ما هي الناقلات العصبية للسعادة؟

إن وصف السعادة بمفهوم واحد يمكن أن يكون متعجرفًا من جانبي ، لأن هناك معاني كثيرة مثل الناس في العالم ، ولهذا السبب أنا يدعوك إلى التفكير بناءً على التخصصات المختلفة لغرض وحيد هو إعطائك فكرة ودعوتك لتعبئة مواردك من الجميع الطرق الممكنة بحيث يمكنك يومًا ما كتابة السيناريو الخاص بك بناءً على مناهجك ومفاهيمك ، ومن ثم تكون أنت من يروي سعادة.

كيف تظهر السعادة في الجسد؟ الجسد المادي هو قناة تتواصل باستمرار ، وتعطينا إشارات تتجلى حالات مختلفة ، مشروطة بالمحفزات التي نقدمها لها والتي ستعطينا في النهاية رسالة كيف حالنا. تتجلى السعادة في الجسد بطرق مختلفة ، والمتعة هي أحد مؤشرات الرفاهية والسرور والامتنان ، على سبيل المثال لا الحصر..

يرتبط الجهاز العصبي مباشرة بجهازنا الهضمي ، ومن هنا تأتي أهمية الوعي بالطعام الذي نستهلكه والمحفزات التي نحمل بها نظامنا ، المحفزات التي يتصورها نظامنا العصبي وتعطي معنى لعلاقتنا الداخلية ، تلك العلاقة مع وعي.

• نوصيك بقراءة: "ما هي العلاقة بين الإندورفين والسعادة؟"

السعادة عبر التاريخ

تاريخياً ، سأل الإنسان نفسه السؤال بكل الطرق الممكنة وبجميع اللغات ، ربما إحدى اللغات أسئلة أكثر تعقيدًا للإجابة عليها ، والتي نوقشت وحفزت الإنسان على تحقيق مآثر شبه مستحيلة يحقق.

يثير الدالاي لاما الحقيقة: الهدف النهائي للحياة هو أن تكون سعيدًا ، ويتحقق ذلك أساسًا من خلال تدريب العقل. يصر على أن السعادة المبنية على الحقائق الخارجية ستكون سعادة مؤقتة أو بالأحرى سعادة زائفة.

اقترح سقراط أن الحكمة والمعرفة ستوجه الأفراد على الطريق الصحيح لتحقيق السعادة ، ولكن مع على مر السنين ومن المنظور التاريخي والثقافي والاجتماعي ، اتخذ تعريفه معنى أكثر ذاتية وملاءمة في كل منها فردي.

تشير الرأسمالية إلى أن السعادة مرتبطة بالإنتاجية، في منطق الوصول إلى الموارد التي تحافظ على نمط الحياة الذي يجتازه المال. يربط الدين السعادة كعمل إيماني ، مع إدراك أن أبواب السماء ستفتح لنا إذا عملنا في التماسك مع كلمة الله على الأرض ، من الطاعة ، وإكرام العائلة وكل قيم الله الثالوث.

كافح علم النفس من أجل تعريف السعادة ، وفي الثلاثينيات من القرن الماضي ، حدد أبراهام ماسلو الاحتياجات الأساسية للفرد وأثناء تقدمهم. عند الشعور بالرضا ، ينشأ آخرون من مستوى أعلى أو أفضل ، حتى يصلوا إلى ذروة السعادة الكاملة ، ويطلقون على هذا التسلسل الهرمي هرم ماسلو. قدم لنا Mihaly Csikszentmihalyi أسس تجربة التدفق حيث يبحث الفرد باستمرار عن تجارب جديدة تمنحه إشباع. يوجد اليوم فرع من علم النفس يسمى علم النفس الإيجابي أو السعادة المسؤول عنه دراسة جميع العوامل التي ترتبط بالتجربة الإنسانية للوصول إلى طرق سعادة.

في الاقتصاد ، ريتشارد أ. يشرح إيسترلين من قسم الاقتصاد بجامعة جنوب كاليفورنيا أن لظروف الحياة ، ولا سيما نمو الدخل ، تأثيرات دائمة على سعادة. يدرك الاقتصاديون أن ذلك يعتمد على مجموعة متنوعة من الظروف بالإضافة إلى الظروف المادية ، لكنهم اعتنقوا منذ فترة طويلة نظرية تسمى "المزيد هو الأفضل".، حيث يكون التضمين الرئيسي هو أنه إذا زاد الدخل بشكل كبير ، فإن الرفاهية العامة ستتحرك في نفس الاتجاه.

