التجريد الانتقائي: ما هو وكيف يعمل هذا التحيز المعرفي؟

التمرين التالي كلاسيكي. هناك كوب نصف ممتلئ على الطاولة ونسأل الناس عما إذا كانوا يرون أنه نصف ممتلئ أو نصف فارغ.

سيقول البعض شيئًا وسيقول البعض الآخر بالطبع ، لكن ما علاقة هذا بالحياة الواقعية؟

الحقيقة هي أن الأشخاص الذين يرون نصف الكأس فارغًا يبدو أنهم يركزون أكثر على ما سلبية أكثر من إيجابية ، ويمكن تطبيق وجهة النظر العالمية هذه على جوانب أخرى من حياة.

التجريد الانتقائي إنها حقيقة رؤية وإعطاء أهمية أكبر للجوانب السلبية للأشياء قبل صفاتها الإيجابية. له علاقة كبيرة باحترام الذات وهو طريقة لرؤية الحياة يمكن أن يكون لها آثار ضارة في حياة الشخص اليومية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذا النمط من التفكير.

• مقالات لها صلة: "التحيزات المعرفية: اكتشاف تأثير نفسي مثير للاهتمام"

ما هو التجريد الانتقائي؟

التجريد الانتقائي ، ويسمى أيضًا التصفية ، هو تشويه معرفي، والذي يحدث عندما تعتبر الجوانب السلبية أكثر صلة من الجوانب الإيجابية. على الرغم من حقيقة أن الموقف به أشياء جيدة وسيئة ، فأنت تفضل رؤية الأشياء السيئة ، علاوة على ذلك ، يتم تضخيمها. إنه أسلوب تفكير يحدث تلقائيًا دون أن يفكر الشخص مليًا حول ما إذا كان يعطي حقًا أهمية أكبر من موقفه المعين سلبي.

تميل طريقة التفكير هذه إلى الظهور في الأشخاص الذين نشأوا في بيئات حيث يتم إبراز نقاط ضعف كل شخص أو موقف ، بدلاً من التركيز أيضًا على الفضائل ونقاط القوة. ينتهي الأمر بالشخص باستيعاب هذه الطريقة في تحليل الواقع وتطبيقه في حياته اليومية ورؤية نصف الكوب الفارغ فقط.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص الذين يفكرون بهذه الطريقة يبررونها بالاعتقاد بأنهم من خلال النظر إلى النقاط السلبية ، سيواجهون مخاطر أقل. للشعور بخيبة الأمل أو حتى الشعور بالتحسن عند اكتشاف عيوب الآخرين ، خاصةً لأن لديهم عيوبًا منخفضة احترام الذات.

يميل الأشخاص الذين يطبقون التجريد الانتقائي في حياتهم إلى رؤية أنفسهم أكثر موضوعية وتحليلية ، معتقدين أنهم فقط يجب أن يكون السيئ مركز الاهتمام من أجل تصحيحه ، بينما لا داعي للانتباه إلى الإيجابي لأنه جيد بالفعل. نعم.

كيف نطبق هذا التشويه المعرفي بشكل يومي؟

من الشائع جدًا أن يصاب الأشخاص الذين يطبقون هذا التشويه في حياتهم اليومية بالانزعاج وضعف احترام الذات. في كثير من الأحيان ، لديهم كتالوج كامل لما لا يحبونه ، أو لا يستطيعون الوقوف أو الغضب. إذا ارتكب شخص ما شيئًا خاطئًا ، حتى عن طريق الخطأ ، فيمكنه رؤيته على أنه عدوان رهيب. إنهم يرون كل ما يفعله الآخرون بشكل خاطئ ، ويلاحظونه ويلاحظونه بالغثيان.

كما ذكرنا سابقًا ، بالإضافة إلى تطبيقه على أشخاص آخرين ، فإن أولئك الذين يطبقون التجريد الانتقائي يفعلون ذلك أيضًا. عن أنفسهم ، ورؤية أنفسهم على أنهم غير مجديين بشكل خاص ويشعرون بالرضا فقط إذا رأوا أن الآخرين يلتزمون بذلك الفشل.

عند رؤية كل شيء سيئًا في العالم ، ينتهي الأمر بالأشخاص الذين لديهم هذا النمط من التفكير إلى تجميع ما نسميه بالعامية فيلمًا في رؤوسهم. توقع النتائج السلبية لعمل معين، فقط النظر إلى الشيء السيئ الذي رأوه وافترض أنه سيزداد سوءًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الشخصية المتشائمة: ما السمات الست التي تميزها؟"

بعض الأمثلة

لمحاولة رؤية مفهوم التجريد الانتقائي بشكل أكثر وضوحًا ، سنرى سلسلة من الأمثلة. تفسيرات سهلة الفهم لكيفية عمل هذا النوع من التشويه المعرفي:

الحافلة في وقت متأخر

نحن في محطة الحافلات ونرى أن الأمر يستغرق وقتًا أطول من المعتاد. لقد طرحنا على الفور احتمال أن يكون السائق غير كفء تمامًا ، وأنه لا يهتم بمستخدمي الخدمة ، التي يقدمها مثل جعل الركاب ينتظرون ، من لا يهتم بجعل الناس يصلون متأخرين... بدلاً من التفكير في أن حركة المرور اليوم ، ربما ، مروعة.

بعد كل هذا الاجترار ، أصبحنا أكثر غضبًا وغضبًا.، توقع النتائج السلبية للتأخير ، مثل حقيقة أن المدير سينتقدنا بمجرد وصولنا إلى المكتب. نحن أيضًا نغضب من أنفسنا ، ونخبر أنفسنا كم نحن غير مسؤولين لأننا لا نستيقظ سريعًا ونتجنب كل هذا.

