تتحدث عالمة النفس يولاندا سيغوفيا عن الاكتئاب

لقد شعرنا جميعًا بالحزن في مرحلة ما من حياتنا ، وهو أمر يمكن أن يكون طبيعيًا في المواقف التي تسبب لنا الكثير من الألم. على سبيل المثال ، عندما يتركنا شريكنا أو عندما لا نجتاز اختبارًا مهمًا بالنسبة لنا.

لكن عندما يستمر الحزن لفترة طويلة ويؤثر بشكل خطير على حياتنا ، قد نعاني من الاكتئاب، وهو اضطراب نفسي يجب علاجه لاستعادة صحتنا العقلية والعاطفية.

• مقالات لها صلة: "الفروق الستة بين الحزن والاكتئاب”

أجرينا مقابلة مع عالمة النفس يولاندا سيغوفيا

في الوقت الحاضر ، يتم الحديث عن الاكتئاب بشكل طبيعي ، وتشير الإحصاءات إلى أنه يؤثر على 2.4 مليون شخص في إسبانيا.

في مقال اليوم ، أجرينا مقابلة مع يولاندا سيغوفيا ، متعاون معهد Mensalus في برشلونة من أفضل عيادات علم النفس من بلدنا ، لمساعدتنا على فهم ما هو الاكتئاب وما يمكننا القيام به للتغلب عليه.

جوناثان جارسيا ألين: وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية ، زاد الاكتئاب بشكل ملحوظ في العقد الماضي. ما رأيك هو سبب هذه الحقيقة؟

يولاندا سيغوفيا: هذا صحيح ، لقد زادت بشكل ملحوظ ، كونها واحدة من أكثر اضطرابات المزاج انتشارًا اليوم. أعتقد أنه لا يوجد سبب واحد ، بل تفاعل العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية والشخصية. إذا كنا نتحدث عن السنوات العشر الماضية ، فقد يكون ذلك بسبب الأزمة الاقتصادية التي أدت إلى فقدان الوظائف ، وتوليد العديد من الصعوبات المصاحبة ، ولكن أيضًا الزيادة في متوسط ​​العمر المتوقع ، وارتفاع مستوى الإجهاد الذي نعاني منه واستهلاك المواد سامة. قد تكون هذه عوامل تفسر هذا النمو ، بالإضافة إلى أحداث الحياة المجهدة أو التغيرات الطبية أو الاضطرابات العصبية ، من بين أمور أخرى.

ما الفرق بين الحزن والاكتئاب؟

الحزن هو عاطفة تنبع من الشعور بالخسارة ، والتي يمكن أن تكون لشخص محبوب ، أو وظيفة ، أو انفصال ، أو قدرة شخصية... ومع ذلك ، فإن الاكتئاب هو اضطراب عقلي متكرر ، حيث يكون الشعور المستمر بالحزن سمة مميزة ، بالإضافة إلى فقدان الاهتمام بالأنشطة التي تمتعت بها سابقًا ، وعدم القدرة على القيام بأنشطة الحياة اليومية ، لفترة من الزمن واصلت.

القدرة على إظهار بعض الأعراض التالية ، فقدان الطاقة ، تغير الشهية ، تغيرات في عادات النوم ، صعوبة التركيز ، والحفظ ، و / أو الانتباه ، والشعور بالذنب أو اليأس ، وأفكار إيذاء النفس. انتحار.

كيف يمكننا التعرف إذا كنا مكتئبين؟

يجب أن نقدم الأعراض الأساسية للاكتئاب ، مثل الحزن المرضي وفقدان الاهتمام والقدرة على ذلك التمتع ، فضلا عن انخفاض في الطاقة التي تحدد مستوى النشاط وتنتج الإرهاق مُبَالَغ فيه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا ملاحظة التهيج والتشاؤم بشأن المستقبل وفقدان الثقة بالنفس أو الأعراض المذكورة أعلاه.

يجب أيضًا أن نلاحظ استمرار الأعراض بمرور الوقت وشدتها ، للتمييز بين التغيير أدائنا المعتاد ، من الانزعاج الكبير سريريًا الذي يترتب على التدهور في بعض مجالات حياتنا.

من الشائع أن يذهب الكثير من الناس إلى الطبيب العام عندما يعانون من الأعراض الأولى للاكتئاب. ومع ذلك ، تؤكد الدراسات العلمية أن المساعدة النفسية هي مفتاح التغلب على هذا الاضطراب. ما هي فوائد الذهاب إلى الطبيب النفسي عندما يعاني الشخص من اضطراب اكتئابي؟

بالضبط ، من الشائع أن يتم تشخيص الاكتئاب وعلاجه في الرعاية الأولية ، على الرغم من إحالة المريض في بعض الأحيان إلى طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

من المفيد الذهاب إلى الأخصائي النفسي لأن التدخل يسمح بمعالجة شاملة ، ومعالجة الأفكار والعواطف والسلوكيات وتعزيز التغييرات التي تسمح بعمل أكثر تكيفًا مع الشخص الذي يعاني من اضطراب اكتئابي ، مع الأخذ في الاعتبار أيضًا العمل في الوقاية من الانتكاسات. فائدة أخرى أعتقد أنه من المهم إبرازها وهي أن العملية ستتمحور حول الشخص ، وبالتالي النظر في اختلافاتهم الفردية.