ماذا يحدث في أجسادنا عندما نكون سعداء؟

يكشف العلم مفهومًا مرتبطًا بالاستعداد الجسدي والوراثي للجسم لتوليد اتصالات عصبية تسهل التكيف مع البيئات المختلفة. أن تكون سعيدًا هي آلية تطورية مطبوعة في الجينات ، فبدونها لا يمكنك البقاء على قيد الحياة، لأن البحث عن الغذاء وعملية التكاثر هما من الأنشطة الأساسية للبقاء على قيد الحياة والمرتبطة بالمتعة والسعادة.

بمعنى أكثر دقة ، السعادة هي عملية كيميائية عصبية يمكن دراستها من نظامين مترابطين في الدماغ: الحوفي وخارج الهرمي. يتحكم الجهاز الحوفي في عواطفنا ويسمح بإطلاق الناقلات العصبية التي تسمح بتوصيل المعلومات من خلية عصبية إلى أخرى ، ونقل إشارات مثيرة أو مثبط.

فقط 2٪ من الخلايا العصبية تفرز الناقلات العصبية التي تؤثر بشكل مباشر على السعادة: الدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين ، والتي سنناقشها بعمق أكبر لاحقًا في النص لأن إنتاجها يرتبط إلى حد كبير بعادات الأكل. الحياة التي يعيشها كل شخص ، مع فهم هذا الإجهاد الناجم عن السمة الخاصة لإفراز الكورتيزول الذي يقلل من إفراز النوربينفرين والسيروتونين في نظامنا في غاية التوتر.

النظام خارج الهرمي ، النواة المتكئة هي منطقة دماغنا التي تصنف الأحاسيس التي ندركها ، المسؤولة عن السلوكيات العقلانية ، تساعدنا في اتخاذ القرارات أنت توافق يحدث الاكتئاب لأن الدوائر تعاني من خلل حيث يكون للدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين المترابطين انخفاضًا كبيرًا ، وهذا هو بسبب عوامل مختلفة مرتبطة بالبيئة والاستعداد ، والتي قد تتكيف أو لا تتكيف اعتمادًا على الموارد النفسية وعادات الرعاية التي عدد؛ النظام الغذائي والتمارين الرياضية والعادات مثل التأمل مدرجة في قائمة الأنشطة التي تحفز السعادة بشكل أفضل.

الفرح والسرور والرضا. ماذا تتوقع؟ غالبًا ما يتم الخلط بين هذه الحالات الثلاث ، سنقوم بتمييزها نظرًا لأن الثلاثة تدعونا إلى تجارب مختلفة ويتم تشغيلها بواسطة ناقلات عصبية متشابهة ولكنها ليست متشابهة.

الدوبامين والسيروتونين والسعادة

الفرح عاطفة ، وعادة ما تحدث كرد فعل لموقف خارجي أو داخلي يجعلنا نشعر بسعادة كبيرة. وأننا نتجلى بشكل عام بالضحك أو حتى مع الشعور بالنشوة ، ويمكن أن تستمر حتى أسبوعين وتميل إلى إطلاق حالة ذات متانة أكبر: السعادة.

ترتبط المتعة بالتجارب الممتعة التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالحواس ، تمامًا مثل الرضا ، فهي أحاسيس فورية أو مؤقتة يتم إنتاجها خارجيًا ؛ بشكل عام ، فإن الشخص الذي يتجلى فيه يمثل نقصًا في المنظور فيما يتعلق بالموقف وتعويضًا عنه ، يتم البحث عن المحفزات المادية (الشراء ، الاستهلاك ، إلخ). غير منتظم) يؤدي إلى الإحساس بالرضا ، ولكن هذا يعطى نقصًا في الدوبامين غير المستدام في الجسم ، في الواقع إنه سريع الزوال مثل لحظة ، فيما يتعلق الدوبامين.

يعتبر الدوبامين من أهم الناقلات العصبية للجهاز العصبي المركزي. التي تشارك في تنظيم الوظائف المختلفة مثل السلوك الحركي والعاطفة والعاطفة وكذلك في التواصل العصبي الصم. يُطلق عن طريق منطقة ما تحت المهاد ويتم تحفيزه من خلال أنشطة مثل التمارين الرياضية وتلك التي لها علاقة بالموافقة ، على سبيل المثال عندما تكون في حالة حب يكون هناك نشاط عالي للدوبامين.

