كيف يساعد علم النفس الرياضي في الوقاية من الإصابات؟
الإصابة ليست فقط ألمًا جسديًا ، ولكنها أيضًا تقطع الحياة اليومية: الروتين الطبيعي محدود ، مثل الذهاب إلى العمل أو المركز الصحي. الدراسات ، يتم تقليل الاستقلال من خلال عدم القدرة على أداء المهام الأساسية مثل الطهي أو ارتداء الملابس ، كما يتم إنشاء تغييرات في الحياة الشخصية والعائلية ، و يمكننا الاستمرار في حالة الرياضيين (سواء كانوا محترفين أم لا) ، تأخذ الإصابة لونًا مختلفًا ، لأنها تقاطع نشاطًا شديد الأهمية للشخص الذي يعاني منه.
تشير تجاربهم إلى أن العديد منهم يمرون بهذه الفترة بانفعال ، أو عدائيون ، أو حزينون ، أو لديهم أفكار سلبية في كثير من الأحيان. على الرغم من حقيقة أن هذه حقيقة متأصلة في الرياضة - يقارن بعض المؤلفين الإصابة بـ حادث عمل، في حالة المهنيين - يمكن تجربة هذه الظاهرة على أنها كارثة. وفي بعض الحالات ، حتى كطريق هروب من التعرض المستمر لحالات الضغط الشديد.
كان علم النفس الرياضي مسؤولاً عن دراسة هذه المتغيرات النفسية التي تظهر بعد أ الإصابة ، وقد طور لاحقًا تدخلات لمرافقة الرياضيين أثناء ذلك عملية. ومع ذلك ، توصل باحثون مختلفون في هذا التخصص إلى نتائج تشير إلى ذلك لا تظهر العوامل النفسية بعد الإصابة فقط ، ولكن من المدهش أن تكون السبب ها.
دعونا نرى سبب استحقاق ذلك وما هي استراتيجيات الوقاية من الإصابات التي طورتها الأبحاث في علم النفس الرياضي.- مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟"
لماذا العوامل النفسية يمكن أن تسهل ظهور الإصابات؟
للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري البدء من الفكرة التالية. في البحث العلمي ، قبل التمكن من وضع خطة وقائية لمشكلة معينة ، من الضروري أن يكون لديك معرفة نظرية لدعمها. لهذا السبب ، فإن الوقاية من الإصابات ليست سوى جانب واحد من وجه العملة فيما يتعلق بعمل علم النفس الرياضي. والآخر هو التحديد على المستوى النظري للأسباب التي يمكن أن تؤثر فيها العوامل النفسية على الإصابة.
ومع ذلك ، من علم النفس الرياضي ، هناك ميل للاعتقاد بأن أصل الإصابة متعدد العوامل. على الرغم من أن بعض الإصابات لها أصل وحيد السبب ، يتعلق بركيزة مادية لا يمكن إنكارها (على سبيل المثال ، تحدث في حالة يتصدى لعب الرجبي) ، بشكل عام لها عدة أسباب متقاربة في وقت محدد. سيكون وزن كل عامل أكبر أو أقل حسب السياق الذي وقع فيه الحادث.
يرتبط أحد هذه العوامل بالعوامل النفسية ، واثنان من الظواهر الرئيسية التي درسها الباحثون على أنها تسبب الإصابات الإجهاد والتحفيز.
- قد تكون مهتمًا بـ: "فروع (أو مجالات) علم النفس الاثني عشر"
الإجهاد كسبب للإصابات
من وجهة نظر نفسية اجتماعية ، كلا من الرياضيين ذوي الأداء العالي والممارسين يتعرض التمرين البدني للهواة أو لرفاهيتهم لمواقف مرهقة تتعلق بـ يمارس. في حالة المهنيين ، يجب أن يواجهوا مطالب التحسين المستمرة، إلى انضباط الفريق أو النادي الذي ينتمون إليه ، والمطالبة (من الآخرين ومن أنفسهم) بالنتائج. من جانبهم ، يواجه أولئك الذين يمارسون الرياضة البدنية من أجل الصحة مواقف مرهقة مرتبطة بالصعوبات التي يواجهونها لتحقيق الالتزام بنشاط الفرد ، والشعور بالرضا ، وتنسيق الرياضة مع مجالات الحياة الأخرى ، مثل الأسرة أو وظيفة.
