تعلم أن نحب أنفسنا جذريًا: كيف يمكن تحقيق ذلك؟

كانت موكلتي لوسيا فتاة سعيدة ومبدعة. كانت تحب الرسم والغناء والرقص ، وعبرت عن نفسها بحرية بفرح وخيال لا حدود له.. ومع ذلك ، عندما كبرت لوسيا ، بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام للتوقعات الخارجية. في المنزل ، طلبوا منها التوقف عن الرسم ، وأن معظم الرسامين فقراء ، وأن تتوقف عن الغناء لأنها كانت خارجة عن اللحن.

رقصت جيدًا ، كانت متأكدة من ذلك ، لكن لم يشجعها أحد. أخبروها مرارًا وتكرارًا أن عليها أن تفعل مثل أختها بأنها "متعلمة وطالبة جيدة" وأنها "ستتمتع بمستقبل آمن". كانت تلك الأصوات الخارجية تقوض احترامها لذاتها وتشوش على تصورها لنفسها. بدأت شرارته تتلاشى ، وترك عواطفه ، وبدأ يجاهد للتوافق مع المعايير التي فُرضت عليه.

كثير من الناس ، مثل لوسيا ، يحملون معتقدات تحرجنا وتجعلنا نشعر بعدم كفاية.. هذا يؤثر على احترامنا لذاتنا ويجعلنا نشك في أنفسنا. مثل لوسيا ، نشأت العديد من قصصنا من تجارب الطفولة أو المراهقة ، و / أو من التكييف الأسري والثقافي والاجتماعي.

قد تكون هذه العوامل قد دفعتنا إلى استيعاب الأفكار السلبية عن أنفسنا ، مثل "هذا ما أننا جيدون فيه ، فهو لا يعمل في بيئات العمل "أو" أنه من الصعب دخول مجموعات معينة وأن نكون قيمة ". هذا يجعل من الصعب علينا قبول أنفسنا ، واحتضان أنفسنا كما نحن ، ونحب أنفسنا جذريًا.

لسوء الحظ ، فإن عدم قدرتنا على القيام بذلك يمكن أن يخلق مفهومًا للذات مجزأة ، أي أنها ليست وفية للحقيقة ، ومنحازة للأصوات التي أعطيناها سلطة. نتيجة للكثير من رفض الذات ، نصبح أسوأ أعداء لأنفسنا.، أن تكون أكثر عرضة للنقد الذاتي والحكم على الذات والشعور بالدونية.

ماذا يعني أن نحب بعضنا البعض حقًا؟

تعلم أن نحب أنفسنا جذريًا هو رحلة مدى الحياة وتتطلب تفكيرنا المستمر والتعاطف مع الذات والعمل الداخلي.. يتضمن الأخير استجواب وتحدي معتقداتنا المقيدة واعتماد وجهات نظر تمكينية جديدة.

من المهم أيضًا ملاحظة أن حب أنفسنا بشكل جذري ليس أنانيًا أو متسامحًا ، بل هو أ رعاية ذاتية عميقة وحقيقية ستمكننا من النمو والشفاء والرفاهية عام. عندما يمكننا أن نحب أنفسنا جذريًا ، فإننا نحول تركيز الانتباه من الخارج إلى الداخل ، وبالتالي ، نزرع الشعور بقيمة الذات بشكل مستقل عن الأصوات والعوامل الخارجية.

في هذا الطريق ، سيتعين علينا تشجيع أنفسنا على خيبة أمل الآخرين عندما لا يعني ذلك خيانة الذات. يتطلب حب أنفسنا جذريًا أن ننمي علاقة إيجابية وراعية مع أنفسنا ، وأن نكون مخلصين لرغباتنا واحتياجاتنا وإمكانياتنا. كيف يمكننا أن نبدأ في حب بعضنا البعض بشكل جذري؟

1. قبول هذا الكمال غير موجود

ربما لديك معايير لنفسك أعلى بكثير مما هو ممكن في الحياة الواقعية. أنا لا أخبرك أن تستقر ، فقط أعط أفضل ما لديك ، اترك ، وثقة. قبل كل شيء ، تعرف على نفسك كإنسان ، مع التعقيد الذي ينطوي عليه هذا ، وتستحق الحب بلا حدود.

2. رعاية العلاقات حيث يمكنك أن تكون أنت أصليًا

أحط نفسك بالأشخاص الذين يحتفلون بك والعكس صحيح ، والذين يمكنك أن تضع حدودًا معهم بهدوء ، توصيل احتياجاتك بصراحة والتفاعل من موقع يتسم بالنزاهة والاحترام المتبادل. اترك الدوائر حيث يتعين عليك الالتفاف حتى يتم قبولك.

3. قائمة نقاط قوتك

قم بإعداد قائمة يمكنك من خلالها تقديم الشكر على نقاط قوتك وإنجازاتك ، مع ملاحظة المجالات في حياتك حيث تلتزم برفاهيتك. سيؤدي ذلك إلى تعزيز وعيك الذاتي والتعاطف مع الذات والاتصال العميق بحكمتك الداخلية..

4. تركيز كامل للذهن

ممارسة اليقظة ، أو الانتباه الكامل ، لتكون قادرًا على ملاحظة أفكارك وعواطفك وأحاسيسك الجسدية دون الحكم عليها. سيساعدك هذا الوعي في التعرف على أنماط النقد الذاتي أو التقليل من قيمة الذات. سيساعدك اليقظة على وضع مسافة بينك وبين ما يحدث لك ، والتصرف بتبين بعد ذلك.

5. استبدال النقد الذاتي بالحديث الذاتي الرحيم

أعد صياغة الحديث السلبي عن النفس بتأكيدات تتسم بالرحمة والارتقاء وتحترم من أنت. عندما تواجه أخطاء أو انتكاسات ، اعرض على نفسك الحب والمسامحة بدلاً من معاقبة نفسك..

6. الاحتفال بإنجازاتك

تعرف عليهم مهما كانت كبيرة أو صغيرة. لاحظ تقدمك وامنح نفسك الفضل لجهودك. نحن نسارع في انتقاد أنفسنا وببطء في الاهتمام بما نقوم به بشكل جيد.

7. مجلة الانعكاس

الاحتفاظ بدفتر يوميات تكتب فيه وتأملاتك الشخصية. يعزز هذا العمل الاستبطان ، وهو جسر للتواصل مع نفسك الأعمق ولتنمية فهم عميق وقبول وحب لما أنت عليه.

الاستنتاجات

تذكر أن حب أنفسنا جذريًا هو عملية مستمرة تتطلب الصبر والحنان. حب الذات وقبول الذات هو حقنا المكتسب. لا تدع أي شخص يأخذهم منك. نحن أنفسنا أول من استوعب هذه الحقيقة. اطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر. في بعض الأحيان تكون قضايانا عميقة الجذور لدرجة أننا نحتاج إلى دعم شخص يمكنه تقديم التوجيه ومعه يمكننا الكشف عن التحديات الأساسية التي نواجهها وتوضيحها.