أشعر بالدونية تجاه الآخرين: الأسباب المحتملة ، وماذا أفعل

احترام الذات مهم جدًا لتنمية الإنسان في جميع مراحله. يبدأ هذا في التأسيس من المراحل الأولى من التطور ويتم ترسيخه في مرحلة البلوغ ، في الذي سيكون الموضوع الذي يتمتع بتقدير جيد للذات قادرًا على مواجهة المحن المختلفة التي حاضر.

ومع ذلك ، فمن الشائع نسبيًا أن يواجه الناس مشاكل في هذا الصدد. "أشعر بأنني أقل منزلة من الآخرين" هي فكرة متكررة، نتيجة لحدوث خطأ ما أثناء ترسيخ احترام الذات. على أي حال ، مع حقيقة أننا لاحظنا ذلك ، فقد اتخذنا بالفعل الخطوة الأولى نحو تحقيق مفهوم ذاتي أكثر صحة. بعد ذلك سنرى ما يجب القيام به في هذه الحالات ، وبعض أسبابها المحتملة.

• مقالات لها صلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك"

لماذا أشعر بأنني أقل منزلة من البقية؟

كما رأينا من قبل ، إذا شعرت بأنني أقل منزلة من الآخرين ، فذلك لأن عملية ترسيخ احترام الذات قد تضررت في مرحلة ما. هناك عدة طرق يمكن أن يحدث هذا ، لذلك دعونا نلقي نظرة على أكثرها شيوعًا.

1. الموقف المتشائم

الموقف المتشائم مثل الكرمة التي تنمو أطول وأقوى مع مرورها. لم يتم البحث عن طرق الوقت والتكيف للتعامل مع هذا الخلل الوظيفي في معتقد. إنه قائم على التحيز الذي يقودنا إلى افتراض أن الإنجازات التي نحققها ناتجة عن عوامل خارجية ، والأشياء السيئة التي تحدث لنا هي خطأنا.

يتم نقل هذه الأنواع من المواقف من شخص إلى آخر. إذا نشأنا في بيئة متشائمة ، فمن المحتمل أننا عندما نتقدم في السن نميل إلى تبني هذه العقلية. لكن لم يفت الأوان بعد لكسر هذه الحلقة السلبية.

2. سلوك مبالغ فيه

عندما نبالغ في المواقف السلبية في حياتنا ، نحن نجهز الأرضية لنشعر بالإرهاق من المواقف التي يمكننا التعامل معها حقًا. إن التفكير في أن كل الأشياء السيئة تحدث لنا ، أو أننا دائمًا ما ينتهي بنا المطاف بالحرمان من أي حدث ، يضعنا في حالة من الإعاقة العاطفية.

يجب أن نتجنب هذا الوضع بأي ثمن ؛ من المهم أن نفهم أن الأشياء التي تحدث لنا لن تكون دائمًا مزعجة. السيئة مؤقتة ، و سيأتي دائما أفضل الأوقات إلى الحد الذي يمكننا من تغيير تفكيرنا المبالغ فيه.

3. مقارنات ثابتة

الأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في مقارنة أنفسهم بالآخرين يميلون إلى أن يكون لديهم درجة أعلى من عدم الأمان في أنفسهم، وبالتالي يشعرون بأنهم في ظل الآخرين. من الشائع أن النتيجة التي يحصلون عليها من المقارنات هي أن الآخرين أفضل منهم.

يمكن أن تفيدك مقارنة نفسك بالآخرين في التعلم واتخاذ بعض الجوانب الإيجابية للآخرين ، ولكن لا ينبغي أن نفعل ذلك بقلق شديد ؛ كل شخص مختلف ولديه قدرات فريدة.

4. الحسد

الحسد هو شعور ضار لأي شخص ، لأنه يفضل الكرب ويغذي عقلية شديدة التنافسية ومختلة.

يجب أن تحمي نفسك من احتمالية الشعور بالحسد. ركز عليك وعلى الفضائل التي تمتلكها ، واستخدمها لبناء جسر نحو أهدافك، دون أن تعتم إنجازات الآخرين على نظرتك لقدراتك. كن الشخص الذي يؤثر على البيئة ولا تدع ما يحدث من حولك يؤثر عليك بشكل حاسم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "سيكولوجية الحسد: 5 مفاتيح لفهمه"

5. الحاجة للموافقة

عندما نستثمر الكثير من الموارد في محاولة لإرضاء الآخرين ، فإننا لا محالة نحن ننسى أنفسنا في هذه العملية. بعبارة أخرى ، غالبًا ما تعني حقيقة الشعور بأقل من الآخرين الخضوع لمعايير ومعايير لا تعني لنا شيئًا سوى حقيقة أنها فرض خارجي. يقودنا هذا إلى تولي دور رد الفعل الخالص لما يحدث من حولنا ، بدلاً من العمل والسعي لتحقيق ما يرضينا حقًا ويسمح لنا بالنمو كأشخاص.

سيؤدي هذا الموقف إلى عدم شعورنا بالرضا عما نقوم به ، مع الأخذ في الاعتبار أننا قد لا نكون قادرين دائمًا على إرضاء الجميع. المثالي هو الحفاظ على جوهرك ، دائمًا بأدب قبل الآخرين ، ولكن ليس أبدًا بمدح مفرط.

