كيف أعرف أنني مدمن عمل؟
يعد إدمان العمل ، المعروف أيضًا باسم إدمان العمل ، ظاهرة متزايدة الأهمية في مجتمع اليوم. مع زيادة متطلبات العمل وتوقعات الأداء ، يقع عدد متزايد من الأشخاص في دائرة العمل المفرط الذي يمكن أن يكون له عواقب ضارة على صحتهم الجسدية والعقلية ، وكذلك على علاقاتهم الشخصية و المهنيين. من الضروري معالجة هذه المشكلة من أجل تعزيز نمط حياة متوازن ومنع المخاطر المرتبطة بها.
دعنا نرى مفاتيح معرفة ما إذا كنت مدمنًا على العمل الانتباه إلى مظاهر هذه المشكلة.
كيف أعرف أنني مدمن عمل؟
يشير إدمان العمل إلى نمط من السلوك يرى فيه الشخص بشكل قهري مكرسة لعملها ، والتضحية بحياتها الشخصية والعائلية والاجتماعية على حساب رفاهيتها. على الرغم من أن العمل الجاد والالتزام بمسؤوليات الوظيفة فضائل ، إلا أن إدمان العمل يتجاوز هذه الفضائل القيم ، مما يؤدي إلى هوس غير صحي بالعمل الذي يمكن أن يؤدي إلى جسدي وعاطفي و علائقية.
يقدم هذا السلوك سلسلة من الخصائص:
1. إعطاء الأولوية للعمل على جوانب الحياة الأخرى
ينتهي العمل بأن يصبح مركز حياة الشخص ، مما يؤدي إلى إهمال الحاجات العلاقات الشخصية ، والصحة الشخصية والأنشطة الترفيهية ، حتى في أوقات المرض أو إنهاك.
- مقالات لها صلة: "الشخصية المثالية: مساوئ السعي للكمال"
2. صعوبة الانفصال عن العمل وساعات العمل الزائدة
يأتون لقضاء الوقت باستمرار في التفكير في مهام عملهم والعمل خارج ساعات عملهم. قد ينتاب القلق أو الشعور بالذنب إذا كنت لا تعمل وقد يواجهون صعوبة في تفويض المهام أو أخذ إجازة.
3. التحقق من صحة البحث من خلال العمل
غالبًا ما يرتبط تقدير الذات لدى مدمن العمل بأداء وظيفته ، مما قد يؤدي إلى الحاجة المستمرة للاعتراف والنجاح المهني. يقودك هذا إلى قياس قيمتك الشخصية من خلال النجاح وإنجازات العمل.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الحاجة إلى الموافقة: ما هي وكيف يمكن أن تصبح مشكلة"
4. الكمالية والسيطرة على العمل
يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبة العمل في فريق وزيادة عبء العمل بسبب إحجامك عن تفويض المسؤوليات.
الأسباب
يمكن أن يكون إدمان العمل نتيجة مزيج من العوامل الشخصية والاجتماعية والمهنية التي تؤثر على سلوك الشخص:
1. العوامل الشخصية
بعض خصائص الشخصية ، مثل الكمالية ، والحاجة إلى السيطرة ، وعدم الأمان ، ومستوى عالٍ من يمكن أن يؤدي الطلب الذاتي ، أو المستويات المنخفضة من احترام الذات إلى السعي وراء التحقق من الصحة من خلال العمل وإنجازاتهم المهنيين. وكذلك أولئك الذين نشأوا فيها المنازل التي يتم فيها تقييم العمل بشكل مفرط والنجاح الوظيفي كان يعتبر مؤشرا رئيسيا للقيمة الشخصية.
2. عوامل اجتماعية
نحن نعيش في مجتمع غالبًا ما يمجد العمل الجاد والتفاني الشديد في العمل ، فضلاً عن القدرة التنافسية في مكان العمل (ضغط الأقران) و الرغبة في التفوق في المهنة، الأمر الذي يمكن أن يدفع الناس إلى إرهاق أنفسهم ليبرزوا ويكتسبوا التقدير.