لم يتم الترحيب بي من قبل زميل في الصف

نحن نسير في الشارع ويصادف أنه في المسافة نرى زميلًا في الصف ونحييه ، لكنه لا يرد التحية.

بدلاً من التفكير في احتمال أنه لم يرنا ببساطة أو أنه لم يكن قادرًا على التعرف علينا ، ولأنه كان ضد الضوء ، اعتقدنا أن التحية لم تكن له ، بدأنا نفكر في الوصايا العشر بأكملها للأسباب السلبية المحتملة التي جعلت هذا يحدث.

نعتقد أنه لا يحبنا ، وأنه في الفصل يتحدث إلينا ببساطة بدافع الاهتمام أو أنه مجبر اجتماعيًا على القيام بذلك.، أننا لسنا مشهورين على الإطلاق ، وأننا نولد الرفض للآخرين ...

لقد فشل الصبي في الرياضيات

يحضر لنا ابننا درجاته الربعية ونرى أنه فشل في الرياضيات. وبخناه على الفور ، وأخبرناه أن هذا لن يحدث إذا درس أكثر ، وأن هذا خطأ ألعاب الفيديو ، أنه لا يولي اهتمامًا كافيًا ، ولهذا السبب لم يخرج مثل أخيه الأكبر مهندس إلخ

في هذا المثال لا نعني أنه يجب تجاهل حقيقة أن موضوعًا ما قد فشل ولا ينبغي فعل أي شيء لمنعه من الحدوث مرة أخرى. الشيء الصحيح الذي يجب فعله هو التساؤل عما حدث والنظر في إمكانية الذهاب إلى التعزيزات المدرسية. ومع ذلك ، بنفس الطريقة التي يواجه بها الطفل صعوبات في الأرقام ، ربما يكون لديه العديد من نقاط القوة ، مثل حصوله على درجة جيدة جدًا في الفن.

من خلال التركيز على الجانب السيئ للرياضيات الفاشلة ، نتجاهل مهارات الطفل الفنية ، ونحبط رغبته في أن يكون رسامًا عندما يكبر حتى يصبح مهووسًا بتجاوز الموضوع الفاشل.

كيف تتغلب على هذا التحيز المعرفي

إن التغلب على التشوه المعرفي الذي تم تأسيسه طوال الحياة ليس بالمهمة السهلة. امتلاك هذه العقلية وما زلنا نحاول رؤية الجانب الإيجابي للأشياء ، وتقييمها كما ينبغي ، يتطلب الكثير من الجهد ويتطلب الكثير من التدريب..

قبل أن نقرر بشكل قاطع أن شيئًا ما أو شخصًا ما لا يعجبنا ، دعونا نحاول التفكير للحظة فيما رأيناه. من الشائع أن يتم تقديم الآراء الأولى بسرعة وعدم أخذها في الاعتبار بشكل كافٍ. لذلك ، من الملائم محاولة الحصول على جميع المعلومات الممكنة حول الموقف ، مع إيلاء اهتمام خاص للإيجابيات.

بعد الكثير من الوقت في البحث عن السيئ وإعطائه أهمية كبيرة ، حان الوقت لإفساح المجال للخير في الحياة. على سبيل المثال ، عند مواجهة فقدان أحد الأحباء ، من الواضح أن الموقف نفسه محزن وغير سار ، ولكن هذا لا يعني أننا فقدنا بقية أصدقائنا وعائلتنا ، الذين يمكننا أن نجد الدعم و فهم.

يواجه الأشخاص الذين يعانون من القلق تحديًا حقيقيًا أمامهم ، ولكن بمجرد أن يؤسسوا هذه الطريقة في رؤية العالم ، فسوف يلاحظون قريبًا فوائده. عزز التفكير الإيجابي ، وتجنب التفكير في أسوأ سيناريو، يمكن أن يساعد بطريقة رائعة للغاية لتحقيق الهدوء الذي طال انتظاره.

إذا كنت ترغب في تحقيق شيء ما ، فإن القلق يمكن أن يشلنا ، ولا يسمح لنا بتحقيق أحلامنا. مجرد عدم المحاولة هو ضمان للفشل المضمون. يجب عليك تغيير الشريحة ، واعتقد أن الرغبة هي القوة وأنه في مرحلة ما سينتهي بها الأمر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يُنظر إلى الفشل على أنه شيء إيجابي ، كموقف نتعلم فيه من أخطائنا.

المراجع الببليوجرافية:

• Leitenberg ، H. ، Yost ، L. دبليو ، وكارول ويلسون ، إم. (1986). "الأخطاء المعرفية السلبية عند الأطفال: تطوير الاستبيان والبيانات المعيارية والمقارنات بين الأطفال الذين يعانون أو لا يعانون من أعراض الاكتئاب المبلغ عنها ذاتيًا ، وتدني احترام الذات ، والتقييم قلق". مجلة الاستشارات وعلم النفس العيادي ، 54 ، 528-536.
• ماريك ، إم ، هاين ، د. A. ، van Widenfelt ، B. ، M. ، and Westenberg ، P. م. (2011). "المعالجة المعرفية المشوهة عند الشباب: تركيب الأخطاء الإدراكية السلبية وارتباطها بالقلق". العلاج والبحث المعرفي ، 35 (1) ، 11-20.
• سوندبرج ، ن. (2001). علم النفس العيادي: النظرية المتطورة والممارسة والبحث. إنجليوود كليفس: برنتيس هول.
• ويمس ، سي. F. ، بيرمان ، س. L.، Silverman، W. K. ، و Saavedra ، L. م. (2001). "الأخطاء المعرفية لدى الشباب الذين يعانون من اضطرابات القلق: الروابط بين الأخطاء الإدراكية السلبية وأعراض القلق". العلاج والبحث المعرفي ، 25 (5) ، 559-575.