كيف تتعلم قبول النقد؟ 6 نصائح مهمة

لا أحد يحب أن ينتقد لأننا نميل إلى النظر إلى مثل هذه التعليقات بطريقة سلبية.. من الشائع أن يشعر الناس بالهجوم أو الاستخفاف عند مواجهة النقد وبالتالي يتفاعلون بشكل سلبي. ومع ذلك ، يمكنك دائمًا تعلم شيء ما من النقد البناء ويمكن أن يساعدنا أيضًا في تطويرنا الشخصي والمهني.

وفقًا لرأي خبراء في علم النفس ، فإن معرفة كيفية قبول النقد هي مهارة اجتماعية ليست منتشرة على نطاق واسع بين السكان. قلة قليلة من الناس قادرون على أخذ التعليقات على أنها دافع للتحسين بدلاً من الهجوم على أنفسهم. بعد كل شيء ، فإن عدم معرفة كيفية قبول التفسيرات السلبية يخفي وراءه شيئًا أعمق بكثير يتعلق بنقص الثقة بالنفس وعقدة النقص. إذا كنا واثقين من أنفسنا ، فلا ينبغي أن نشعر بالإهانة ، وفي الواقع ، يجب أن تكون لدينا القدرة على الدفاع عن أنفسنا بحزم إذا اختلفنا.

في كل مرة يؤثر فيها النقد علينا كثيرًا ، من المهم أن نتوقف حتى نسأل أنفسنا عن سبب رد فعلنا. وما الذي يزعجنا حقًا بشأن التعليق الذي تم تلقيه. الآن ، بمجرد انتهاء تمرين الاستبطان ، كيف أتعلم ألا أترك النقد يؤثر علي كثيرًا؟ في مقال اليوم ، سنجيب على هذا السؤال باستخدام بعض النصائح من الخبراء في هذا الموضوع. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكنك تعلم قبول النقد بشكل أفضل واستخدامه لصالحك لتحسينه.

• نوصيك بقراءة: "أهمية أن تكون حازمًا (وسبع طرق لتحقيق ذلك)"

تعلم تقبل النقد

بادئ ذي بدء ، من المهم التأكيد على أن رد فعلنا السلبي على النقد له علاقة كبيرة بالشخص الذي انتقدنا أو في اللحظة التي تلقينا فيها التعليق المذكور. في هذا الصدد ، يعلق علماء النفس بأن الأشخاص المقربين منا ، مثل أ مألوف ، فهو يستحق اهتمامنا لأنه ، كقاعدة عامة ، هناك دائمًا بعض الحقيقة في ذلك نقد.

ربما لا نكون على دراية بأفعالنا ولا بأس في أن يقوم شخص مهم في حياتنا بإبلاغنا في بعض الأحيان. من ناحية أخرى ، الانتقادات التي وجهها أشخاص لا يعرفوننا حقًا ، أو ليسوا مهمين جدًا بالنسبة لنا. نحن ، عادة ما تأتي من حقيقة ملموسة ، حيث يتم تعميمها ، وبالتالي ، قد لا يكون الأمر كذلك يمين.

ومع ذلك ، يجب أن نتعلم قبول النقد من الأشخاص المقربين منا ومن أولئك الذين ليسوا كذلك. نحن نتفهم أنها ليست مهمة سهلة ، خاصة مع تلك التعليقات التي لم تثار فيها بطريقة حازمة ، لكنها تستند إلى مشاعر الغضب أو الغضب من جانب الشخص الآخر. لذلك ، إليك بعض النصائح لتتعلم كيفية التعامل مع النقد بشكل صحيح:

1. وقت المعالجة

بعد تلقي النقد ، خذ الوقت الذي تحتاجه للمراجعة بعناية حتى تفهم. خذ قسطًا من الراحة وحاول ألا تتصرف على الفور. لا يوجد تاريخ انتهاء الصلاحية ، والوقت ليس أهم شيء ، ولكن الشيء المهم هو كسر النقد لفهم ما إذا كان الشخص على حق، إذا تمكنت من الحصول على شيء إيجابي منه ، إذا كنت قد أسيئت بشكل مفرط ، فلماذا أزعجك كثيرًا ، إلخ.

