كيف يتم بناء احترام الذات؟
تقدير الذات هو مصطلح اكتسب أهمية كبيرة في الآونة الأخيرة ، وعادة ما يتم سماعه بشكل دائم أن مثل هذا الشخص لديه احترام الذات "المتدني" أو "العالي" ومن هذا يحدد أن كل المشاكل تنشأ هناك.
بالفعل، يعد تقدير الذات جزءًا أساسيًا من تطورنا وكيف سنضع أنفسنا في مجالات مختلفة من حياتنا..
ما هو احترام الذات؟
تقدير الذات هو التقييم الذي نجريه لأنفسنا ، ويتكون بناؤه من إدراك صفاتنا. لا يولد الناس بمفهوم ذاتي محدد ، ولكن يتشكل ويتطور تدريجياً طوال الحياة كما هم المرتبطة بالبيئة ، من خلال استيعاب الخبرات النفسية والجسدية والاجتماعية التي يمر بها الناس في حياتهم تطوير.
يؤثر مفهومنا عن أنفسنا على ما نشعر به ، سواء كنا نقدر قدراتنا ، أو مظهرنا الجسدي ، أو سلوكنا ، أو كيف نتعامل مع الآخرين، بالإضافة إلى الطريقة التي ندمج بها التجارب السابقة وكيف نشعر بالتقدير من بيئتنا.
الصورة التي نمتلكها عن أنفسنا هي عامل رئيسي في فهم كيفية ارتباطنا ببعضنا البعض ، وكيف نفسر ما يحدث لنا وكيف نواجه تحديات المراحل المختلفة من حياتنا. الأرواح.
كيف يتم تشكيل احترامنا لذاتنا؟
يتم بناء احترام الذات من الرابطة مع الآخرينيمكننا أن نفهمها على أنها درجة التقدير والتقدير التي نتمتع بها تجاه أنفسنا ، وهذا هو نتيجة الاتفاق أو الخلاف بين ما أنا عليه ، وما أعتقده أنا وماذا أود أن أكون.
يمكننا التفكير في دستورها من سطرين ، أحدهما هو الاتصال بالعالم الخارجي: الرسائل التي نتلقاها منذ الطفولة من آبائنا وأقاربنا وأصدقائنا ومعلمينا. ومن ناحية أخرى ، فإن مجموع التجارب التي نعيشها في الطفولة تؤثر على كيفية إدراكنا لواقعنا في حياة البالغين ، وكيف نواجه نجاحاتنا ، وأخطائنا ، وما إلى ذلك.
في اللحظات الأولى من حياتنا ، نتلقى سلسلة من الكلمات والرسائل التي تجعلنا نشعر بشكل أو بآخر أننا نستحق المودة والقبول من قبل الآخرين. في هذه المرحلة ، من المهم للغاية أن يكون لديك مقدم رعاية واحد على الأقل يوفر لنا الارتباط العاطفي والأمان والثقة.. التجارب الأولى لتلبية احتياجاتنا الأساسية من الغذاء والنظافة والقرب والعاطفة الجسدية جزء من الشخص البالغ الذي يعتني بنا ، يشير بعمق إلى الشعور بأن العالم مكان آمن ، أو على العكس من ذلك ، فهو ليس كذلك. يكون.
بينما ننمو ، نبدأ في بناء استقلاليتنا ، ونستكشف أقرب بيئتنا ، واعتمادًا على المرافق أو الموانع التي يقدمها لنا الأشخاص من حولنا ، سنمارس الحافز لتعلم أشياء جديدة وتجربة أشياءنا الخاصة قدرات.
في هذه المرحلة ، سيسمح الارتباط الآمن بتنمية احترام الذات المتوازن والشعور بالحب والقبول والتقدير.. على العكس من ذلك ، إذا لم يشكل الطفل علاقة آمنة ومرضية ، فعندما يكون قد نقل أن لديه القليل من الصفات ليكون محبوبًا وقيمًا ، سيتشكل نظام معتقدات تدريجيًا من شأنه أن يشوه الطريقة التي تتم بها معالجة تجارب الحياة بالغ.
