أحتاج إلى التحدث إلى شخص ما: اختر طبيبك النفسي وتحدث معه

"أريد التحدث إلى شخص ما" فكرة متكررة الذي ينشأ في أذهان أولئك الذين يشعرون بالسوء العاطفي ، إما بسبب اضطراب نفسي لأسباب بيولوجية (مثل الاكتئاب الداخلي) أو بسبب الأحداث المؤلمة التي حدثت في حياتهم ، مثل الطلاق أو حلقة من التحرش الجنسي أو الشعور الشعور بالوحدة.

الحقيقة هي أنه من الطبيعي أن نرغب في التعبير عما نشعر به عندما يضعف الألم النفسي نوعية حياتنا. من ناحية أخرى ، يساعد وجود شخص نتحدث معه في تنظيم أفكارنا ، ونظام الأفكار الذي من خلاله ندرك ونحلل ما يحدث. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يكون الشعور بدعم شخص ما وتعاطفه أمرًا نحتاجه للتغلب على هذا الموقف والمضي قدمًا.

سنرى في هذا المقال بعض الأفكار الرئيسية المفيدة لتلك اللحظات التي نشعر فيها بالحاجة إلى التحدث إلى شخص ما للاستماع إلى ما مررنا به وما نشعر به ، تجربة أكثر شيوعًا مما تبدو وقادرة على الوصول إلى أي شخص. في بعض الأحيان تكون مساعدة علماء النفس ضرورية ، وفي بعض الأحيان تكون كافية مع الأصدقاء أو الزوجين أو الأقارب.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

الحلول الممكنة لـ "أريد التحدث إلى شخص ما"

أن تشعر أنك بحاجة إلى أن تشرح لشخص ما ما تشعر به ليس من قبيل الصدفة

. من أهم جوانب التغلب على الأوقات العصيبة فهم الشعور بما يزعجنا ، وغالبًا ما يكون هذا أمرًا يصعب جدًا القيام به بمفردنا ، بدونه يساعد.

خاصة مع الأخذ في الاعتبار أن الحزن أو الكآبة أو القلق في كثير من الأحيان لا يسمح لنا بذلك فكر جيدًا ، أو افعل ذلك بطريقة مستدامة ومنهجية ، شيئًا ضروريًا للوصول إلى الاستنتاجات متماسك.

الآن... ماذا يجب أن نفعل عندما نواجه هذا الشعور "أنا بحاجة للتحدث إلى شخص ما حول ما يحدث لي"؟ هنا ستجد العديد من النصائح.

1. لا تتشبث بأحكام مسبقة تجاه الآخرين

اللحظة التي ننفتح فيها لإظهار نقاط ضعفنا والتعبير عن كيفية عمل الانزعاج الذي نشعر به من خلال قواعد سلوك مختلفة عما يحدث في معظم الأوقات في العلاقات اجتماعي. ربما يحاول الجميع عادةً أن يكونوا أفضل نسخة من أنفسهم ويتصرفون كما لم يفعلوا ذلك مشاكل خطيرة ، ولكن إذا أظهرت نقاط ضعفك بأمانة وفي سياق خصوصية، من المحتمل أن يقوم الآخرون بالمثل ويدعمونك بشكل كامل في هذا الإجراء، وسيظهرون أنفسهم عرضة للخطر من خلال التحدث إليك عن تجارب مماثلة.

لهذا السبب ، ليس من الضروري افتراض أن رد الفعل على ما ستقوله هو اللامبالاة أو السخرية ؛ يحدث هذا فقط في العلاقات التي تضررت بشكل واضح ، والتي ربما تعرف بالفعل كيفية التعرف عليها في يومك ليومك.

لهذا السبب، اطلب الدعم ممن تعرف أنهم يقدرونك أو يحبونك، ولا تستخدم الخوف من عدم القبول ذريعة لعدم اتخاذ خطوة قول ما بك وما تشعر به. ستندهش من معرفة إلى أي مدى يمكن أن يهتم حتى الغرباء النسبيون برفاهيتك.

2. ابحث عن السياق الصحيح

حتى لو كنت تشعر بالسوء الشديد وتشعر بإلحاح معين للتعبير عن نفسك ، من المهم أن تختار المكان والزمان والشخص المناسبين. هذه أولوية أكثر من بدء المحادثة بكل أفكارك بالترتيب والصحيح تتحقق (شيء ربما لن تحصل عليه في حالة توعك ، على الأقل قبل البدء في محادثة).

إذا لم تخطط لهذه الجوانب الأساسية الثلاثة ، فمن المحتمل جدًا أن يكون الاتصال الأول مع شخص موجود لدعمك بطيئًا ومحبطًا ؛ على سبيل المثال ، بسبب كثرة الضوضاء المحيطة أو لأن الشخص الآخر لديه مسؤوليات يجب أن يحضرها ولديه بضع دقائق فقط.

