كيف تساعد المراق؟ 7 نصائح مفيدة

المراق هو الانشغال المتكرر بصحة الفرد ، ويعاني من الأحاسيس المبالغ فيها من الأعراض الجسدية المحتملة التي تؤدي إلى الكثير من القلق والقلق.

يشعر المصابون بالمرض بقلق شديد بشأن المعاناة من مرض ما ، مما يدفعهم إلى الزيارة للطبيب كثيرًا أو ، بطريقة معاكسة تمامًا ، لن يخضعوا لفحوصات خوفًا مما قد يجدون.

معرفة كيفية مساعدة المراق ليست مهمة سهلة، ولكن هناك العديد من الطرق لتقليل الانزعاج النفسي وتجنب إرهاق أقرب دائرتك. بعد ذلك سنرى بعض الطرق لتحقيق ذلك.

• مقالات لها صلة: "hypochondria: الأسباب والأعراض والعلاجات الممكنة"

المراق ، مشكلة شائعة بشكل متزايد

المراق هو مصدر قلق صحي متكرر ، تعاني من أفكار إنذار حول الأعراض التي قد لا يكون لها أهمية طبية. تفاقمت هذه المتلازمة في عصر الإنترنت ، بالنظر إلى أنه من خلال الوصول المجاني إلى المعلومات الطبية ، هناك الكثير منها الأشخاص الذين يعتقدون أنهم يظهرون أعراضًا في حالة عدم وجود أي أعراض ، أو يبالغون في الأحاسيس ويربطونها جدًا جاد.

وبسبب الإنترنت أيضًا ، أصبح بإمكان السكان الوصول إلى مصادر معلومات غير موثوقة تتظاهر بصدقها ، مما قد يدفعهم إلى اتخاذ تدابير صحية غير مناسبة. يقع الناس في فخ التشخيص الذاتي من خلال قراءة هذه الوسائط وتفسير حالتهم الصحية دون معرفة كيفية القيام بذلك أو ما إذا كان من الضروري إعطاء أهمية أكبر لما أعراض.

مهما كان سبب الإصابة بالمرض ، فإن الحقيقة هي ذلك وبسبب ذلك يعاني الشخص من أعراض جسدية وآلام مزمنة دون سبب عضوي حقيقي واضطرابات المزاج. يمكن أن تؤدي السلوكيات المفرطة المتعلقة بالصحة إلى قيام الشخص بإجراء محادثات ركزوا على الصحة أو الشعور ، على الفور تقريبًا ، بأي من الأعراض التي قرأوا عنها أو تلك التي كانت موجودة واعي.

نتيجة لذلك ، يقوم المريض بزيارة الطبيب عدة مرات لمعرفة التشخيص الذي يبرر الأعراض المفترضة له ، وفهم معاناته. عندما يستبعد الطبيب المرض يشعر المريض بالراحة ولكن بعد فترة يعود إلى طرقه القديمة. يمكن أن تحدث الحالة المعاكسة أيضًا ، حيث يؤدي القلق المفرط بشأن المرض إلى تجنب الشخص الأطباء خوفًا من تأكيده.

كيف تساعد الشخص المصاب بالمرض؟

هناك عدة طرق يمكننا من خلالها مساعدة الأشخاص الذين يعانون من أعراض المراق.

1. شجعه على طلب المساعدة النفسية

عندما تحاول التفكير مع الشخص بشأن ما يحدث له ، فإنك تخاطر بالدخول لعبة نفسية ترهقنا ولا تساعد.

إن معرفة كيفية التغلب على المراق ليس بالمهمة السهلة ، ومن المحتمل جدًا أننا سنشعر بعيدًا بعض الشيء عن الحل عندما نتفاعل مع معارفنا المراقين.

في هذه الحالة، من الأفضل تشجيعه على طلب المساعدة النفسية، بحيث يمكن للمعالج أن يطبق العلاج المناسب ويدير أعراضه ، ويعالج الخوف والهوس بالأمراض.

2. التفاهم والصبر

من بين المفاتيح الرئيسية لمساعدة مرضى المراق ، الشيء المهم هو أن تكون متعاطفًا وصبورًا. الأشخاص الذين يشعرون بقلق مفرط بشأن حالتهم الصحية آخر شيء يحتاجونه هو مشاهدة أسرهم وأصدقائهم وهم يبتعدون.. هذا يمكن أن يسبب لهم المزيد من التوتر ، مما يزيد من سوء حالتهم النفسية.

الإجهاد والقلق لهما تأثير مباشر على الحساسية لأدنى الأعراض ، مما يزيد من جدية هذه الأعراض ويؤجج الخوف والقلق. أفضل ما يمكننا فعله هو التحلي بالصبر والتفهم ، وتقديم ردود فعل إيجابية.

