مفاتيح فهم اضطرابات القلق

القلق هو رد فعل تكيفي طبيعي من ذوي الخبرة في المواقف التي يشعر فيها الفرد بالتهديد أو الخطر (حقيقي أو وهمي). يمكن فهمها على أنها آلية دفاع تنبه الشخص إلى وجود خطر وشيك ، وتهيئ الفرد جسديًا ونفسيًا لمواجهة التهديد أو الفرار منه. وبالتالي ، فإن درجة معينة من القلق أمر مرغوب فيه حتى للتعامل العادي مع المتطلبات اليومية. فقط عندما تكون الشدة مفرطة وغير متناسبة مع التهديد تصبح مرضية.

في اضطرابات القلق لا يوجد عادة محفز حقيقيبدلاً من ذلك ، فإن عقل الفرد هو الذي يستحضر دون وعي فكرة أو صورة مهددة ، مما يتسبب في ظهور صورة أعراض القلق.

بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع العثور على شهادات من المرضى الذين يذكرون أن هذه الأفكار تحدث بشكل طبيعي بعد حدث مرهق ، فقط عندما يكون الشخص مسترخيًا. لماذا يحدث هذا؟

• مقالات لها صلة: "كيفية التعامل مع نوبات القلق والذعر"

ما هي الأفكار المتعلقة باضطرابات القلق؟

عندما ينغمس الشخص في موقف يتطلب اهتمامه الكامل ، تظل معظم المخاوف في الخلفية ، حيث لا يكاد يكون لدى الشخص الوقت الكافي للتفكير في أي شيء. إنها مسألة أولويات. ومع ذلك ، عندما يمر الموقف المجهد ويظل الشخص هادئًا ، فمن الطبيعي أن تتجنب الأفكار التي تم تجنبها مؤقتًا تظهر مرة أخرى بشكل مفاجئ وغير متوقع.

بالنسبة إلى رودولفو دي بوراس دي أبرو ، عالم النفس ومدير Psicólogos Málaga PsicoAbreu ، يرتبط القلق بشعور "بعدم السيطرة على حياتك". غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالقلق بأنهم لا يتحكمون في عواطفهم وجسدهم وعلاقاتهم وعملهم وحياتهم. إن أخذ زمام الأمور لا يتعلق بالتحكم في كل شيء ، بل يتعلق بتحديد ما نريد وما لا نريده. من الشائع أن تجد في علاجات القلق مرضى كرسوا حياتهم لإسعاد من حولهم ، لكنهم نسوا أنفسهم. ومن هنا تأتي أهمية التفكير في نفسك وتقرر أي نوع من الحياة تريد أن تعيشها.

فيما يتعلق بهذا ، تؤكد أخصائية علم النفس في مجلس الوزراء ماريبيل ديل ريو أنه يمكن أيضًا ترجمة القلق على أنه "فائض من المستقبل". عادة ما يسأل الأشخاص المصابون بالقلق ماذا لو…؟ يريدون السيطرة على كل شيءيعتقدون أنه بهذه الطريقة لن يكون لديهم سبب للقلق ، حيث سيكون لديهم حل تم اختياره بالفعل لكل مشكلة "محتملة".

لكن... متى يسير كل شيء حسب الخطة؟ أبداً. بالإضافة إلى ذلك ، التكلفة النفسية للتفكير المستمر في المشاكل المحتملة التي يجب أن تكون الاستعدادات تجعله حتى لا نتمتع بالحاضر ونشعر أن أذهاننا أسرع من عقولنا جسم.

ما الذي يميز القلق الطبيعي عن المرضي؟

خصائص القلق الطبيعي هي كما يلي.

• تتناسب شدة النوبة ومدتها وأعراضها مع الحافز الذي تسبب فيها..
• يتركز اهتمام الفرد على الحلول الممكنة للتعامل مع الخطر.
• زيادة الكفاءة والأداء والتعلم.

بعد ذلك سنرى مثالاً:

في حالة السرقة ، يمكن للضحية أن يشعر كيف يتسابق عقله لتحديد أفضل طريقة لطلب المساعدة ، وكيفية القيام بذلك ، وما إذا كان يجب عليه مهاجمة المهاجم أو الهرب ببساطة. بينما على المستوى النفسي يقوم العقل بحساب الحلول المختلفة ، على المستوى الجسدي والسلوكي ، يستعد الشخص لمواجهة المشكلة. الغريب في هذه الحالات ، أن الأعراض الجسدية ، على الرغم من كونها مماثلة لاضطرابات القلق ، لا تقلق الشخص ، لأنها مرتبطة بالحدث الخارجي وتتناسب معه.

من ناحية أخرى ، فإن خصائص القلق المرضي هي كما يلي.

• قد لا يكون هناك منبه واعي أو فكرة تحفزه.
• شدة النوبة ومدتها وأعراضها غير متناسب مع الخطر الفعلي.
• يتركز انتباه الشخص على الأعراض الجسدية من خلال عدم فهم السبب.
• عادة يصطدم الشخص ويتدهور أداؤه.

مثال على القلق المرضي يمكن أن يكون ما يلي:

في حديث عام يشعر بعض الناس بالدوار ، عدم انتظام دقات القلب، رعشة ، ضيق في التنفس ، وخز ، شعور بالإغماء أو وجود أفكار مثل الوقوع في منتصف الكلام. في هذه الحالة بالذات ، لا يوجد خطر حقيقي ، شدة الأعراض مفرطة ويمكن أن ينسد خوف الشخص نفسه ، مما يزيد من شعوره بالعجز ويقوي الدائرة المرضية. في هذه الحالات ، عادة ما تقلق الأعراض الجسدية الشخص الذي يعاني منها ، حيث يشعر أنها لا تتناسب مع التهديد.