التعبير عن شعورك مهم: يستحق أن تأخذ تلك اللحظة على محمل الجد وأن تخطط لها تمامًا كما لو كان تعيينًا رسميًا مدونًا على جدول الأعمال. خلاف ذلك ، قد تضطر إلى التعامل مع مشكلة إضافية: المخاوف وعدم الأمان والتحيز حول ما يعنيه الانفتاح على الآخرين. إذا حدث هذا ، فستميل إلى عزل نفسك أكثر والتواصل بشكل أقل ، بحيث تفكر في إيجاد حل لألمك النفسي.

3. لا تسعى إلى أن تكون مفهومة تمامًا

الهدف من التحدث إلى شخص ما عما يجعلك تشعر بالسوء ليس أنه يفهمك تمامًا. هذا شيء مستحيل ، لأن كل شخص فريد ويختبر ما يحدث له بطرق مختلفة.

ما يجب أن تبحث عنه ، بالإضافة إلى الاتصال التعاطفي ، هو على وجه التحديد التعددية في طريقة رؤية الأشياء: نقاط وجهات النظر البديلة التي تساعدك على تحقيق تصور أكثر بناءة وأقل دراماتيكية وانهزامية لما أنت عليه يحدث. تذكر أن حقيقة أنك اختبرت ما أضر بك لا تعني بالضرورة أن لديك منظورًا أكثر موضوعية للواقع ؛ مرات عديدة ، يحدث العكس تمامًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الاكتئاب: أعراضه وأسبابه وخصائصه"

ابحث عن الطبيب النفسي الخاص بك

كما رأينا ، التحدث إلى شخص ما حول المشاكل التي تجعلنا نشعر بالسوء يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ، ولكن غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى المزيد. المساعدة المهنية التي يقدمها علماء النفس المتخصصون في العلاج النفسي والمساعدة النفسية هي مورد يساعد في التغلب على حالات الألم العاطفي والمشاكل في طريقتنا في التعامل مع البيئة والآخرين.

في الحقيقة، حتى أن هناك إمكانية للذهاب إلى علاج الأزواج أو العلاج الأسري، للحالات التي لا يوجد فيها الخطأ كثيرًا فينا كما هو الحال في تفاعلاتنا مع أشخاص آخرين في دوائرنا الاجتماعية الأقرب. إن العثور على طبيب نفساني يعني أكثر بكثير من مجرد وجود شخص نتحدث معه: فهو يمنحنا الفرصة ليكون لدينا خبير محترف في السلوك البشري الذي يساعدنا على تعلم طرق جديدة للشعور والتفكير والتصرف بطريقة بناءة ووفقًا لنا المصالح والقيم.

بمعنى آخر ، إنها ليست مجرد عملية للتعبير عن المشاعر ، ولكن المعلومات التي نقدمها للطبيب النفسي تخدمها بحيث يمكن أن يساعدنا في إحراز تقدم خلال جلسة تدريبية نقوم فيها بتعديل عاداتنا إلى أن يصبحوا أشخاصًا مهيئين بشكل أفضل لإدارة المشاكل ومصادر الانزعاج.

الذهاب إلى العلاج النفسي هو تعلم النظرية والممارسة حول كيفية تنظيم عواطفنا واتخاذ قراراتنا في المواقف الصعبة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس من الضروري أن يتم تشخيص مرض أو اضطراب للذهاب إلى استشارة علاج نفسي: في في بعض الأحيان ، لا يتناسب الانزعاج الذي يصيبنا مع التعريفات والتسميات المستخدمة في الكتيبات الصحية. عقلي.

الآن... كيف تجد طبيب نفساني يمكنه مساعدتك؟

دليل علماء النفس للحصول على المساعدة المهنية

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هناك ملفات تعريف مختلفة لعلماء النفس المتخصصين في العلاج ، ويجب أن تعرف كيفية الاختيار وفقًا لمجالات تخصصهم وموقعهم. لحسن الحظ، هناك طرق سهلة نسبيًا للعثور بسرعة على طبيب نفساني للتحدث معه ومن يمكنه أن يقدم لنا المساعدة المهنية.

في دليل علماء النفس علم النفس والعقل يمكنك الوصول إلى ملفات تعريف المعالجين النفسيين الذين يقدمون العلاج في مدينتك. إنه متوفر حاليًا في عدة بلدان ، ويسمح لك بالاطلاع في لمحة سريعة على تخصصات وألقاب كل محترف.

الحزم انقر هنا للوصول إلى قسم إسبانيا في الدليل ، هنا للدخول إلى قسم المستخدمين المقيمين في المكسيك ، و هنا للوصول إلى قسم كولومبيا.