كيف تتغلب على الشعور بالنقص؟

في السطور التالية سوف نستعرض بعض الطرق التغلب على الشعور بأننا أدنى من الآخرين.

1. ندرك أنه لا يوجد أحد كامل

الخطوة الأولى هي إدراك ذلك لا يوجد شخص جيد على الإطلاق في كل شيء، وكما أن لديك أشياء يمكنك تحسينها ، فإن الجميع يفعل ذلك. إنها مهمة شخصية فقط ، لكل شخص ، أن يتولى مسؤولية كونه أفضل نسخة من نفسه.

2. تفسير الفشل كفرصة

غيّر تصورنا لفشلنا يقربنا من فهم أكبر لقدراتنا. بدلًا من الشعور بالاكتئاب لأنك فشلت في شيء ما ، قم بتقييم سبب فشلك وتعلم من الأخطاء التي ارتكبتها. انظر للفشل على أنه فرص ثمينة للتعلم والتعرف على نفسك بشكل أفضل.

3. ابحث عن فضائلك

في حال كنت لا تزال غير واضح بشأن ماهية فضائلك ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي للبحث عنها والعثور عليها. من المستحيل تمامًا عدم وجود فضائل فيك ، ركز على اكتشاف ما تستمتع بفعله وما تجيده.

4. تجنب المثابرة غير العقلانية

تشير هذه النقطة إلى القدرة على قبول حقيقة أننا لن نكون الأفضل دائمًا في الأشياء التي نحبها. بدلاً من الشعور بالإحباط من هذه الحقيقة ، يبدأ افعل الأشياء دون الحاجة غير المنطقية لتكون الأفضل فيها، ونفعلها لأنك تستمتع بهذه العملية.

5. لا تكره عيوبك

ضع في اعتبارك أن عيوب كل واحد منا تجعلنا مختلفين عن البقية جزء مهم من أنفسنا، والتي يجب أن نتعلم بها كيف نعيش بطريقة تكيفية لبقية حياتنا.

المثالي هو التعرف على قيودنا وقبولها دون أن تمنعنا من نومنا ، ونحاول دائمًا ذلك تحسين نقاط ضعفنا ، ولكن فهم أننا لسنا أقل من أي شخص آخر لعدم كوننا جيدًا في شيء.

6. موازنة نقاط القوة والضعف

يعني هذا التوازن أنه بدلاً من تكريس جميع مواردك لمحاولة تحسين عيوبك ، يمكنك أيضًا البدء في العمل استمر في تحسين الأشياء التي تُمنح لك بسهولة. بمعنى آخر ، ركز أكثر على إمكانياتك وليس على عيوبك. بهذه الطريقة ، سوف تفسر عيوبك المحتملة كنقطة مرجعية يمكن من خلالها التقدم في مشروع تطوير شخصي أو مهني.

7. عزل عالم المشاهير والمؤثرين

من غير الصحي (نفسياً) أن تعرض نفسك باستمرار المحتوى المنشور على الإنترنت أو في وسائل الإعلام التي "تُظهر" كيف يعيش المشاهير أو المؤثرون.

هذا لأن هذه الصور ومقاطع الفيديو هي في الأساس جزء من جهاز تسويق يعمل بحيث يكون لدى عامة الناس صورة مثالية للأشخاص الذين يعملون لديهم. وبالتالي ، من الطبيعي أن نشعر بـ "أقل" ، لأننا ممنوعون من رؤية العيوب الحقيقية في المراجع مثل العارضين والممثلين ولاعبي كرة القدم ...

المراجع الببليوجرافية:

• براندن ، ن. (2001). سيكولوجية تقدير الذات: نهج ثوري لفهم الذات أطلق حقبة جديدة في علم النفس الحديث. سان فرانسيسكو: جوسي باس.
• كلانس ، العلاقات العامة ؛ Imes، S.A. (1978). ظاهرة المنتحل في النساء ذوات الإنجازات العالية: الديناميكيات والتدخل العلاجي. العلاج النفسي: النظرية والبحث والتطبيق. 15 (3): ص. 241 - 247.
• جرينبيرج ، ج. (2008). فهم السعي البشري الحيوي لتقدير الذات. وجهات نظر في علم النفس. 3 (1): ص. 48 - 55.
• مايكلز ، م. بار ، أ. روزا ، م. نايت ، ج. (2007). تقدير الذات: تقييم معادلة القياس في عينة متعددة الأعراق من الشباب. مجلة المراهقة المبكرة ، 27 (3): ص. 269 - 295.
• مورك ، سي. (2006). البحث عن تقدير الذات والنظرية والممارسة: نحو علم نفس إيجابي لتقدير الذات. نيويورك: سبرينغر.
• روتر ، ج. (1954). التعلم الاجتماعي وعلم النفس السريري. إنجليوود كليفس ، نيو جيرسي: برنتيس هول.
• والتون ، جنرال موتورز ؛ كوهين ، ج. (2007). سؤال عن الانتماء: العرق والملاءمة الاجتماعية والإنجاز. مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 92 (1): ص. 82 - 96.