في معظم الحالات ، المرضى الذين يعانون من المراق يشعرون أنه قد أسيء فهمهم والحكم عليهم بسبب قيامهم بسلوكيات قد تبدو مبالغ فيها للآخرين.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

3. لا تقم بتقييمات سلبية

من الأعراض الأخرى لمرض المراق هو أن المرضى يميلون إلى تضخيم انزعاجهم ، مما يدفع من حولهم إلى إجراء تقييمات سلبية لعدم ارتياحهم. لا تساعد التعليقات مثل "أنت تبالغ" أو "إذا لم يكن هناك شيء".

يجب أن تحاول أن تكون متعاطفًا وأن تفهم أن مظاهرك هي نتيجة ما تشعر به، تخشى أنه يعيش كشيء من الحياة أو الموت.

4. تجنب الحماية الزائدة

يحدث أحيانًا أن تقع البيئة القريبة في فخ تضخيم أعراض المريض وإثارة قلقه والتفكير في أنه يعاني حقًا من حالة طبية خطيرة للغاية ، معتقدين أنه يمكنهم فعل شيء لمثل هذا التخيل مرض.

عليك أن تفهم ذلك نعم يمكننا التأثير على صحة دائرتناسواء كنت تعاني من مشكلة صحية حقيقية أم لا. إذا كان لديك ، فمن الأفضل أن ترى طبيبًا أو طبيبًا نفسيًا ، عند الضرورة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن الأفضل تجنب الوقوع في لعبته ، ولكن ، كما قلنا ، تجنب الحكم عليه.

يجب أيضًا تجنب الحماية المفرطة إذا كنت تعاني من حالة طبية فعلية. هناك أشياء لا تعتمد علينا بل على تقدم المرض نفسه.

5. إلهاء

واحدة من الخصائص الرئيسية للمرض هو الانشغال المستمر والوسواس بأي إحساس جسدي. لا يستطيع الشخص فصل تركيز انتباهه عن أي مشكلة جسدية يشعر بها ، مما يبالغ في شدتها.

ولهذا السبب فإن الطريقة الجيدة لتقليل مشكلتك هي تجعله يشتت انتباهه بالهوايات، مثل القراءة وممارسة الرياضة والطبخ ومشاهدة المسلسلات والاستماع إلى الموسيقى... الهدف هو القيام بشيء يكسر سلسلة تفكيرك الهوس بالأمراض.

6. اتبع الخبراء والمصادر الرسمية

إحدى مشاكل عصر الإنترنت هي التحميل الزائد للمعلومات. يمكن أن يأتي هذا من قنوات مختلفة ، مثل صفحات الويب ، وسلاسل الرسائل الفورية التي يتم فيها نشر الرسائل الخادعة ، أو ببساطة إساءة استخدام المعلومات وإساءة تفسيرها من مصادر موثوقة.

أولاً ، يجب استشارة المعلومات الموثوقة على الإنترنت ، وثانيًا ، مرافقة أحد أفراد الأسرة خلال هذا البحث للتعبير عن خطورة وواقعية هذه الأعراض. افهم أنه إذا لم تكن طبيباً ، فإن ما هو موجود على الإنترنت هو فقط المعلومات التي يمكن تفسيرها من قبل المتخصصين ، وأن البحث عنها وقراءتها قطريًا لا فائدة منه.

7. مرافقتك إلى الطبيب

كما ذكرنا سابقًا ، عادةً ما يذهب مرضى توهم المرض إلى عيادة الطبيب. أفضل شيء يمكن القيام به في هذه الحالات هو مرافقته ، وبمجرد انتهاء الزيارة ، قم بتسليط الضوء على ماذا ما قاله الطبيب ، مبينًا سبب كون الأخصائي مصدرًا موثوقًا وواقعيًا لحالتك صحة.

التشخيص الذي قدمه الطبيب هو تأكيد أو دحض أن لديك حالة طبية. من الواضح أنه يمكن أن يحدث أن يكون الطبيب مهملاً ، ولكن في هذه الحالات يمكنك الذهاب إلى رأي طبي ثانٍ ، والذي سوف يدحض أو يؤكد التشخيص الأول.

المراجع الببليوجرافية:

• Berrios GE (2001) المراق. تاريخ المفهوم. في Starcevic V & Lipsitt DR (محرران). التوهم المرضي. أوكسفورد ، مطبعة جامعة أكسفورد ، 3-20.
• Avia MD ، Ruiz MA (2005). "توصيات لعلاج مرضى المراق". مجلة العلاج النفسي المعاصر. 35 (3): 301–13. دوى: 10.1007 / s10879-005-4322-3
• كرينج آم ، دافيسون جي سي ، نيل جي إم ، جونسون إس إل (2007). علم النفس غير الطبيعي مع الحالات (الطبعة العاشرة). وايلي. ردمك 978-0-471-71260-2.