3. عوامل العمل
يسهّل التوفر المستمر للأجهزة الإلكترونية والاتصال بالإنترنت العمل خارج ساعات العمل. إذا أضفنا إلى هذه الوظائف ذات المطالب العالية ، والمواعيد النهائية الضيقة ، وتوقعات الأداء العالي ، ونقص يمكن أن يؤدي الدعم العاطفي والتأكيد على النتائج بدلاً من رفاهية الموظف إلى إدمان المخدرات وظيفة.
- مقالات لها صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"
ما هي آثار وعواقب إدمان العمل؟
يمكن أن يكون لمظاهره تأثيرات على:
- الصحة الجسدية. الإرهاق المزمن والتعب واضطرابات النوم ومشاكل العضلات والعظام أو الإجهاد المزمن والذي بدوره يؤدي إلى يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري والاضطرابات هضمي.
- الصحة النفسية. الإجهاد والقلق والاكتئاب ومتلازمة الإرهاق (متلازمة العامل المحترق) أو تعاطي المخدرات كأداة تأقلم خاطئة.
- العلاقات الشخصية والعمل. تدهور العلاقات الأسرية والشخصية ، والعزلة الاجتماعية ، وصعوبة العمل الجماعي ، وعدم التنظيم ، وانخفاض جودة العمل.
ماذا تفعل في مواجهة إدمان العمل؟
يعد الحصول على التشخيص المناسب أمرًا ضروريًا لوضع خطة علاج شخصية ومعالجة إدمان العمل بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التشخيص في تحديد وعلاج مشاكل الصحة العقلية أو الجسدية الأخرى المتعلقة بإدمان العمل ، مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب أو الإرهاق. يمكن أن يحدث التدخل المبكر والدعم المناسب فرقًا كبيرًا في التعافي والرفاهية العامة للشخص المتأثر بإدمان العمل.
من جانبها ، فإن العلاج السلوكي المعرفي استطيع المساعدة تحديد وتعديل أنماط التفكير والسلوك المتعلقة بإدمان العمل. كما يمكن أن يعالج العلاج الأسري الديناميكيات الأسرية التي يمكن أن تسهم في إدمان العمل وتعليم المهارات لتحسين التواصل والدعم العاطفي في المنزل. ستكون جلسات العلاج الجماعي مثالية لتوفير مساحة آمنة لتبادل الخبرات والتعلم من الآخرين ، وتعزيز الدعم المتبادل والمسؤولية. أخيرًا ، نوصي دائمًا بتعلم تقنيات إدارة الإجهاد ، مثل التأمل والاسترخاء التدريجي والتنفس. عميقة ، لأنها يمكن أن تكون مفيدة في تقليل الإجهاد المرتبط بالعمل وتحسين التوازن بين العمل والحياة طاقم عمل.
إن إعطاء الأهمية التي ينطوي عليها هذا المصطلح وإدراك عواقبه أمر ضروري لضمان حياة صحية ومتوازنة ، سواء على المستوى الشخصي أو في العمل. لهذا السبب ، نترك لكم البعض العلامات أو الأعراض المتعلقة بإدمان العمل حتى تتمكن من معالجة المشكلة في الوقت المناسب والحصول على الدعم اللازم:
- قضاء الكثير من الوقت في العمل ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع والعطلات والأيام المرضية.
- إهمال حياتك الشخصية والعائلية والاجتماعية لصالح العمل.
- الشعور بالقلق أو القلق أو الذنب عندما لا تعمل.
- عدم القدرة على الانفصال عن العمل ، حتى في لحظات الراحة ووقت الفراغ ، وإعطاء الأولوية للعمل على العلاقات الشخصية والأنشطة الترفيهية.
- تواجه صعوبة في تفويض المهام والمسؤوليات.
- المعاناة من مشاكل صحية مرتبطة بالتوتر والإرهاق.
- قم بقياس قيمتك الشخصية من خلال النجاح والإنجازات في العمل. @احترافي() وأنت؟ هل تعتقد أنه يمكنك تحسين علاقتك بالعمل؟
