القلق من الابتعاد عن المنزل: ما هو الحنين إلى الوطن؟
قد يكون التواجد في مكان جديد ، حيث تفصل عدة كيلومترات عن منزلك الحقيقي ، أمرًا صعبًا للغاية.. هذا هو الحنين الذي يولده هذا الموقف ، حيث يوجد تعبير في اللغة الإنجليزية يعادله بمرض: الحنين إلى الوطن. إنه يشير إلى الشعور بفقدان منزلنا وعائلتنا وأصدقائنا ، روتيننا... باختصار ، الحياة التي عشناها طبيعي. من الواضح أن هذا الشعور يظهر عند تغيير الأماكن والانتقال إلى بلد آخر أو مدينة أخرى لفترة من الوقت.
على الرغم من أنه شيء ضار بالفرد ، إلا أننا نريد التأكيد على أن الحنين للابتعاد عن يعد المنزل جزءًا طبيعيًا من التطور ، ويشعر به الجميع تقريبًا في مرحلة ما من الحياة. حياة. في الواقع ، إنها مشكلة تؤثر على آلاف الأشخاص كل عام ، وإذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، فإنها يمكن أن تسبب أمراضًا مختلفة مثل القلق أو التوتر أو الاكتئاب أو القلق. وفقًا للخبراء في هذا المجال ، في الحالات القصوى ، يمكن أن يتحول الحنين إلى الوطن إلى نوبات هلع ، مما يؤدي إلى الإقصاء الاجتماعي وقلة النوم والكوابيس ومشاكل التركيز.
إنه شعور يمكن أن يستمر لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات. لا تختفي في غضون أيام قليلة من وصولها كما يعتقد الكثير من الناس.
لحسن الحظ ، هناك استراتيجيات يمكن استخدامها للتعامل مع هذه المشاعر السلبية التي تزدهر عندما نرى أنفسنا بعيدًا جدًا عما هو معروف ومألوف.. في الواقع ، استبعاد نسبة صغيرة من الأفراد الذين تظهر عليهم علامات شديدة من الحنين إلى الوطن بعيدًا عن المنزل ، يستطيع معظم الأشخاص تجاوزها وينتهي بهم الأمر بالاستمتاع بالتجربة أقصى. في مقال اليوم ، سنحلل الأعراض التي تظهر عند الشعور بالحنين إلى الوطن وبناءً على الآراء من الخبراء ، سوف نقدم بعض النصائح المفيدة لمعرفة كيفية إدارة ذكريات المنزل والأشياء المرفقة.- نوصيك بقراءة: "القلق في العصر الحديث: لماذا نشعر بالقلق أكثر فأكثر؟"
أعراض المرض المنزلي
كما ذكرنا سابقًا ، فإن مغادرة منزلك والهبوط في مكان جديد تمامًا يولد تأثيرًا جسديًا وعاطفيًا يسبب سلسلة من الأعراض. على الرغم من أنه كان تغييرًا طوعيًا ، فمن الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة ، وأن تدرك أنه ليس من السهل أبدًا اتخاذ القرار الصعب بترك كل شيء معروف لاستكشاف المجهول.
بعد كل شيء ، فإن وجود مخاوف أو مخاوف أو أفكار اجترية حول كيفية التكيف مع المكان الجديد أمر طبيعي تمامًا. تأتي المشكلة عندما يتعارض الحنين إلى الوطن مع وظائفك ونوعية حياتك ورفاهيتك الشاملة.. بناءً على رأي خبراء علم النفس ، نقدم قائمة بالأعراض أو الأفكار المحتملة التي قد تظهر عند الانتقال إلى مدينة أو بلد جديد:
- حنين إلى طعام وثقافة مكان المنشأ
- تريد الفرار من المكان للعودة إلى ديارهم
- مشاعر الحزن التي تزداد مع مرور الوقت من فقدان الأسرة والأصدقاء
- جعل المنزل مثاليا.
- فقدان التركيز.
- نوبات بكاء متكررة.
- - صعوبة الأكل والنوم.
- الانسحاب من الحياة الاجتماعية.
- عدم القدرة على الدخول في روتين مريح.
