التركيز المفرط في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: آثاره وخصائصه

هو اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، المعروف أيضًا باسم ADHD ، عاش في السنوات الأخيرة في بؤرة اهتمام علماء النفس والأطباء النفسيين بسبب الزيادة الكبيرة في تشخيصه. تشير الدراسات حول انتشار اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في إسبانيا إلى ما يصل إلى 7٪ بين الأولاد والبنات في سن المدرسة ، و 4.5٪ لدى البالغين.

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب بيولوجي عصبي يصيب الأشخاص من جميع الأعمار. والتي تتمثل أعراضها الرئيسية في عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع. يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الحياة اليومية لمن يعانون منها ، وتتداخل مع أدائهم الأكاديمي والعمل وفي علاقاتهم الشخصية. ومع ذلك ، لا يعاني جميع الأشخاص من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بنفس الطريقة ؛ إنها حالة معقدة ومتنوعة ذات مظاهر مختلفة.

المفارقة المثيرة للاهتمام التي بدأت في التفكير في السنوات الأخيرة بين الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي ما يسمى بفرط التركيز. وعلى الرغم من أنه قد يبدو متناقضًا ، إلا أن بعض مرضى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من نوبات التركيز المكثف لفترات طويلة على أنشطة محددة تهمك وتستمتع بها تطوير. أدت هذه الظاهرة إلى ظهور نقاشات وسوء فهم في دراسة وفهم اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بمزيد من التفصيل ماهية هذه الظاهرة أو المفارقة

التركيز المفرط في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وتحليل كيفية تجسيد نفسه واقتراح بعض الاستراتيجيات لتحقيق أقصى استفادة من هذه الحلقات من التركيز الشديد والمطول.

• مقالات لها صلة: "أنواع الاهتمام الخمسة عشر وما هي خصائصها"

ما هو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟

قبل معالجة مسألة التركيز المفرط بعمق ، من المناسب مراجعة الخصائص الرئيسية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بإيجاز. كما علقنا ، اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو حالة عصبية نفسية تؤثر على وظائف المخ ، وتؤثر على مدى الانتباه ، والتنظيم الذاتي ، والتحكم في الانفعالات. على الرغم من تشخيص معظم الحالات في مرحلة الطفولة ، كما تم تقديمه سابقًا ، إلا أنه يمكن أن يستمر أيضًا حتى مرحلة المراهقة والبلوغ. تختلف الأعراض وتأثيرها بشكل كبير بين الحالات والأشخاص.. من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

• صعوبة الانتباه والتركيز على مهام محددة.
• الميل لفقد الأشياء أو الأنشطة اللازمة للقيام بمهمة ما.
• نسيان الأحداث أو الأنشطة اليومية بشكل متكرر.
• الأرق وصعوبة الثبات في المواقف التي يتوقع فيها الهدوء.
• الإفراط في الحديث أو مقاطعة المحادثات باندفاع.
• صعوبة اتباع التوجيهات أو إكمال مهام المدرسة أو العمل.
• الميل لاتخاذ القرارات دون التفكير في العواقب.

من المهم أن نكون واضحين أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا يعتبر اضطرابًا ناتجًا عن الأبوة السيئة أو الافتقار إلى الانضباط أو نقص الذكاء. لا تعني الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه "أن تكون كسولًا أو كسولًا". يشير البحث إلى أصل عصبي بيولوجي وجيني ، مما يشير إلى وجود اختلالات في النواقل العصبية ومناطق محددة من الدماغ تشارك في تنظيم الانتباه والتحكم النبضات.

التركيز المفرط في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

الحديث عن التركيز المفرط عند الإشارة إلى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يبدو وكأنه مفارقة ، لأن هذا الاضطراب هو كذلك يرتبط بشكل مميز بنقص الانتباه وانخفاض القدرة على التركيز على مهام محددة ، كما هو الحال بالفعل لقد رأينا. ومع ذلك ، يشير التركيز المفرط في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى احتمال إصابة بعض الأشخاص بهذا اضطراب تجربة لحظات شديدة وطويلة من التركيز المفرط في السياقات والمواقف أسمنت.