افهم أنها متقلبة لأنها بنفس الطريقة التي ترتفع بها ، وبنفس الطريقة تتناقص من أجل هذا السبب في أن توصيتي العلاجية هي أن أكون واعيًا جدًا في اللائحة ، لذلك نتجنب تلك الركود متقلب المزاج أنشطة مثل التأمل تسهل التحكم في الجسم ، وبالمناسبة ، يتم تحفيز السيروتونين ، وهو ناقل عصبي آخر مسؤول عن الرفاهية.

على عكس السابق ، السيروتونين هو ناقل عصبي مستقر قادر على البقاء في الجسم باستمرار إذا تم تحفيزه بشكل صحيح، مع العادات الصحية التي تؤثر على رفاهية الشخص.

إنه ناقل عصبي مرتبط بالتحكم في العواطف والمزاج. ضروري لتوازن أجسامنا. يتم إنتاجه في المعدة ، ويرتبط على وجه التحديد بعمليات الهضم ، ولهذا السبب هناك إغلاق العلاقة بين العناصر الغذائية والطعام الذي نقدمه لخلايانا والرفاهية العاطفية ، بجانب:

• يعمل كمنظم للشهية ، ويولد الشعور بالشبع.
• تحكم في درجة حرارة الجسم.
• يتحكم في العواطف والنبضات في الجسم.
• يتحكم في النشاط الحركي والإدراك والوظيفة المعرفية.
• بالاقتران مع النواقل العصبية الأخرى مثل الدوبامين والنورادرينالين - يشارك في الآليات التي تتحكم في القلق والخوف والألم والعدوانية.
• لديه القدرة على تنظيم إفراز الهرمونات الأخرى ، مثل الميلاتونين ، وهو بروتين تشمل وظائفه العديدة تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية والنوم.
• يسهل تكوين بنية العظام.
• تشارك في عمل نظام الأوعية الدموية.
• يحفز انقسام الخلايا.

يُعرف أيضًا باسم هرمون السعادة ، إذا زادت المستويات في الدوائر العصبية ، فإن الشخص يعاني الشعور بالراحة والهدوء والهدوء والاسترخاء والرضا ، كما يزيد من التركيز واحترام الذات. لإنتاج السيروتونين ، يحتاج الجسم إلى مادة تسمى التربتوفان ، ولا يمكن إنتاجها من تلقاء نفسها ، لذلك يجب علينا الحصول عليها من الطعام ومن أبرزها: بيض - مكرونة - أرز - ألبان - حبوب - دجاج - ديك رومي - موز -البقوليات.

نقوم أيضًا بزيادة مستويات السيروتونين من خلال التمارين البدنية المنتظمة وتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا ، يساعد التأمل والتغييرات في النشاط والسفر والمشاريع الجديدة والأنشطة الترفيهية الصحية في الحفاظ على إنتاج السيروتونين. يرتبط انخفاض مستويات السيروتونين بالأمراض العقلية ، مثل التوحد والفصام ، فرط النشاط ، الاكتئاب ، القلق ، الوسواس القهري ، العدوانية ، الأرق ، الإجهاد ، من بين آحرون.

افهم أننا كأشخاص مسؤولين عن رفاهيتنا ، وأن أجسامنا هي انعكاس للرعاية التي نقدمها نقدمها وهذا بالطبع صحتنا العقلية والعاطفية تصبح أيضًا جزءًا من هذه العلاقة ثنائي الاتجاه. يعد تعلم الاستماع والشعور بأجسادنا أحد أكبر التحديات التي نواجهها اليوم.هذا هو السبب في أن ممارسة الصمت والتأمل كمصادر للتواصل مع أنفسنا هي هدية حقيقية.

هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن العادات الصحية تؤثر بشكل إيجابي على حياة الناس في أبعاد مختلفة من الوجود وهو دائمًا الوقت المناسب لذلك. تغيير عادات الرعاية لدينا ، وفهم أن دماغنا العصبي يتكيف ويتكيف مع المحفزات المستمرة ، ويولد التعلم المثبت بشكل دائم دائم. إذا كنت تريد معرفة برامج العافية التي أرافقها ، فأنا أدعوك لزيارة موقع الويب الخاص بي: www.terapeutaholistica.com