نحن نركز كثيرًا على الحاجة إلى التوقف والتفكير لأننا ، بشكل عام ، نميل دائمًا إلى رد الفعل باندفاع ، والدفاع عن أنفسنا ، وتبرير سلوكنا. التفكير بهدوء ، والابتعاد عن بعد ، سيجعلك لا تندم على ما قلته ويسمح لك برؤية الأشياء بشكل أكثر وضوحًا.

2. فكر مرتين

الشيء الأكثر إغراءً بعد الانتقاد هو تغيير ما قلته أو فعلته دون التفكير مرتين. بعد كل شيء ، إنها أسرع وأسهل طريقة للتخلص من الشعور بعدم الراحة وقلب الصفحة في أسرع وقت ممكن. كما علقنا من قبل ، هذا ليس موقفًا مناسبًا لأنه من المهم التفكير ومحاولة فهم مصدر هذا التعليق وما إذا كان له ما يبرره حقًا.

أيضًا ، من أجل راحة بالك ، من المهم عدم الاحتفاظ بأي شيء بالداخل وإذا كانت لديك أي أسئلة ، فاتصل بالشخص الذي أجرى المراجعة لطلب المزيد من التفسيرات.. في الواقع ، إنها طريقة لإظهار المشاركة والاهتمام والجدية.

3. ابق مع الجزء الإيجابي

المفتاح هو الانتباه إلى النقد الذي قد يجعلنا أشخاصًا أفضل أو مهنيين ، ونضع جانباً تلك التعليقات السلبية حول سماتنا وقدراتنا أو الاتجاهات. يجب أن نركز على النقد البناء وليس النقد الهدام. عندما يعلق شخص ما شيئًا سلبيًا عليك ، قدر الإمكان ، يمكنك محاولة إجراء تغيير ومعرفة ما إذا كنت تشعر بالراحة أو يتحسن شيء ما.

على العكس من ذلك ، إذا أدركت أن ذلك لا يساعدك على الإطلاق ، اشكر الشخص على تعليقه واستمر في تعليقك. تذكر أنك لن تتلقى دائمًا انتقادات مفيدة. الشيء المهم هو أن تثق بنفسك ، وتبقى مع الأجزاء الإيجابية وتتفاعل بحزم واحترام مع التعليقات السلبية.

4. استمع إلى الشخص

أفضل شيء هو الاستماع إلى الشخص وفهم إحباطه ووجهة نظره وطلب المعلومات وتحديدها. في النهاية ، فقط إذا استمعنا إلى الشخص الذي ينتقدنا يمكننا أن نتعلم من نقده. من أجل التواصل بحزم ، فإن العامل الرئيسي هو الاستماع الفعال. يجب أن نولي اهتمامًا كاملاً لتعليق الشخص (حتى لو لم نوافق عليه) حتى نتمكن من الرد باحترام. بهذا نتجنب سوء الفهم ومشاعر الكرب والغضب والغضب.

5. غيّر مفهوم النقد

لا يوجد أحد مثالي ، فنحن جميعًا لدينا عيوب ، ويمكننا جميعًا أن نتحسن بعدة طرق. يمكننا الاستفادة من النقد لأن هذه الدفعة الصغيرة نحتاجها لنصبح أفضل نسخة من أنفسنا. غيّر مفهومك عن النقد. بدلًا من النظر إليهم على أنهم يقللون من شأنهم ، أو يهاجمون ، أو شيئًا تخجل منه ، قم باستدارة 180 درجة وابدأ في رؤيتهم كمساعدة. يمكن لموقفنا تجاه الحياة أن يغير نظرتنا للعالم وبالطبع النقد أيضًا.

6. اكتشف لماذا يؤثر النقد علينا كثيرًا

إذا وجدنا في كثير من الأحيان أن النقد يسبب لنا انزعاجًا كبيرًا وردود فعل عدوانية ، فهو كذلك مناسب لتقدير كل ما نحبه في أنفسنا واكتشاف كل ما نود تغييره شخصنا. من المحتمل جدًا أن يكون أصل المشكلة هو تدني احترام الذات ، وقلة التقدير ، وعقدة الدونية ، وقلة الأمن ، وما إلى ذلك.. إذا شعرت بأنك قد تعرفت على هويتك ، فإننا نوصي بالتماس المساعدة المهنية للتحقيق في المشكلة و وبالتالي الحصول على الأدوات اللازمة لتعلم كيفية إدارة هذه المواقف وتحسين الرفاهية طاقم عمل.