أعراض القلق

يسبب القلق أعراضًا جسدية ونفسية وسلوكية. يؤكد علماء النفس من فريق PsicoAbreu أن الأعراض الجسدية هي التي تسبب أكبر قدر من القلق والاستشارات النفسية. من بين الأكثر شيوعًا الإحساس بالاختناق ، وضيق في الصدر أو عقدة في المعدة ، وسرعة ضربات القلب ، والدوخة أو الشعور بالإغماء.، قيء ، فقدان الشهية أو زيادتها ، تعرق بارد ، وخز وتنميل في بعض أجزاء الجسم ، مشاكل في النوم ، إلخ.

من بين الأعراض النفسية الأكثر شيوعًا الخوف من فقدان السيطرة أو الخوف من الإصابة بنوبة قلبية أو الموت الأعراض ، تبدد الشخصية ، الاغتراب عن الواقع ، صعوبات الانتباه والتركيز والذاكرة ، الأفكار كارثيون.

أخيرًا ، في الأعراض السلوكية ، يميل الناس إلى تجنب الأماكن المزدحمة ، والخروج بمفردهم ، تجنب مواقف معينة ، قم بإجراء فحوصات لتشعر أن كل شيء على ما يرام، إلخ.

• مقالات لها صلة: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

أنواع اضطرابات القلق

الأشكال المختلفة التي يمكن أن يتخذها اضطراب القلق هي كما يلي.

1. اضطراب الهلع

وهو اضطراب نفسي يصاحبه نوبات من الخوف الشديد أعراض مثل ألم الصدر ، والإحساس بالاختناق ، وعدم انتظام دقات القلب ، والدوخة ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، إلخ تحدث فجأة ، وتستمر من بضع دقائق إلى بضع ساعات. نتيجة كل هذا ينتهي الأمر بالشخص إلى تطوير "الخوف من الخوف"، أي الخوف من الشعور بالآلام التي تولدت خلال إحدى هذه الأزمات مرة أخرى ، والتي يمكن للمفارقة أن تؤدي إلى نوبة هلع جديدة.

2. رهاب الخلاء

عادة ما كان مرتبطًا بالخوف من التواجد في الأماكن المفتوحة. ومع ذلك ، ما يخشاه الشخص حقًا الإصابة بنوبة هلع وتجد صعوبة أو محرجة في الهروب. يميل الأشخاص الذين يعانون منه إلى تجنب أماكن مثل مراكز التسوق ووسائل النقل العام ، وفي الحالات الخطيرة ، قد يخشى الشخص حتى مغادرة المنزل بمفرده.

3. القلق المعمم (GAD)

يشعر الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب بقلق مفرط بشأن كل شيء من حولهم ، سواء كانت قضايا مهمة أم لا. إنهم يضعون أنفسهم دائمًا في أسوأ حالاتهم ويعانون باستمرار. على الرغم من أنهم قادرون على إدراك أنهم قلقون للغاية ، إلا أنهم لا يستطيعون السيطرة عليه.

4. الرهاب المحدد

يشعر الشخص بخوف غير عقلاني ومفرط من الحافز أو المكان أو الموقف ، وهذا هو السبب في أنه ينتهي بهم الأمر إلى تجنبه. أكثر أنواع الرهاب شيوعًا هي الحيوانات ، والظلام ، والدم ، والعواصف ، والمرتفعات ، والأماكن المغلقة ، وما إلى ذلك.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"

5. الرهاب الاجتماعي

يشعر الشخص أ الخوف الشديد والمستمر من الحكم عليك بشكل سلبي لأشخاص آخرين أو القيام بأشياء تجعلك تشعر بالخجل. غالبًا ما يتم الخلط بين الرهاب الاجتماعي والخجل. ومع ذلك ، في الشخص الخجول يمكنه التفاعل والمشاركة في الأعمال الاجتماعية ، بينما من يعاني من الرهاب الاجتماعي لديه خوف شديد لدرجة أنه يمنعه من المشاركة بأي شكل من الأشكال في الأماكن العامة.

6. اضطراب الوسواس القهري (أوسد)

هذا الاضطراب يتميز بأداء طقوس أو سلوكيات غريبة بهدف تهدئة القلق الناجم عن فكرة خاطفة. تشير الهواجس إلى الأفكار أو الأفكار أو الصور المتطفلة التي تسبب القلق والقلق والتي تتكرر في الذهن مرارًا وتكرارًا. الإكراهات هي إجراءات تُتخذ لتقليل القلق الناجم عن الوساوس.

7. اضطراب ما بعد الصدمة

في TEP ، يعاني الشخص من أعراض القلق نتيجة لصدمة نفسية مثل وفاة أحد أفراد الأسرة ، أو حادث ، أو سرقة ، وما إلى ذلك.

العلاج

فريق علماء النفس من خزانات علماء النفس علم النفس Malaga PsicoAbreu متخصص في العلاج النفسي الفعال لاضطرابات القلق. يهدف هذا العلاج ، من ناحية ، إلى التخفيف من أعراض القلق ، ومن ناحية أخرى ، توفير أدوات لإدارة و تعديل العوامل العاطفية والفكرية والسلوكية التي تحافظ على مستويات عالية من القلق وقلقه عواقب.