممتلكاتنا وأجسادنا وخططنا المثالية للتوقف عن مقارنة أنفسنا مع البقية.

هذا يقلل من انعدام الأمن الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي يولد عند مقارنة ما يفعله أو يمتلكه الآخرون. تسعى JOMO إلى إبعاد نفسك عن الحقيقة الزائفة التي يعرضها معظم الأشخاص على شبكاتهم الاجتماعية وتشعر بالرضا حيال قول لا لتلك الخطط التي لا تريدها حقًا.. إذا شعرت بالتعرف على FOMO وترغب في تغيير هذا الشعور إلى شيء مشابه لـ JOMO ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. في مقال اليوم ، سنلقي نظرة متعمقة على هذه الفلسفة الجديدة المعروفة باسم Joy Of Missing Out أو JOMO وكيف يمكنك الترويج لها ودمجها في حياتك اليومية.

• نوصيك بقراءة: "FoMO: مدمن مخدرات على الشبكات خوفًا من فقدان شيء ما"

لماذا جومو مفيد؟

لقد اعتدنا أن نكون على دراية بالإخطارات المستمرة التي تصل أجهزتنا الإلكترونية. ليس هذا فقط ، ولكن يبدو من الطبيعي بالنسبة لنا أن نتعلق بالمنشورات التي لا تعد ولا تحصى التي ينشرها الناس عن حياتهم. من الشائع أن تسمع من حولنا عبارات من أشخاص يقارنون حياتهم بنوافذ المتاجر غير الواقعية التي تظهر على الشبكات الاجتماعية. يعد JOMO مفيدًا ومهمًا خاصة في تلك الحالات التي يشعر فيها شخص ما أنه يعتمد على الأنظمة الأساسية والحياة الشاعرية المفترضة التي تنكشف فيها.

إن اتباع فلسفة JOMO يقلل من مستويات القلق والتوتر الناتجة عن الانشغال والتواصل المستمر. دماغنا في حالة يقظة وتحفيز مرهقة حقًا. مع جومو JOMO ، من الممكن أخذ مسافة والسماح للرأس والجسم بالراحة ، والتخفيف من أعراض القلق. بعبارة أخرى ، نحن بحاجة إلى تلك اللحظات من الحميمية للقيام بما نحبه حقًا من أجل صحتنا العقلية.

قضية أخرى مثيرة للاهتمام تسعى JOMO إلى الامتنان. لقد أدرك أتباع هذه الفلسفة أنه في الوقت الحاضر ، من خلال البحث دائمًا عن الأحدث والأفضل ، لا نقدر ما لدينا أمامنا. إنهم يعتبرون أن مجتمعنا فقد صفة الامتنان لكل التفاصيل الإيجابية التي نمتلكها في حياتنا اليومية.. بالاختفاء من الشبكات الاجتماعية (التي تستهلكنا كثيرًا) ، يمكننا البدء في العمل على الامتنان والتقدير لما لدينا بالفعل.

عيوب أسلوب جومو

كل شخص مختلف ، وكما يقول المثل ، كل معلم لديه كتيبه ، لدينا جميعًا طريقة مختلفة في التمثيل والتفكير. هناك أشخاص يفضلون نشاط مستمر ويشعرون بالراحة فيه ، محاطين بالعديد من الأشخاص وغيرهم ممن هم أكثر انطوائية ويقدرون الوقت بمفردهم. باختصار، ليس لفلسفة جومو أي عيب إذا كانت شيئًا يناسب شخصيتك ويمنحك الرضا.

في هذا الصدد ، من المهم ملاحظة أن أسلوب جومو لا يمكن أن يكون ذريعة لعزل المرء عن المسؤوليات الأكاديمية أو المهنية أو الاجتماعية. من المهم إيجاد التوازن بين ما تحبه حقًا والحفاظ على الالتزامات والعلاقات الشخصية. بمعنى آخر ، يجب إيجاد التوازن بين فلسفات FOMO و JOMO.