- حزن.
- الشعور بالوحدة.
- يتغير الفكاهة.
- الغضب.
- قلق.
- نقص الطاقة والتحفيز.
- صداع.
- غثيان.
- دوخة.
- شد عضلي.
قل وداعا للحنين إلى الوطن
كما رأيت ، يمكن أن تكون أفكار الشوق وأعراضه شديدة التنوع ومزعجة. إذا كنت قد شعرت بالتعرف عليك ، فنحن نريد مساعدتك في توديع الحنين إلى الوطن مرة واحدة وإلى الأبد. أدناه ، نقوم بإدراج بعض النصائح أو التوصيات لمعرفة كيفية التعامل مع هذه المشاعر بأفضل طريقة ممكنة:
1. ابق على اتصال مع خاصتك
الشعور بالوحدة في مكان جديد هو أمر طبيعي وشائع. لحسن الحظ، في الوقت الحاضر ، بفضل التقنيات الجديدة ، نحن مجرد رسالة أو مكالمة بعيدًا عن أحبائنا.. استفد من هذا التقدم وابق على اتصال دائم مع عائلتك وأصدقائك. حتى لو اضطررت إلى إعادة حياتك لفترة من الوقت في مدينة أو بلد آخر ، فهذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى الشعور بالدعم من قبل الأشخاص المعتادين. إن رؤية وجه شخص قريب منك ، أو تلقي رسالة من صديقك ، أو إجراء مكالمة طويلة مع أحد أفراد الأسرة ، يجعل الكثير من المشاعر السيئة التي تشعر بها تختفي.
2. واصل الشغل
من المريح تصفية ذهنك وإحدى أفضل الطرق هي إبقائه مشغولاً بالأنشطة والروتين. على سبيل المثال ، يُنصح بالمشاركة في الأنشطة التي تجري في وجهتك الجديدة. عن طريق الكلام الشفهي أو حتى من خلال التطبيقات ، يمكنك التعرف على الأنشطة التي تجري في منطقتك أو مدينتك. إنها طريقة جيدة لإنشاء روتين أثناء استكشاف الموقع الجديد والتعرف عليه. انطلق وتعمق في إحداها. في نهاية اليوم ، الشيء المهم هو إنشاء روتين يسمح لك باكتشاف أماكن جديدة ، وأصدقاء ، ويأخذك بعيدًا عن أفكار الحنين إلى الماضي.
3. قطع مع وسائل الاعلام الاجتماعية
من الإيجابي أن تتجنب قدر الإمكان منشورات الأشخاص من بلدك الأصلي. لا يساعدك البحث المستمر عن الأنشطة والخطط التي يقوم بها أصدقاؤك أو عائلتك في التركيز على حياتك الجديدة. أنت بحاجة إلى الانفصال جزئيًا عن عاداتك القديمة ، وإلا فسوف ينتهي بك الأمر برأسك في بلدك القديم وجسمك في البلد الجديد.. هذا غير مستدام ويمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحتك العقلية.
4. دائما إيجابية
التفكير واتخاذ موقف إيجابي أمر بالغ الأهمية لمكافحة المشاعر السلبية التي تطغى على الحنين إلى الوطن. من خلال محاولة رسم الابتسامة ورؤية الحياة بلون آخر ، يصبح التواصل مع الآخرين أسهل بكثير الناس ، يندمجون في أنشطة جديدة ، وباختصار ، ينضمون إلى أسلوب حياة المكان الجديد. لا تسمح للحزن وعدم الراحة بالسيطرة على عقلك.
تذكر أن هناك العديد من الأشخاص الذين مروا بنفس الموقف الذي مررت به وحتى في هذه اللحظة ، يشعر الكثير من الأشخاص بنفس الأشياء تمامًا. ضع في اعتبارك أيضًا أنها مرحلة مؤقتة ، وبالتالي فإن كل شيء يمر. بالطبع ، سوف يمر بشكل أسرع إذا حافظت على موقف إيجابي في مواجهة الشدائد. على الرغم من صعوبة تخيل ذلك ، فمن المؤكد أنك ستحصل من هذه التجربة على تعلم جديد ومفيد.