ما مدى فعالية العلاج النفسي في هذه الحالات؟

أظهر العلاج النفسي فعالية مماثلة ، حتى أعلى قليلاً ، وفقًا لبعض الدراسات ، من العلاجات الدوائية.

على الرغم من أن العلاج المركب متكرر وفعال ، إلا أن هناك العديد من التحليلات التي تعتبر أن العلاج النفسي يجب أن يكون هو العلاج الاختيار ، لأنه يظهر نسبة فاعلية أعلى قليلاً من النسبة الدوائية ، ويفتقر إلى الآثار الضارة للأخير ويعمل في الوقاية من الانتكاسات. في حين أنه من الصحيح أنه يجب عليك مراعاة شدة الاكتئاب.

** عندما يصاب الشخص بالاكتئاب ، هل تناول الأدوية ضروري؟ **

يعتمد ذلك على شدة نوبة الاكتئاب. في الحالات الشديدة ، يبدو أن النهج المركب هو الأنسب ، بينما في النوبات الخفيفة أو المتوسطة ، قد يكون العلاج النفسي كافياً.

ما أنواع الاكتئاب الموجودة؟

أعتقد أن الطريقة الواسعة جدًا ، ولكن الواضحة ، للتمييز بين أنواع الاكتئاب هي التمييز بين الاكتئاب الذاتي أو البيولوجي والاكتئاب غير الداخلي أو التفاعلي. في الأول ، يؤثر المكون الجيني بشكل أساسي على العوامل الخارجية بشكل أقل ، في الثاني ، من أصل نفسي ، عدم التكيف مع تأثيرات الضغوط الخارجية. يمكننا أيضًا التفريق بين الاكتئاب الجزئي ، وهو تطور مزمن ومرتبط بخصائص الشخصية.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك تصنيف محتمل آخر يتمثل في تحديد الاضطرابات الاكتئابية المختلفة بالتفصيل وفقًا للدليل التشخيصي DSM-5 ، والذي يتضمن في تتناول المراجعة الأخيرة أنواعًا مختلفة من الاضطرابات الاكتئابية ، بافتراض فئة تشخيصية متباينة للاضطراب ثنائي القطب والاضطرابات العقلية. متعلق ب.

هل يمكننا فعل شيء لمنع ظهور الاكتئاب؟

يمكن أن تتمتع بعض العوامل الوقائية للاكتئاب بتقييم جيد لأنفسنا ، والاعتراف بالآخرين والثقة بهم مواردنا الخاصة ، ونقدر التفاصيل الصغيرة في حياتنا ، ولدينا شبكة علاقات تقدرنا ، وتدعمنا وتجعلنا نشعر جيد. أيضًا ، عش في الوقت الحاضر ، مقدّرًا ما لدينا ولا تولي كل اهتمامنا لما ينقصنا. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية وتخصيص وقت للأنشطة الممتعة.

كيف يمكن لأفراد الأسرة مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب؟

بالنسبة للشخص المصاب بالاكتئاب ، فإن دعم بيئته القريبة ، وفهم موقفه ، واحترام وقبول الصعوبات التي يواجهها هو أمر متعالي.
من المهم أن يدرك أفراد الأسرة كيفية ظهور الاكتئاب ، وما هي أعراضه ومخاطره حتى يتمكنوا من ذلك العناية بهم أو طلب مساعدة عاجلة إذا لزم الأمر ، قد يكون من الضروري أيضًا معرفة آثار الدواء ، إذا كان يأخذ.

حتى إذا كانت الأعراض التي تظهر على أفراد الأسرة تجعل من الصعب العيش معًا ، فمن المهم أن يثقوا بذلك سوف يختفون مع العلاج المناسب ، وقبل كل شيء يجب ألا يفكروا في أنهم يتصرفون مثل هذا لجذب الانتباه أو يزعج. عندما تكون في شك ، من الأفضل دائمًا استشارة أحد المحترفين.

يمكنهم أيضًا مساعدة أفراد الأسرة من خلال تشجيعهم على طلب المساعدة واتباع الإرشادات المتفق عليها في العملية العلاجية التي تساهم في تحسينهم و / أو. اطلب مساعدة أسرتك لتتعلم معًا طرقًا فعالة للتعامل مع الاكتئاب.

ما هي النصيحة التي تقدمها لشخص يمر بهذه الحالة؟

أود أن أقترح عليك طلب المساعدة لاتخاذ الخطوات اللازمة لتقليل معاناتك. أيضًا ، أود أن أشجعك على اختيار ما هو مفيد لك فقط أو تقديمه أو الاحتفاظ به في حياتك.