متى يظهر التركيز المفرط؟

يحدث التركيز المفرط في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما ينغمس الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في نشاط يجده مثيرًا أو جذابًا بشكل خاص. في هذه الأوقات ، يمكن للشخص أن يُظهر اهتمامًا مُركّزًا ومستمرًا لهذا النشاط ، متجاهلًا معظم المشتتات الخارجية والحفاظ على قدرة غير عادية على التركيز. على الرغم من أن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يرتبط بصعوبات الحفاظ على الانتباه في المهام الأقل إثارة للاهتمام أو التحدي ، ينشأ التركيز المفرط عندما يحفز النشاط بشكل كبير اهتمام أو شغف الفرد.

ومن المرجح أن يظهر التركيز المفرط عند أداء المهام التي توفر الإشباع الفوري ، أ تحفيز التحدي أو المكافأة العاطفية ، لأن هذه العوامل يمكن أن تزيد من إطلاق الناقلات العصبية مثل الدوبامين. الدوبامين هو ناقل عصبي متعلق بالمكافأة والسرور ، ويمكن أن يؤدي إطلاقه إلى تحسين الوظيفة التنفيذية والقدرة على التركيز لدى الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع السبعة لاضطرابات النمو العصبي (الأعراض والأسباب)"

هل التركيز المفرط دائمًا إيجابي؟

من المهم أن تعرف أن التركيز المفرط ليس دائمًا إيجابيًا تمامًا. يمكن أن يكون مفيدًا في بعض المواقف ويساعد في إنشاء مساحات أو لحظات يمكن فيها للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الاستمتاع بها بالكامل القدرة على التركيز على أنشطة محددة ، ولكن يمكن أيضًا أن تسبب مشاكل عندما يركز الشخص كثيرًا على نشاط واحد الذي - التي يهمل مسؤوليات مهمة أخرى أو غير قادر على تحويل التركيز عند الضرورة.

أيضًا ، لا يعاني كل شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من هذه الأنواع من الحلقات ؛ لا يمكن التعميم والافتراض أن كل الناس يعانون من هذا الاضطراب بنفس الطريقة.

كيف تتعامل مع فرط التركيز في الحياة اليومية؟

كما علقنا ، يمكن أن يكون التركيز المفرط ميزة لبعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين يرغبون في تطوير مهارات أو عواطف معينة، مما يمنحهم فرصة مؤقتة للقيام بذلك. عندما يجد هؤلاء الأشخاص نشاطًا يكونون متحمسين له ويحفزه ، يمكنهم تحقيق عائد منه استثنائي ويتمتع بشعور من الإنجاز والرضا يصعب العثور عليه في نوع آخر أنشطة.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون له أيضًا آثار سلبية ويحد من الحياة اليومية واليومية ، عندما يصبح الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه منخرطًا بشكل كبير في نشاط أو إجراء معين وغير قادر على تطوير جوانب أخرى من إدراكه. يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل في المسؤوليات المهمة الأخرى ، مثل المهام المدرسية أو العمل أو الالتزامات الاجتماعية ، التسبب في مشاكل أكاديمية أو في العمل ، وصراعات مع العائلة والأصدقاء ، وإحساس بعدم التوازن في الحياة يوميًا.

