الشيخوخة بسبب الإجهاد: ما هو وكيف نتجنبه؟

هل تعرف الفرق بين العمر البيولوجي والعمر الزمني؟ هل تساءلت يومًا كيف يتم تحديد درجة شيخوخة الجسم؟ نعلم جميعًا أن الوقت لا رجوع فيه ، وعقارب الساعة تدور باستمرار ونتقدم في العمر بمعدلاتها. وبينما من الصحيح أننا لا نستطيع فعل أي شيء بخصوص عصرنا الزمني ، فإن عصرنا البيولوجي مختلف وأكثر مرونة.

قد ترغب الآن في معرفة الفرق بين هذين المصطلحين. حسنًا ، العمر الزمني هو العمر الذي له علاقة بالجسم والحالة الوظيفية للأعضاء. يمكن القول أن هذا هو الوقت المنقضي منذ الولادة وحتى اللحظة الحالية من حياة الشخص. من ناحية أخرى ، يرتبط العمر البيولوجي بالحالة الحقيقية للكائن الحي ، مع الأخذ كمرجع العمر الزمني مقارنة بالحالة الوظيفية الداخلية. لذلك ، لا يجب أن يتزامن العمر البيولوجي مع العمر الزمني للشخص. في بعض الأحيان يمكن أن تكون الشيخوخة أكبر ، ولكن أيضًا أقل.

يأخذ العمر البيولوجي في الاعتبار علم الوراثة ونمط الحياة. في خضم هذا، يلعب الإجهاد الشديد دورًا مهمًا لأنه ، وفقًا للخبراء ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة العمر البيولوجي وبالتالي تسريع عملية شيخوخة الشخص. في مقال اليوم ، سنقوم بتحليل الشعور الذي عشناه جميعًا في مرحلة ما من الحياة الحياة مثل الإجهاد ، يمكن أن تضر بنا بشكل كبير في مختلف المجالات ، بما في ذلك شيخوخة. أيضًا ، ابق لتكتشف أنه ، لحسن الحظ ، يمكن عكس علامات الشيخوخة بسبب هذا الشعور بمجرد عودة الهدوء.

• نوصيك بقراءة: "الإجهاد المزمن: الأسباب والأعراض والعلاج"

ما هو الضغط النفسي؟

يشير الإجهاد إلى الآلية التي يتم تشغيلها عندما يكون الشخص مشمولاً بمواقف مختلفة تتجاوز موارده.. لذلك ، فإن الفرد غارق في اللحظة وكمية الطلبات التي يطلبها منه. وبالتالي ، يعاني الشخص من عبء زائد يمكن أن يؤثر على صحته الجسدية والنفسية.

الأسباب التي يمكن أن تسبب التوتر كثيرة لأنه من أجل التكيف مع المتطلبات ، نقوم بتنشيط عملية الضغط للسماح لنا بالتكيف بشكل مناسب مع الموقف. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل هذه العملية ، تظهر ردود الفعل مثل تسريع التفكير ، واستخدام سلوك أكثر نشاطًا ، وزيادة الكفاءة للتغلب على مواقف معينة بنجاح ، من بين أمور أخرى. لذلك ، يمكن أن يكون التوتر مفيدًا إلى حد ما. ومع ذلك ، فإنه يبدأ في أن يكون ضارًا عندما لا يتم استرداد الطاقة أو الموارد التي يتم إنفاقها ، وبالتالي ، يحدث تلف كبير في الجسم.

ما هي الشيخوخة؟

حاليا، يبلغ متوسط ​​العمر المتوقع لمعظم السكان 60 عامًا أو يزيد عنها. يصور أن جميع البلدان تشهد زيادة في عدد كبار السن بين السكان. بفضل التقدم المذهل في العلم والوعي الذي يتبناه الأفراد حول الحفاظ على العادات الصحية طوال الوقت الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي متوازن ، والنشاط البدني المنتظم ، والامتناع عن التبغ واستهلاك الكحول هو ما يجب تمكنت من الحد من مخاطر الأمراض وتحسين القدرة البدنية والعقلية ، وفي نهاية المطاف ، تأخير الاعتماد على قدر الإمكان رعاية.

