نصائح لتكون جيدًا معك وتعلم أن تعيش الوحدة
يمكن فهم الوحدة على أنها تجربة ذاتية وعاطفية يشعر فيها الشخص بالعزلة العاطفية أو الانفصال عن الآخرين.
بهذا المعنى ، فإن ملف مظاهر الشعور بالوحدة في الحياة اليومية:
- الفراغ العاطفي: غالبًا ما تظهر الوحدة على أنها شعور بالفراغ العاطفي ، حيث يعاني الشخص من نقص في التواصل العاطفي والعاطفي مع الآخرين. قد تشعر أنه يساء فهمك أو أنك لا تسمع أو لا تحظى بالتقدير في علاقاتك.
- نقص الدعم الاجتماعي: يمكن أن يؤدي عدم وجود شبكة دعم اجتماعي قوية إلى زيادة الشعور بالوحدة. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الأصدقاء المقربين أو العائلة أو الأشخاص الذين يثقون بهم إلى زيادة الشعور بالعزلة.
- قلة الحميمية: يمكن أن تنشأ الوحدة أيضًا عندما يفتقر الشخص إلى العلاقات الحميمة وذات المغزى. يمكن أن يؤدي هذا النقص في التواصل العميق إلى الشعور بالانفصال العاطفي والوحدة ، حتى لو كان هناك أشخاص آخرون موجودون جسديًا.
- عدم الراحة مع الشركة الخاصة: عدم القدرة على التمتع برفقة الفرد والاعتماد المستمر يمكن أن يؤدي وجود الآخرين إلى الشعور بالوحدة في المواقف التي لا توجد فيها شركة متاح.
كيف تتعلم التعايش مع وحدتك؟
يمكن أن يكون تعلم التعايش مع الوحدة عملية تدريجية.، ولكن هناك استراتيجيات يمكن أن تساعدك على القيام بذلك بطريقة صحية.
فيما يلي بعض الاقتراحات لتعلم التعايش مع وحدتك:
1. ازرع الشفقة على الذات
تعامل مع نفسك بلطف وتفهم. اعلم أن الوحدة هي تجربة إنسانية مشتركة ولا حرج في الشعور به.
اسمح لنفسك أن تشعر بمشاعرك دون الحكم على نفسك وتذكر أنك تستحق الحب والرعاية ، حتى عندما تكون بمفردك.
- مقالات لها صلة: "الوحدة غير المرغوب فيها: ما هي وكيف يمكننا محاربتها"
2. الوعي الذاتي والتفكير الذاتي:
استفد من الوقت بمفردك لاستكشاف أفكارك وعواطفك ورغباتك.
هذا يمكن تساعدك على إقامة علاقة أعمق مع نفسك ولتقييم شركتك الخاصة.
3. ابحث عن الأنشطة ذات الاهتمام الشخصي:
اقضِ الوقت في القيام بالأنشطة التي أنت متحمس لها والتي تجلب لك الرضا الشخصي.
من خلال التركيز على اهتماماتك الخاصة ، يمكنك أن تجد البهجة والرضا في الوقت الذي تقضيه بمفردك.
- قد تكون مهتمًا بـ: "هل من السيئ أن يكون لديك الكثير من وقت الفراغ؟"
4. بناء شبكة دعم اجتماعي:
حتى لو كنت تتعلم التعايش مع الوحدة ، فهذا لا يعني أنك يجب أن تكون معزولًا تمامًا. ابحث عن فرص لإجراء اتصالات ذات مغزى مع الآخرين.
5. ابحث عن توازن صحي:
تعلم الموازنة بين الوقت الذي تقضيه بمفردك والوقت الذي تقضيه في التفاعل مع الآخرين.
ابحث عن التوازن الذي يناسبك ويسمح لك استمتع بلحظات العزلة والتفاعل الاجتماعي بطريقة متوازنة.
6. مارس الرعاية الذاتية:
خذ وقتًا للاعتناء بنفسك في جميع الجوانب: الجسدية والعاطفية والعقلية.
- مقالات لها صلة: "أنانية أم رعاية ذاتية؟"
ما الفرق بين الوحدة والعزلة الاجتماعية؟
تشير الوحدة إلى التجربة الذاتية للشعور بالوحدة ، بغض النظر عما إذا كنت محاطًا جسديًا بأشخاص آخرين أم لا. يمكن أن يكون اختيارًا واعًا وشعورًا غير مرغوب فيه.
من ناحية أخرى ، تشير العزلة الاجتماعية نقص أو تقييد التفاعلات الاجتماعية والروابط الهادفة مع الآخرين. إنها حالة يكون فيها الشخص بعيدًا جسديًا أو يفتقر إلى العلاقات الاجتماعية المرضية.
هل الوحدة تضر بالصحة العقلية؟
نعم ، يمكن للوحدة أن تضر الصحة النفسية شخص. تم تصميم الطبيعة البشرية للبحث عن روابط اجتماعية ، ويمكن أن يكون لعدم وجود تفاعل هادف مع الآخرين آثار سلبية على الرفاهية النفسية.
يمكن أن تؤدي الوحدة المزمنة أو المطولة إلى العديد من مشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق والتوتر المزمن وتدني احترام الذات.
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة بمشاعر الحزن واليأس والعزلة.، والتي يمكن أن تؤثر على نوعية حياتك وقدرتك على العمل على النحو الأمثل في مختلف الجوانب.
من المهم ملاحظة أنه ليست كل أشكال الوحدة ضارة بالصحة العقلية.
يمكن أن تكون العزلة المختارة أو المؤقتة ، مثل العثور على لحظات من العزلة للتفكير أو إعادة الشحن ، مفيدة في بعض الحالات.
هل العلاج يساعد على الشعور بالوحدة؟
يمكن أن يوفر العلاج مع أخصائي الصحة العقلية ، مثل طبيب نفسي أو مستشار مساحة آمنة وداعمة لاستكشاف مشاعر الوحدة ووضع استراتيجيات للتعامل معها جبين.
يمكن للمعالج تقديم التوجيه وتقنيات المواجهة والنهج الشخصي. لمعالجة الشعور بالوحدة. تذكر أن كل شخص فريد وقد يجد أنواعًا مختلفة من الموارد مفيدة.
من المهم استكشاف الخيارات المختلفة وتجربتها لمعرفة الأساليب الأفضل بالنسبة لك في عملية التعامل مع الوحدة.
تذكر أن العزلة الصحية تنطوي على توازن بين الوقت وحده والتفاعلات الاجتماعية.