التركيز المفرط في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو جانب معقد ومثير للاهتمام. لذلك ، من المهم اتباع إرشادات مختلفة لتتمكن من معالجة هذه الخاصية بأكثر الطرق الصحية الممكنة. يمكن أن تكون أداة قيمة للغاية ، ولكن من المهم أن تتعلم كيفية استخدامها. مع زيادة الفهم والتطبيق للنهج البناءة ، يمكن للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه استفد من فوائد التركيز المفرط وحقق إمكاناتك الكاملة في جوانب مختلفة من حياتهم. بعد ذلك ، سنناقش بعض الجوانب التي يجب مراعاتها لمعالجة التركيز المفرط في الحياة اليومية بأكثر طريقة صحية ممكنة للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

1. الوعي والفهم

تتمثل الخطوة الأولى في معالجة التركيز المفرط في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في إدراك هذه الظاهرة وفهم كيف يمكن أن تؤثر على الحياة اليومية ، التعلم في أي الأنشطة يتم "تنشيط" هذا التركيز المفرط وكيف يمكن أن يفيدك تنفيذها. يمكن أن يساعد وجود فهم واضح لنقاط القوة والضعف لدى الشخص على إدارة لحظات التركيز المفرط والوقت الذي يقضيه فيها بشكل أفضل.

2. ضع الأولويات

من المهم تعلم تحديد أولويات المهام والالتزامات. يمكن أن يساعد تحديد أهم المسؤوليات ووضع أهداف واقعية في تحقيق التوازن بين لحظات التركيز المفرط وبين مجالات الحياة الأخرى التي تتطلب الانتباه أيضًا. هذا مفيد حتى لا تدع الأنشطة المرضية التي يمكن أن يتحول إليها هؤلاء الأشخاص كل انتباهك ليس أكثر أهمية من واجبات أو مسؤوليات الحياة يوميًا.

3. استخدام التركيز المفرط بشكل استراتيجي

بدلاً من تجنب لحظات التركيز المفرط تمامًا ، يمكن استخدام هذه القدرة بشكل استراتيجي. يمكن أن يؤدي إيجاد طرق لتطبيقها على مهام مهمة وجديرة بالاهتمام إلى زيادة الإنتاجية والأداء في المجالات الحرجة. من الطبيعي أن ترغب في قضاء بعض الوقت في تطوير هذه الأنشطة ومن الجيد السماح لهؤلاء الأشخاص بالقيام بذلك ، طالما تم وضع حدود لا تؤدي إلى تدهور الحياة اليومية. ضع حدودًا زمنية للأنشطة يمكن أن تساعد في منع الإرهاق وضمان قضاء الوقت في المسؤوليات والأنشطة الهامة الأخرى.

4. مارس تقنيات التنظيم الذاتي

يمكن أن يكون تعلم تقنيات التنظيم الذاتي وإدارة الوقت مفيدًا في منع فرط التركيز من أن يصبح مصدر إلهاء أو عقبة أمام الأداء اليومي. التخطيط والتنظيم أدوات مفيدة للحفاظ على التوازن والكفاءة.

5. اطلب الدعم المتخصص

يمكن لأخصائي ADHD مساعدة الشخص على فهم تجربته بشكل أفضل وتطوير استراتيجيات مخصصة لإدارة التركيز المفرط بشكل بناء. يمكن أن يُحدث دعم المعالجين والعاملين الصحيين المتخصصين فرقًا في الإدارة الفعالة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في الحياة اليومية.

المفتاح هو التوازن

كما رأينا ، يمكن اعتبار التركيز المفرط ظاهرة إيجابية لدى بعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والذين يعانون منها ، مثل التي توفر إمكانية تطوير المهارات والهوايات للحصول على الرضا عن القدرة على الاستمرار في التركيز هم. ومع ذلك ، كل شيء له حدود ؛ في اللحظة التي يتعارض فيها تطوير هذه الأنشطة مع وظائف الحياة اليومية ، من المهم التفكير في الاستراتيجيات التي توازن الموقف.

تعلم إدارة هذه مهمة طويلة تتطلب دعمًا عائليًا واجتماعيًا وعلاجيًا. من المهم أن تبدأ بإدراك ذلك من أجل التعلم التدريجي لإدارة كليات التركيز وإدارة الوقت. ليس كثيرًا ولا بالقليل ؛ إن تعلم إدارة التركيز المفرط بطريقة متوازنة هو مفتاح الرضا الشخصي وتعلم إدارة الحياة اليومية للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.