لتحديد كيف يمكن أن تكون هذه الأشكال التي يتخذها الإجهاد عوامل تسبب إصابة - أو على الأقل كيفية ارتباط كلا المتغيرين - ، هناك نموذجان نظريان رئيسيان. يجادل أحدهم بأن التوتر يؤدي إلى انخفاض التركيز المتعمد للموضوع ، مما يجعله عرضة للإصابة ؛ بينما يؤكد الآخر أن الإجهاد يسبب زيادة مفرطة في توتر العضلات ، مما يدفع الرياضي لأداء حركات أقل دقة. مهما كانت النظرية التفسيرية التي يتم التحقيق منها ، في كلتا الحالتين يتم وضع تأثير الإجهاد كعامل نفسي على الطاولة.
- مقالات لها صلة: أنواع التوتر ومسبباته
الجرح والدافع: علاقة متناقضة
دور التحفيز في الممارسات الرياضية هو موضوع درسه العلم على نطاق واسع. بشكل عام ، تم ربط الدافع بالحاجة إلى تحقيق الإنجاز ، وهو مفهوم له جانبان: تحقيق النجاح وتجنب الفشل.
يعتبر أن الرياضيين الذين يميلون إلى تجنب الفشل سوف يركزون على الشعور عار مرتبط ، لذلك سيكون أداؤهم أسوأ في حالات التقييم الاجتماعي مثل رياضة. لذلك ، سوف يقدرون الأنشطة الرياضية على أنها مرهقة ، ويميلون إلى تجربتها على هذا النحو ، وبالتالي ، سيكونون أكثر عرضة للإصابة.
ومع ذلك ، فإن بعض الباحثين الذين حققوا في العلاقة المحتملة بين تحفيز الرياضيين وخطر التعرض للإصابات توصلوا إلى نتائج على الأقل فضولي. في دراسة أجريت على لاعبي كرة اليد المحترفين ، وجد ذلك كان الرياضيون ذوو المستويات الأعلى من الدافع أكثر عرضة للإصابة بإصابات متوسطة. مفارقة ، أليس كذلك؟ كان التفسير الذي تم تطويره لهذه النتائج هو أن بعض المواقف لدى كل من الرياضيين والمدربين والتي ترتبط بما التحفيز - على سبيل المثال ، فكرة تقديم أفضل ما لدى المرء دون التفكير في الألم أو العواقب التي قد يسببها - تتعلق بانبعاث سلوكيات مخاطرة. لذلك ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإفراط في التدريب ، وبالتالي زيادة فرصة الإصابة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الحافز: المصادر التحفيزية الثمانية"
كيف يمكن لطبيب النفس الرياضي منع الإصابة؟
مع الأخذ في الاعتبار هذه التوضيحات النظرية ، اقترح الباحثون برامج التدخل النفسي للوقاية من الإصابات. تركز هذه في الغالب على التدريب النفسي للمهارات العامة (على سبيل المثال ، المرتبطة لإدارة الإجهاد) بغرض أن يكون لها تأثير على حدوث الإصابات الرياضية.
يتم تدريب بعض المحتويات المدرجة في برنامج الوقاية النفسية من الإصابات في هذا المجال تقنيات التحكم في الاستيقاظ (مثل الاسترخاء التدريجي) والتحكم في انتباه العقل أو الصور أو الأفكار رياضي. هو مقترح أيضا تنفيذ تحديد الهدف، بحيث تكون واقعية بينما تصبح أكثر تطلبًا بشكل تدريجي ؛ بالإضافة إلى تحليل الفيديو والمساحات التي يتم فيها محاكاة ظروف المنافسة.
وبناءً على ذلك ، يمكننا القول إن مساعدة علم النفس الرياضي في الوقاية من الإصابات ذات وجهين ، لأنها لا تولد فقط المعرفة حول كيفية تأثير المتغيرات النفسية على إمكانية الإصابة ، ولكنها أيضًا تطور تدخلات من أجل منعهم.
