ما هي متلازمة الإفراط في التدريب وما أعراضها؟
اللياقة والصحة مهمة. يبدو أن هناك وعيًا أكبر اليوم بهذا الجانب ، وممارسة الرياضة البدنية حتى في الموضة ، ولكن كما هو الحال مع كل شيء ، يمكن أن تحمل الكثير من المخاطر.
على نحو متزايد ، يشكو الناس من الإرهاق الشديد ، وأسبابه ناتجة عن ممارسة الرياضة البدنية المفرطة دون فترات راحة كافية للتعافي منها الجسم. يضاف إلى ذلك أن الحفاظ على العضلات وشكلها وتجاوز العلامة كل يوم يصبح هاجسًا يحافظ على السلوك القهري.
لذلك ، في هذه المقالة سنرى ماذا تتكون متلازمة الإفراط في التدريبوكذلك أعراضه وخصائصه الرئيسية.
- مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الرياضي؟ تعلم أسرار نظام مزدهر"
ما هي متلازمة الإفراط في التدريب؟
متلازمة الإفراط في التدريب هي مجموعة من الأعراض التي يظهر بسبب التمرين البدني المفرط دون وقت كافٍ للشفاء. ومن أعراضه التعب والأرق والاكتئاب والتوتر.
إن الإفراط في ممارسة الرياضة بالإضافة إلى متطلبات العمل والأسرة والحالة العاطفية والنظام الغذائي غير الكافي يساعد في ظهورها.
تحدث هذه المتلازمة عادة عند الرياضيين أو نخبة الرياضيين ، ولكن في بعض الأحيان الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل احترافي تطوير السلوك القهري حول ممارسة الرياضة البدنية
، وهو إدمان للرياضة يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق أو متلازمة الإفراط في التدريب.حقيقة مهمة يجب إضافتها هي أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الإفراط في التدريب هم أكثر عرضة للإصابة ، بسبب ضعف جهاز المناعة لديهم. ما هو إيجابي من حيث المبدأ ، جسديًا ونفسيًا ، يمكن تشويهه إذا أدى إلى الهوس. من الأمثلة الجيدة على إدمان الرياضة هو vigorexia.
- قد تكون مهتمًا: "لماذا تحسن ممارسة الرياضة من صحتك النفسية"
الأعراض الرئيسية
دعونا نرى ما هم أعراض متلازمة الإفراط في التدريب.
الأعراض الجسدية
هذه هي التداعيات الجسدية لمتلازمة الإفراط في التدريب.
- مشاكل في الجهاز التنفسي.
- انخفاض ضغط الدم
- فقدان الوزن والشهية.
- آلام في العضلات.
- زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- التعب الجسدي.
أعراض نفسية
من بين الاضطرابات النفسية الأكثر شيوعًا المرتبطة بهذه المتلازمة نجد ما يلي.
- مزاج منخفض ، حتى الاكتئاب.
- قلق.
- الإرهاق الجسدي والعاطفي.
- احترام الذات متدني.
- صعوبة التكيف مع المشاكل اليومية.
- انخفاض مدى الانتباه والتركيز.
- الأرق والكوابيس.
- التهيج.
- تثبيط الرغبة الجنسية.
العلاج النفسي
يعالج العلاج النفسي أسباب ظهور الإفراط في التدريب ، أي ، ما هي العوامل التي دفعت إلى ممارسة الرياضة البدنية لتصبح هاجسًا. وبهذه الطريقة ، يتعلق الأمر بتقييم حالة احترام الذات وأعباء العمل والأسرة والسمات الشخصية مثل الطلب والكمال ، غالبًا ما يتعلقان بالإدمان على التمارين البدنية ، لعلاجه في جميع أنحاء العالم معالجة.
من وجهة النظر النفسية ، يمكن أن يكون أحد الأسباب المحتملة ، في بعض الحالات ، التعويض عن بعض النواقص، مثل النمو الشخصي غير المرضي ، وتدني احترام الذات وضغوط الحياة اليومية ، مع ممارسة الرياضة البدنية.
من الضروري أيضًا علاج القلق والمزاج السيء لاستعادة الثقة بالنفس واستعادة الدافع. سيتم التركيز بشكل خاص على استئناف التمرينات البدنية تدريجياً ، وضمان أن صيانتها تتناوب مع أ التعافي الجسدي والنفسي الصحيح ، بالاعتماد على السياق الاجتماعي والشخصي للمريض: متطلبات العمل ، والأسرة ، إلخ. وأدوات التأقلم الخاصة بك.
المراجع الببليوغرافية:
- أسينسيو غارسيا ، كونسبسيون. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
- غونزاليس بوتو ، رينيه. تويرو دي برادو ، كونسبسيون. ماركيز روزا ، سارة ؛ "مساهمات علم النفس في دراسة التدريب المفرط في الرياضة". http://www.infocop.es/view_article.asp? المعرف = 993
- جونزاليس بوتو ، ر. ، مولينيرو ، أو. وماركيز ، س. (2006). الإفراط في التدريب في الرياضة التنافسية: الآثار النفسية لاختلال التوازن بين الإجهاد والتعافي. مجلة القلق والتوتر. 12 (1), 99-115.