التطبيقات الرئيسية للعلاج المعرفي السلوكي

ال العلاج السلوكي المعرفي إنه علاج نفسي يجعل من الممكن معالجة مجموعة واسعة من المشاكل والاضطرابات النفسية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحقق ذلك بأدلة علمية قوية كدعم ، وفقًا لأحدث منشورات جمعية علم النفس الأمريكية (APA).

تعتمد التدخلات التي يتم تطبيقها في هذا العلاج النفسي على مبادئ النموذج المعرفي الذي بدوره له جذور في علم النفس السلوكي ، لذلك ، فإن الاستنتاجات التي استندت إليها تنبثق من الطريقة التجريبية ، التي تأخذ العقل البشري والعمليات التي تحدث فيه كموضوع للدراسة. يذاكر. مع وضع هذا في الاعتبار ، في هذه المقالة سنرى ما يتكون منه العلاج المعرفي السلوكي وما هي تطبيقاته الرئيسية في الممارسة.

• مقالات لها صلة: "الفوائد العشر للذهاب إلى العلاج النفسي"

فرضية العلاج السلوكي المعرفي

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على فرضية أن الطريقة التي نتصرف بها تحددها إلى حد كبير عواطفنا ؛ هذه بالمثل ، من خلال أفكارنا. يمكن أن يكون لدى الناس أفكار غير عقلانية ، مشوهة فيما يتعلق بالواقع ، ويمكن أن يكون ذلك لأسباب مختلفة - إما بسبب التجارب السابقة الصعبة ، أو بسبب البيئة التي نشأنا فيها أو بسبب عوامل أخرى يصعب تمييزها - والتي يمكن أن تقودنا إلى الحكم على الأحداث وتفسيرها بطريقة ننتج بها حصصًا كبيرة من معاناة.

بجانب، يمكن أن يكون لدينا معتقدات متحيزة أو مشوهة تقوم بتصفية المعلومات بطريقة معينة وليس بطريقة أخرى، وأنها مفروضة علينا كقواعد مطلقة لا جدال فيها علينا الالتزام بها من خلال سلوكياتنا. الهدف الرئيسي من العلاج المعرفي السلوكي هو أن يقوم الشخص ، بمساعدة المعالج ، بالتسجيل و تشكك في أفكارك غير القادرة على التكيف ثم استبدلها بأفكار مفيدة أكثر ، ولكن كيف تفعل ذلك؟ عملية؟

• قد تكون مهتمًا بـ: "لماذا علي الذهاب إلى الطبيب النفسي؟"

مكونات العلاج السلوكي المعرفي

كما ذكرت مؤخرًا ، يولي العلاج السلوكي المعرفي أهمية كبيرة لتسجيل أفكار المرء كنقطة انطلاق ، حيث أن الطريقة التي نفكر بها هي ما سنشعر به لاحقًا ، وبالتالي ، سيحدد ذلك الطريقة التي سنتصرف بها عند مواجهة المواقف الصعبة ثم.

من هذا النهج ، من المفهوم أن المفاهيم والمعتقدات التي من خلالها يفسر الناس أحداث العالم - الداخلية والخارجية - متسلسلة ومنظمة في المخططات المعرفية. تشير هذه إلى أنظمة العلاقات المستقرة نسبيًا بين المفاهيم والتعلم والمعتقدات الخاصة بكل موضوع. يمكننا القول إنها المسارات المتكررة التي تميل أفكارنا إلى اتباعها ، بهدف الارتباط ببعضها البعض. تكمن المشكلة في هذا في أن وجود معتقدات معينة متحيزة أو مشوهة عن الواقع ، يمكن أن يحدث يقودنا إلى تفصيل وربط الأفكار والتفسيرات غير العقلانية أو غير الواضحة فيما يتعلق بما هو حقًا يحدث.

