Tanorexia: هل الرغبة في التسمير تؤثر على الصحة العقلية؟

مع حلول فصل الصيف ، هناك زيادة في التعرض للأشعة فوق البنفسجية ومن الشائع ملاحظة أن الناس يسعون للحصول على لون بشرة مسمر. يحظى لون البشرة هذا بتقدير كبير ومقبول في العديد من الثقافات ، حيث يُعتبر أنه يعزز البشرة الجماليات ويوفر تأثيرات نفسية إيجابية ، مثل زيادة الجاذبية الجسدية وزيادة الثقة بالنفس. في الحقيقة، يذهب أكثر من 10 ملايين شخص في الولايات المتحدة إلى صالونات التسمير كل عام، تمثل حوالي 1 من كل 3 شابات بالغات. أدى انتشار هذا السلوك إلى الاضطرار إلى تنفيذ برامج للوقاية من سرطان الجلد ، وهو أكثر أشكال سرطان الجلد فتكًا. على الرغم من الجهود المبذولة لزيادة الوعي حول مخاطر الدباغة ، فإن بعض الناس يطورون ما يعرف باسم تانوركسيا.

ما هو المقصود بالتانوركسيا؟

Tanorexia ، المعروف أيضًا باسم اضطراب تشوه الدباغة ، هو مصطلح يستخدم لوصف الهوس القهري للحصول على الجلد والحفاظ عليه. قد يشعر الأشخاص المصابون بالتانوركسيا بالقلق بشكل مفرط بشأن المظهر المدبوغ والمسمر قد يقضون ساعات طويلة في الشمس أو يستخدمون مقصورات الدباغة لتحقيق ذلك هدف. يزداد هذا السلوك بشكل خاص خلال فصل الصيف ، بسبب الضغط الاجتماعي والثقافي للحصول على بشرة سمراء ، وهو أمر مرغوب فيه. على الرغم من محدودية البحث في هذه القضية ،

تشير التقديرات إلى أن انتشار مرض التانوركسيا يتراوح بين 4 ٪ و 33 ٪ في عموم السكان الذين يستخدمون أكشاك الأشعة فوق البنفسجية. لاكتساب لون بشرة مسمر ، وهو أكثر شيوعًا عند النساء الشابات.

عواقبه النفسية

بالإضافة إلى المشاكل الطبية والجسدية المعروفة بالفعل ، يمكن أن يكون للتانوركسيا تأثير كبير على الصحة العقلية والعاطفية لمن يعانون منه. أولئك الذين يعانون من مرض التانوركسيا قد يعانون من تدني احترام الذات وتشويه صورة الجسم. قد يشعرون بعدم الرضا عن مظهرهم ويؤمنون أنه سيتم قبولهم أو اعتبارهم جذابين فقط إذا كان لديهم سمرة عميقة.

يمكن أن يتداخل هذا الهوس مع جوانب مختلفة من حياتك اليومية.، تسبب ضائقة عاطفية ولها تأثير سلبي على علاقاتهم الشخصية.

• مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

علاقة التانوركسيا ببعض الاضطرابات النفسية

على الرغم من أن تانوركسيا غير معترف به رسميًا على أنه اضطراب في كتيبات التشخيص النفسي ، فقد أثيرت علاقته المحتملة بالاضطرابات الأخرى. الاضطرابات العقلية ، مثل اضطرابات الإدمان واضطرابات الأكل (TCAs) ، مثل فقدان الشهية العصبي أو vigorexia (الهوس بالمظهر عضلي).

أولاً ، تشترك تانوركسيا مع اضطرابات الإدمان في فقدان السيطرة ، و التسامح والانسحاب ، ولهذا اعتبره العديد من الباحثين شكلاً من أشكال الإدمان سلوكي. من ناحية أخرى أيضا كان هناك جدل حول أوجه التشابه مع اضطرابات الطعام، لأن كلا الاضطرابين لهما خصائص مشتركة ، مثل الاهتمام المفرط بصورة الجسم وتشويه الإدراك الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتأثر كلا الاضطرابين بمعايير الجمال غير الواقعية والضغوط المجتمعية.

توصيات لعلاقة صحية مع الدباغة

على الرغم من عدم وجود إجماع على نوع اضطرابات التانوركسيا الأقرب إليها ، فما هو لا شك أنه يمكن أن يسبب مشكلة كبيرة في الصحة العقلية والبدنية لكثير من الناس. لهذا السبب ، ستجد أدناه خمس توصيات لتعلم كيفية التعامل معها وتعزيز علاقة صحية أكثر مع الدباغة:

1. اعمل على قبول الذات وحب الذات

خذ وقتك في استكشاف مظهرك الطبيعي واحتضانه ، مع إدراك أن الجمال متنوع ولا يقتصر على لون البشرة. قم بتنمية موقف إيجابي تجاه نفسك ، مع التركيز على الجوانب الأكثر أهمية من هويتك وقيمتك الشخصية. مارس الامتنان لجسمك وركز على تطوير علاقة صحية مع نفسك.