ماذا نفعل بما يقولون لنا نحن؟
حتى الآن ، قمنا بتطوير كيفية بناء احترام الذات ، ورأينا أن مقدمي الرعاية لدينا والسنوات الأولى من حياتنا يلعبون دورًا أساسيًا. لكن يجب أن نسأل أنفسنا ، هل هذا كل شيء؟ هل سيحددنا ما قيل لنا وقيلنا إلى الاعتقاد دون إمكانية تغييره؟ الجواب ليس بسيطًا أو فريدًا ، لكن يمكننا المجازفة بالقول لا ، إن احترام الذات ليس بناءًا جامدًا وغير قابل للتغيير. يتغير احترام الذات ويتطور طوال حياتنا.
دعونا نوسع هذه الفكرة ، ماذا يحدث لنا كأطفال وتأثير كلمات الآخرين في تكوين احترام الذات لدينا يمكن تكييف حياتنا البالغة ، والمعتقدات التي لدينا عن أنفسنا وكيفية ارتباطنا بالعالم ، ولكن بأي حال من الأحوال يحدد. نظرًا لأن عنصرًا مهمًا يبدأ في التأثير هنا ، وهو بناء الذات لدينا ، فهناك نقطة من الحرية حيث يتعين علينا أن نقرر ما يجب فعله بما قالوه لنا.
هذه نقطة أساسية ، لا يمكننا تغيير قصة حياتنا ، لكن يمكننا تغيير طريقة تفسيرنا لها.. إن تولي مسؤولية ما يحدث لنا في الحياة وتولي زمام ما يحدث فيها سيسمح لنا بوضع أنفسنا بطريقة مختلفة ، ستمنحنا إمكانية البدء في تقدير أنفسنا ، لتقدير ما نحن عليه وما حققناه.
يلامس مفهوم الذات الذي يمتلكه المرء جانبًا من جوانب الهوية والرفاهية التي تجعل من الممكن إقامة علاقات صحية مع الآخرين ، وكذلك مع نفسه. في جميع المجالات التي يتطور فيها الشخص ، سواء كان ذلك في الدراسة أو العمل أو العلاقات الشخصية ، سوف يتأثر بالقيمة التي يمنحها كل فرد لنفسه ، وما يقوله عن نفسه. بعبارة أخرى ، إذا كنت تعتقد أنك غبي أو عديم الفائدة أو أن الآخرين لا ينتبهون لك ، فسيكون ذلك بمثابة حكمك على ما ستشعر به والمكان الذي ستشغله لبقية حياتك.
كيف تحسن احترام الذات؟
بشكل عام ، يمكننا أن نذكر بعض العناصر التي ستساعدنا على تكوين علاقة أفضل مع أنفسنا:
فكر في حواراتنا الداخلية: من أجل أن ندرك ما نقوله لأنفسنا ولماذا ، فإنه يعطينا إمكانية فهم جذر معتقداتنا أن نكون قادرين على تحمل المسؤولية لأنفسنا والقيام بشيء مختلف عما جئنا من أجله عمل.
لا تقارن نفسك بالآخرين: نحن نميل إلى إضفاء الطابع المثالي على الأشخاص الذين نقارن أنفسنا بهم ، مما يولد مشاعر الدونية من خلال تسليط الضوء فقط على السمات التي نشعر أنها تفتقر إليها.
حدد نقاط قوتك: لدينا جميعًا صفات وخصائص هي نقاط قوتنا ، ومعرفة ما نحن عليه يمنحنا الخير يسمح لنا باكتساب الثقة والبدء في الحصول على نظرة أكثر لطفًا وأمانًا تجاهنا أنفسهم.
قبول الممارسة: التعرف على بعضنا البعض ، ومعرفة قدراتنا وحدودنا ، ومعرفة من أين أتينا وتاريخنا نحن نتحمل تكلفة ، مما يسمح لنا بقبول أن هناك أشياء يمكن تغييرها وأخرى تتجاوزنا يتحكم.
في الختام ، احترام الذات ليس شيئًا يجب رفعه أو خفضه ، إنه نظام يسمح لنا بالتواصل مع أنفسنا. نحن ومن حولنا بطريقة متسامحة ولطيفة ، وأن نكون واقعيين مع إمكانياتنا ومع إمكانيات الآخرين. البقية.