بالنظر إليها من وجهة نظر بيولوجية ، فإن الشيخوخة هي تراكم مجموعة متنوعة من الأضرار الجزيئية والخلوية طوال الحياة. الوقت ، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في القدرات الجسدية والعقلية وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالأمراض ، وفي النهاية إلى موت.

العلاقة بين الشيخوخة والتوتر

نعلم جميعًا الأعراض الجسدية للتوتر مثل الإسهال أو الإمساك والصداع ونقص الطاقة وتيبس الفك والتعب وما إلى ذلك. لكن المثير للاهتمام هو أنه في السنوات الأخيرة ، اكتشفت العديد من الدراسات أن الإجهاد قادر على تسريع الشيخوخة بشكل كبير.

من المعروف أن بعض الأحداث المجهدة مثل الخضوع لعملية جراحية أو الإصابة بـ COVID-19 أو التعرض للحمل تعمل على تسريع معدل الشيخوخة.. وبالمثل ، تقدم مجلة Cell Metabolism مؤشرات على أن هذا الضرر ينعكس ، في معظم الحالات ، في غضون أيام أو أشهر عندما يختفي السبب الذي تسبب في حدوثه.

من أجل تأكيد هذا النهج ، جمع المؤلفون Poganik وفريقهم بيانات من المواقف العصيبة المذكورة أعلاه. للقيام بذلك ، قاموا بفحص عينات الدم من المرضى المسنين الذين خضعوا لعملية جراحية في القلب. في حالات الطوارئ ، الحصول على العينات التي يتم جمعها مباشرة قبل الجراحة وبعد أيام قليلة من الجراحة. نفس. بدورهم ، قاموا أيضًا بتحليل عينات الدم من الأشخاص الذين تم قبولهم في وحدة العناية المركزة (ICU) بسبب COVID-19 ، والأشخاص الذين كانوا في مراحل مختلفة من حمل.

كانت النتائج مفاجئة لأنه كان من الممكن ملاحظة كيف زاد العمر البيولوجي في المواقف العصيبة وعكسها عندما تم حل العامل المجهد.. من السهل فهمه عند الإشارة إلى أن النتائج المعملية للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية كبيرة أظهرت علامات على زيادة العمر البيولوجي بينهم. ومع ذلك ، فقد عادوا إلى القيم الأساسية بعد 4 إلى 7 أيام من الجراحة.

وبالمثل ، في حالة آثار الحمل على العمر البيولوجي ، أشار الباحثون التحقق من النمط الذي يزداد فيه العمر البيولوجي أثناء الحمل حتى لحظة الولادة. ضوء. أخيرًا ، بين المرضى الذين تم نقلهم إلى المستشفى بسبب COVID-19 ، خلص المؤلفون إلى أن الزيادة في العمر البيولوجي قد انعكست أيضًا بحلول الوقت الذي خرجوا فيه من وحدة العناية المركزة.

ختاماً…

من الواضح الآن أن الإجهاد يؤثر علينا ويجعل العصر البيولوجي يتسارع على قدم وساق. ومع ذلك ، ليست كل الأخبار سيئة لأن العواقب السلبية للتوتر يمكن عكسها تمامًا بمجرد توقف الشعور. في هذا الصدد ، أراد بعض الباحثين دراسة دور المرونة في الإجهاد والشيخوخة.

تلعب المرونة النفسية ، أي قدرة الشخص على التكيف مع الشدائد ، دورًا مهمًا للغاية. حول الموضوع المعني. وجد الباحثون أن المشاركين الذين سجلوا درجات عالية في المرونة النفسية أو كان تنظيم المشاعر والتحكم في النفس أكثر مقاومة لتأثيرات الضغط على شيخوخة. لذلك ، يشير هذا إلى أن الطريقة المثلى لتقليل العواقب السلبية للتوتر تتمثل في تعزيز تنظيم المشاعر وضبط النفس.