كيف تؤثر الشبكات الاجتماعية على تقديرنا لذاتنا؟
احترام الذات هو مجموعة المعتقدات والمشاعر التي نمتلكها تجاه أنفسنا.، وهذا مبني على التجارب التي نعيشها والمعلومات التي نتلقاها ، سواء من الأشخاص المحيطين بنا أو من الطريقة التي نقدر بها أنفسنا. أي أن الطريقة التي نتحدث بها مع بعضنا البعض ستؤثر على أفكارنا وبالمثل الطريقة التي سنتصرف بها في المواقف التي نواجهها على مدار اليوم.
- نوصيك بقراءة: "قطع الاتصال بالشبكات الاجتماعية: هل هو خيار موصى به؟"
ماذا يحدث اليوم مع الشبكات الاجتماعية؟
لقد أصبحوا الوسيط الذي نتفاعل فيه ، عدة ساعات في اليوم ، إن لم يكن جزءًا كبيرًا من اليوم ، وبالتالي سيكون لهذا التفاعل تأثير على تقديرنا لذاتنا. يمكن أن يكون تأثير الشبكات الاجتماعية سلبيًا أو إيجابيًا ، اعتمادًا على الطريقة التي نستخدمها بها.. إذا عرفنا كيفية استخدامها بشكل جيد ، يمكن أن يكون تأثيرها إيجابيًا جدًا في حياتنا.
سوف أصف ببعض الأمثلة ، كيف أنها تؤثر علينا بطريقة سلبية. كم مرة حدث لك أنك لم تحظ بيوم جيد. لقد جادلت مع شريكك ، واستدعاك رئيسك في العمل ، وفقدت الصبر مع أطفالك. وفي نهاية اليوم ، تعود إلى المنزل مرهقًا وتقرر الدخول إلى شبكة اجتماعية لإلهاء نفسك ، وعندما تفعل ، فإن أول شيء تجده هو مقطع فيديو لشخص تقول إنك وجدت الوظيفة التي تحلم بها ، وعليك فقط اقتراحها ، وزوجين في رحلة يتناولان عشاءًا رومانسيًا وينشران صورة هذا.
ثم بعد يومك الرديء ، فكر: أنا أفعل شيئًا خاطئًا لأنهم يستطيعون الحصول على هذه الحياة ولا يمكنني ذلك. تبدأ في مقارنة نفسك وتثبيط نفسك وتشعر بدرجة أقل. مثال آخر ، المرشحات التي تترك لنا وجوهًا بدون عيوب وهذه الصور المنقحة. وتريد أن تحقق ذلك الجسم وهذا الوجه ولن تحققه أبدًا مهما كان النظام الغذائي أو التمارين الرياضية التي تمارسها لأن تلك الأجسام وتلك الوجوه ليست حقيقية.
يحدث أيضًا في بعض الأحيان أننا ندخل شبكة اجتماعية وعندما ندرك ذلك ، فإننا نضيع الكثير من الوقت في النظر إلى آلاف الأشياء ونتوقف عن فعل الأشياء المعلقة. لقد بدأنا في توليد شعور كبير بالذنب يؤثر أيضًا سلبًا على تقديرنا لذاتنا.
خلف الشاشات يوجد أناس بقصص مختلفة وانعدام الأمن والأعمار. بهذا المعنى ، يجب أن نكون حذرين للغاية مع المراهقين والمراهقين ، فهم في مرحلة حرجة حيث يبنون احترامهم لذاتهم وتؤثر بيئتهم عليهم بسهولة أكبر. ولكن كما قلت من قبل ، لدى البالغين أيضًا مخاوفنا وظروفنا و إذا كنا في لحظة حساسة من الحياة ، يمكن للشبكات الاجتماعية أن تؤثر علينا بشكل كبير سلبي.
كيف يؤثرون على تقديرنا لذاتنا؟
إن الاتصال المستمر بهذا "الواقع الافتراضي" يولد مجموعة من المشاعر السلبية التي ترتبط بأفكار من نفس الطبيعة ، والتي توجه سلوك الشخص في يومًا بعد يوم ويمكن أن تملأها بعدم الأمان ، مما يؤدي إلى عواقب على احترام الذات لدى شخص.
لكن لم نفقد كل شيء ، فاحترام الذات هو شيء تعلمناه ويمكن تعديله وتحسينه. نحن لا نولد بنوع معين من الثقة بالنفس وهذا يظل دون تغيير بمرور الوقت ، لا. يختلف تقديرنا لذاتنا وفقًا للمواقف التي نواجهها في الحياة ، وكيف يتحدث الآخرون إلينا ، التي تحيط بنا وكيف نتحدث مع أنفسنا ، وكل ما سبق ، يتغير في جميع أنحاء حياة. هذا يعني أنه يمكننا العمل عليها وتحسينها كل يوم. تمامًا مثلما نقوم بتدريب أجسادنا في صالة الألعاب الرياضية ، يمكننا تدريب تقديرنا لذاتنا أيضًا.
بجانب، يمكن أن تساعدنا الشبكات الاجتماعية أيضًا في تحسين تقديرنا لذاتنا ، بأي طريقة؟ استهلاك محتوى يلهمنا ويساعدنا على أن نكون أفضل. في النقاط التالية أشرحها بشكل أفضل:
- محتوى الملف الشخصي للأشخاص ذوي الحياة المثالية والملهمة التي تحفزنا على تحقيق أهدافنا.
- أيضًا محتوى يعلمنا شيئًا جديدًا ، ويزودنا بمعرفة ودورات وورش عمل جديدة والكثير من المعلومات الجيدة الموجودة على الشبكات.
- استهلك محتوى الأخبار الحالي للبقاء على اطلاع أو بحث جديد في مجالات مختلفة تهمك.
- محتوى فكاهي يشتت انتباهك ويجعلك تبتسم عندما تمر بيوم سيء.
احذف كل تلك الحسابات التي لا تجعلك تشعر بهذه الطريقة وحد من مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات. تذكر أن الواقع خارجها ؛ شارك مع الأشخاص من حولك ، وامنحهم الأولوية واترك الهاتف المحمول بعيدًا في تلك اللحظات. أنت وحدك ، وليس أي شخص آخر ، هو الذي يتحكم في ما تسمح به في حياتك ، وتقع على عاتقك مسؤولية وضع حدود لما يجعلك تشعر بمشاعر غير سارة.