يدرك العلاج السلوكي المعرفي أن جزءًا كبيرًا منه يمكن أن يعتمد على هذه الخصوصية البشرية. من معاناتنا ، وكذلك القلق والاكتئاب ومجموعة واسعة من الاضطرابات عقلي. لهذا السبب ، بشكل عام ، فإن الهدف من العديد من العلاجات المعرفية هو إعادة الهيكلة المعرفية، أي العملية التي يحقق بها الشخص تغيير أفكارك المختلة طالما أنهم هم من يسببون الانزعاج. للقيام بذلك ، فإن الخطوة الأولى هي أن يتعرف عليها الشخص. بعد ذلك ، يساهم المعالج من خلال التقنيات والتدخلات بحيث يشكك الموضوع بنشاط في صحة تقييماته التلقائية. سيسمح له ذلك بأخذ أبعاد حول مدى الخطأ الذي يمكن أن تكون عليه أفكاره.

على سبيل المثال ، قد يدرك الشخص أن تفسيراته لحدث معين - مثل "أنا فاشل وسأفشل في الاختبار التالي" بسبب التصحيح الذي أجراه أستاذ في الجامعة - ليست أكثر من تفسيرات متحيزة ، لأنها قد تميل إلى المبالغة في تقدير إمكانية أداء ضعيف في الامتحان التالي أو تخريب تلك النتيجة الافتراضية (تحت منطق "إذا حدث ذلك ، فلن أكون قادرًا على تعامل مع").

بعض الأساليب المستخدمة لتحدي التفسيرات الخاطئة حول حدث ما —أ ما يسميه بعض المؤلفين عادة "الفخاخ" - هو الحوار السقراطي أو تقنية السهم أحفاد. أخيرًا ، سيشجع المعالج الذي يعمل من هذا النموذج عملية إعادة التقييم. الإدراكية ، مما يسمح للمريض بتطوير تفسيرات جديدة أكثر تكيفًا تؤدي إلى تفسيرات أكبر رعاية.

المشاكل التي يمكن تطبيق العلاج المعرفي السلوكي عليها

بالنظر إلى ما تم تطويره ، من الواضح سبب قوة العلاج السلوكي المعرفي. في الواقع ، لقد ثبت ذلك قد تكون أكثر فعالية من العديد من العلاجات الدوائية وبدون مخاطر أو آثار جانبية لبعض الاضطرابات. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإن تطبيقات هذا العلاج مفيدة لمشاكل متعددة. هنا نسرد أهمها:

• اضطرابات الهلع. بمجرد أن يستبدل المرضى معتقداتهم المشوهة بمعتقدات أكثر فائدة حول القلق ، العلاج كما تساعده الإدراكية السلوكية على مواجهة مخاوفه المرتبطة بالأعراض الجسدية والأحاسيس الجسدية التي يصاحب القلق. وبالمثل ، يتم استخدام تقنيات التعرض التدريجي.
• اضطرابات القلق المعممة. يساعد العلاج السلوكي المعرفي المريض على إدراك مخاوفه والتعرف على عدم اليقين والقضاء تدريجيًا على سلوكياتك الدفاعية تجاهها ، وإعادة تقييم فائدة يقلق.
• الرهاب. يتم علاجهم من خلال تقنيات التعرض التدريجي. هذه الاستراتيجية الأخيرة مفيدة أيضًا في حالات القلق الاجتماعي ، وكذلك الوساوس والإكراه.
• اكتئاب، لأنه من العلاج المعرفي السلوكي يمكن للناس تغيير المعتقدات عن أنفسهم الكامنة وراء الاكتئاب.
• الأزمات الحيوية والمواقف الصعبة وأسباب أخرى للتشاور.

باختصار ، العلاج المعرفي السلوكي هو وسيلة آمنة للمريض لتقليل الانزعاج الذي يعاني منه في حياته بسبب مجموعة واسعة من المشاكل. هذا العلاج له فوائد عديدة ، مثل قصره مقارنة بالعلاجات الأخرى التركيز على حاضر المريض وإمكانية استدامة النتائج على المدى الطويل شرط. بالطبع ، يشترط أن يكون للمريض منصب نشط ، حيث سيتم اقتراح مهام للقيام بها خارج الاستشارة ، لكن التحسين هو مكافأة كبيرة.