2. ثقفي نفسك بشأن مخاطر الدباغة

تعرف على المخاطر المرتبطة بالتعرض المفرط للشمس واستخدام أسرة التسمير. تعرف على المخاطر الصحية ، مثل سرطان الجلد والشيخوخة المبكرة، يمكن أن يساعدك على إعادة التفكير في أولوياتك واتخاذ خطوات صحية للعناية بنفسك. ابحثي عن بدائل آمنة للحصول على مظهر داكن ، مثل منتجات التسمير الذاتي أو خدمات التسمير دون التعرض للشمس.

3. ضع حدودًا وابحث عن بدائل

ضع حدودًا صحية لمقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس وتجنب الاستخدام المفرط لأسرة التسمير. أعط الأولوية لصحتك وعافيتك من خلال اتخاذ قرارات واعية بشأن التعرض لأشعة الشمس. اكتشف الأنشطة البديلة التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسكمثل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مع حماية كافية من أشعة الشمس ، أو الاستمتاع بالمشي في الطبيعة ، أو الانخراط في أنشطة إبداعية.

4. يسعى للحصول على الدعم العاطفي وأشكال التنظيم العاطفي

ضع في اعتبارك طلب الدعم من أخصائي الصحة العقلية ، مثل طبيب نفسي أو معالج ، لمعالجة مخاوفك والعمل على الصورة الذاتية لجسمك. يمكن أن يوفر لك الدعم المهني الأدوات والاستراتيجيات للتعامل مع مرض التانوركسيا وتقوية صحتك العقلية. أيضًا ، لا تقلل من شأن قوة الدعم من الأصدقاء والعائلة الذين سيوفرون لك التفهم والدعم أثناء عملية التعافي. يمكنك أيضًا أداء تمارين التنظيم العاطفي.

بهذا المعنى، اليقظة أو تركيز كامل للذهن يمكن أن تكون أداة قوية لتطوير وعي أكبر بأفكارك وعواطفك المتعلقة بالتانوركسيا. يمكن أن يساعدك تعلم تقنيات التنفس أو التأمل أو اليوجا على أن تكون حاضرًا في الوقت الحالي وتكوين علاقة أكثر توازناً مع جسمك.

5. اكتشف خيارات الدباغة الآمنة والأهداف الواقعية

إذا كنت ترغب في الحصول على مظهر أسمر ، ففكر في خيارات أكثر أمانًا مثل منتجات الدباغة الذاتية أو المكياج المتخصص. تتيح لك هذه المنتجات تحقيق لون بشرة صحي دون المخاطر المرتبطة بالتعرض المفرط للشمس. قم بتجربة العلامات التجارية والتقنيات المختلفة للعثور على الخيار الذي يناسب تفضيلاتك واحتياجاتك.

ولكن الأهم من ذلك ، بدلاً من الاستحواذ على اكتساب سمرة عميقة ، ضع أهدافًا واقعية تتعلق برفاهيتك العامة. ركز على الاهتمام بصحتك الجسدية والعقلية ، ورعاية علاقاتك ، واستكشاف اهتماماتك. ضع أهدافًا تمنحك الرضا بما يتجاوز المظهر الجسدي. قد يكون من الضروري أيضًا تحدي معايير الجمال غير الواقعية وغير الصحية التي يتم الترويج لها في وسائل الإعلام وفي المجتمع. اعلم أن الجمال يأتي بأشكال وأحجام ولون بشرة مختلفة. قدر التنوع وركز طاقتك على تطوير مواهبك الداخلية ومهاراتك وصفاتك.

ختاماً...

على الرغم من عدم وجود إجماع على التصنيف الدقيق لمرض التانوركسيا ، إلا أن هناك اتفاقًا واسع النطاق على أنه من المشكلة التي تتفاقم خلال الصيف ولها عواقب ضارة على الصحة العاطفية و الفيزياء.

على الرغم من ذكر العديد من التوصيات للتعامل مع مرض التانوركسيا ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أن كل شخص فريد وقد يتطلب نهجًا شخصيًا. إذا كنت قلقًا بشأن علاقتك بالتسمير وتأثيره على صحتك العقلية ، فمن الضروري طلب المساعدة المهنية لمعالجة أعراض الإدمان للتانوركسيا. يمكن أن يحدث التشخيص السليم والعلاج المبكر فرقًا كبيرًا من حيث الشفاء والرفاهية على المدى الطويل.