كيف تنفذ أسلوب جومو في حياتك؟

بعد ذلك ، سنتحدث عن بعض الطرق لتعزيز فلسفة جومو في حياتك:

1. قطع الاتصال

من الواضح أنه للترويج لـ JOMO فإن الشيء الرئيسي هو أن تنأى بنفسك عن الأجهزة الإلكترونية وتحيرها. مع هذا لا نعني أن تتوقف عن استخدامها ، بل تضع حدودًا وتحفظ لحظات في يومك لتتغيب تمامًا عن الهاتف..

2. عيش اللحظة

لقد اعتدنا على العمل على الطيار الآلي والتفكير دائمًا فيما سيأتي بعد ذلك. يرتبط هذا ارتباطًا وثيقًا بالقلق من فقدان شيء ما أو كما نعلم بالفعل ، FOMO. ربما لا يعرف الأشخاص الذين يعانون من هذا الشعور كيف يستمتعون باللحظة ويفكرون دائمًا فيما يمكن أن يفعلوه. كنصيحة ، ابدأ التأمل واغتنم كل ثانية دون أن يسيطر FOMO على حياتك.

3. تحديد أولويات تفضيلاتك واهتماماتك

حلل بعمق الأشياء التي تجعلك سعيدًا حقًا والعوامل التي تهمك. إن الذهول المستمر من جميع المدخلات الخارجية يمنعك من قضاء الوقت في توضيح تفضيلاتك واهتماماتك. فكر في الأنشطة التي تجلب لك بعض الفوائد وحدد أولوياتها. لا تضعهم جانبًا لأنك تضع ما يريد الآخرون فعله أولاً. بعد كل شيء ، إنه شكل من أشكال حب الذات.

4. تعلم أن أقول لا

مرتبطًا بالنقطة السابقة ، بمجرد أن تكون واضحًا بشأن أولوياتك ، يجب أن تتعلم أن تقول لا وقبل كل شيء ، لا تلوم نفسك أو تخجل منها. إذا كان الأمر صعبًا عليك ، فابدأ بالتفكير في فوائد قول لا على صحتك العقلية. تذكر أن لديك الحق في عدم القيام بأشياء معينة ويجب على الأشخاص من حولك قبولك واحترامك.

5. تحسين احترامك لذاتك

بالنسبة لأولئك منكم الذين يثقلون بشدة على فقدانهم ويتدخل FOMO بشكل كبير في حياتك ، فقد تحتاج إلى العمل بجدية على احترامك لذاتك. أفضل طريقة لتشجيع جومو هي زيادة قيمتك وحبك لذاتك.

6. خذ وقتك للتفكير

من المهم أن يكون لديك مساحة للتأمل حيث يمكنك التفكير واستخلاص النتائج حول FOMO. الناس مليئة بالخطط ، محاطون بالناس ، مع شريك ، مع شخصيات ثمينة ومع لا يجب أن تكون العقارات أكثر سعادة ولا يعني ذلك أنها تستفيد من حياتها بطريقة أفضل بالطريقة التي أنت نوصيك بتغيير تركيز انتباهك إلى نفسك. ركز عليك ، على أهدافك ، مخاوفك ، نقاط قوتك وضعفك.

7. استمتع بالعزلة

أن تكون وحيدًا يمثل تحديًا للكثير منا. ومع ذلك ، فإن تعلم أن تكون وحيدًا يحسن تقديرنا لذاتنا ، واحترامنا لذاتنا ، وبالتالي علاقاتنا الشخصية. يحدث هذا لأنه عندما نكون وحدنا ، يكون لدينا الوقت للتفكير ، وفهم عواطفنا ، والمعرفة نديرها ، ونتيجة لذلك نطور القدرة على فهم مشاعر الآخرين ، فهي كذلك قل التعاطف. في هذا الصدد ، يجب أن نضيف الملل. غالبًا ما تجلب الوحدة الشعور بالملل وهذا ليس سيئًا. اسمح لنفسك بالملل من وقت لآخر وسترى فوائده على الإبداع والخيال.

8. اذهب إلى محترف

إذا شعرت بالتعرف على نمط حياة FOMO وبالتالي شعرت أنك تفتقد للأشياء باستمرار ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة من أحد المحترفين. إن كونك مدركًا بشكل مهووس لما يحدث من حولك يولد القلق والاكتئاب والتوتر ، وفي النهاية له تأثير ضار على صحتك العقلية.